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Después de realizar un estiramiento adecuado, que dure aproximadamente 10-15 min,
manteniendo la posición alrededor de 1 min cada una, cambian y descansando entre cada
repetición y relajando la estructura estirada (no trabajar estiramientos continuos)
Trabajo de Fortalecimiento de Miembros Inferiores:
1- Sentadilla libre:
2- Desplante Libre Avanzando:
3-Sentadilla Isométrica:
4-Apertura de cadera:
*Cada ejercicio se tiene que realizar de forma lenta y controlada en todo momento,
si hay dolor o cualquier tipo de sensación incomoda o molesta, inmediatamente
parar el ejercicio
Rutina de Ejercicios Cyndiluquien CORE
1-Plank
2-Deadbug:
3-Hollow: