Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva, hipofunción tiroidea, insuficiencia

tiroidea, Mixedema)

Definición:

Es una hipoactividad de la glándula tiroidea, que implica la producción inadecuada

de hormonas tiroideas y una ralentización de las funciones vitales del organismo

Causas:

El hipotiroidismo puede ser:

- Primario
- Secundario

El hipotiroidismo primario es resultado de un trastorno de la propia glándula, la

causa mas frecuente

. Tiroiditis de Hashimoto: El hipotiroidismo se desarrolla a medida que la gládula

tiroides se destruye gradualmente.

. Inflamación de la glándula tiroidea puede causar hipotiroidismo temporal, porque

no se destruye la glándula tiroides

. Tratamiento del hipertiroidismo o del cáncer tiroideo, puede causar hipotiroidismo

porque el yodo radioactivo o los farmacos utilizados en el tratamiento afectan la
capacidad del organismo para producir hormonas tiroideas.

. Extirpación de la glándula tiroidea

. Falta de yodo, es frecuente en países en vías de desarrollo

. Trastornos hereditarios

El hipotiroidismo secundario aparece cuando la hipofisis deja de segregar una

cantidad suficiente de hormona estimulante de la tiroides (TSH o tirotropina)
necesaria para la estimulación normal de esta glándula

Características

- Disminución de la actividad funcional de la glándula tiroides

- Descenso de secreción de hormonas tiroideas
- Disminución del metabolismo basal
- Cansancio
- Sensibilidad al frio
- En la mujer alteraciones menstruales
Sintomas:

- Depresión
- Arritmia
- Dolor muscula y articular
- Piel cabello y uñas débiles
- Aumento de peso
- Calambres musculares
- Hormigueo en las manos
- Incapacidad para tolerar el frío
- Cambios en el estado de ánimo
- Letargo
- Estreñimiento
- Disminución de la líbido
- A edad avanzada los sintomas son menos evidentes, por lo que se debe
hacer una prueba para medir la concentración de la hormona

Consecuencias

Puede provocar un descenso del ritmo cardíaco,intestinal , aumento de pesoe

incluso depresión, afecta la temperatura corporal y la fertilidad, así como todos los
aspectos del metabolismo

Clasificación según OMS

Grado 0: No hay bocio

Grado 1: tiroides palpable

1a Bocio palpable pero no visible

1b bocio palpable y visiblecon el cuello en extensión. Se incluyen nodulos tiroideos

Grado 2 bocio palpable y visible con el cuello en posición normal

Grado 3 bocio voluminoso reconocible a distancia

Patrón de pensamiento patológico

Además de los síntomas clínicos pueden presentarse sintomas secundarios como

alteraciones en memoria, atención, enlentecimiento psicomotor, alteraciones
visoperceptivas o alteraciones ejecutivas, también se le vincula con sintomas y
signos depresivos

Aplicación del yoga al hipotiroidismo

 (extraído de la Revista Vishuddhi N° 14 publicado por el Centro de Yoga
Satyananda de Zaragoza)

Aunque el yoga no es propiamente una terapia, las técnicas de yoga pueden servir
como medicina preventiva siempre y como terapéutica complementaria a menudo.
En este sentido, alguna técnicas yogas han demostrado ser eficaces como
coadyuvantes en el tratamiento integral de la patología. Tradicionalmente se
atribuye a las asanas la propiedad de actuar en las glándulas de secreción interna,
estimulando o moderando su funcionamiento

Asanas favorables para la tiroides en caso de hipotiroidismo

Matsyasana (el pez)

Bhujangasana (la cobra)

Dhanurasana (arco Ardha Matsyendrasana (torsión de matsyendra)

Las posturas semi-invertidas e invertidas generan congestión positiva a nivel

tiroideo que es muy favorablepara la glándula

Halasana (arado)

Viparitha Karani (media vela)

Sarvangasasna( la vela)

Sirshasana ( postura sobre la cabeza)

En estas posturas hay que valorar en caso de bocio simple la tolerancia del
alumno hacia estas posturas por la sensación de compresión que genera el hecho
que la glándula esté aumentada.

Afirmaciones y mantras restaurativos

( fuente www.losmensajesdetucuerpo.com)
El hipotiroidismo te indica que, en algún área de tu vida no utilizas tu voluntad para
crear lo que realmente quieres y sientes que tu vida se para, crees que vas
despacio en algo. Es posible que desde que apareció la enfermedad hayas dejado
de expresar tus deseos en ciertas áreas de tu vida, dejando de utilizar el “YO
QUIERO”

Afirmaciones “Soy digno de pedir lo que deseo, y me permito manifestarlo,

enfocándome en ello “

“Todo va alr ritmo adecuado y perfecto, mi alma me guía hacia una vida llena de
amor y plenitud, y disfruto el csmino”
“Tengo derecho a pedir lo que deseo en cada momento y elijo aceptar con amor la
respuesta que recibo”

“Tengo derecho a fracasar y equivocarme, y sigo siendo digna de amor. Puedo

seguir pidiendo lo que deseo”

“Soy totalmente capaz de crear mi vida y de darme el amor que necesito, soy
digna hija de dios”

Repite, repite y repite los mensajes de tu cuerpo como un mantra todo los días

(Manual MSD) (Medline Plus) (Mayo Clinic) (www.elsevier.es) (www scielo. sid.cu)
fuentes

 Ujjayi

Este ejercicio de Pranayama se realiza así:

– Cuando estés sentada/o sobre tu WideMat, realiza el Mudra del Pranayama, y expulsa
todo el aire de tus pulmones.

