FORMATO CUESTIONARIO PARA VALORAR CONOCIMIENTOS

F08-9309-006/01-09-09 Versión 1
Proceso: Ejecución de la Formación Profesional
Procedimiento: Desarrollo Curricular Modelo de Mejora
Continua

CUESTIONARIO PARA VALORAR CONOCIMIENTOS

1. DATOS GENERALES
Programa de Formación:
Competencia:
Proyecto de la formación
profesional
Actividad de Aprendizaje: 1.) Conceptualizar Sobre Actividad Física, Definición de ejercicio, series, repetición,
métodos de entrenamiento deportivo, carga de trabajo, Beneficios Fisiológicos Del
Ejercicio, Capacidades Físicas básicas, Motricidad, Enfermedades No Transmisibles.
Recreación: definición, clases, métodos, aplicaciones, estrategias, características.
Test: Definición, clases, características, aplicaciones.
Ficha antropométrica: definición, características, clasificación, aplicaciones, tipos.

Evidencia de Conocimiento: Técnica de Evaluación: Formulación de preguntas.

Instrumento de Evaluación: Cuestionario, prueba escrita,
Criterios de Evaluación: Valora El Impacto De La Cultura Física En El cie
mejoramiento De La Calidad De Vida Y Su Efecto En El Nivel Social Y Productivo.

Duración de la evaluación: 8. horas

Nombre del Aprendiz(a) en formación:
No. De Orden:
Centro de formación: Centro De Gestión Agro Empresarial Del Oriente
Regional: Santander
Nombre del Instructor: Alex Fernando Barbosa Pinzón

INSTRUCCIONES PARA EL DILIGENCIAMIENTO

Estimado Aprendiz(a): le sugiero tener presente la información contenida en este Instrumento de
Evaluación, el cual ha sido realizado para recoger verificar y valorar sus conocimientos.

Lea cuidadosamente cada una de las preguntas y responda de manera clara, concisa, precisa y
preséntelas a su Facilitador (a).
Usted debe:
 Analizar tranquilamente cada pregunta
 Solicitar explicación sobre aquellas palabras o expresiones que le generen dudas.
 Valoración: Esta prueba se considera aprobada si contesta acertadamente todas las
preguntas planteadas
 Esta prueba será realizada en el aula de clase y en grupo.

2. FORMULACIÓN DE PREGUNTAS.
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Defina.
1.) Cultura física.

2.) Entrenamiento deportivo.

3.) actividad física.

4.) motricidad.

5.) carga de trabajo.

Selección múltiple con una respuesta

6.) Las capacidades físicas son.
a. resistencia fuerza coordinación flexibilidad.
b. flexibilidad. Fuerza ritmo velocidad.
c. resistencia fuerza velocidad .flexibilidad.

7.) Las capacidades físicas.

a. Nacen con el hombre.
b. Las capacidades físicas no naces con el hombre.
C. ninguna de las anteriores.

8.) Las instituciones y los bienes materiales creados para la valoración del ejercicio
físico con el fin de perfeccionar el potencial biológico e implícitamente espiritual del
hombre.
a. cultura física.
b. educación física.
C entrenamiento deportivo.

9.) Capacidad física de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos

sin desmejorar la técnica, y la eficiencia. Y una recuperación rápida entre esfuerzo y
esfuerzo
a. resistencia
b. velocidad.
c. fuerza.

10.) Medio fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas y coordinativas.

a. Actividad física.
b. Ejercicio.
c. fuerza.
d. resistencia.
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Responda falso o Verdadero.

11). Resistencia es la capacidad que tiene una persona para recorrer un espacio en un
mínimo de tiempo.

12). El calentamiento busca preparar el cuerpo para una actividad más fuerte.

13). El trote mejora la fuerza.

14). Las capacidades físicas son resistencia fuerza coordinación y velocidad.

15). Resistencia es la Capacidad física de soportar el cansancio frente a esfuerzos

relativamente largos sin desmejorar la técnica, y la eficiencia. Y una recuperación
rápida entre esfuerzo y esfuerzo

ESTAS DEFINICIONES A QUE CONCEPTO PERTENECE.

16). Las instituciones y los bienes materiales creados para la valoración del ejercicio
físico con el fin de perfeccionar el potencial biológico e implícitamente espiritual del
hombre.

17). Capacidad física de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos

sin desmejorar la técnica, y la eficiencia. Y una recuperación rápida entre esfuerzo y
esfuerzo

18). Medio fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas y coordinativas.

19). Proceso pedagógico de preparación del organismo a esfuerzos físicos y psíquicos

intensos dirigidos y graduados de forma sistemática y continua, con el fin de obtener
altos logros deportivos.

