ÁREA INCLUSIÓN EDUCATIVA

ACTIVA-MENTE

OBJETIVO

Brindar a los docentes una serie de herramientas que faciliten un trabajo integrador en
el aula, de manera que aporte a los procesos de desarrollo de los estudiantes.

GIMNASIA CEREBRAL

QUÉ ES LA GIMNASIA CEREBRAL

La gimnasia cerebral es un compendio de ejercicios sistematizados, encaminados a

estimular y desarrollar las capacidades cerebrales, permitiendo por medio de
movimientos y respiración, conectarse con las emociones, es decir, facilita la integración
mente-cuerpo, y esto a su vez redunda en la elaboración de redes nerviosas.

Lo anterior se capitaliza en una mejor asimilación del aprendizaje.

https://www.joya.life/blog/gimnasia-cerebral-increibles-beneficios/

El brain gym, también conocida como neuróbica o gimnasia cerebral es una serie de
ejercicios creados por el Dr. Paul Dennison en los años 60 que fomentan el uso de
ambos hemisferios cerebrales.

Se recomienda que los niños empiecen a practicar este tipo de ejercicios, a partir de los
5 años de edad. Después de los 5 años, los ejercicios de gimnasia cerebral pueden ser
realizados por cualquier persona y en cualquier momento o lugar.
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Beneficios para personas en edades entre 5 y 25 años:

La práctica beneficia no sólo a nuestro cerebro, sino a todo nuestro ser, tanto en el
aspecto físico como emocional y psicológico:

• El brain gym ayuda a mejorar la capacidad de atención y concentración, a través

del uso de ambos hemisferios cerebrales; también permite un mayor desarrollo de la
imaginación y la creatividad.

• Así mismo, optimiza las capacidades de relación e interacción con las personas,
aumentando la capacidad de socializar, mayor integración con compañeros de clases y
amigos, incluso puede mejorar la relación con los padres, familiares y maestros.

• Mejora la capacidad de aprendizaje y retención de información y puede además,

ayudar al cerebro a generar mejores mecanismos de estudio para obtener mejores
resultados.

• En estas edades, los ejercicios de brain gym son muy buenos para lograr una
mayor seguridad de sí mismos, lo que mejora la autoestima y la autovaloración.

Beneficios para personas en edades entre 26 y 35 años:

Se recomiendan estos ejercicios porque ayudan a mejorar las destrezas ya adquiridas

con el tiempo y optimizan las capacidades mentales, de forma que, lo que alguna vez
nos pareció difícil, pasa a ser algo sencillo y/o cotidiano.

También mejora el rendimiento de las neuronas, aumenta nuestra memoria, la

coordinación, e inclusive puede ayudar a generar mayor confianza en el individuo.

Beneficios para personas de 36 años en adelante:

• Por último, en personas de 36 años en adelante estos ejercicios son de mucha

utilidad, porque mantienen el cerebro activo y evita el desuso de las neuronas.

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• Principalmente ayuda a prevenir el Alzheimer y en personas que presentan dicha
enfermedad, ayuda a controlar los efectos de ésta.

• También evita el desgaste de facultades y la memoria, y combate la pérdida de

motricidad en los individuos.

• Se ha comprobado además, que ayuda a combatir el estrés generado por el día

a día.

Tomado de: http://tugimnasiacerebral.com/gimnasia-cerebral/beneficios-de-la-

gimnasia-cerebral.

ALGUNAS ACTIVIDADES GENERALES:

Abrir y cerrar las puertas, con la mano contraria a la que usa normalmente: pone en
funcionamiento el otro hemisferio del cerebro, activando conjuntamente el proceso de
datos.

Armar rompecabezas: crea destrezas de memorización en áreas académicas y

profesionales como ciencia, tecnología, ingeniería y todas las especialidades en las que
se dispongan métodos matemáticos.

Leer en voz alta: produce una activación elevada en ambos hemisferios, fortalece la
concentración, facilitando la manera de comunicarse, escuchándose mejor y
memorizando los contenidos de una manera cómoda.

Contar hasta diez: siéntese en una silla con la espalda recta, coloque las palmas de
las manos hacia arriba, cierre los ojos tomando suficiente aire y reténgalo contando
hasta diez, exhale; repítalo varias veces. Le permite al cerebro claridad en el
razonamiento, activando armónicamente el sistema nervioso.

Sonreír, cantar, bailar, escuchar música: origina un estímulo positivo en el cerebro,

incrementa el desempeño cognitivo.

Escuche mínimo 15 minutos de música, mientras efectúa sus labores.

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Masaje de cuello y ombligo: debe tomar agua, excelente conductor de energía
eléctrica que llega a la cabeza.

Inmediatamente se realiza un masaje en la base del cuello y el ombligo llevando con

esta acción más sangre a la carótida, oxigenándose el cerebro.

ACTIVIDADES ESPECÍFICAS:

EJERCICIOS DE GIMNASIA CEREBRAL PARA NIÑOS

1. Botones del Cerebro

Se debe colocar una mano en el ombligo y con la otra se

deben ubicar 'unos botones' en la unión de la clavícula
con el esternón. Sólo con esta mano se hacen
movimientos circulares en el sentido de las manecillas
del reloj.

Beneficios: Estimula la función visual y además la

lectura. Adicionalmente, promueve la relación de los
hemisferios del cerebro y la coordinación bilateral.

2. Botones de Tierra

Este sencillo ejercicio es activador y energizante. Estimula el cerebro y alivia la

fatiga mental. Se deben colocar dos dedos debajo del labio inferior y dejar la otra
mano debajo del ombligo y respirar varias veces.

3. Botones del Espacio

Dos dedos se colocan encima del labio superior y la

otra mano en los últimos huesos de la columna
vertebral. Respirar varias veces.

Su principal beneficio es la estimulación de la

receptividad para el aprendizaje.
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4. Bostezo Energético
Este quizás lo conozcas. Ubica la yema de los dedos en las mejillas y simula que
bostezas; posteriormente, haz presión con los dedos.

Beneficios: Estimula tanto la expresión verbal como la comunicación. Además,

oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial y mejora la visión.

5. Gateo Cruzado

Con este ejercicio para niños se obtienen diversos

beneficios. En primer lugar, activa el cerebro para cruzar
la línea media visual, auditiva, kinesiológica y táctil.
Además, favorece la receptividad para el aprendizaje,
mejora los movimientos oculares derecha a izquierda y la
visión binocular y mejora la coordinación
izquierda/derecha y la visión y audición.

Para realizar: mueve un brazo simultáneamente con la

pierna de la parte opuesta del cuerpo. Hay diferentes
formas de hacerlo: dobla una rodilla y levántala para
tocarla con la mano del lado opuesto o dobla la rodilla
llevando el pie hacia atrás y tócalo con la mano del lado
contrario. En los niños más pequeños, también se puede
hacer con la rodilla y los codos.

6. Ocho Perezoso o acostado

Consiste en dibujar de forma imaginaria o con lápiz

y papel, unos ocho grandes “acostado”. Se
comienza a dibujar en el centro y se continúa hacia
la izquierda hasta llegar al punto de partida. Se debe
estirar el brazo.

Beneficios: Estimula la memoria y la comprensión.

Mejora habilidades académicas: reconocimiento de
símbolos para decodificar lenguaje escrito. Mejora la
percepción de profundidad y la capacidad para
centrarse, equilibrio y coordinación.

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7. El Elefante
Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con el brazo
estirado y la cabeza pegada al hombro del mismo lado.

Beneficios: Activa el oído interno para mejorar el balance y equilibrio y también

integra el cerebro para escuchar con ambos oídos. Activa el cerebro para la
memoria a corto y largo plazo. Mejora la memoria de secuencia como los dígitos.

8. Sombrero del Pensamiento

Poner las manos en las orejas y jugara “desenrollarlas

o a quitarles las arrugas” empezando desde el
conducto auditivo hacia afuera.

Beneficios: Estimula la capacidad de escucha.

Ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y ayuda
a mantener el equilibrio.

9. Doble Garabateo

Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia

adentro, afuera, arriba y abajo.

Beneficios: Estimula la escritura y la motricidad fina.

Experimenta con la musculatura gruesa de los brazos

y los hombros. Estimula las habilidades académicas
como el seguimiento de instrucciones. Mejora las
habilidades deportivas y de movimiento.

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 10. La Lechuza

Poner una mano sobre el hombro del lado

contrario apretándolo con firmeza, voltear la
cabeza de éste lado. Respirar profundamente y
liberar el aire girando la cabeza hacia el hombro
opuesto. Repetir el ejercicio cambiando de mano.

Beneficios: Estimula el proceso lector. Libera la

tensión del cuello y hombros que se acumula con
estrés, especialmente cuando se sostiene un libro
pesado o cuando se coordinan los ojos durante la
lectura y otras habilidades de campo cercano.

Tomado de: http://tugimnasiacerebral.com/gimnasia-cerebral-para-ni%C3%B1os/10-

ejercicios-de-gimnasia-cerebral-para-ni%C3%B1os

https://es.slideshare.net/EduardoTello1/ejercicios-gimnasia-cerebral