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estética
Los carbohidratos y la producción de energía
1. No Desayunar
La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la
sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al
cerebro causando su degeneración paulatina.
2. Comer de más
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro,
causando además baja capacidad mental.
3. Fumar
Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve
además Alzheimer.
6. Dormir poco
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por
periodos prolongados acelera la pérdida de células del
cerebro.
9. Falta de estimulación
Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro no
hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo
tanto su capacidad.
Depuración Integral
A nivel físico:
Ejercicio físico.
Del entorno:
A nivel emocional:
A nivel social:
A nivel espiritual:
Autoayuda
Encuentro o reencuentro?
Problemas de Ansiedad
La ansiedad
SENSACIONES TEMIDAS EN UNA CRISIS Y SU
EXPLICACION REAL
Almuerzos rápidos
Caldo desgrasado
Opción 2
Opción 4
Salpicón de ave
1 trozo de queso (opcional )
1 manzana al horno con edulcorante
Opción 5
2 fetas de lomito ahumado
1 tomate con sal
1 trozo de queso
1 pieza de fruta de estación
Opción 6
Consomé
2 salchichas con queso derretido
1 tomate condimentado
1 zanahorias cortadas en trozos o rallada
1 fruta de estación
Consejos prácticos
Día 1
Desayuno
Jugo de pomelo o cítrico a elección
1 fruta fresca a elección
1 mate o té, 2 tostadas de pan integral.
Almuerzo
1 ensalada mixta chica y 1 porción (70 gr) de pasta integral
con tomate, albahaca y queso rallado.
Colación
1 fruta fresca a elección
Día 2
Desayuno
ídem día 1
Almuerzo
1 ensalada chica de escarola, rábanos y morrones, más 1
porción de arroz con alcauciles.
Colación
1 fruta fresca a elección
Cena
1 porción (200 gr) de berenjenas a la parrilla con perejil, 1
ensalada chica de zanahoria , con tomate y huevo y 1
rebanada de pan integral.
Día 3
Desayuno
ídem día 1
Almuerzo
1 porción de pasta integral con atún y 1 porción de zanahoria y
apio al vapor.
Colación
1 fruta fresca a elección
Día 4
Desayuno
Ídem día 1
Almuerzo
1 tomate con ensalada de pepinos semillas de lino y chia y 1
porción de pasta con garbanzos.
Colación
1 fruta fresca a elección
Cena
1 porción de espinacas hervidas, 1 porción (160 gr) de ricota
(o requesón) y 3 rebanadas de pan integral.
Día 5
Desayuno
Ídem día 1
Almuerzo
1 ensalada verde chica, 1 porción (200 gr) de filetes de
merluza y 2 rebanadas de pan integral.
Ricardo Gutiérrez 2787 villa del parque
Tel 4504- 0269 20
Centro de salud y
estética
Colación
1 fruta fresca a elección
Cena
1 porción de verduras variadas crudas en ensalada , 1 porción
(40 gr) de guiso de lentejas y verduras ( zapallo, zanahoria,
batata, arverjas, 2 rebanadas de pan integral.
Días 6
Desayuno
Ídem día 1
Cena
Pizza de vegetales con harina de gluten y verduras frescas ,
postre manzana al horno con canela
7
Desayuno
Ídem día 1
Cena
Recomendaciones:
Consumir poca sal
Limón mejor que vinagre
Tomar agua o te alejado de las comidas principales
No sobrepasar la cantidad de gramos sugeridos
Intente incorporar los alimentos por la necesidad corporal y no
por la cantidad que desea consumir
Camine todo lo que pueda
Propuestas diarias y logros permanentes
Si quiere modificar algo consulte
Nadie mejor que usted para saber el beneficio de estar
cómodo con su cuerpo
Los mejores logros empiezan en el instante que se sostiene
en el tiempo
Una vejez saludable empieza con una juventud ordenada
No se aislé haga que su familia participe de sus logro
Las propuestas son estrategias sostenidas en la mente
Los mayores logros comienzan en los 1º errores, estos son los
que permiten corregir lo que hacemos
YO SOY TU Y TU ERES YO.
La técnica del espejo, se apoya en una de las leyes cósmicas
Apio gratinado.-
Ingredientes:
4 dientes de ajo
aceite de oliva
Preparación:
Ingredientes:
SALSA A LA MOSTAZA:
Ricardo Gutiérrez 2787 villa del parque
Tel 4504- 0269 25
Centro de salud y
estética
4 cucharadas de aceite
sal y pimienta
Preparación:
Estofado de ternera.-
2 zanahorias
1 c.s. de harina
3 dientes de ajo
1 hoja de laurel
aceite de oliva
Preparación:
Ensalada griega.-
Ingredientes:
1 cebolla roja
Orégano en hojas
Sal y pimienta
Aceite de oliva.
Preparación:
1 pollo a cuartos
Salsa de soja
1 limón
Un poco de mostaza
Para acompañar:
Arroz blanco
Preparación: