UNIVERSIDAD SURCOLOMBIANA

FACULTAD DE SALUD – PROGRAMA DE ENFERMERIA

ASIGNATURA: EDUCACIÓN PARA LA SALUD
POBLACIÓN ASIGNADA: NIÑOS DE GRADO 3 DE BÁSICA PRIMARIA

SEGUNDA SESIÓN EDUCATIVA

FECHA: 11 DE JUNIO 2019
NIÑAS: ______
HORA: 8:00 AM - 9:00 AM
NIÑOS: ______
TEMA: HÁBITOS ALIMENTICIOS Y EJERCICIO
PERSONA RESPONSABLE: ROBERTH ANDRES BAHAMON
OBJETIVO GENERAL: Los niños de grado tercero de básica primaria de la institución educativa Eliseo Cabrera
aprenderán sobre los hábitos alimenticios y ejercicio para que de esta manera sean aplicados dentro de los diferentes
escenarios.
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ESTRATEGIA DE ENSEÑANZA
OBJETIVOS CONTENIDOS TÉCNICAS AYUDAS TIEMPO EVALUACIÓN
INTRUCCIONALES EDUCATIVAS EDUCATIVAS
Motivar el interés de los Dinámica de grupo: Dinámica de grupo 10 minutos
estudiantes a partir de Sillas musicales
una dinámica de grupo
Dar a conocer el con- Concepto de los Charla participativa Folleto y cartelera 5 minutos
¿Qué son los
cepto de hábitos hábitos alusivo al tema hábitos
alimentarios alimentarios presentado alimentarios?
Exponer la pirámide Pirámide Charla Folleto y cartelera 10 minutos
¿Cómo podemos
alimenticia alimenticia clasificar los
alimentos?
Reconocer junto a los Desayuno, Charla participativa Cartelera con imá- 10 minutos ¿Realmente nos
estudiantes los almuerzo, cena y genes alusivas al alimentamos
alimentos consumidos onces contenido bien?
en la familia y escuela
Profundización en el Ejercicio saludable Charla participativa Folleto 7 minutos
ejercicio
Importancia del Ejemplos que de- Charla Folleto 8 minutos ¿Para ustedes
ejercicio muestren la impor- qué es el
tancia del ejercicio ejercicio?
Dinámica de grupo El globo irrompible Dinámica de grupo 10 minutos
motivacional y entrega
de remuneraciones
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DESARROLLO DE LA SESIÓN EDUCATIVA

Buenos días queridos estudiantes, nos encontramos un día más con ustedes mi grupo de trabajo Valentina ,Ana, María,
Andrés, y quien les está hablando Roberth. El día de hoy les explicaré acerca de los hábitos alimenticios y ejercicio y su
importancia dentro de los diferentes escenarios.

Concepto de los hábitos alimentarios

Desarrollar buenos hábitos alimenticios es esencial para que las comidas produzcan los beneficios esperados en nuestro
cuerpo. Esto no sólo se relaciona con preparar bien o elegir adecuadamente los alimentos que ingerimos, sino con darnos
el tiempo, el espacio y el gusto de disfrutar las comidas cada día.
Cambiar nuestros hábitos alimenticios no suele ser una tarea fácil, más cuando ya nos hemos acostumbrado a consumir
comida rápida tanto fuera como dentro de casa. Sin embargo, debemos recordar que los beneficios de alimentarnos de
forma adecuada son innumerables y, sin duda, los podemos notar en toda nuestra actividad diaria.
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Ejemplos sobre la importancia de los hábitos alimentarios

● Disminuir los niveles de estrés: al alimentarnos de manera saludable nos sentiremos empoderados y dueños de las
decisiones sobre lo que elegimos para comer, aumentaremos nuestra autoestima y disfrutaremos al máximo de los
beneficios de una correcta alimentación.
● Comer con moderación: ningún exceso es bueno; comer sin límites nos puede conducir a la obesidad y, además, es un
hábito destructivo. La moderación es el mejor antídoto para que comer no sea una acción compulsiva o emocional.
● Perder peso y mantenerlo en el tiempo: esto es algo que muchos quisieran lograr y que definitivamente vale la pena
intentar. Alcanzar un peso saludable tiene una serie de beneficios para nuestro organismo, los que incluyen un menor
riesgo de padecer enfermedades coronarias, diabetes o hipertensión, entre otros.
● Evitar los cambios bruscos de humor: estos cambios se producen cuando comemos de manera compulsiva. Debemos
tener especial cuidado con los alimentos de alto índice glicémico (que aumentan bruscamente los niveles de glucosa en
nuestra sangre), ya que producen una importante descarga de insulina posterior, llevándonos rápidamente de un estado
de euforia momentánea a una sensación de aletargamiento.
● Vencer la adicción a la comida: si comemos de manera consciente podemos controlar mejor cuánta comida ingerimos.
Se trata de comer con hambre (necesidad de comida) y no con un apetito descontrolado, que equivale al deseo de comida
por causas emocionales.
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Importancia del ejercicio

El camino hacia una mejor salud
Agregar ejercicio a su rutina puede tener un efecto positivo en su vida.

El ejercicio puede:
 Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.
 Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las
posibilidades de que se caiga.
 Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.
 Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
 Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
 Aumentar la energía y la resistencia.
 Mejorar el sueño.
 Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).
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Distribución de funciones para el correcto desarrollo de la sesión educativa:

-Ana Flórez y Valentina Ibarra manejarán la recreación y lúdica de las dinámicas de grupo, al inicio y al final.
-Andrés Palencia se encargará de la logística junto a María Jaramillo, especializándose en organizar el aula, disponer el
orden de salida y entrada de los chicos a la sala, coordinando y logrando el funcionamiento requerido.
-Los 5 integrantes del grupo nos encargaremos de mantener en orden y silencio el aula mientras Roberth Bahamon dicta
la sesión educativa.
ANEXO
Se les pide encarecidamente llegar al sitio de práctica faltando 15-10 minutos antes de las 8 para aclarar dudas,
organización de carteleras, folletos, etc…

Bibliografía
- https://es.familydoctor.org/por-que-debo-hacer-ejercicio/
- https://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/AlimentacionDietas/Paginas/La-importancia-de-los-buenos-
habitos-alimenticios.aspx