Seminario Fénix 6: Relajación progresiva con la música

El trabajo de Georgi Lozanov al establecer las ciencias de sugestología y sugestopedia que es la

aplicación del poder de sugestión al proceso de aprendizaje, también tiene aplicaciones con
respecto a usted y yo en términos de reprogramar nuestra mente subconsciente. Si podemos
aprender una materia como francés o inglés y podemos aprender historia o matemáticas, si
podemos aprender algo muy, muy rápido como resultado de una relajación profunda y de música
en un proceso sistemático organizado ¿No podemos aprender también nuevos sistemas de
creencias? ¿No podemos también aprender nuevas ideas, conceptos, características, cualidades?
¿No podemos desarrollar confianza, valor, la habilidad para ganar más? ¿La habilidad de ser
mejores padres, mejores jefes, etc., usando las mismas técnicas? Desde luego que si.

Ahora, con los años y con los siglos en el curso de la humanidad, los grandes místicos, los grandes
líderes, los grandes maestros religiosos, los grandes filósofos y los grandes pensadores han
descubierto que al relajarse profundamente aún sin música sólo relajándose profundamente y
meditando o concentrándose en ideas o pensamientos en particular, ya sea una cualidad o un
mantra o algo más, la relajación profunda y la meditación sobre un pensamiento en particular nos
permite internalizar el pensamiento, les hablaré de esto por un segundo, la clave es la relajación
profunda, recuerden que hablamos de la ley de relajación, mientras menos se esfuerce en lograrla,
mejor funciona.

En todos los trabajos mentales el esfuerzo se vence a si mismo, por lo tanto cuando le presente
información nueva a su mente en un estado de relajación profunda, se acepta mucho más
rápidamente, si desea convertirse en un independiente, entusiasta, positivo, rico, influyente y
exitoso ser humano, deberá cambiar su programación mental para que su programación interna,
sus creencias, sus conceptos propios, sus convicciones esenciales fundamentales sean consistentes
con lo que desea experimentar por fuera y la relajación profunda es la clave, esa relajación es la
llave a la bóveda de las riquezas, esa relajación es lo que libera su potencial atrapado y la mayoría
de nuestro tiempo moderno lo hemos pasado buscando formas de hacer las cosas más difíciles, de
forzar las cosas, de encaminarlas, cada vez vemos más y más al estudiar la historia del hombre y las
religiones orientales que la clave para facilitar las cosas es la relajación, hasta la universidad de
Harvard ha hecho experimentos en relajación y descubrió que hasta un proceso de relajación
profunda cambia la actividad de la onda cerebral sobre las personas que no se relajan y hay varias
formas, una es la meditación, bueno ¿Qué es meditación? La meditación simplemente es cerrar los
ojos, respirar profundamente y llegar al estado alfa, es tan simple como eso, al tomar una
respiración profunda y cerrar los ojos llega a alfa y su onda de actividad cerebral va de aquí hacia
acá. Cuando está sentado en la banca de un parque soñando despierto es una forma de
meditación sin cerrar los ojos, la meditación es muy, muy saludable, relajante, refrescante.

El doctor Herbert Benson de la universidad de Harvard descubrió que, si repite la palabra uno una
y otra vez, con eso basta, si cierra los ojos y repite la palabra uno cada vez que exhale llegará a un
estado de meditación en pocos segundos, aunque nunca antes lo haya hecho, así que la
meditación es saludable ¿Qué hace? Relaja todo el cuerpo, relaja la mente, integra la personalidad,
hace que se sienta más calmado y más seguro, disminuye su punto de destello pues hace que se
sienta más seguro de sí mismo y que sea menos factible que se enfade y se ponga tenso, hace que
duerma mejor por la noche, logra que digiera mejor, logra que realice mejor sus metas, etc., la
meditación y la relajación profunda son una parte esencial de que usted logre su potencial, a veces
las personas dicen “No tengo tiempo”, cuando no tenga tiempo es el momento en que más debe
hacerlo, cualquier cosa que lo lleve a un estado de relajación profunda lo lleva hasta el punto en
que su mente puede funcionar en los niveles de alfa e integrar su personalidad, la ciencia se llama
psicoquinesis y dice que la meditación sobre cualquier tema realmente sintetiza e integra y reúne
la mente.

Bueno Lozanov también descubrió que la relajación de la mente con la música, esta es la segunda
parte, puede acelerar el proceso, que cuando toca música suave, cuando está en un estado de
relajación profunda realmente puede llegar más profundo hacia la relajación y su mente se relaja
más y como resultado funciona mejor. Si combina la relajación con la música más la entrada de
información o la entrada de palabras o ideas, puede aprender a un proceso acelerado, puede llevar
a cabo cambios de comportamiento rápidos y permanentes; actualmente en el mercado existe un
gran número de cintas subliminales donde tocan palabras ocultas debajo del sonido de la música,
olas del mar, o algo parecido. Hay mucha investigación que muestra el trabajo con cintas
subliminales, algunas de las cintas subliminales que se venden no se basan en esa investigación, se
basan en otros principios, le sugiero que las revise con cuidado cuando las compre porque algunas
de ellas son completamente inútiles, muy caras e inútiles y algunas de ellas son excelentes.

La música más las entradas de información hacen que la mente consiente, la mente que dice “Un
segundo, no voy a aceptar esa información”, hace que la mente consiente, el guardián en la puerta
del subconsciente se relaje, se duerma y cuando la mente consiente se duerme las palabras
combinadas con la música llegan hasta la mente subconsciente y cambian y revisan toda la
programación previa y logran sacar el cambio permanente en el comportamiento, a esto le
llamamos el proceso de la afirmación en cinta que explicaré en un segundo, déjenme darles una
explicación breve con respecto a Muzak, hay muchos sistemas que se han desarrollado ahora,
sistemas que tocan una especie de música neutral como fondo, música en las oficinas, tiendas, en
un experimento en Montreal, un experimento en las tiendas Dominion hace algunos años,
tomaron y establecieron el sistema Muzak una serie de mensajes que decían: “No robe en las
tiendas”, “Robar es malo”, “Si roba lo atraparán y lo llevarán a juicio”, “Si roba, cuando lo enjuicien
le darán un registro criminal así que el robo en las tiendas es algo que no debe hacer”, repetían ese
mensaje una y otra vez, era inaudible para el oído humano, lo único que los compradores podían
oír era la música, era una tienda que estaba en un área donde había mucho robo de tiendas,
descubrieron que al tocar esto por un lapso de dos meses, durante dos meses tocaron este
mensaje con el sistema Muzak y después de esos dos meses el nivel de robo bajó cincuenta por
ciento en esa tienda, lo dejaron dos meses más y se quedó en ese nivel y después volvieron a tocar
música normal, en el transcurso de los dos siguientes meses el nivel de robo volvió a subir al nivel
normal, ahora usan el mismo proceso, por cierto, y seguirán usando el Muzak para sus mensajes
de ventas, para sus organizaciones de ventas pondrán una serie de mensajes justo en el sistema
Muzak le dirán a todos que les encanta vender, les dirán: “Te fascina vender”, “Eres un gran
vendedor”, “Amas este producto”, “Visitarás muchas personas”, “Eres un buscador de proyectos”,
“Administras bien tu tiempo”, toda una serie de mensajes con eso que se disimularán detrás del
sistema Muzak y verán que sus ventas subirán diez, veinte, treinta, cuarenta, cincuenta por ciento.
En algunas operaciones en almacenes tienen esta clase de sistemas Muzak que dicen “No le
robarás a tu patrón”, “No le robes al almacén”, etc... Y el robo o el vandalismo bajará diez, veinte,
treinta por ciento en cuestión de muy poco tiempo.

Esto nos lleva a lo que llamamos afirmaciones en cinta que es la relajación progresiva con la
música, la afirmación en cinta es absolutamente maravillosa, la afirmación en cinta es una forma
de poner sus metas en una cinta con música y tocarlas una y otra vez a sí mismo en un estado de
relajación, llegan más allá de la mente subconsciente y bajan hasta el subconsciente y comienzan a
volverse ciertas en su realidad. Comenzamos a usar afirmaciones en cinta hace varios años, ahora
tengo miles de graduados que usan las afirmaciones en cinta y sólo les diré esto, que cada meta
que he puesto en una cinta musical y que me he tocado una y otra vez se ha materializado en mi
realidad, cada una de ellas se ha vuelto cierta y algunas de ellas en un periodo sorprendentemente
corto, este es uno de los descubrimientos más sorprendentes, es uno de los descubrimientos más
sorprendentes en la educación, la afirmación en cinta es uno de los descubrimientos más
sorprendentes en todo el proceso de establecimiento y logro de metas, puede cambiar su
personalidad, lograr metas, incrementar sus ingresos, bajar de peso, dejar de fumar, hacer cosas
notables con su vida y puede hacerlo en forma rápida y permanente usando este método.

Las claves para las afirmaciones en cinta que necesita entender son:

Número uno, es una forma de relajación progresiva con música, la relajación progresiva es un
método de ir por todo el cuerpo con palabras y relajando cada grupo muscular. Cuando toca la
cinta oirá una voz que le contará y estará cada vez más relajado y cada parte de su cuerpo se relaja
más y más y más profundamente y cada vez estará más y más y más profundamente relajado,
descubrirá que toda la tensión queda fuera de todo su cuerpo y su cuerpo se relaja por completo,
verá que su mente consiente se relaja y baja hasta alfa.

Segundo, esta es una forma de lo que llamamos condicionamiento hetero génico. El

condicionamiento hetero génico significa: hetero, otro y génico significa mente, y en esto usamos
la palabra “usted”, es un proceso condicionante en que al estar oyendo la cinta escucha la palabra
usted, “Usted se agrada mucho a sí mismo”, “Usted realmente se agrada” o “Usted acepta una
responsabilidad completa de su vida”, usa afirmaciones que son muy simples, claras, positivas de
tiempo presente, pero en el caso de “usted” ¿Por qué? Porque cuando oímos a otra voz, aunque
hagamos nuestra propia cinta con nuestra propia voz siempre usamos usted; cuando tomamos
información de otra voz, por costumbre de nuestra infancia, de nuestros padres o de alguien más
usamos usted, ahora, hay algunas personas que dicen que se supone que debe poner en las cintas
las palabras “gano” o “peso” o “Me agrada mi persona”, pero cuando oímos a otra persona
hablando sobre si mismos no tiene ninguna impresión sobre el subconsciente, cuando haga una
cinta que va a escuchar siempre debe usar el “usted” para recibir el mensaje, cuando habla consigo
mismo siempre dice “Yo soy”, “Yo puedo”, “Yo hago”.

Un tercer punto es que es saludable, que es relajante y refrescante. Si toca esta cinta unos veinte
minutos, y vamos a darle esta cinta en un momento, si toca esta cinta cuando llegue a casa por la
noche, si la toca a la mitad del día será mejor que una siesta, mejor que dormir un poco, mejor que
un baño de vapor porque lo relajará y lo refrescará y se sentirá saludable y aunque no haga nada
más, lo hará sentirse muy bien.
El cuarto requisito es que lo haga dos veces al día, lo óptimo es hacerlo dos veces al día, en la
mañana y en la tarde y hágalo con el estómago vacío, el mejor momento para tocar esta cinta es
por la mañana antes de desayunar y por la tarde después de llegar a casa pero antes de cenar, si
sólo puede hacerlo una vez al día hágalo por la tarde, es mejor que un trago, es mejor que un
Valium, es mejor que un Libium, le refrescará, lo levantará, suavizará su personalidad, lo hará
sentirse perfecto consigo mismo, así que hágalo dos veces al día.