20). Relacionar de una forma algo diferente con aquellas ramas del conocimiento que se
ocupan del estudio de las esferas concretas de la actividad motora (el hombre y la
maquina)

EN LOS CUADROS EN BLANCO ESCRIBA EL CONCEPTO A QUE PERTENECE.

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21 Capacidad física de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente

largos sin desmejorar la técnica, y la eficiencia. Y una recuperación rápida
entre esfuerzo y esfuerzo
22 Es la capacidad que tiene un individuo para vencer una resistencia a través
de tensiones neuromusculares.
23 Medio fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas y
coordinativas
24 Es la capacidad del individuo para poder ejecutar movimientos con una
gran amplitud y se mide en grados y centímetros
25 Es toda acción motriz que ocasiona un gasto calórico. Incluye todo
movimiento corporal realizado en la vida cotidiana de cualquier
persona, hasta las exigentes sesiones de entrenamiento.

26 hacer un comentario respecto a las enfermedades no transmisibles.

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Rejilla de conceptos
Enfermedades producidas por el sedentarismo.

26. ¿Quiénes pueden empezar un programa de actividad física?

27. ¿Cuáles con las recomendaciones generales para realizar actividad física?
28. ¿Nombre y explique los tres momentos importantes de la actividad física?
29. ¿Cómo se mide la respuesta cardiaca?
30. ¿Cuáles son las actividades de resistencia aeróbica?
31. ¿Cuáles son los ejercicios de fortalecimiento?
32. ¿Cuáles son los ejercicios de equilibrio?
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33. ¿Cuáles son los ejercicios de estiramiento?

34. Desarrollo del PARQ AND YOU.

FISICA DE INTENSIDAD MODERADA PARA PERSONAS ENTRE 18 - 69 AÑOS

Lea cuidadosamente cada pregunta y registre de manera honesta la información que le

estamos solicitando:
Nombre: _____________________________________________ Edad: __________
Municipio: ____________________________ Fecha:
_______________________________
Estado civil: Casado___ soltero: ___Unión Libre: ___ Viudo: _____ Otro (cuál):
________
Número de hijos: _________
Es beneficiario del régimen contributivo en salud (EPS) SI__ NO___ Cuál:
_____________

PAR-Q & YOU

RESPUESTA
PREGUNTAS SI NO
1. ¿Alguna vez su médico le ha dicho que tiene un problema en el corazón 
y que Usted debe realizar actividad física solo bajo recomendación
médica?
2. ¿Usted presenta dolor o molestia en el pecho cuando realiza actividad
física?
3. En el último mes, ¿ha tenido dolor en el pecho estando en reposo
(descansando)?
4. ¿Usted pierde el equilibrio (balance) a causa de mareo, vértigo o ha
perdido alguna vez la conciencia?
5. ¿Tiene algún problema en huesos, o articulaciones que pueda empeorar
con la actividad física?
6. ¿Su médico le ha formulado algún medicamento para la tensión arterial
o para el corazón?
7. ¿Conoce Alguna otra razón por la cual Usted no deba realizar actividad
física?

RESPUESTAS:
 Si respondió afirmativamente (SI), a una o más preguntas, ANTES, de iniciar o
aumentar su nivel de actividad física, hable con su médico.
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 Inicie con cualquier actividad que desee, siempre y cuando lo haga de forma lenta
y progresiva. No es necesario que restrinja sus actividades, sólo que las realice
de manera segura.
 Si su respuesta fue (NO) en todas las preguntas: Inicie YA! Con su actividad
física. Sea más activo. Inicie lentamente y aumente gradualmente la intensidad.
Esta es la forma más fácil y segura.
POSPONGA EL COMIENZO DE SU ACTIVIDAD FÍSICA:
 Si no se siente bien por alguna enfermedad temporal (gripe, resfriado o fiebre),
espera a sentirse mejor.
 Si se encuentra o puede estar embarazada. Hable con su médico antes de iniciar.

TENGA EN CUENTA: SI SU SALUD CAMBIA, Y CUALQUIERA DE LAS ANTERIORES

PREGUNTAS SE CONVIERTE EN (SI), DEBE CONSULTAR E INFORMAR A SU MEDICO; ES
POSIBLE QUE SU PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA CAMBIE.

Si Usted es mayor de 69 años y no está acostumbrado a tener una vida activa, consulte a
su médico.

4. EVALUACIÓN:____________________________________________________________
Observaciones:
Recomendaciones:
Juicio de Valor:
Observaciones del evaluado:

Ciudad y Fecha: Firmas:

Evaluador: Alex Fernando Barbosa Pinzón

Alumn@: