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2
Somnambulisme _____________________________ 17
Santé ______________________________________ 18
En conclusion _______________________________ 19
3
EILD __________________________________________ 41
BILD __________________________________________ 41
HILD __________________________________________ 41
COILD _________________________________________ 41
SILD __________________________________________ 41
LILD __________________________________________ 41
VILD __________________________________________ 41
MWILD ________________________________________ 41
Perception__________________________________ 45
Sensation __________________________________ 45
Conclusion _________________________________ 46
Motivation _________________________________ 48
Garder la motivation _____________________________ 49
Expériences à faire dans vos rêves __________________ 49
4
Conclusion ______________________________ 55
Niveau Bonus – Soyez Sereins _______________ 56
A qui s'adresse ce chapitre ____________________ 56
Prérequis ___________________________________ 57
Conclusion ______________________________ 68
5
Prenez le contrôle de vos rêves !
Si vous avez atterri dans ce guide, c'est que vous êtes intéressé
par l'exploration de ce monde et vous avez tout à fait raison de
vous y intéresser.
6
Un premier rêve lucide
Je n'avais jamais été aussi heureux, aussi choqué, aussi
bouleversé et captivé que ce jour où j'ai fait mon premier rêve
lucide. Le fait de pouvoir être conscient de mon rêve et de pouvoir
interagir avec a été jusqu’aujourd'hui, pour moi la plus incroyable
expérience de ma vie. La motivation était déjà grande au départ,
mais après ce premier rêve, elle n'a cessé d'augmenter. Bain de
minuit sur Neptune, plongée dans les abysses d'une mer infinie,
voler à la vitesse de la lumière, arrêter le temps, passez votre nuit
avec cette personne inatteignable et magnifique, manger et boire
sans risques pour votre santé, vous entraîner dans n'importe quelle
discipline et en tirer de réels bénéfices jour après jour ou encore,
discuter avec votre inconscient pour en apprendre davantage sur
vous-même sont des vérités qu'offrent les rêves lucides.
7
Qui suis-je ?
8
Niveau un : Le sommeil
Ce qui fait qu’en 50 ans, la plupart des gens se retrouvent avec une
dette de sommeil de près de 5 ans ! Alors que cette dette est
difficilement rattrapable, il est possible d'améliorer le sommeil qu'il
nous reste. Laissez-moi vous présenter cinq des meilleurs conseils
pour bien dormir.
Note
9
Cinq conseils pour bien dormir
La température.
Aérez votre chambre une heure avant d'aller vous coucher afin de
baisser la température de la pièce. Une température idéale se situe
entre 15 et 20 degrés.
L'environnement
Éteignez les sources de lumière une demi-heure au minimum avant
d'aller vous coucher. Baissez progressivement la luminosité de la
pièce avant de l'assombrir complètement au moment de vous
endormir. La mélatonine, l'hormone du sommeil, qui est sécrétée
pendant la journée se libère dans l’obscurité.
Le sport.
Évitez les activités physiques juste avant d'aller vous coucher et
préférez une activité modérée en journée. D'après une étude1 de
la fondation nationale du sommeil aux États-Unis, les personnes
pratiquant peu ou pas de sport dormiraient mieux que ceux ayant
une activité trop intense, surtout avant de dormir.
1
http://www.huffingtonpost.com/2013/03/04/sleep-exercise-sleep-in-
america_n_2784457.html
10
Évitez les excitants, l'alcool et le tabac.
Évitez les excitants, le tabac et l'alcool le soir et en fin d'après-midi.
Cela paraît logique, mais un petit effort de ce côté-là ne peut que
vous faire du bien, autant au niveau de votre sommeil que de votre
santé en général. Pour plus de conseils sur le sommeil, n'hésitez
pas à faire un tour sur le site2.
2 www.rever-lucide.com
11
Niveau deux : Le moment du coucher
12
Niveau trois : Le moment du réveil
Le cycle de sommeil
Avant d'estimer le moment idéal pour se lever, je vous propose de
nous intéresser rapidement au fonctionnement du sommeil. Ce
n'est un secret pour personne, le sommeil est fragmenté en
13
plusieurs parties distinctes appelées des cycles de sommeil. Ces
cycles sont divisés en quatre stades3.
Stade 1 - L'endormissement
La respiration ralentit, les muscles se détendent, l'état de
conscience diminue. C'est durant ce stade que vous subissez ces
fameuses impressions de tomber dans le vide qui vous font
sursauter. Mais oui, je suis sûr que vous voyez de quoi je parle.
3
http://www.cenas.ch/le-sommeil/comprendre-le-sommeil/phases-du-
sommeil/
14
25% du temps total de sommeil. C'est durant cette phase que se
produiront la plupart de vos rêves lucides.
J'ai d'ores et déjà une bonne nouvelle pour certains d'entre vous,
contrairement à certaines idées reçues, le temps qui s'écoule dans
un rêve lucide n'est pas perçu de la même façon que dans votre
vie d'éveil. Ainsi un rêve lucide pourrait vous sembler durer des
jours alors qu'il ne s'est passé qu'une petite heure en réalité. Je
peux vous le garantir, l’ayant moi-même vécu. Un rêve lucide peut
durer bien plus qu’une heure et demie ! Sachez-le c'est important
pour rester motivé.
