17-04-2019 Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)

Tipos y causas del TDAH

El Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad afecta entre un 2 y un 12% de los niños y adolescentes. Es más frecuente en

hombres que en mujeres.

El 80% de los casos es por causa genética. Se cree que puede haber también causas ambientales que conjuntamente con factores

hereditarios provoca el trastorno en el 20% restante, pero no está bien definido.

Se clasifica el trastorno en 3 tipo:

Déficit de atención.

Hiperactivo – impulsivo.

Combinado: déficit de atención + hiperactividad e impulsividad.

En el TDAH existe un déficit de noradrenalina (hormona del estrés y neurotransmisor) en el cerebro que provoca hiperactividad e

impulsividad y un déficit de dopamina (neurotransmisor del sistema nervioso central) que genera un procesamiento de datos

defectuoso y problemas con la regulación de las emociones.

Tratamiento del TDAH

Generalmente se administran distintos tipos de medicamentos como:

Metilfenidato o Dextroanfetamina: son estimulantes que bloquean el trasporte y la recaptación de la dopamina y la noradrenalina.

Atomoxetina: no es estimulante, actúa inhibiendo un trasportador de la noradrenalina. Mejora la autoestima y las relaciones sociales

sin crear dependencia. No suele ser tan efectivo como los fármacos estimulantes.

Antidepresivos.

Los tratamientos farmacológicos pueden tener efectos adversos que influyen a nivel nutricional. Es común encontrar:

Pérdida de apetito.

Bajadas de peso.

Retraso de crecimiento.

Trastornos intestinales como diarrea o estreñimiento, acidez, gases y flatulencias.

Alteración de los sabores y sequedad de boca.

Consejos nutricionales para el TDAH / Dieta para el TDAH

Los bajones de azúcar en sangre acentúan la hiperactividad, la falta de atención y la impulsividad. Para evitarlo es necesario:

Hacer 5 comidas al día repartiendo bien el aporte de hidratos de carbono.

Rehuir el consumo de azúcares simples en forma de golosinas y refrescos.

Potenciar el consumo de alimentos integrales y legumbres.

Hay algunos aminoácidos (moléculas que forman parte de las proteínas) tienen especial relevancia y son importantes a tener en cuenta:

Fenilalanina y tirosina: son precursores de la adrenalina, la noradrenalina y la dopamina, sustancias que normalmente se encuentran

disminuidas en el TDAH. Los alimentos más ricos en estos aminoácidos son: la carne, el pescado, los huevos y los lácteos.

Triptófano: es un precursor de serotonina que ayuda a mantenerse distendido y conciliar el sueño. Alimentos ricos en triptófano:

huevos, lácteos (vaso de leche caliente), pescados, carnes, legumbres (soja), frutos secos y frutas (plátano, piña y aguacate).

Metionina: es importante para la síntesis de colina. La colina evita la pérdida memoria, potencia el rendimiento intelectual y aumenta

la concentración. Se encuentra en los huevos, la carne, los lácteos, el pescado, las semillas (sésamo), los frutos secos (nueces) y las

verduras de hoja verde (nabos y espinacas).

Las necesidades de proteína se encuentran aumentadas (1,2g de prot/kg de peso en niños y 1 g de prot/kg de peso en adolescentes).

Para llegar a este aporte recomiendo:

Repartir los alimentos proteicos en diferentes comidas.

En las cenas dar pescado u huevos, contienen proteínas de alta calidad y son alimentos de fácil digestión.

A menudo puede haber carencias de ácidos grasos esenciales que provoquen piel seca, eczemas y asma. Esto es debido a una mala

absorción de las grasas o a una mala utilización de éstas por el organismo. Por lo tanto, hay que aumentar el consumo de grasas

saludables de la dieta. Consejos para su consumo:

Aportar nutrientes esenciales para un buen metabolismo de las grasas: cinc, magnesio, vitamina C y vitaminas del grupo B (B2, B3,

B6 y B8).

Aumentar el consumo de fosfolípidos, un tipo de grasa que da fluidez a las membranas celulares que ayudará a una mejor

transmisión nerviosa. Dar yema de huevo, fruta seca, legumbres y germen de cereales (cereales integrales).

Potenciar vitaminas antioxidantes (A, E, C) para proteger los ácidos grasos poliinsaturados de la oxidación.

Existe una tendencia a tener ferropenia, es decir, el hierro bajo en sangre. Para combatirlo se deben potenciar los alimentos ricos en

hierro y vitamina C.

Todo el grupo de vitaminas B son muy importantes, especialmente la B1 o tiamina, que es precursora de neurotransmisores, y la B6 o

piridoxina, que acostumbra a estar deficitaria y mejora la conducta. Alimentos ricos en vitamina B1: soja fresca, germen de trigo,

carnes, pescados, frutos secos, legumbres o cereales integrales, especialmente en la avena. Alimentos ricos en vitamina B6: germen de

trigo, sesos y vísceras, pescado azul, quesos curados, frutos secos, cereales integrales, legumbres y levadura de cerveza.

El calcio es un mineral involucrado en la producción y transmisión de impulsos nerviosos. En el TDAH puede haber una deficiencia en

la transmisión nerviosa del sistema nervioso central. Para mejorarlo hay que potenciar los alimentos ricos en calcio y en nutrientes que

ayuden a su asimilación (como la vitamina D, la lactosa y la vitamina C).

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Hay algunos colorantes que pueden aumentar la sintomatología del TDAH. Estos colorantes que se deben evitar son: salicilatos,

benzoatos, tartracina (E-102), Amarillo de quinoleína (E-104), Amarillo ocaso FCF, amarillo anaranjado (S E-110), Azorrubina, carmoisina

(E-122), Rojo allura (E-129).

Recomendaciones personalizadas
Para terminar quiero recordar que el mejor abordaje para este tipo de trastornos es un tratamiento multidisciplinar: médico, psicológico

y nutricional.

Los niños con Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad pueden tener intolerancias alimentarias personales. El soporte los

dietistas – nutricionistas de Alimmenta puede ayudarte a mejorar la sintomatología con una buena alimentación.

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