El número cinco, use música suave y relajante, puede usar casi cualquier música que le guste,
suave, relajante o la música clásica que le guste, puede usar música barroca, puede usar el sonido
del océano, puede usar música clásica suave de cualquier sinfonía que le guste pero música suave y
relajante como fondo es lo que hace que la mente se relaje y se relaje y se relaje y descanse,
puede usar música de flauta, puede usar música de guitarra, puede usar el violín, puede usar
cualquier cosa que sea relajante, que haga que se calme y se tranquilice, pero ninguna música ni
nada que tenga palabras y otra característica de esto es la posición que use; a esto le llamamos
asumir la posición, significa sentarse derecho, relajado, con los ojos cerrados y a esto le llamamos
asumir la posición y, básicamente, la posición es sentarse en una silla, sentarse totalmente erguido,
los brazos hacia delante sin tocar, cierre los ojos, respire profundamente y solo oiga la cinta, la
cinta está completa, todo lo que tiene que hacer es ponerla y lo llevará a un estado de relajación
profunda muy similar a este. En un estado de relajación profunda mientras esté en ese estado de
relajación tocará una serie de diez afirmaciones, cinco cada uno y al final de esas afirmaciones lo
regresará a un estado de total conciencia; todo este proceso lleva como veintiún minutos, máximo,
muy simple, es completamente inofensivo, no tiene que preocuparse por ello.

Ahora algo muy importante con respecto a esta posición, que esté sentado erguido, alguien me
dijo: “¿Puedo hacerlo antes de dormir?” Lo que pasa si trata de hacerlo en la cama o acostado es
una de dos cosas, se quedará dormido y cuando se quede dormido el mensaje dejará de pasar a la
mente subconsciente, o número dos es que estará tan relajado y refrescado que se despertará y no
podrá quedarse dormido, no haga esto cuando se vaya a la cama y menos si tiene dificultad para
conciliar el sueño, tenemos muchas personas que han estado pasando por periodos de estrés en
su vida y han descubierto que tocando esto, a veces, cinco, seis, siete veces al día han podido
calmarse por completo, superar el insomnio y dormir profundamente por primera vez.

Así que el número siete, hágalo sin interrupciones, vaya a alguna parte donde pueda tocarla sin
interrupciones, si está cerca de un teléfono desconéctelo y aléjese de él, no hay nada peor que
tocar esta cinta y tener que responder en el intermedio o que alguien lo interrumpa, a veces las
personas dicen: “¿Puedo tocarla en mi auto?”, yo digo: “Si puede tocarla en su auto si es que
conduce su auto con los ojos cerrados”, las personas dicen: “¿Puedo tocarla mientras corro?”, si, si
corre con los ojos cerrados porque si sus ojos están abiertos, y esto es importante, si sus ojos están
abiertos, sus ojos están bombardeados con tanta estimulación que no puede llegar a alfa, así que
es importante recordar esto, que no haya interrupciones, hágalo dos veces al día con el estómago
vacío, no lo haga después de beber nada, no lo haga después de comer algo y no lo haga después
de fumar algo más fuerte que un cigarrillo.

¿Qué pasara como resultado de esto? Este proceso sólo necesita dos cosas, necesita disciplina, que
es lo que a muchas personas les falta y por lo que muchas personas fracasan, y necesita repetición,
es muy simple, repetición. ¿Qué pasará? Pues la primera vez que use esto notará una profunda
relajación, muchas personas han dicho que se relajan más profundamente con esta cinta que con
cualquier otro proceso que hayan probado, algunos han probado la meditación y muchas otras
cosas más. Segundo, encontrará que, en un lapso muy corto, en dos o tres días, se sentirá mucho
más calmado, se sentirá mucho más relajado, mejor consigo mismo, descubrirá que su punto de
destello, sus niveles de tensión han bajado, en una semana, las personas que lo rodean notarán la
diferencia, dirán: “Estás haciendo algo diferente”, en un mes las personas que solo lo conozcan en
forma marginal notarán que existe una diferencia en su personalidad.

