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intro PSICOLOGIA sovAST PER PUEDO Cam tar Escudarse en la excusa de que no se puede cambiar es una forma de evitar el esfuerzo que significa hacerlo. Convertirse en motor de la transformacién supone no dejar que sean las circunstancias quienes le controlen, Por Patricia Ramirez. Ilustracién de Alberto Vézquez. cecir“yo soy ast” esuna excusa facil y cémoda, la frase ideal para justificarse y no respon- sabilizarse del crecimiento personal. Estamos rodeados de personas ‘que eluden sus obligaciones e incluso sus placeres. Se justifican en su forma de ser como sino hubiera opcién al cambio. “Bs que esto me cuesta mucho, no estoy preparado, no puedo...”, son los comen- tarios propios de los yo soy as. ‘Nuestra forma de ser condiciona nuestra vida. A veces nos menospre- ciamos y pensamos que siendo lo que somos y lo que representamos no ten- dremos capacidad para llegar donde nos gustaria, Cudntas veces se ha visto limitado y ha perdido oportunidades? Quizé perdié la oportunidad de con- quistar a aquella chica, a pesar de que ella intentaba mantenerte la mirada, porque sus ideas le decfan: “;A mf? Im- posible, yo soy del montén’. Podriamos relatar cientos de ejemplos de hombres y mujeres que se descalifican y pierden a ocasién de crear oportunidades, por- ue la tinica via de alcanzar los suefios es crear y participar de lleno en ellos. MIEDOALCAMBIO. “Tomar un nuevo po. decir una nueva palabra, es lo que la gente mids teme” (Fiddor Dostoievski) Pero spor qué nos da miedo invert es- fuerzoen eliminarlo quenos molestade nosotros? El miedo al cambio es una consecuencia, intentamos evitar el sufr- miento. Hace algunos aiios, recuerdo a tuna mujer que me visité en la consulta ‘unlunes. Me comentaba que su marido hhabjamuerto el vienesanteriory ellano podfa parar de lorar! No me parecié ex- trafiolloraranteunapérdida despuésde 30 afios de convivencia, pero para ella eramds placenterono hacerloy buscaba que yo le diese la solucién. Vivimos en tuna sociedad volcada en el placer y ‘queremos sentimos bien continua- mente, evitando todo aquello que suponga un esfuerzo emocional. Sinembargo, debemos lidiar con Ia angustia yel dolor porque for- man parte de la vida, Para supe- ramos, a veces debemos tomar decisiones que implican sacrificio yesfuerzo. ‘Aferramos @ la expresién yo soy asi supone dar todo el valor ala idea genética que determina nuestra forma de ser y despreciar lo que hemos ido in- teriorizando a través de las experiencias yelentorno. Aprovechando que se ha puesto de moda el término desaprender ‘vamos a seguir unos consejos para des- aprender lo que “es asi de usted’ y “le ‘gustaria que fuera diferente”, Aprende- mosa través dela experiencia, imitamos ‘gestos, reacciones y asimilamos valores ‘de nuestros padres, amigos y figuras con las que nos sentfamos identificados y to- dos ellos han ido conformando la perso- nalidad y el cardcter. Sin embargo, tam- bién aprendimos conductas que no nos hacen felices y de las que no nos senti- ‘mos orgullosos, porque nos impiden al- canzar los objetivos, La frase yo soy asi lleva implicita la negacién del cambio. Significa “esto es Jo que soyy noo puedo 0 no lo quiero cambiar”. Punto. Pero elcambiono solo es posible sino aconsejable. Asumir el papel que deseamos forma parte de nuestra elecciones en la vida. Qué le parece si desaprendemos todo lo que nos limita y nos implicamos en nuestro ‘yo soy? Una de las grandes ventajas de Contestar que sia esta pregunta es que “No hay excusas para no ser feliz nt coherente con sus valores. Nada se lo impide, salvo usted mismo” conseguird vivirsus sueftos: amar, convi- viry trabajar con mayor pasién, y esa es tuna de las claves de la felicidad. No hay lexcusas para no ser feliz, ni para no ser coherente con susvalores. Nada seloim- pide, salvo usted mismo, Elenemigo esta ennuestro cerebro diciéndonos “eresasi, no vas a cambiar, eres inseguro, mirate, tuimagen dapena...” CONVERTIRSEEN PROTAGONISTA “[mporta mucho més lo que ti piensas de ti mismo que lo que los otros opinen de ti” (Lucio Séneca) Hay que pensar quees el protagonista de suvida, el héroe de sus batallas. ise ex- ceusa en el yo soy asf estaré delegando y consintiendo que las circunstancias y otras personas condicionen sus decisio- nes ysu modo de vida. Su futuro no pue- de estar en manos de otros, puede inter- venir ms de lo que se imagina. Debe tener en cuenta algo muy basico en psi- cologia: las personas somos pensamien- tos, emociones yconducta