Dosis adecuada de Coco y su Aceite

Vamos a ver la dosis de aceite de coco recomendada por expertos, de diferentes puntos de vista, la cual
debemos consumir para obtener los beneficios de salud que todos mencionan. Cuando consumimos
coco para mejorar la salud en general, estamos buscando los ácidos grasos de cadena media, o sea, su
grasa.

NOTA: Dosis recomendada para un adulto: 3½ cucharadas (50 gramos) al día.

Esta dosis está basada en la cantidad de ácidos grasos de cadena media encontrada en la leche
materna humana, que es conocida por ser eficaz en su función de protección y la alimentación del
lactante. 3½ cucharadas, sería el equivalente de ácidos grasos de cadena media, que recibe un bebe
para un adulto average. La misma cantidad de AGCM se puede obtener de 10oz de leche de coco o 150
gramos de coco crudo fresco (más o menos medio coco).

Ciertas poblaciones de islas consumen grandes cantidades de aceite de coco, tanto como 10
cucharadas al día y mantienen una salud excelente. Esto es mucho más de lo recomendado, así que no
tienes que preocuparte si consumes mucho. Estudios han demostrado que 1 gramo de ácidos grasos de
cadena media por cada kilogramo de peso corporal, es seguro. Esto equivale a 5 cucharadas para una
persona de 150 libras y 6.5 cucharadas para una persona de 200 libras. 1 cucharada de aceite de coco,
contiene 14 gramos de grasa (13 saturada, 1 insaturada). En el caso que tomes demasiado, lo peor que
puede pasar es que te afloje los intestinos y tengas que dar muchos viajes al baño. Como solución,
reduce la dosis y aumenta poco a poco para que el cuerpo tenga tiempo a adaptarse.

¿Cuánto tomar si estás enfermo?

Aunque no hay ningún tipo de pauta estándar, Dr. Bruce Fife (líder mundial en conocimientos sobre el
coco y sus productos) recomienda de 4 a 8 cucharadas al día, hasta que te sientas mejor. Cuando estés
mejor entonces bajas la dosis a 2-4 cucharadas al día. Es mejor bebérselo en el transcurso del día, en
vez de todo junto.

NOTA: Si estás enfermo, toma de 4 a 8 cucharadas al día, hasta que te sientas mejor.

Otras formas de tomar aceite de coco

Si no te gusta beberte el aceite de coco puro por cucharadas, tampoco te gusta la leche y no tienes
acceso a coco fresco, puedes intentar uno de los siguiente metodos:

1 – Utiliza el aceite de coco para cocinar.

2 – Mezclalo con aceite de oliva (50-50) y úsalo como aderezo para tu ensalada.
3 – Úsalo en batidos, jugos, con el té o cualquier otra bebida.
4 – También lo venden en suplementos como pastillas.

No importa cómo prefieras el aceite de coco, lo importante es que lo consumas y que principalmente
elimines todos los aceites vegetales procesados para cocinar, porque son propenso a oxidación lo que
causa radicales libres y conlleva a un sin número de problemas de salud, y uses el aceite de coco como
sustituto que por su grasa saturada no es propenso a oxidarse al meno que sea calentado a altas
temperaturas.

Los aceites hidrogenados son extremadamente dañinos, ya que contienen grasa trans, una grasa tóxica
que se produce en el proceso de hidrogenación.

Mi recomendación
Yo utilizo el aceite de coco todos los días, a todas las horas y de todas las formas. Primero me lo bebo
en la mañana, me lo unto en todo el cuerpo y en el cabello. Siempre me bebo una cucharada cuando
consumo vitaminas liposoluble u otros aceites, como el aceite fermentado de hígado de bacalao, ya que
el aceite de coco aumenta su eficacia y los protege contra la oxidación. Me lo como fresco, seco y
rallado. Mi preciosa novia lo utiliza para freir y también lo agregamos a los batidos, a veces al té y a la
mayoría de recetas de comer y remedios caseros.

Hago todos los días, dos veces al día, el enjuague con aceite de coco (oil pulling), y a veces utilizo el
aceite de coco para preparar una pasta dental casera.

Para un principiante recomiendo comenzar con una cucharadita (5ml), si lo toleras, entonces te puedes
beber una cucharada (15ml). En un par de días (como 4) entonces aumentas a dos cucharadas, más o
menos a los diez días, a tres y paras ahí. Dependiendo de cómo te sientas y cómo te afecta, a tí
personalmente, entonces decides si quieres subir o bajar.
Si esperas ver algún resultado específico, entonces dale tiempo, mucho tiempo antes de rendirte,
aunque sea 3-6 meses y recuerda que si tienes una mala alimentación los cambios, tal vez, no sean
muy notables.

Visita nuestra pagina de Testimonios (abre en una nueva ventana) para que leas los increíbles
resultados que están teniendo nuestros lectores. Y si tienes experiencia con el aceite de coco,
contactanos y comparte tu historia.

Conclusión
El aceite de coco puede causar fuertes síntomas de desintoxicación en algunas personas, lo mismo que
pasa cuando ayunamos, cuando comienzan a utilizarlo. El aceite de coco estimula el sistema
inmunológico, lo que causa que el cuerpo elimine toxinas y gérmenes que tenía almacenado. Ahí es
donde entran los síntomas de desintoxicación (detox), mientras el cuerpo se cura varios síntomas
desagradables pueden ocurrir, ya que se están eliminando toxinas, lo que significa que vuelven a entrar
en el flujo sanguíneo antes de ser expulsadas o destruidas.

Algunos de estos síntomas son: picazón, mareo, nausea, dolor de cabeza, malestar estomacal, ansias,
diarrea, fatiga, cansancio, sentirse desanimado, mal humor entre otros. Esto no le pasa a todo el mundo
y normalmente sólo se siente uno que otro, ésto puede durar unos días como puede durar varias
semanas dependiendo de qué tanta toxinas tengas en el cuerpo. Esta etapa es normal y se debe dejar
continuar hasta que pare de forma natural. Todo aquel que ha hecho un detox ha sentido estos
síntomas de una forma u otra.

Recuerda que al aceite de coco no es un alimento mágico y aunque provee una cantidad increíble de
beneficios de salud, no lo cura o alivia todo. Ciertas bacterias y virus no son vulnerable al aceite de
coco, miles de condiciones tampoco son afectadas, así que si tienes algo grave, considera buscar ayuda
profesional. En adicion al aceite de coco, haz cambios adicionales a tu dieta y estilo de vida para ver los
mejores resultados posibles en tu salud.