Respiración Holotrópica, un viaje al interior

Hoy en día existen muchas terapias de respiración. Cada una tiene sus propios métodos
provenientes de las prácticas orientales y occidentales. Sin embargo, existe un método muy
popular denominado “respiración holotrópica”, una técnica autocurativa que va más allá de lo
perceptible. Te invitamos a conocer por medio de este artículo, en qué consiste esta terapia y
cuáles beneficios puedes alcanzar mediante su práctica.

Contenido en este artículo

1 Un poco de historia

2 ¿Qué es la respiración holotrópica?

3 ¿En qué consiste la respiración holotrópica?

4 Técnica de respiración holotrópica

5 ¿Cómo actúa la sanación corporal y espiritual?

6 ¿Qué frecuencia requiere una sesión de respiración holotrópica?

7 ¿Cuáles son las contraindicaciones?

8 Preparación de un facilitador en respiración holotrópica

9 Beneficios de la respiración holotrópica

10 Conclusión

Un poco de historia

El Dr. Stanislav Grof, un muy conocido investigador, pionero en el uso clínico del LSD en la
psicoterapia y fundador junto con Abraham Maslow, del movimiento conocido como la
psicología transpersonal. Es el creador de la técnica llamada respiración holotrópica, junto con
su esposa Christina Grof, en 1970.
El término “respiración holotrópica” es una marca comercial cuyo programa de formación
internacional fue desarrollado por Grof en 1985 y sólo aquellos entrenados y certificados por
“Grof Transpersonal Training” tienen derecho a utilizarla. También se le relaciona a los términos
de “terapia holotrópica”, “terapia Grof,” e incluso “Groffing,”.

¿Qué es la respiración holotrópica?

Es un enfoque poderoso para la autoexploración y la curación que integra la comprensión de la

investigación de la conciencia moderna, la antropología, algunas psicologías profundas, la
psicología transpersonal, las prácticas espirituales orientales y las prácticas de tradiciones
místicas del mundo. Es un contexto de apoyo, en el que la respiración profunda y rápida se
utiliza como catalizador de la experiencia de un estado no ordinario de conciencia (NOSC). Este
estado de conciencia se piensa que es inherentemente curativo y evolutivo. Trae a la superficie
cualquier problema que el cliente requiere abordar y resolver de una manera creativa.

Los estados no ordinarios de conciencia que distinguen a la técnica de respiración holotrópica,

son fenómenos inexplicables que transcienden lo perceptible; esta técnica también se emplea
dentro de la psicología transpersonal, un método psicoterapéutico que busca explorar cada una
de las áreas de la consciencia humana.

¿En qué consiste la respiración holotrópica?

En la respiración holotrópica, no hay un orden prescrito de experiencia, tampoco hay forma de

predecir lo que va a emerger. Los facilitadores subrayan una y otra vez, que los participantes
deben dejar de lado su agenda y estar dispuestos a ser sorprendidos. El sanador interno
seleccionará el punto que se va a explorar, la curación se experimentará de forma natural y la
lección será aprendida.

Durante el proceso en sí, se utilizan medios muy simples y se obtienen resultados muy valiosos:

En una sala, con los ojos cerrados y en posición acostado en una camilla, cada persona usa su
propia respiración acompañada de música para poder entrar en un estado no ordinario de
conciencia.
La respiración holotrópica por lo general se realiza en grupos, aunque las sesiones individuales
también son posibles. Dentro de los grupos, se forman parejas que se alternan con los roles del
experimentador y cuidador. El papel del cuidador es simplemente permanecer disponible para
ayudar en la respiración y para no interferir o interrumpir el proceso. Lo mismo aplica para los
facilitadores capacitados, quienes deben estar siempre disponibles como ayudantes, si es
necesario.

En medio de la relajación se inicia la música y los participantes comienzan a los pocos minutos,
a entrar en un estado no ordinario de conciencia. Este estado de trance permite recuerdos
subconscientes que emergen de la infancia, incluyendo la memoria y la experiencia somática.

La música continúa durante tres horas, comenzando con selecciones de percusión, muchos de
los cuales son de origen étnico. La trayectoria se vuelve menos rítmica, más multi instrumental
y más completa durante la segunda hora. Puede incluir el canto, piezas orquestales u
operísticas. Durante la tercera hora el ambiente se torna notablemente más tranquilo, se
emplea el uso de la música de cámara, solistas vocales e instrumentos como el piano y la flauta.

