WWW.PUBLIMETRO.
PE
VIERNES 24 DE MAYO DEL 2019
A todos nos pasa: llegado
el friecito del invierno, las
ganas de comer aumentan.
En teoría, con el descenso
de la temperatura ambien-
tal, se genera en el cuerpo
una necesidad genética
ancestral o completamen-
te orgánica de consumir
mayor cantidad de calo-
rías. Aparte de la baja tem-
peratura, la falta de luz en
esta época del año hace
que nuestro organismo
aumente la segregación de
algunas hormonas como la
melatonina (hormona del
descanso), que se encarga
además de hacer que dis-
minuya la temperatura del
cuerpo y este sienta la ne-
cesidad de ingerir mayores
DEPORTES
VANNA
PEDRAGLIO
HEAD COACH EN VANNA
INSTAGRAM: @VANNAPED Y
@SISTEMA_VANNA
WWW.VANNA.PE
cantidades de alimentos
calóricos, altos en grasas o
carbohidratos.
Ante este panorama,
¿estamos sentenciados a
subir de peso en estos me-
ses invernales? Teniendo
más claro lo que nos suce-
de por dentro, podremos
entender mejor nuestro
comportamiento natural.
Podremos verlo de manera
positiva y sacar de nues-
tros pensamientos que los
malos hábitos invernales
se deben a la falta de fuer-
za de voluntad, haciendo
que nos sintamos culpa-
bles. Sí, hay una razón,
pero esto tampoco quiere
decir que dejemos actuar a
nuestro cuerpo ante cual-
15
POR QUÉ CUANDO HACE FRÍO
NOS PROVOCA COMER MÁS
que nos llevarán a ingerir activado, con un consumo
“Primero, debemos tomar acción y hacer más alimentos, incluso sin interno basal de calorías
deporte. Mejor si es en las primeras ganas de hacerlo. Por eso alto por el mantenimien-
te recomiendo mantenerte to u aumento de masa
horas de la mañana. Empieza tu día ocupado, ya sea ordenan- muscular activa. Si tanto
combatiendo la somnolencia”. do algo, leyendo, haciendo buscas llegar a un cuerpo
actividad física o deporte. fit en verano, es de vital
Si te cuesta mantener la importancia que empieces
disciplina de realizar acti- en invierno.
vidad física por incentivo Programa mejor tus ali-
propio, es el momento de mentos, rutina, disciplina
quier impulso ¡no! Todo la mañana. Empieza tu día ir a un centro deportivo y la motivación intrín-
lo contrario, ahora que lo combatiendo la somno- para que te guíen mejor seca de ser una persona
entiendes, es mucho más lencia. Si no lo haces, lo y te aseguren una buena cada vez más saludable
fácil encontrar soluciones más probable es que te hora de entrenamiento empezando en invierno.
y sentirte mejor al incor- acompañe el desgano el eficiente, a una intensi- Lograrás cambios en tu es-
porar nuevos hábitos más día entero. Durante los dad alta para que eleves tilo de vida que te llevarán
saludables. fines de semana, o en los tu temperatura corporal a conseguir los resultados
Primero, debemos momentos de ocio, debes y así puedas disminuir tan esperados que buscas
tomar acción y hacer combatir el aburrimiento tu sensación de hambre. para el verano. Y por qué
deporte. Mejor si se hace y la falta de actividad, que De esa forma lograrás no, para todo el año y tu
en las primeras horas de son las principales causas mantener el metabolismo vida en general.