Diálogo para el cambio de creencias

(Terapeuta hablando al lado derecho de la persona)

Te invito a esta actividad, con la que vas a tener la oportunidad de cambiar una
creencia presente en tu vida, la cual te haya llevado en algún momento a
interpretar la realidad de manera negativa, alejándote de tus objetivos y generando
malestar. Irás paso a paso a través de este proceso, con el que podrás establecer
una nueva creencia que te haga sentir mejor contigo mismo y liberarte.

Observa que hay hojas colocadas en el piso, éstas representan las diferentes
etapas del proceso. Si en algún momento llegas a sentirte mal, siente la libertad
de regresar a tu posición inicial, que es en la que te encuentras actualmente
(POSICIÓN META).

Colócate en la hoja “Creencia actual”. Concéntrate por favor en esa creencia

limitante, en aquello que crees, que te genera malestar o que te aleja de aquello
que deseas. Materializa la creencia, imagina que la puedes observar, oler, tocar.
¿Qué forma tiene esa creencia? ¿Qué color tiene? ¿A qué huele? ¿Qué textura
tiene? ¿De qué tamaño es? Puedes visualizarla ahora.

Ahora, pasa a la siguiente etapa (ABIERTO A LA DUDA). Date la oportunidad de

dudar sobre esta creencia, ¿es totalmente cierto este pensamiento?, ¿qué
consecuencias tiene para mí pensar así? ¿me ayuda a solucionar mis problemas?
¿me hace sentir bien?. ¿Podría existir otra explicación u otra forma de pensar más
realista?

Pasa por favor al “Museo”, agarra la creencia que ya tenías materializada en tus
manos. Obsérvala bien. Agáchate y despréndete de esa idea, déjala en este lugar.
Ya no la necesitas. Ya lograste ponerla en duda, te has puesto a dudar esta idea
que te generaba angustia. ¿Hay otras ideas que se parezcan a esta creencia y
que puedas dejar aquí?

Puedes ahora regresar a la “Posición meta”, caminando de espaldas lentamente,

viendo cuáles son las etapas que ya has pasado y el camino que llevas recorrido.
Lo has hecho bien, estás en el camino hacia la liberación.

(Psicólogo a la izquierda de la persona)

Posiciónate en la “Creencia actual”, genera un nuevo pensamiento alternativo a tu

creencia pasada, que sea realista y te haga sentir bien contigo mismo.

Cuando lo logres, pasa a la siguiente etapa y abre todo tu ser y dale la bienvenida
a este nuevo pensamiento, a esta idea alternativa, que te permite alcanzar
aquellos objetivos bloqueados y te abre a un mundo de nuevas alternativas.
Acéptalo de manera honesta, date la oportunidad de mirar la vida desde una
nueva perspectiva. Abraza esta nueva creencia y guárdala en tu interior. ¿Sientes
algo cambiando dentro de ti? ¿Te sientes liberado y feliz? Respira profundamente
y disfruta esta nueva sensación y calma. (terapeuta sincroniza su respiración con
la persona).

Al mismo tiempo que estás incorporando estas ideas a tu vida, pasa al espacio
sagrado, asegúrate de incorporar esta nueva creencia a tu vida, hazla tuya.
Siéntete feliz de lo que has logrado, observa todo el camino que has pasado hasta
este momento. Respira profundamente y guarda este recuerdo en tu mente.

Regresa a la posición meta, mira como pasaste a través de un proceso en el cual

lograste cambiar una creencia del pasado y ahora encontraste una alternativa que
te permite sentirte liberado(a) y listo(a) para alcanzar tus objetivos. Has
descubierto una nueva manera de poner en duda aquellos pensamientos que
pueden limitar tu desempeño. Puedes seguir estos mismos pasos en cualquier
otro momento en que lo requieras. Tú eres capaz de crear tu propia realidad,
permítete hacerlo. 