En sachant ça, le moment idéal pour se lever est la fin d'un cycle,
si possible juste avant la fin de la phase de sommeil paradoxal.
Cela permet premièrement de vous souvenir plus facilement de vos
rêves, mais aussi de ne pas débuter un nouveau cycle, permettant
ainsi d'être parfaitement frais et disponible.
15
Niveau quatre : Avant de commencer les
rêves lucides
Paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil est un phénomène se produisant
naturellement durant la phase de sommeil paradoxal. Celle-ci se
traduit par la paralysie musculaire du corps, sans quoi, le rêveur
imiterait durant son sommeil les gestes qu'il effectue dans ses
rêves.
Le dormeur est très rarement conscient que cela lui arrive, mais
cela peut arriver et sachez que cette situation ne présente aucun
danger. Je reviendrai d'ailleurs sur ces paralysies qui, une fois
maîtrisées, permettent de faire des expériences tout à fait
incroyables.
16
désagréable condamne l'esprit du dormeur à imaginer des
scénarios angoissants.
Somnambulisme
Enlevez-vous de la tête que les rêves lucides peuvent accroître vos
risques de devenir somnambule. Nous l'avons vu dans le chapitre
sur le sommeil, le somnambulisme se déroule durant la phase de
sommeil lent profond4. Or, bien qu'il ne soit pas prouvé qu’il est
impossible de faire des rêves lucides durant cette phase, la plupart
d'entre eux vont se dérouler durant le sommeil paradoxal.
4 https://fr.wikipedia.org/wiki/Somnambulisme
17
sa réalité avec ses rêves est une excellente façon de tirer un
maximum de son temps personnel.
Santé
Il n'a jusqu'alors jamais été prouvé que les rêves lucides ont une
quelconque influence sur la santé. Je suggère aux personnes
tenant ces propos de revoir en premier lieu leur alimentation et leur
style de vie avant de s'attaquer à un phénomène qui se produit
naturellement pour autant de monde.
Dette de sommeil
Nous l'avons vu plusieurs fois, les rêves lucides se produisent
durant la phase de sommeil paradoxal, qui dure de plus en plus
longtemps à mesure que les cycles de sommeils s'enchaînent.
Étant donné que vous deviendrez en partie voir totalement
conscient durant ces phases, vous êtes en droit de vous demander
quel sera l'impact sur votre sommeil.
Et bien il sera d'à peu près le temps que vous passez à faire des
rêves lucides. C’est donc à vous de prévoir de plus longues heures
de sommeil avant d'en induire un ou d'accepter la petite dette que
cela représente. Car oui, comparé à nos mauvaises habitudes
générales, je ne considère pas les rêves lucides comme une
source importante de manque de sommeil.
De plus, je n'ai que rarement fait plus de trois rêves lucides par nuit,
ce qui représente une dette plutôt négligeable sur le long terme.
18
Pratique contre nature
Rien n'a encore une fois été prouvé en ce sens. Je ne connais
d'ailleurs pas beaucoup de personnes qui n'aient pas déjà
expérimenté un tel phénomène. Plus d'une personne sur deux vit
cela naturellement au cours de sa vie. Il me semblerait alors non
justifié de dire que cette pratique soit contre nature. Boire du lait de
vache est contre nature et beaucoup s'accordent à dire que ce n'est
pas bon pour notre corps. Pourtant je pense que beaucoup d'entre
nous en consomment régulièrement sans se poser la moindre
question.
En conclusion
Si vous lisez ce guide, c'est que vous ne faites a priori pas partie
des gens qui sont contre les rêves lucides, mais plutôt de ceux qui
veulent s'informer. Sachez donc que de mon expérience
personnelle, jamais je n'ai eu l'impression de me faire du mal, bien
au contraire. Toutes mes expériences sont plus incroyables les
unes que les autres et je souhaite vous aider à vivre la même
chose.
19
Niveau cinq : Direction les rêves lucides !
Remémoration onirique
La première étape qui vous mènera vers les rêves lucides va être
votre capacité à vous souvenir de vos rêves. Effectivement, plus
vous vous souviendrez de ces deniers, plus vous pourrez établir
une carte interne de vos pensées que vous pourrez étudier pour
booster vos résultats. Un voyageur qui connaît bien sa route sait
aussi comment prendre des raccourcis.
20
de garder le plus de souvenirs de ces incroyables expériences
nocturnes. Une troisième raison de vouloir vous entrainer à vous
souvenir de vos rêves est que cela va entrainer votre mémoire
grâce aux techniques qui vont suivre.
Le retour en arrière
Certainement une technique qui vous prendra du temps à
maîtriser, mais qui fonctionnera bien pour compléter les deux
autres. Il s'agit ici d'essayer de revivre vos souvenirs à l'envers,
comme si vous regardiez défiler votre vie sur une vidéo, mais en
sens inverse. Cela permet d'accrocher chacun de vos souvenirs
les plus récents avec le précédent et ainsi de remonter dans le
passé en imbriquant les souvenirs à la manière d'une chaîne.