– Inspira con la glotis (parte de arriba de la garganta) parcialmente cerrada. Para ello
agacha la cabeza, acercando la mandíbula al pecho. Esa inspiración tiene que ser lenta.

– Aguanta el aire

Tapona la fosa nasal derecha como indicamos al hablar del Mudra del Pranayama y expulsa
el aire por la izquierda.

¿Qué es la respiración ujjayi?

“Ujjayi” es una técnica de pranayama que tiene como objetivo aumentar, purificar y
distribuir la energía a lo largo de la estructura energética de la garganta. Ujjayi es una
palabra sánscrita que significa “victorioso”. Para los yoguis, también se denomina
“respiración del guerrero”.
El término “Ujjayi” se refiere al sonido de la fricción del aire que se obtiene mediante la
contratación de la glotis mientras se practica la inspiración y la espiración. Durante este
proceso, la resistencia y la reducción del paso de aire dan lugar al sonido característico de
“Ujjayi”. Esta práctica se utiliza en casi todas las posturas y técnicas de respiración de
yoga, pero también puede realizarse de forma independiente.
Características

Esta técnica de respiración se caracteriza por emanar un poco de ruido ronco, el cual es
causado por la glotis. Otra característica muy especial de esta técnica de respiración, es que
la inspiración y la espiración se realizan a través de la nariz, permaneciendo la boca
cerrada. Adicionalmente el ejercicio exige que tanto la inhalación y como la exhalación,
deben tener la misma prolongación, la misma calma y la misma fuerza. Esta técnica de
respiración requiere de concentración, pero no es complicado de lograr.

La práctica constante de esta técnica se hace innata y muy natural, lo cual nos hace
tomar conciencia de nuestra respiración. Esta técnica de respiración que también
pertenece al pranayama, es particularmente energizante; esta energía se convierte en calor y
durante la práctica, se emana una sudoración abundante, por medio del cual se eliminan las
toxinas para purificar el cuerpo. Este efecto es una característica específica de Ashtanga
Yoga.

https://widemat.com/pranayama-beneficios-respiracion-yoga/

¿Cómo respirar ujjayi?

El primer paso para dominar la respiración Ujjayi es practicar la respiración diafragmática

completa. Es decir, que respiramos profundamente, hasta el punto de que el diafragma
empuje el estómago para inflarlo durante la inspiración. Del mismo modo, se contrae el
abdomen para ejercer presión sobre el diafragma y expulsar todo el aire de los pulmones
durante la exhalación. El segundo paso y el secreto de alcanzar la perfección mediante la
técnica de la respiración Ujjayi, consiste en la ligera contracción de la glotis para restringir
el flujo de aire hacia la laringe. Ujjayi permite respirar lenta y profundamente, llegando
incluso a una respiración de un minuto, sin la sensación de no tener aire. Con ello se
consiguen algunos estados internos de meditación, cada vez más altos.
Para llevar a cabo la práctica de respiración Ujjayi, sigue estos pasos:

 Siéntate en la pose de loto o las piernas cruzadas, con las manos en las rodillas, la espalda
recta y los ojos cerrados.
 Respira lentamente, inspira profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca,
liberando toda la tensión.

 A continuación, comienza a cerrar la boca durante la espiración manteniendo el mismo

ritmo de la respiración. Del mismo modo, libera toda la tensión de tu cuerpo.
Ahora coloca tu lengua en la parte posterior de la boca; esto te ayudará a bloquear tu
glotis en la garganta.
  Una vez que logres bloquear tu glotis, podrás escuchar un pequeño ruido durante la
exhalación, como especie de un ronquido. Ten en cuenta que el sonido tiene que venir de
tu garganta y no de la nariz.

 Trata de mantener la posición de la garganta, la lengua y la glotis durante la inspiración. El

mismo ruido debe ocurrir durante la inspiración y la espiración.

 A menudo, la expiración es más larga que la inspiración, eso es normal al principio.

 Ahora contrae tu base pélvica y el estómago para crear más energía. La respiración debe
ser realizada a partir del plexo solar.

 Tu respiración no debe ser a través del estómago, ya que éste debe permanecer contraído.
Tampoco debes contener la respiración.

 Descansa en esta posición y mantén la respiración Ujjayi durante 5 ciclos de inspiración y

espiración.

 En este punto final, debes poder sentir tu temperatura corporal que sube lentamente.

 Realiza 10 ciclos de respiraciones como mínimo.

 Relaja el cuello y respira de forma natural durante 1 minuto.

 Repite de 4 a 5 ciclos completos.

 Luego puedes detenerte para respirar de forma natural durante 2 minutos.

 Ujjayi debe practicarse diariamente durante cinco a diez minutos.

https://www.relajemos.com/respiracion-ujjayi/

Meditacion

https://www.youtube.com/watch?v=pZu-psmxiHo