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Analysis of the food record
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Food Amount energy carbohydr.
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sarapan
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
tumis kacang panjang belu 50 g 10,5 kcal 1,4 g
tempe goreng 50 g 177,0 kcal 7,7 g
krupuk udang 10 g 52,7 kcal 6,0 g
susu sustagen 100 g 463,9 kcal 51,6 g
Apple fresh 60 g 31,1 kcal 6,9 g

Meal analysis: energy 865,2 kcal (40 %), carbohydrate 102,1 g (36 %)

Makan siang
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
sayur sop macaroni 70 g 88,8 kcal 7,3 g
pepes tahu 50 g 38,0 kcal 0,9 g
tumis ikan teri 40 g 40,4 kcal 0,0 g
pepaya 50 g 19,5 kcal 4,9 g

Meal analysis: energy 316,8 kcal (15 %), carbohydrate 41,8 g (15 %)

Makan malam
telur ceplok 50 g 95,5 kcal 0,5 g
nasi goreng 100 g 250,0 kcal 20,1 g
ketimun mentah 40 g 5,2 kcal 1,1 g
hati ayam 35 g 55,0 kcal 0,3 g

Meal analysis: energy 405,6 kcal (19 %), carbohydrate 22,0 g (8 %)

makanan selingan
wafer coklat pyramid 50 g 153,0 kcal 31,9 g
roti bakar meises 90 g 255,5 kcal 47,3 g
teh manis 200 g 25,8 kcal 6,4 g
biscuit coklat togo 50 g 153,0 kcal 31,9 g

Meal analysis: energy 587,3 kcal (27 %), carbohydrate 117,5 g (41 %)
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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 2174,9 kcal 2036,3 kcal 107 %
water 51,0 g 2700,0 g 2%
protein 82,9 g(15%) 60,1 g(12 %) 138 %
fat 78,9 g(32%) 69,1 g(< 30 %) 114 %
carbohydr. 283,4 g(53%) 290,7 g(> 55 %) 97 %
dietary fiber 10,4 g 30,0 g 35 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 23,8 g 10,0 g 238 %
cholesterol 502,1 mg - -
Vit. A 4720,9 µg 800,0 µg 590 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 9,5 mg 12,0 mg 79 %
Vit. B1 0,9 mg 1,0 mg 95 %
Vit. B2 2,2 mg 1,2 mg 181 %
Vit. B6 1,1 mg 1,2 mg 88 %
tot. fol.acid 396,5 µg 400,0 µg 99 %
Vit. C 89,1 mg 100,0 mg 89 %
sodium 972,1 mg 2000,0 mg 49 %
potassium 2197,4 mg 3500,0 mg 63 %
calcium 972,9 mg 1000,0 mg 97 %
magnesium 292,4 mg 310,0 mg 94 %
phosphorus 1388,8 mg 700,0 mg 198 %
iron 18,7 mg 15,0 mg 124 %
zinc 10,2 mg 7,0 mg 145 %
Vit. D 11,5 µg 5,0 µg 230 %
Vit. K 2,4 µg 60,0 µg 4%
Vit. E 0,3 mg - -