Personnellement, je n'utilise cette technique que rarement, mais
elle me permet d'accéder à plus de détails.
21
Personnellement, j'utilise l'enregistreur vocal de mon téléphone,
mais voici quelques autres idées qui pourraient fonctionner pour
vous :
Note :
22
vous avez rêvé de paysages sauvages, mais également des
prénoms de personnes qui apparaissent dans vos rêves. Plus cette
liste sera fournie et plus vous pourrez en tirer parti. Laissez-moi
vous expliquer cela en détails, parce que je suis convaincu que
cette technique vous aidera vraiment.
Imaginez que vous rêviez de votre meilleure amie, vous avez beau
essayer de vous en rappeler au réveil, pas moyen, votre rêve vous
a échappé, zut ! À midi, vous sortez manger avec l'amie en
question et en la voyant arriver de loin, c'est le déclic, vous vous
souvenez du rêve ! Vous venez d'activer un souvenir visuel lié à
cette personne et le rêve vous saute aux yeux. Cela vous est
sûrement arrivé, j'en suis sûr. Voyez-vous où je veux en venir ? Les
plus attentifs auront compris le principe. Vous notez le nom de
votre meilleure amie à ce moment-là dans votre carnet de mots-
clés. Une semaine plus tard, vous rêvez à nouveau de votre
meilleure amie. Vous vous levez et consultez votre liste de mots-
clés, bingo ! Dès que vous lisez le nom, votre rêve vous revient
instantanément. Dans la pratique, vous aurez tendance à ne garder
que les mots-clés qui se répètent, signe que vous rêvez souvent
de tel ou tel élément.
Conclusion
Ne sous-estimez pas l'étape de la remémoration onirique. C'est
sans doute la partie que les gens abandonnent le plus facilement,
car elle demande des efforts que nous n'avons pas l'habitude de
faire. Beaucoup de monde s'arrête en pensant qu'ils n'y arriveront
pas. "À quoi bon, je ne me souviens jamais de mes rêves", "C'est
trop difficile, je n'ai pas le temps", "Je ne me souviens presque de
rien". Combien de fois ai-je entendu cela. Pour moi, les gens qui
tiennent de tels propos ne sont tout simplement pas assez motivés
à faire des rêves lucides. Ils se privent alors de l'une des
expériences les plus incroyables de leur vie, qui pourtant est à
portée de tous. Avouez que cela ne demande pas tant d'effort
comparé à la plupart des "vrais" efforts que vous avez sûrement
déjà dû être mené à fournir. Accrochez-vous ! Cette étape est la
23
plus difficile, à partir de là ce n'est plus que du bonheur, croyez-
moi.
24
Fausses croyances
Je le répète, contrairement à ce que les gens disent, tout le monde
peut faire des rêves lucides. Il s'agit d'un état de conscience modifié
que vous n'avez pas besoin de provoquer consciemment, c'est ce
qui fait sa force.
Possibilités infinies
Les rêves lucides sont, jusqu'à preuve du contraire, le seul moyen
de "hacker" les lois de la physique en imposant les vôtres. Rien de
ce que vous pouvez imaginer n'est impossible dans un rêve lucide.
Encore mieux, vous pouvez inventer vos propres règles. Encore
beaucoup mieux, vous vivez tout en étant conscient de qui vous
êtes, d’où vous habitez, de ce que vous avez fait la veille, bref vous
avez accès à tous vos "vrais" souvenirs. Encore bien mieux, toutes
les émotions que vous vivrez seront intensifiées dans les rêves
lucides. Les rires deviennent des fous rires, les sons deviennent
les plus belles musiques que vous n'auriez jamais imaginé. Les
goûts deviennent des expériences incroyables. La joie devient
l'orgasme et l'orgasme devient l'expérience la plus intense que
vous ne vivrez jamais ailleurs. La cerise sur le gâteau ? Personne
ne vous regarde ou ne vous juge, vous ne risquez pas pour votre
santé, vous ne pouvez pas mourir et vos rêves peuvent vous
paraître durer des semaines.
Productivité
Faire des rêves lucides est déjà une chose incroyable, mais vous
serez étonné de voir que les bénéfices de son apprentissage ne
s'arrêtent pas là. Les techniques d'induction que nous verrons dans
les prochains chapitres vous aideront à améliorer votre
productivité, car elle tend à favoriser des états de conscience
particuliers. Ces états, proches de la méditation et de
l'autohypnose permettent une capacité de concentration très
importante qui vous aidera à booster votre productivité.
25
Conclusion
J'espère que ce chapitre aura su vous mettre à bloc pour
commencer le nouvel épisode de votre apprentissage. Ne nous
attardons pas plus, si vous lisez ces lignes, c'est que vous êtes
toujours aussi motivé.
