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Merienda: Opciones.
Almuerzo: Aquí también debes de quedar satisfecha ok, las porciones deben
ser suficientes. Son 3 platos sopa, las proteínas con su guarnición y la
ensalada. Esto lo combinas como tú quieras y utilizas siempre lo que más te
guste.
Merienda: Opciones.
Cena: Aquí si viene la parte difícil porque las porciones deben ser pequeñas,
no debes de quedar con hambre pero tampoco lleno, al estar satisfecho
porque lo que ingeriste fue sano, saludable, nutritivo y provechoso para bajar
de peso rápidamente sin reventarte tanto haciendo ejercicios y en el menor
tiempo posible. Estos alimentos en porciones pequeñas quitan el hambre
más rápido que otros que si necesitas de cantidades grandes para poder
quedar satisfecho.
En la cena solo debes comer proteínas un bistec a la plancha, una pechuga de
pollo o de pavo a la plancha, muslos de pollo hervidos, atún en aceite de oliva
“SI SOLO SI” MAS TARDE TE DA HAMBRE PUEDES COMERTE OTRA PORCION
PERO ESTA VEZ SOLAMENTE DE PROTEINAS SIN NINGUN ACOMPAÑANTE.