Por pensamientos entendemos todo Jo que nos pasa por a cabeza, 0 sea, las ideas. Las personas yo soy asihacen co- mentarios como “qué quieres que le hhage, no puedo cambiar’ y tienden a char la culpa de sus emociones a facto: res externos. Lo que les saca de quicio xno son los acontecimientos en si, sino cc6mo los interpretan. Si buscan atribu clones iitiles y racionales se sentirén mejor que si deciden dar una explica- cién catastr6fica 0 no ajustada ala reall dad. Mientras sigan pensando que el mundo y ellos son asi, poco podran con- ‘wolar.Lavida ylas circunstanciasserén las que les controlen. Sussentimientos estén vendidosy dependen delo quelos demas hagan o dejen de hacer. Siusted esuna persona yo soy as{pensaré que lo {que debe transformarse es lo que le ro- > RESERVA FELIX SOLIS errr ees Ree koal eee oo) PSICOLOGIA CONSERVAR LOS SUENOS LPELICULA "En busca de a felicidad, de Gabriel Muccino, 2.FRASE “No permitas que nadie diga que ‘eres incapaz de hacer algo... Si tienes un suefio, debes conservar- fo... Si quieres algo, sala ‘buscarlo’: De la pelcula’En ‘busca dela felicidad’ 3. CANCION. "Cada loco con su tema, de Joan Manuel Serrat. > dea, no usted. Con esta visién no le sal- varé nadie. Las emociones estén relacionadas con lo que sentimos, son nuestro motor ynos recuerdan que estamos vivos. Son Iaconsecuencia de nuestros pensamien- tos. Suftimosy nos apastonamos gracias aloscelos,laira la alegria, la tristeza, et- cétera. Las personas yo soy asf suften ‘emociones relacionadas con a inseguri- dadyla frustracién. ‘Veamos un ejemplo muy sencillo: ‘ante una misma situacién, dos personas reflexionan deforma diferente generan ‘emocionesy acciones queaunalesuman yalaotralerestan, Mariaesunapersona ‘yo soy ast: sale de trabajary encuentra es- tropeada la puerta del garaje. Como no puede sacar el coche, debe tomarun au- “Las personas ‘yo soy ast’ sufren emociones relacionadas con la inseguridad y la frustracién” tobiis para volvera casayaldfa siguiente no sabe cémo llevaré a sus hijos al cole sio. Maria piensa: “Todo mepasaami,no ‘melo puedo creer, conel dia tan horrible quellevo, esto eselcolmo”. EI mundo de Marfa es amenazador, no puede hacer nada por controlarlo porque su forma de ser lo contamina todo, Marfa siente rabia, frustracién yse pone tensa. Alestar nerviosa, se bloquea, no puede pensar con claridad. No seré ‘una persona efectiva ni resolutiva. ‘Ante la misma situacidn, Ana ha pen- sado: "Vaya, la puerta se ha roto, voy a coger unautobts, losnifios tienen que ir alcole, cteoquellamaréa Alfonso, es mi ‘amigo del alma, seguro que podré echar- ‘meunamano” Las emociones de Ana van a ser muy distintas @ las de Marfa... La segunda se siente tranquila y segura porque esté di- rigiendo su atenci6n a la bisqueda de soluefones. Ana interpreta que la culpa no es de ella, la vida le ha puesto un pe- quent bache que tiene que vencer, seve con recursos y decide actuar. Al llegar a casa lama porteléfono a Alfonso, quese ofece a ayudarle e incluso le propone tomar un caféjuntos. Con un ejemplo tan sencillo y coti- diano como este podemos observar que Jas circunstancias no son las que deter- ‘minan c6mo nos sentimos, sino la inca- pacidad que provoca escudarse en yo soy asi. @ ‘BUSCAR OTRAINTERPRETACION ‘La conducta hace referencia cbmonos comportamos: cantar corer, ‘trabajar, salir de paseo. Las personas yo soy asi dejan dehacer cosas y _asumirresponsabildades, incluso pierden apersonas importantes, ‘porque elmitan, Vamos unos consejos sencllos: ‘Ldentifique esos pensamientos que lehacen sentirmal,cuestlénese ‘sucredibliad y hagalo por escrito, 2. Cada vez que se encuenire mal,trate de pensar comolohace Anaen. elejemplo deltexto Pregintesesiewste alguna orainterpretacion posible sobre esa misma situaciin que pusierahacerlesentirmejor Al ‘Principio, el cerebro ecuestionard,perorecuerde que para que consiza ‘convertresteeercicio en algo habitual necesita entrenario mucho. <2. Trae sus emociones Piense por un instante enloquehacenlos actors cuando encaman un papel Semeten dello sienteny actin comotoharael persone y se fusionan con Usted puede hacer lomismo Ela eserasgo de personalidad quedesea tener el ‘momento concreto desu vida enel que cuiereserasl.Ensayeyyensaye hastaque emimetceconel rol Sucerebotieneahoragrabada es experiencia de sit ye serémucho mas sencillo reproduc cuando seencuentreen asituacén el ‘pati de ahora solo nosvaleel"yo soyloque yo cuir ser” Recuene:convertirsussuetiosenrealdadest mas cercadeloque runcahabiaimaginado,