26
Niveau six : Techniques d'induction
Tests de réalité
Comment expliquez-vous que la nuit, bien que nos rêves soient
complètement absurdes, tout nous semble normal ? Vous habitez
un manoir, vos parents peuvent voler, votre chat parle votre langue,
mais vous acceptez tout comme l'unique vérité possible. Laissez-
moi vous dire que vous ne faites pas beaucoup mieux dans la vie
"réelle". Vous acceptez ce qui vous entoure comme étant l'unique
vérité possible alors ne vous étonnez pas que votre comportement
ne change pas dans vos rêves.
Un monstre vous poursuit sans relâche, vous êtes sûr que vous
allez y passer et tout à coup vous vous rendez compte que ce n'est
pas réel et que vous rêvez. Vous vous réveillez en sursaut dans
votre lit avec un réel sentiment d'adrénaline et de peur. Voici une
situation qui vous est certainement déjà arrivée. Les tests de réalité
27
se basent sur ce même principe et exploitent les réflexes que nous
adoptons dans la vie et qui se transmettent à nos rêves.
Pensez-vous qu'il existe des réflexes qu'il serait utile d'adopter pour
qu'ils se reproduisent dans vos rêves ? Oui ! Il s'agit des tests de
réalités.
Fonctionnement
Les tests de réalité fonctionnent sur le principe des réflexes étudiés
au chapitre précédent. Le but va être de réaliser des actions dans
votre vie "réelle" que vous effectuerez aussi dans vos "rêves" par
réflexe.
La grande différence avec les réflexes que vous adoptez déjà dans
vos rêves est que les tests de réalité produiront un résultat différent
s'ils sont effectués dans vos rêves. Cette technique se base sur
l'idée d'un esprit critique conscient sur ce qui nous entoure. C'est
une habitude mentale qui, une fois acquise dans les rêves,
provoquera des rêves lucides.
28
Astuce
29
Le test des doigts de la main
Regardez vos mains, combien comptez-vous de doigts ? Encore
une fois, si vous n'êtes pas un Alien, vous devriez en avoir cinq
dans chaque main. Comptez-les un à un. Faites-le vraiment. Cela
va vous paraître sûrement absurde, mais si vous ne le faites pas
sérieusement maintenant, ne vous étonnez pas si vous faites pareil
dans vos rêves. Cela étant dit, vous aurez rarement vos cinq doigts
dans vos rêves. En effet, quand c'est l'inconscient qui bosse, rien
n'est jamais figé, vous n'avez pas toujours le même nombre de
doigts, les panneaux changent, il fait nuit, puis jour en un instant.
Nous verrons que cela rejoint d'autres tests de réalité.
Astuce
Note
30
Le test de la main invisible
Essayez de transpercer votre main gauche avec votre index droit.
Que se passe-t-il ? Vous ne pouvez pas aller plus loin que votre
main. Essayez encore, faites-le vraiment. Essayez d'imaginer votre
doigt aller plus loin que votre main. Visualisez l'index traverser la
main, visez plus loin que la paume. Allez-y, faites-le vraiment. Dans
vos rêves, votre doigt transpercera votre autre main comme s'il
s'agissait de celle d'un fantôme.
Le test de lecture
Dans votre rêve, il vous est difficile de vous accrocher à une
matière bien réelle comme vous pourriez le faire dans votre vie
réelle. Ainsi, au sein d'un rêve, un mur qui serait devant vous
pourrait disparaître si vous le quittez des yeux un instant. En vous
basant sur ce principe, vous pouvez essayer de lire un texte que
vous apercevez dans votre champ de vision, de détourner votre
regard et de voir s'il a changé ensuite. Il peut s'agir d'un panneau,
du titre d'un livre, d'une affiche de cinéma ou même d'une simple
image dépourvue de texte. Le but est de voir si les éléments qui
vous entourent ont tendance à se modifier ou non.
Le test du saut
Essayez de sauter en l'air. Est-ce que vous retombez sur vos deux
pieds ou planez de façon fantomatique au-dessus du sol ?
Le test de mémoire
Essayez de vous souvenir comment vous êtes arrivé ici. Que
faisiez-vous il y a dix minutes ? Avez-vous le souvenir de vous être
réveillé ce matin dans votre chambre ?
31
discrets. Il est inutile de vous présenter un test où le but serait de
vous jeter par terre pour voir si vous arrivez à voler. Mais puisque
vous êtes des petits rêveurs insatiables, je vous propose un petit
tableau des tests de réalité les plus utilisés.
https://fr.wikibooks.org/wiki/R%C3%AAve_lucide/Techniques_d%27ind
uction
32
Conclusion
Les tests de réalité sont une base indispensable à qui souhaite
réaliser des rêves lucides. Utilisez-les régulièrement et avec
sérieux. Ne prenez pas ces tests à la légère. Vous prendriez le
risque d'avoir le même comportement dans vos rêves.
Interruption du sommeil
L'interruption du sommeil ou WBTB en anglais (Wake Back To
Bed) est une technique d'induction qui est pour moi le cœur de
l'apprentissage des rêves lucides. En plus d'être particulièrement
efficace, elle peut être combinée avec d'autres techniques. En
général, elle vous donnera un taux de réussite de plus de 50% et
cette valeur augmentera encore si vous décidez de la combiner
avec d'autres méthodes.
