Taller de Seguridad y QUE ES EL ESTRÉS En general, se trata de un conjunto de
Prevención creencias relacionadas, principalmente, con
Estrés (del inglés stress, ‘fatiga’) es una
reacción fisiológica del organismo en el que
entran en juego diversos mecanismos de
defensa para afrontar una situación que se
percibe como amenazante o de demanda
incrementada.
Cuando esta respuesta natural se da en
exceso se produce una sobrecarga de tensión
que repercute en el organismo y provoca la
aparición de enfermedades y anomalías
patológicas que impiden el normal
desarrollo y funcionamiento del cuerpo
humano.
Como Manejar el
Estrés
Nombre del Trabajador:
LA RESISTENCIA AL ESTRÉS
Cedula de Identidad:
Las variables que confieren a la
personalidad las características que la hacen
Firma: más resistente ante las demandas de las
situaciones y que han recibido mayor
atención, son aquéllas que hacen referencia
Fecha: a las creencias, ya que en su mayor parte son
tendencias generalizadas a percibir la
realidad o a percibirse a sí mismo de una
determinada manera.
la sensación de dominio y de confianza
sobre la realidad del entorno, que van
desarrollándose a lo largo de la vida, y que
están muy relacionadas entre sí. El núcleo de
creencias de una persona incidirá sobre el
proceso de estrés, modulando los procesos
de valoración sobre las condiciones
estresantes.
COMO MANEJAMOS A
NIVEL PERSONAL EL ESTRÉS
En algunas ocasiones, el exceso de trabajo,
las responsabilidades familiares y hasta la
espera de algún acontecimiento importante,
nos puede generar una situación de estrés, se
puede decir que las responsabilidades y el
propio lugar de trabajo son factores típicos
que originan el estrés de la persona.
Es muy común que aquellos empresarios
que viven en una constante presión laboral y
trabajan hasta altas horas de la noche, traten
de aliviar ese estado de fatiga tomando
varias dosis de cafeína al día. Sin embargo,
eso tampoco es sano. Es preferible ingerir
varios litros de agua, e incluso jugos
naturales, en sustitución del café.
Por la misma presión y rápida dinámica de
trabajo, algunas personas suelen obviar o
saltarse las horas alimenticias (desayuno,
almuerzo y cena). Por ende, es preferible
aislarse unos minutos de la rutina y tomarse
un tiempo para comer tranquilamente. Se
recomienda tener a la mano bocadillos
saludables para esos casos, tales como frutas
y galletas sin sal.
SINTOMAS DEL ESTRÉS
Entre algunos síntomas de alerta que sufre
una persona con estrés, podemos mencionar:
latidos más rápidos del corazón, problemas
para conciliar el sueño, alteración del
apetito, nerviosismo, falta de concentración,
fuertes dolores de cabeza, aumento de las
perturbaciones, dolores musculares y mayor
sensibilidad a cualquier situación. Sin
embargo podemos ser más tolerantes al
estrés si tomamos los siguientes consejos:
Hacer ejercicio
escuchar música
Meditar o asistir a Psicológicas: Se relaciona con la
sesiones de relajación vulnerabilidad emocional y cognitiva. Crisis
vitales por determinados cambios: infancia,
adolescencia, madurez, vejez. Relaciones
interpersonales conflictivas o insuficientes.
Condiciones frustrantes de trabajo o estudio:
excesiva exigencia o competitividad,
Acudir a reuniones monotonía, normas incongruentes,
sociales y eventos insatisfacción vocacional, etc.
culturales
Sociales: Cambios sociales en los que cada
época trae nuevos retos a afrontar. Cambios
tecnológicos acelerados que la persona no
Conversar con su puede integrar, etc.
pareja, familiares y
personas allegadas Ambientales: Polución ambiental,
alimentación desnaturalizada con tóxicos
industriales, lugares de trabajo con poca
seguridad o con carga electrostática,
No escapar del microorganismos patógenos, catástrofes,
entre otras.
problema a través
del alcohol o drogas
CAUSAS DEL ESTRES
CONCLUSIÓN
Fisiológicas: Estas causas están relacionadas
El manejo del estrés implica controlar y
con las enfermedades y lesiones del cuerpo
reducir la tensión que ocurre en situaciones
que aumentan la tensión interior de la
persona produciendo un nivel de estres que estresantes, haciendo cambios emocionales
y y físicos. El grado de estrés y el deseo de
se vuelve contraproducente hacia uno
hacer modificaciones determinarán qué tanto
mismo. Por ejemplo, una enfermedad
orgánica produce una reacción negativa en cambio tiene lugar.
el campo emocional.