Un buen amigo mío, psicólogo, destacó que la forma en que primero notó el efecto de esta cinta es
que antes se ponía muy, muy tenso con el tránsito, si conducía con tránsito y alguien se le cerraba
o se quedaba embotellado se ponía furioso y lo que hizo fue… descubrió que al tocar la cinta ya no
se ponía tenso, sólo se relajaba y tal vez se molestaba pero solo se molestaba unos segundos y
después se volvía a calmar, así que es muy, muy sano y por cierto, no puede tocar esta cinta y ser
un tipo de persona estresada.

Ahora, ¿Sobre cuantas metas puede trabajar? Si hace su propia cinta puede trabajar sobre diez o
quince metas en su cinta, cuando escriba sus metas, lo que hace es esto, repita al principio de cada
meta lo que es una afirmación positiva en tiempo presente “Si, estoy de acuerdo” o “Si, es cierto”,
lo que hace esto es que refuerza la afirmación y lo lleva más y más profundamente al
subconsciente, por ejemplo, está escuchando una cita y cierra los ojos y la cinta dice: “Usted se
agrada a sí mismo incondicionalmente, realmente se agrada a sí mismo”, usted dice: “Si, es cierto”
pero cuando le dice eso a su mente está haciéndole saber a su subconsciente que es una
aseveración cierta, recuerde en la afirmación el efecto más poderoso sobre su subconsciente es lo
que se dice a sí mismo y lo que cree, si alguien le dice: “Oye, ¡te ves muy bien hoy!”, usted dice: “Si,
así es”, note que eso es mucho mejor para sentirse bien que si dijera: “No, no, no, me veo, me veo
un poco fachoso” siempre esté de acuerdo y acéptelo, repetir.

El otro punto que también es importante en esto es hacerlo una y otra vez hasta que se vuelva un
hábito, ponga sus propias afirmaciones, tome sus propias afirmaciones con respecto a sus metas,
por ejemplo, si quiere bajar de peso, ponga su peso ideal ahí, si quiere aumentar sus ingresos,
ponga su ingreso ideal ahí, si quiere cambiar su temperamento, ponga su temperamento, mejor
administrador del tiempo, ponga mejor administración del tiempo ahí, si quiere ser creativo, ponga
la creatividad, si quiere tener más energía, ponga la energía, si quiere dormir en la noche, ponga
dormir en la noche ahí, sea lo que sea que desea en la vida, usted puede lograrlo usando este
método y usando las instrucciones que le hemos dado, si quiere hacer su propia cinta es muy
simple, tome una pieza de música relajante, tóquela en su grabadora, ponga un casete en otra
grabadora de casetes y, con la música de fondo, lea el guion que viene con el programa del casete y
después lea sus propias afirmaciones y repita cada una cinco veces, si hace eso y después lee todo
el guion tendrá su propia cinta y, al ir logrando sus metas, lo más conveniente es que haga una
cinta nueva. La cinta que le damos con este programa basta para que le dure mucho tiempo
porque se hizo después de años de experimentar con otras personas y descubrimos que las diez
metas de esta cinta son las diez más importantes, si usa este método de afirmación en cinta en
muy poco tiempo notará cambios en su vida, cambios en sus resultados, cambios en su salud,
cambios en su temperamento, cambios en su personalidad, y le repito lo que le dije antes, nunca
he puesto una meta en una afirmación en cinta que no haya logrado exactamente en el momento
adecuado y exactamente en la forma adecuada, y le funcionará como me ha funcionado a mí,
buena suerte.

“Los imperios del futuro son los imperios de la mente” Winsotn Churchill