33
Le but ici est de vous faire reprendre vos esprits avant d'attaquer
de nouveaux rêves et ainsi espérer être plus attentif à ce qui vous
entoure une fois endormi. Cela augmentera les capacités de votre
esprit critique à savoir si vous êtes en train de rêver. Vous aurez
donc plus de chance de faire des tests de réalité, mais pas
seulement. Cette technique augmentera aussi vos chances de
réussir une autre technique d'induction comme le PILD (Paralysis
induction of Lucid Dream), technique pour maximiser le temps que
vous avez pour rêver.
34
La technique repose sur l'état particulier dans lequel nous entrons
lorsque nous sommes en paralysie du sommeil. Alors que pour
bien des gens la paralysie de sommeil est une expérience mal
vécue, il en est bien autrement pour les pratiquants de l'induction
par paralysie. Lorsque vous dormez, votre inconscient vous offre
des hallucinations que nous aimons appeler des rêves. Quand
vous êtes éveillé, vous voyez consciemment votre environnement
et pouvez interagir avec lui. Finalement, lorsque vous êtes en
paralysie du sommeil, vous combinez ces deux états de
conscience en même temps parce que pour votre corps, vous
dormez et pour votre esprit, vous êtes éveillé.
35
Provoquer volontairement une paralysie du sommeil
Afin de provoquer une paralysie du sommeil consciente, vous allez
faire croire à votre corps que vous vous êtes endormi. Vous pensez
que c'est impossible ? Détrompez-vous, votre corps ne se fie qu'à
peu de chose pour savoir si vous dormez et le but va être de réunir
les conditions nécessaires à tromper sa vigilance.
Note
36
Voici les étapes que vous pouvez effectuer la nuit dans le but de
provoquer une paralysie du sommeil :
37
de prendre une inspiration. Cela me semble normal, car nous
avons peu l'habitude de nous rendre compte de ce type de
respiration. Pourtant, il s'agit de la respiration naturelle des êtres
vivants, notez que les bébés respirent comme cela6.
Astuce
Ne pas avaler
Vous ne devez pas avaler votre salive. Oui, cela vous paraît
sûrement difficile, même très difficile. Pas tant que ça.
Premièrement, pourquoi ne pas avaler ? Et bien parce que pour
faire croire à votre corps que vous dormez, il faut simuler un
6 http://www.psycho-ressources.com/bibli/respirer-cest-vivre.html
38
endormissement, c’est-à-dire ne pas bouger, respirer par le ventre
et ne pas avaler non plus.
Attendre
Il ne vous reste plus qu'à attendre. Cela vous aidera à provoquer
une paralysie du sommeil, ce qui est clairement une excellente
façon de commencer à rêver consciemment. De plus, et ce n'est
pas négligeable, vous allez entrer dans un mode de pensée riche
et productif. Au début, oui, il vous sera difficile de faire le vide, mais
le fait de ne devoir vous focaliser sur rien d'autre que vos pensées
va déjà énormément vous aider. Une fois que vous aurez fait le
vide de vos pensées parasites, il ne vous restera plus qu'à vous
pencher sur les sujets qui comptent vraiment pour vous.
Anecdote
39
Autosuggestion
Selon le Larousse, la définition du terme autosuggestion nous
suggère qu'il s'agit de l'action de s'influencer soi-même,
consciemment ou non, afin que la conduite suggérée se réalise, en
dehors de la volonté et d'une manière presque automatique.
DEILD ou MUO
Très proche du PILD, cette technique consiste à se réveiller au
milieu de la nuit en utilisant une sonnerie que vous n'avez pas
besoin d'éteindre manuellement. Ensuite, il vous suffit de ne plus
bouger, votre corps interprétera alors que votre esprit est endormi
et provoquera une paralysie du sommeil. La suite, vous la
connaissez. Cette technique est plus efficace pour induire une
paralysie du sommeil, mais il en découle moins de bienfaits
(Pensées positives, productivité, etc.). Elle est cependant
redoutable et il m'est arrivé bien des fois d'y avoir recours.
Autres techniques
Il existe bien entendu une multitude d'autres techniques plus ou
moins efficaces, mais moins rependues. Je vous ai fait une
sélection que je vous présente, car je les trouve drôles et pourtant
efficaces pour les avoir testées moi-même.
40
EILD
Utiliser un stimulus extérieur qui se traduit dans un rêve comme
signe que vous êtes en train de rêver (similaire à la musique
classique dans le film Inception).
BILD
Si tu es persuadé que tu auras un rêve lucide, tu auras un rêve
lucide.
HILD
Utilisation de l'hypnose pour induire un rêve lucide.
COILD
Se préparer un bon plat le soir à base d'aliments favorisant la
lucidité onirique.
SILD
Pour les personnes qui rêvent beaucoup de sexe, il s'agit de
réaliser des tests de réalité dès que vous effectuez une quelconque
activité sexuelle.