Los participantes pueden experimentar, en una purga catártica, respuestas suprimidas de

situaciones del pasado, la liberación de residuos emocionales negativos de tiempos antiguos.
Pueden tener profundos conocimientos sobre las raíces de su trastorno en un silencio
meditativo, imposible de interpretar para los observadores externos. Estos pueden incluir
experiencias que pueden recalibrar las ideas sostenidas durante mucho tiempo y redefinirse
después de tales eventos. Lo cual es una introducción de un nuevo entendimiento con el
potencial para cambios de comportamiento significativos.

La sesión continúa hasta que cada respiro ha llegado a una conclusión satisfactoria. Además de
apoyar a los participantes a lo largo de 3 horas de sesión, la responsabilidad principal de los
facilitadores, es asegurarse de que los participantes hayan completado su experiencia y hayan
regresado a la estabilidad y al estado de conciencia ordinaria.

Técnica de respiración holotrópica

A la hora de realizar la respiración holotrópica, lo importante es tratar de llevar la mayor

cantidad de aire al fondo de los pulmones; después de 15 o 20 minutos, el cuerpo normalmente
encuentra su propio ritmo y por lo general, el participante ya no piensa más en cómo lo está
haciendo. Sin embargo, para las personas que desean una guía adicional, pueden tomar en
cuenta algunas sugerencias compartidas de participantes que han experimentado alguna sesión
de respiración holotrópica.
Respiraciones profundas completas. Hacer cada respiración completa y profunda, hasta el
fondo de los pulmones de modo que cuando se inhale, el abdomen se mueva un poco.

Respiración circular continua. El proceso debe hacerse de tal manera, que se debe evitar en
todo momento contener la respiración. Cuando los pulmones estén casi llenos, se debe activar
la respiración y empezar a exhalar; cuando estén vacíos, se debe activar inmediatamente la
respiración y empezar a inhalar. Esto crea un patrón de respiración, por lo que siempre se está
inhalando o exhalando y se va creando un círculo de aliento.

Más rápido de lo normal. Se requiere respirar un poco más rápido de lo normal. Sin embargo, la
idea no es respirar tan rápido como para crear tensión en el cuerpo y menos aún en los
pulmones; al contrario, éstos deben estar relajados y sin forzar, por lo que la respiración se
puede mantener durante un largo periodo de tiempo sin llegar a sentirse exhausto.

Boca vs respiración nasal. Muchas personas coinciden en que inhalar y exhalar por la boca
apoya mejor el proceso que la respiración nasal y les resulta más fácil mover el aire de forma
rápida a través de la boca, lo que les ayuda a acelerar la liberación emocional. Sin embargo,
otras personas encuentran incómoda la técnica de respiración bucal, por lo que sencillamente
será cuestión de ponerla en práctica.

¿Cómo actúa la sanación corporal y espiritual?

En su libro, Psicología del Futuro, Stanislav Grof explica, “en el estado holotrópico podemos
trascender los estrechos límites del ego corporal y recuperar nuestra completa identidad”. La
respiración holotrópica ayuda a este proceso mediante la inducción de un estado no ordinario
de conciencia en un contexto seguro. Los participantes logran conectarse con sí mismos, con los
demás, con el mundo natural y con el espíritu.

Ver también: técnica de respiración profunda

Cuando el individuo, por medio de la respiración controlada, alcanza un estado no ordinario de

conciencia, su razón interna se aprovecha para equilibrar su estado físico y mental,
conduciéndolo hacia la sanación emocional y espiritual, bajo el principio de autosanación, en el
que cada uno tiene un mecanismo de sanación inimaginable.

¿Qué frecuencia requiere una sesión de respiración holotrópica?

A algunas personas tan sólo una sola sesión de respiración holotrópica, les cambia la vida
completamente y no sienten la necesidad de ir a otra sesión. En cambio, otras personas que se
encuentran en un intenso proceso de curación, optan por realizar sesiones regulares de una o
dos veces al mes, durante la fase aguda del proceso.

También existen personas que sienten que este tipo de terapia le da un impulso a su vida
habitual, por lo que reciben una sesión cada seis meses o cada vez que se sienten bloqueados.
Otras personas simplemente consideran que la respiración holotrópica es su forma primaria de
terapia y toman una sesión cada dos meses para aliviar el estrés y mantener el contacto con su
vida interior.

Muchos participantes encuentran con esta terapia, la apertura hacia un camino espiritual muy
auténtico, por lo que abandonan la respiración holotrópica para centrarse más en ese camino
espiritual. Para otros, la respiración holotrópica es sencillamente, su práctica espiritual.

¿Cuáles son las contraindicaciones?

Una sesión de respiración holotrópica, puede promover una fuerte liberación física y emociona.
Por eso, no se recomienda para las personas con las siguientes condiciones:

Enfermedad cardiovascular, incluyendo la angina de pecho, ataque al corazón y presión arterial.

Glaucoma

Desprendimiento de retina

Osteoporosis

Recientes lesiones físicas o cirugías.

Este tipo de terapia no se recomienda a personas con trastornos convulsivos o enfermedades

mentales graves. Tampoco en pacientes que se encuentren bajo un control de medicamentos
importantes.

Tampoco es adecuado para personas con un historial personal o familiar de aneurismas.

Es contraindicado para las mujeres embarazadas.

Las personas con asma deben llevar su inhalador siempre y poner al tanto de la condición a los
facilitadores.

Este tipo de terapias son profundamente vivenciales, por la intensa y enérgica liberación
emocional que se experimenta. Estas sesiones no sustituyen a la psicoterapia, pero si logra
profundizar y aumentar significativamente en ella, principalmente, como ya lo hemos dicho,
por medio de la psicología transpersonal.

También puede intentar otras técnicas de respiración, como ujjayi, la cual es una variación más
suave y sutil de la respiración que normalmente realiza todo ser humano.

Preparación de un facilitador en respiración holotrópica

Una certificación en el GTT (Grof Transpersonal Training) requiere alrededor de 600 horas de
formación, lo cual tarda cerca de dos años en completarse. Esto es suficiente tiempo para
integrarse en un cambio de vida que inevitablemente surge cuando las personas practican la
respiración holotrópica durante un período prolongado y proporciona un marco comunitario de
apoyo y de cambios rápidos.

Una formación de este tipo, consiste en retiros residenciales de seis días, en varios niveles.
Algunos de ellos no requieren ninguna experiencia previa con la respiración holotrópica.
Pueden ser tomados por cualquier persona que mantenga un interés en la materia. Las
personas que deciden prepararse como instructor en respiración holotrópica, pueden comenzar
participando a su propio ritmo, en función de su propio proceso y tiempo disponible.

El principio fundamental de la respiración holotrópica es que la curación viene del interior del
mismo cliente. Esto se posiciona en un nivel sin precedentes de la confianza entre los
facilitadores y el cliente. Los facilitadores no son considerados como médicos ni terapeutas;
ellos cuentan con una sabiduría inherente al proceso y están ahí para apoyar y animar a los
clientes a encontrar su propio camino hacia la verdad.

Beneficios de la respiración holotrópica

Es importante recordar que durante una sesión de respiración holotrópica, no existe ningún
patrón y ningún resultado específico y que cada experiencia es completamente distinta, sin
embargo, muchas personas, han coincidido en haber percibido los siguientes beneficios
después de una terapia.

Reducción del estrés

Control de la ansiedad

Disminución de los estados depresión

Manejo del trauma y aceptación de la pérdida de un ser querido

Autodescubrimiento

Experiencias de vidas pasadas

Aumento de la creatividad

Conexión con las emociones

Aumento de la autoconfianza

Perder el miedo a la muerte

Aumento de la compasión, la capacidad de perdonar y sentir amor por los demás

Sentimiento de bienestar pleno

Cambio de patrones de conducta improductivos

Conexión con Dios o con su ser superior

Conclusión

Este método de la respiración holotrópica te ofrece la oportunidad no sólo, de participar en tu

propio proceso de curación, sino de explorar niveles de conciencia que en otro estado, nunca
experimentarías y que te aportan una gran cantidad de beneficios, que se manifiestan en tu
salud física y mental.