La diabetes mellitus (DM) o diabetes sacarina es un grupo

de trastornos metabólicos,que afecta a diferentes órganos y

tejidos, dura toda la vida y se caracteriza por un aumento
de los niveles de glucosa en la sangre: hiperglicemia.
Las personas con diabetes presentan hiperglucemia, debido
a que:
 El páncreas no produce suficiente insulina
 Los músculos, la grasa y las células hepáticas no
responden de manera normal a la insulina
Existen diversos síntomas que pueden alertar a una persona
de que padece diabetes:
 Sed excesiva (Polidipsia)
 Más hambre de lo normal (Polifagia)
 Necesidad excesiva de orinar (Poliuria)
 Pérdida de peso sin motivo.
* Es importante estar pendiente a estos síntomas, ya que
pueden pasar desapercibidos hasta presentar complicaciones
Hacer ejercicio con regularidad, reducir el consumo de grasas y calorías y bajar de peso puede
ayudarle a reducir el riesgo de padecer diabetes. Reducir la presión arterial y los niveles de
colesterol también ayuda a mantenerse sano.
 Elige alimentos que sean saludables.
Intenta comer alimentos con bajo contenido de grasas como cereales y panes integrales,
frutas, verduras, productos lácteos y proteínas magras (con poca grasa).
 Si tienes preguntas sobre tu peso, no dudes en preguntar
Si tiene sobrepeso, haga lo siguiente:
 Logre y mantenga un peso razonable.
 Escoja bien lo que come la mayor parte del tiempo.
 Realice actividad física todos los días.
 Logre y mantenga un peso razonable
 Evite las dietas extremas. En vez de eso, coma una menor cantidad de los mismos
alimentos
 Aumente la actividad física.
 Fíjese una meta razonable para la pérdida de peso
 Escoja bien lo que come la mayor parte del tiempo
 Fíjese bien en el tamaño de las porciones que come.
 Restringe el consumo de comidas rápidas y refrescos con azúcar
 Mantente activo
 Disminuir el tiempo que pasas en actividades sedentarias
 Hacer más actividad física todos los días ayuda a quemar más
calorías y bajar de peso.
 Realice actividad física todos los días
 Hacer ejercicio le ayuda a bajar de peso, a mantener
controlado el colesterol y la presión arterial, y a que su cuerpo use
la insulina
 Diviértase
 Póngale volumen a la música y baile mientras limpia la casa.
 Pruebe nadar, montar en bicicleta, ir de excursión, trotar o
cualquier otra actividad que le guste y que lo haga moverse.
 Si su presión arterial es demasiado alta, haga lo siguiente:
 Escoja bien lo que come la mayor parte del tiempo.
 Reduzca el consumo de sal y alcohol.
 Si sus niveles de colesterol o triglicéridos son demasiado altos,
haga lo siguiente:
 Escoja bien lo que come la mayor parte del tiempo.
 Evitar la automedicación.
 No al tabaco y alcohol
 Hacerse chequeos