LILD
Effectuez un test de réalité dès que vous voyez une lettre ou un
mot en particulier (par exemple le "L")
VILD
Visualisez mentalement l’action de faire un test de réalité qui
fonctionne.
MWILD
Écouter de la musique en s'endormant pour garder un lien avec la
réalité et espérer percevoir cela en dormant.
41
Créer sa propre combinaison
Nous venons de voir un certain nombre de techniques très
intéressantes que nous pouvons commencer à utiliser en
combinaison. Afin de trouver celle qui vous convient, je vous
suggère de ne pas vous prendre la tête et de simplement les tester
toutes pour avoir un choix qui se précisera avec le temps.
6. Je m'endors.
42
9. Lorsque je retourne me coucher, je retente un PILD (cette
fois orienté rêve lucide).
43
Niveau sept : Votre premier rêve lucide
Niveaux de lucidité
Presque tous les ouvrages et articles que j'ai lu sur le thème des
rêves lucides parlent de niveaux de lucidité. Ces ouvrages assurent
que l’on peut être plus ou moins lucide dans un rêve. D’abord avec
un stade de pré lucidité qui se termine avec un stade de lucidité
parfait.
Avis personnel
Dans ma pratique personnelle des rêves lucides, je n'ai presque
jamais eu affaire à des niveaux de lucidité. J'étais soit
complètement lucide, soit pré lucide. Cela signifie par exemple que
je disais à un ami dans mon rêve que j'étais en train de rêver et
qu'il devrait faire pareil. Cela n'a aucun sens, car l'ami en question
n'est pas réel et si j'avais été vraiment lucide, je n'aurais pas eu ce
raisonnement. C'est ce que j'appelle un rêve pré lucide. Je pense
que ce qui m'a permis d'éviter ces stades intermédiaires est le fait
d'avoir passé par-dessus ces théories. Vous savez, le rêve lucide
est lié au domaine de l'inconscient et je suis persuadé qu'il est
capable de plus de choses que de s'en tenir aux théories établies.
Ainsi, vous êtes libre de croire ou non au niveau de lucidité, mais
ce n'est pas avec moi que vous les étudierez. C'est une barrière
que je vous conseille de ne pas vous mettre devant le nez. Faites
donc ce que vous voudrez de cette information.
44
Perception
Vous vous demandez peut-être comment les gens voient leurs
rêves quand ils sont lucides ? Ceux qui auront déjà expérimenté un
premier rêve lucide le savent déjà. Et bien je vous réponds que
dans un rêve lucide, vous percevez le monde qui vous entoure
exactement comme vous le voyez en vrai, mais avec des capacités
augmentées (Vision nocturne, plus grands ou plus petits champs
de vision, sensation, etc.).
Sensation
Les premières sensations sont propres à chacun, mais j'ai pu lire à
plusieurs reprises des éléments similaires. Les premières
sensations sont souvent résumées par une joie si immense et un
tel choc que l'on a de la peine à rester endormi. Nous apprendrons
dans un chapitre ultérieur à éviter cela justement.
45
par le stade où vous ne savez pas voler, où vous ne savez pas
comment vous y prendre jusqu'au stade où voler dans l'espace à
trois fois la vitesse de la lumière sera pour vous un automatisme.
Anecdote
Conclusion
Je conclus en disant que nous sommes tous différents et que notre
perception des rêves varie beaucoup entre individus. Certains
d'entre nous aiment les interpréter, d'autres ne pas y prêter
attention. Il y'en a qui aime simplement se laisser guider sans en
prendre le contrôle total. Ne prenez ainsi pas comme argent
comptant ce que je vous expose dans ce chapitre, néanmoins je
tenais à donner mon avis sur certains points, notamment les
niveaux de lucidité. Faites-vous votre propre idée et foncez
explorer vos rêves !
46
Niveau huit : Garder le contrôle
Rester lucide
Garder le contrôle signifie trouver le juste milieu entre une attention
tournée vers le rêve (Exploration) et une attention tournée vers
votre raisonnement (Introspection). À trop vouloir se concentrer sur
ce qu’on vit, on a tendance à perdre en lucidité. À l'inverse, à trop
vouloir se dire à soi-même qu'on est lucide et ne rien faire
d'amusant n'est pas intéressant.
2. Les objectifs doivent être assez différents les uns des autres.
Autrement, vous risquez d'en faire des réflexes que vous
allez alors utiliser sans même savoir que vous rêvez.
47
Une fois votre objectif choisi, effectuez-le puis allez explorer votre
rêve tout en réfléchissant au prochain objectif. Par exemple,
pendant que vous apprenez à lancer des boules de feu (la partie
amusante), essayez de régulièrement réaliser un objectif pour
garder votre lucidité. Puis, recommencez à explorer votre rêve.
Cela vous forcera à constamment vous balancer entre l'exploration
et l'introspection.
Motivation
Certaines personnes se demandent comment faire pour arrêter de
faire des rêves lucides. C'est très simple, si vous cessez d'y penser,
de vous impliquer et de travailler pour en avoir, ils disparaîtront
d'eux-mêmes. Raison pour laquelle il vous faudra garder une
bonne motivation si vous désirez que les rêves lucides vous
accompagnent sur le long terme. Cependant, pas de panique, si
vous êtes arrivé jusqu’ici et que vous avez suivi mes conseils, c'est
que votre motivation ne va pas s'envoler du jour au lendemain.
48
Personnellement, il m'aura fallu presque deux ans avant de faire
pour la première fois des rêves lucides, sans pour autant ne penser
qu'à ça.
Vous verrez d'ailleurs qu'une fois que vous aurez appris à en faire
une première fois, vous pourrez choisir de recommencer plus
facilement, mais aussi de faire des pauses. Vous pourriez en avoir
besoin si vos rêves ne vous plaisent plus ou si vous avez un gros
projet de vie à réaliser.
Garder la motivation
Comme pour beaucoup de domaines, garder la motivation de
provoquer des rêves lucides se rapporte au fait de varier les
expériences. Dans votre vie "réelle" c'est la même chose. Même la
plus belle expérience deviendra un jour monotone et connue. Il
vous faudra donc trouver autre chose qui vous anime.
Dans le cas des rêves lucides, cela pourrait consister à varier vos
expériences. Ne pas seulement voler, faire l'amour, etc. Ce sont
des exemples qui se retrouvent souvent dans les forums. J'avoue
faire moi-même partie des gens qui pendant longtemps se
contentent de voler en criant "youhouuu" et de faire l'amour. Mais
c'est en faisant d'autres expériences que je remarque à quel point
ce monde est sans limites.
Voler
Voler, c'est la base des bases. Ça s'apprend vite parce que ce n'est
pas un concept compliqué à appréhender. Vous ne vous en
lasserez jamais. C'est un sentiment incroyable. À vous de trouver
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la façon qui vous fait le plus plaisir. Vous volerez peut-être comme
dans superman, comme Aladin ou comme un oiseau. C'est vous le
chef ! personnellement, je vole souvent comme dans le jeu
Minecraft et en pouvant avancer très vite comme dans Skyrim.
Pour ceux qui ne connaîtraient pas les références, je ne vous
félicite pas . Pas très glorieux, mais bon, ça me convient bien.
Note
Manger
On n'y pense pas forcément, mais manger dans un rêve lucide est
une expérience géniale. Premièrement, vous ne risquez rien. Vous
pouvez manger aussi mal que vous le voulez et autant que vous le
voulez sans affecter votre santé. Deuxièmement, vous goûterez à
des aliments dont le goût sera difficilement imaginable en vrai. Les
saveurs seront multipliées et l'expérience inoubliable.
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de discuter avec un personnage de rêve et par extension, avec son
inconscient.
Anecdote
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vous pouvez le demander directement à votre rêve. Criez-lui ce
que vous désirez et observez ce qu’il se passe. Surtout, laissez
faire votre inconscient. Nous le verrons dans le prochain chapitre,
vous avez meilleur temps de compter sur lui pour réaliser vos
envies, tout simplement parce que votre partie consciente n'excelle
pas dans ce domaine du tout.
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Niveau neuf : Optimisation
Non je n'ai pas de pilule magique qui vous fera faire des rêves
lucides chaque nuit, et tant mieux, cela ne serait pas drôle. En fait
j'aimerais simplement vous donner des conseils pour que vous
puissiez facilement réaliser vos envies. Cela parce qu'il existe des
façons de faire pour espérer y arriver plus facilement.
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est créé par votre inconscient. Vous voyez des paysages qui
pourtant vous paraissent inconcevables, mais ils sont là, devant
vous et sans que vous n'ayez rien besoin de faire.
Parce que oui, chaque nuit vous faites des rêves incroyables,
magiques, indescriptibles et fabuleux, mais le fait de ne pas en
garder un réel souvenir les rend moins intéressants. Avec les rêves
lucides, vous vivez le rêve comme si vous étiez éveillé et cette
sensation ne pourra pas être égalée avant longtemps selon moi.
La réalité virtuelle est encore loin de pouvoir concurrencer avec les
rêves lucides croyez-moi !
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Conclusion
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Niveau Bonus – Soyez Sereins
Les bases
Nous allons nous baser ici sur trois principes simples, mais
essentiels qui permettent d'y voir plus clair sur vos expériences et
de vous diriger vers ce qui vous fais du bien. Ces bases sont :
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Prérequis
Si vous venez de subir une épreuve dans votre vie, la méthode
vous sera plus difficilement bénéfique. Tout simplement car vous
ne seriez pas dans un état qui vous motive à la mettre en pratique,
mais elle a quand même été pensée pour ça.
C'est pourquoi les principes que nous allons voir sont très simples
à appréhender. C'est essentiel. Nous ne cherchons pas de
méthodes complexes qui vous plongerait dans une grande remise
en question, comme nous pourrions le faire chez un psychologue
ou entre amis.
