4. EJERCICIO DE PENDULO 3. MOVIMIENTO ONDULANTE En exle como en todosiosejrccos, solo eth nvateraco of homo ‘erecho, Ivitiendo fos mewiienios puede auto al hombre Eevrdo Sarees setae Conant menses hoshldorte ag altura de los ee Stee eect, | seme ones 2 siany unpohoseasen [ Spee = eee = 4 DEPRESION DE Los HOMBROS Cologue dos ics en una mess. Siéntase en a mesa ene oe dos bros tel cual y Sis capaci. {2a las pals de fas manos spoyadas en elles. Lvenle su Gove deg ati tus orjas, postronmente meévelos ‘esa presionand en lo bogus,camer cn ss nny mann non po raioae easement res 5. EStaMieNTo EXTENSION DELA CAPSULA Seoraailpecionso matress roorenos s ot noméro afecado para evar que el honbre so eve hacia la croja Gene bran tac, = & r 6,7. ESTIRAMIENTOIEXTENSION DE LA CAPSULA POSTERIOR‘9+ ROTACIONES INTERNAS / EXTERNAS. Los siguientes ejerccios precisan la barra STK eecaneaeru: loses era oaion de. Stacia Gonos otvos. | Mannion toe codos en la posicié. Balancte fa bara de Ghladoa oto lomteripideque ‘pond y panmanezca cada lado ‘S eoguncos | Mravte chine po 8. FLEXION HACIA DELANTE fa arra con ambas manos, Marteiends 0 la istancia que hay ene hobvos Comienca con la bara destansando en aus cadres, Levante bane con log Brazos estrados(recos), Espere 15 seguncos para voir aa posican neta 40. ROTACIONES DE 90° CON LOS BRAZOS