¿QUÉ ES EL
Los adventistas aconsejan que, además de
El descanso es la forma más eficaz para
recuperar la energía consumida durante
las diferentes actividades realizadas
durante el día y el sueño proporciona al
organismo la posibilidad de acumular
energía suficiente para los periodos de
vigilia.
Se recomiendan 7 horas de sueño para
mantener el funcionamiento óptimo de
las capacidades mentales.
San Mateo 11:29 Llevad mi
yugo sobre vosotros, y aprended de
mí, que soy manso y humilde
de corazón; y hallaréis descanso para
vuestras almas.
Eclesiastés 4:6 Más vale un puño
lleno con descanso, que ambos
puños llenos con trabajo y aflicción
de espíritu
ORIENTACIÓN
mejorar nuestra actividad intelectual.
El cerebro necesita varias horas de
dormir el número correcto de horas
diariamente, es importante reservar un día desconexión para procesar toda la
información acumulada durante el
de la semana para un proceso de
restauración de las relaciones sociales y día.
familiares, descanso de las actividades
físicas y mentales cotidianas y mayor
conexión espiritual con Dios. La
orientación es que este día de parada
estratégica para el cuerpo y la mente sea
el sábado.
FUNCIONES DEL DESCANSO
RECUERDA QUE LO RECOMENDABLE
PARA CONSEGUIR UN BUEN
DESCANSO ES DORMIR ENTRE 7 Y 9
HORAS DIARIAS.
El descanso representa una función vital
por ser:
 Imprescindible (el ser humano no
puede vivir sin dormir).
 Restauradora (el sueño “repara” Isaías 30:15 Porque así dijo
nuestro cuerpo cada día). Jehová el Señor, el Santo de
 Cuida el corazón, disminuye la
Israel: En descanso y en reposo
frecuencia cardíaca para que las
seréis salvos; en quietud y en
células coronarias y los tejidos
puedan repararse. confianza será vuestra fortaleza.
 Mejora la capacidad de intelecto: El
descanso es fundamental para CONSECUENCIAS DE NO
DESCANSAR
Cuando las personas no descansan el
tiempo recomendado, tienden a sufrir de
resfriados, se enferman con mayor
facilidad, alteración en la memoria y se
enferman con mayor facilidad.
Así mismo afecta
gravemente mi
concentración y
atención en el trabajo
produciendo:
 Retraso a respuesta de estímulos.
 Propensión a tener errores.
 Periodos de microsueño.
 Menor capacidad de atención.
 Imposibilidad de tener ojos abiertos.
 Aumento de la mortalidad.
 Aumento del apetito.
 Disminuye el gasto energético.
 Dificultad de la visión.
 Reducción de la capacidad de lectura y
de la concentración.
 Sensación de cansancio constante.
 Falta de energías.
 Mal humor e irritabilidad
SUGERENCIAS
 Habitúese a tener patrones regulares de
sueño, porque el cuerpo funciona en
ritmos.
 Haga ejercicio regular siguiendo la
orientación del médico
 No duerma con el estómago lleno.
Cultive o hábito de tomar un refrigerio
liviano al atardecer o bien temprano en
la noche.
 Evite las bebidas o los alimentos con
cafeína, porque son estimulantes y
pueden alejar el sueño.
 Evite situaciones estresantes antes de
dormir y saque la TV o la computadora
del cuarto. Resuelva desentendimientos
familiares durante el día e no a la hora
de dormir.
 Evite situaciones estresantes antes de
dormir y saque la TV o la computadora
del cuarto. Resuelva desentendimientos
familiares durante el día e no a la hora
de dormir.