Ensuite, votre ami aura beau vous donner toutes les meilleures
clés du monde pour réussir à aller mieux, ce ne sont toujours que
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ses propres clés à lui. Autrement dit, elles n'ouvrent pas vos portes
à vous, mais les siennes.
Finalement, votre ami vous dit "courage", "bonne chance", "je suis
avec toi". Ces phrases sont à bannir car elles ne font qu'ancrer
encore plus profondément dans votre inconscient que votre
situation est à plaindre, vous donnant une envie irrésistible de
conserver votre drame (et oui, car grâce à lui on vous donne de
l'attention).
Parler à un Psy
Pour moi, on va être ici dans un schéma tout aussi mauvais que le
précédent. On va chez le psy quand on ne va pas bien pour
résoudre un problème, pour parler de ce qui ne nous plaît pas, de
ce qu'on veut changer dans sa vie. Mais aussi, des gens qui nous
embêtent, des épreuves passées, de notre peur du futur. Et on
en parle à une personne qui est familière avec cela et qui a elle-
même des problèmes à résoudre.
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C'est un mensonge qu'arrivé à l'âge adulte, les problèmes nous
empêchent de retrouver une certaine insouciance. C'est à force d'y
croire que nous le vivons ainsi.
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Faits N°2 : On ne peut pas changer les gens, ils ne
le font que lorsqu'ils l'ont décidé eux-mêmes
Ce fait-là par contre, peu de gens semblent l'intégrer. On reçoit
sans cesse des leçons de tout le monde. Ils pensent avoir raison
et si on ne pense pas comme eux, alors la relation est compromise,
et on se fait tous avoir au passage. On pense tout savoir mieux que
les autres, dans quelle direction ils doivent se diriger. Mais
rappelez-vous que :
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ne sont pas vos capacités physiques ou mentales, mais les
barrières que vous vous imposez.
Voici pourquoi :
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4. Ça ne lui convient ou ne suffit pas, car sa situation n'est pas
en phase avec ses valeurs.
5. Ses valeurs doivent être suivies pour aspirer au bonheur.
6. Aspirer au bonheur est l'objectif principal de la majorité des
gens.
7. Son choix est le meilleur moyen d'aspirer au bonheur.
Pourtant, malgré cette suite logique, la seule chose que vous vous
dites c'est : "Moi je ne ferais pas ça". Eh bien, laissez-moi vous dire
une bonne chose ; vous n'êtes pas cette personne ! Cette personne
fait les meilleurs choix en fonction de son vécu et vous faites la
même chose.
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Etape deux : Le tri d'intérêt ou chemin
Le tri d'intérêt, c'est la meilleure façon de donner de l'importance à
ce qui vous fait du bien et de balayer ce qui complique votre vie.
Cela se présente comme un chemin.
Ainsi, pour avoir la vie qui vous convient le mieux (le chemin le plus
agréable à suivre), il vous faut choisir la meilleure destination. Cette
destination dépend totalement de vos centres d'intérêt.
Le tri d'intérêt consiste à dresser une liste de tout ce qui vous rend
heureux et est intéressant pour vous (en vert ou bleu). Ensuite, de
noter tout ce qui vous rend malheureux et dont vous n'avez rien à
faire (en rouge). Cette liste va prendre tout son sens lors du dernier
chapitre. Ne négligez pas cet exercice.
Me rend heureux :
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Marcher le soir en écoutant de la musique
Faire l'amour
Dessiner
Faire de l'animation
Boire un verre avec un ami
Faire de la programmation
Courir
Faire de la musculation
Les rêves lucides
Me filmer raconter ma vie
Écrire
Courir
Voyager
Apprendre
Avoir de nouveaux projets
Les gens positifs
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Les croyances (Je vois ce que je crois / Je suis
ce que je fais)
C'est ici que tout prend sens. Moi qui pourtant suis logique et
rationnel, je ne cesse de me demander si la magie n'a pas quelque
chose à voir là-dedans. Inutile de vous faire attendre plus
longtemps. J'espère que vous avez rempli votre tri d'intérêt (très
important). C'est parti, lancez votre musique préférée ! (Faites-le
vraiment)
Vous allez trouver ça con, mais votre vie entière se base sur ce
principe et ce n'est pas pour rien que l'éléphant est mascotte de ce
site !
Vous avez noté en bleu sur une feuille tout ce qui vous rend
heureux et en rouge tout ce qui vous emmerde n'est-ce pas ? Ok,
je vais être clair avec vous maintenant : tout ce que vous avez noté
en rouge ne vous sert strictement à rien !
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Vous allez penser à présent à ces choses-ci et laisser totalement
de côté ce qui ne vous plaît pas. Voici des exemples du
comportement à adopter :
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Vous vous fichez du regard des autres (mais normalement
cela fait partie de vote liste).
Vous croyez que tout cela est possible (aller mieux donc).
Vous êtes ouvert d'esprit (êtes capable de vous remettre en
question).
Vous ne donnez pas toute la place à votre égo.
Et surtout, finalement cela ne marche que si vous avez
réellement envie d'aller bien !
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Conclusion
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