FUTBOL

1. ¿orden lógico de la unidad del entrenamiento?

Antes de comenzar con el entrenamiento deportivo en sí, se hace

necesario realizar una revisión para aclarar los términos y conceptos
que se ven implicados en el desarrollo de este tema: condición física,
actividad física, ejercicio físico y entrenamiento. El término de condición
física representa “la habilidad de realizar un trabajo diario, con vigor y
efectividad, retardando la aparición de la fatiga, realizándolo con el
menor gasto energético y evitando lesiones” (Clarke, 1.967). Otra
definición de condición física puede ser la de Grosser, más enfocada al
rendimiento deportivo: “Es la suma ponderada de todas las cualidades
motrices (corporales) importantes para el rendimiento y su realización a
través de los atributos de la personalidad (por ejemplo, la voluntad o la
motivación)”. El término de entrenamiento hace referencia, según
Álvarez del Villar, C. al proceso metodológico apoyado en realidades
científicas, cuyo objetivo es el aumento del rendimiento del sujeto por
mejora de sus capacidades. Relacionados con los dos conceptos
anteriores, se encuentran también los de actividad física y ejercicio
físico. El concepto de actividad física hace referencia a cualquier
actividad que incremente el nivel de exigencia con respecto al nivel
normal del individuo. En cuanto, al concepto de ejercicio físico, está más
ligado al entrenamiento. Se puede definir como actividad física
programada, planificada para una mejora del rendimiento en cuanto a
las capacidades físicas básicas o capacidades coordinativas.
 ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Veamos ahora las definiciones de entrenamiento de diversos autores

que pueden complementar la de Álvarez del Villar. Así, Matveiev (1983)
define el entrenamiento como “la forma fundamental de preparación del
deportista, basada en ejercicios sistemáticos, y la cual representa, en
esencia, un proceso organizado pedagógicamente con el objeto de
dirigir la evolución del deportista”. Bompa, (1983) lo define como “una
actividad deportiva sistemática de larga duración, graduada de forma
progresiva a nivel individual, cuyo objetivo es conformar las funciones
humanas, psicológicas y fisiológicas para poder superar las tareas más
exigentes”. Si queremos entender el proceso del entrenamiento desde
un punto de vista práctico, el deportista es sometido a cargas (ejercicio
físico) conocidas y planificadas que provocan en él una fatiga
controlada, que después de suficientes procesos de recuperación, se
alcanzan niveles superiores de rendimiento.

CONCEPTO DE SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

La sesión de entrenamiento es la unidad funcional de la programación,

es el elemento a partir del cual el programa y los objetivos se ponen
de manifiesto en la práctica real. En ella se realiza el proceso de
enseñanza-aprendizaje o de entrenamiento, según el nivel del equipo
o de los jugadores.
La sesión de entrenamiento es un medio que permite al equipo y a los
jugadores conseguir unos objetivos. Cada sesión de entrenamiento
está determinada por los objetivos, es decir, lo que hay que mejorar,
desarrollar y enseñar. La elección de estos objetivos varía según la
edad y el nivel de los jugadores.
La sesión está considerada como la estructura elemental o básica de
todo el proceso de entrenamiento, cada sesión es como una pequeña
pieza de un puzle, la planificación anual o incluso plurianual de un
futbolista se basa en la combinación adecuada de esas diferentes
piezas (sesiones) para llegar a completarlo con éxito.

2. dirección o carga del entrenamiento

Las direcciones del entrenamiento deportivo

La Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo en sus

contenidos académicos y científicos, desde hace muchos años ha
estado abordando en sus publicaciones un aspecto que relaciona los
diferentes tipos de preparación deportiva, ya Matveiev, (1966) lo ha
definido como concepto principal de la Teoría del Entrenamiento, y a
partir de ahí muchos seguidores han seguido tal concepto, nos
estamos refiriendo a Los aspectos fundamentales de la preparación
del deportista. Este concepto – Preparación del Deportista – ha tratado
de abordar todos aquellos contenidos que debe recibir un deportista
no solo en su ciclo anual de preparación, sino también durante su Vida
deportiva.

Los aspectos de la preparación del deportista (P.D.) refieren los

siguientes:

 La preparación física (general y especial).

 La preparación técnica.
 La preparación táctica.
 La preparación psicológica (moral y volitiva).
 La preparación teórica (intelectual).

Estos cinco aspectos de la preparación del deportista, se han estado

explicando en todos los cursos básicos de la metodología del
entrenamiento.
 La Carga de Entrenamiento

De forma simplificada, podemos entender el entrenamiento como un

proceso en el que el deportista es sometido a estímulos conocidos y
planificados (cargas) que provocan en él/ella una fatiga controlada
que, tras los suficientes y adecuados procesos de recuperación,
conllevan una mejora del rendimiento deportivo específico para cada
disciplina deportiva.

Pero hay que tener muy en cuenta que el concepto "más es mejor" no
es el criterio a seguir para un entrenamiento eficaz. Si la carga de
entrenamiento sobrepasa el nivel de rendimiento individual y agota las
reservas de adaptación del organismo, el resultado será negativo. Y al
revés, si la carga no tiene suficiente entidad, tampoco producirá la
reacción de adaptación buscada y por tanto no habrá progreso.

La carga de entrenamiento se explica como la cantidad de efectos que

tiene el esfuerzo realizado sobre el estado funcional del deportista
(Zintl, 1991). Estas cargas, o mejor dicho, sus efectos, provocan
cambios a nivel celular que están relacionados con la síntesis de
proteínas estructurales y con el aumento de las enzimas que catalizan
las vías metabólicas más importantes. De estas definiciones se
desprende una tercera, más integradora, que considera que la carga
que soportan los jugadores, ya sea en un entrenamiento o durante una
competición, es el “conjunto de exigencias psicológicas y biológicas
3.