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dormirte. Es posible que sigas sintiéndote cansado cuando te despiertes. Avisos comerciales y patrocinio
Política Oportunidades
El insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que Opciones de avisos
también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida.
Mercado de Mayo Clinic
Cuántas horas de sueño son suficientes es algo que varía según la Échales un vistazo a estos títulos exitosos
persona, pero la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por las ofertas especiales de libros y boletines
noche. informativos de Mayo Clinic.
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En algún punto, muchos adultos experimentan insomnio a corto plazo
(agudo), que dura unos días o algunas semanas. Por lo general, se debe Cuatro pasos sencillos para una vida llena
a estrés o a un acontecimiento traumático. Pero algunas personas sufren alegría
insomnio a largo plazo (crónico) que dura un mes o más. El insomnio Vive más fuerte, más tiempo y más saluda
puede ser el problema principal o puede estar asociado a otras afecciones a cualquier edad.
o a medicamentos.
Detén el avance de la osteoporosis.
No tienes que soportar noches y noches sin dormir. A menudo, cambios La dieta de Mayo Clinic en línea
Síntomas
Los síntomas de insomnio pueden incluir lo siguiente:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167 1/8
Dificultad
20/6/2019 para conciliar el sueño a la nocheInsomnio - Síntomas y causas - Mayo Clinic
Causas
El insomnio puede ser el problema principal o puede estar asociado con
otras afecciones.
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167 3/8
Insomnio
20/6/2019 y envejecimiento Insomnio - Síntomas y causas - Mayo Clinic
Factores de riesgo
Nearly everyone has an occasional sleepless night. But your risk of
insomnia is greater if:
You're under a lot of stress. Stressful times and events can cause
temporary insomnia. And major or long-lasting stress can lead to
chronic insomnia.
Complicaciones
El sueño es tan importante para tu salud como una dieta saludable y la
actividad física regular. Cualquiera sea tu razón para no dormir, el
insomnio puede afectarte tanto mental como físicamente. Las personas
que padecen insomnio informan tener una calidad de vida peor en
comparación con aquellas que duermen bien.
Prevención
Los buenos hábitos de sueño pueden ayudar a prevenir el insomnio y
promover un sueño profundo:
Crea un ritual que te relaje antes de dormir, como un baño tibio, leer
o escuchar música suave.
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167 5/8
Escrito por el personal de Mayo Clinic
20/6/2019 Insomnio - Síntomas y causas - Mayo Clinic
Diagnóstico &
tratamiento
References
Ver también
Tratamiento del insomnio: terapia cognitiva conductual en vez de pastillas
para dormir
Insomnio: ¿Cómo hago para permanecer dormido?
¿No puedes dormir? Prueba a hacer ejercicio durante el día
¿No estás cansado? No te vayas a la cama
¿Café después de cenar? Que sea sin cafeína
Ambien: ¿debería preocuparme por la dependencia?
Pastillas para dormir de venta con receta: ¿Qué es lo correcto para ti?
Los alimentos y el sueño
La valeriana: ¿es un somnífero natural seguro y eficaz?
Falta de sueño: ¿puede enfermarte?
Rutinas a la hora de acostarse: No solo para los bebés
Pasa de la bebida para dormir mejor
Consejos y advertencias para tomar una siesta
Ejercicio tarde en el día
Consejos para dormir
Trabajo por turnos y sueño diurno
Síntomas de estrés
La apnea del sueño y la cafeína: ¿alguna relación?
La artritis psoriásica y el sueño
Efectos secundarios de la melatonina
El sueño y el aumento de peso: ¿qué relación existe entre ambos?
Antihistamínicos para el insomnio
Pautas sobre el sueño
Somníferos de venta libre
¿Qué es la reflexología?
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167 6/8
Cansancio
20/6/2019 Insomnio - Síntomas y causas - Mayo Clinic
Insomnio
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