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FACULTAD DE FASES
ESCUELA DE COMUNICACIÓN SOCIAL
Autor:
MENDOZA ANGY
E- 84.604.908
1
UNIVERSIDAD SANTA MARÍA
FACULTAD DE FASES
ESCUELA DE COMUNICACIÓN SOCIAL
Autor:
MENDOZA ANGY
RESUMEN
bajen los niveles del mismo. Conllevando esto a tener una vida más productiva y
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INDICE GENERAL
RESUMEN
CAPÍTULOS
I EL PROBLEMA
1.1 El Problema
1.1.2 Justificación
II MARCO TEÓRICO
2.1.1 Antecedentes
3
2.2.5 Estrés en medicina
2.3.2 Ansiedad
2.3.14 Alimentación
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2.4.1 Males físicos
5
2.4.17 Estrés relacionado con el desarrollo de la carrera profesional
REFERENCIAS
CAPITULO I
6
1.1 El Problema
El estrés no puede eliminarse, porque es una parte de nuestra vida, hasta puede ser
pequeñas cantidades es positivo y saludable porque nos mueve a hacer las cosas bien,
pero si cada cosa pequeña nos pone ansiosos y nerviosos este estrés pasan a ser
arterial alta, diabetes, asma, úlceras, colitis y cáncer. Es la respuesta general del
decir también que son como reacciones del cuerpo. Pueden tener estrés, incluso los
niños. La misma es una defensa natural del organismo que se encuentra dentro de
una enfermedad que debe ser tratada con la atención que amerita, por lo cual es
7
Expuesto lo dicho tenemos las siguientes interrogantes:
¿Determinar las causas que originan el estrés en los alumnos del 2º semestre de la
MARIA?
1.1.2 Justificación
El estrés es la enfermedad del siglo XXI, esta nos puede afectar sin darnos cuenta
causa estrés puede ser laboral, social, económico, político, entre otras cosas. Hay
Con este proyecto pretendemos estudiar el estrés en los alumnos del 2º semestre
grupo, datos e información que nos permita identificar los factores estresantes que
8
1.1.4 Objetivos específicos
Analizar a través de una encuesta cuales son las causas que genera estrés en
los alumnos.
los alumnos.
población.
CAPITULO II
2.1.1 Antecedentes
El término estrés tiene su origen en la física. A fines del siglo XVII Robert Hook
descubrió la ley que describía como el cambio de la forma de un cuerpo elástico, era
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proporcional a la fuerza deformante, y fueron necesarios aproximadamente cien años
más, para que Thomas Young formulara esta ley y definiera el concepto del estrés. De
esta forma, desde el punto de vista físico, el estrés es una respuesta dentro del objeto,
mundo moderno sufrimos alguna forma de estrés. Razón por la cual en la actualidad
destacar que las diferentes formas en que se presenta el estrés viene dado por
Los niveles de progreso del estrés en el individuo dependen mucho del rol que
este cumpla y que tan significativo sea el motivo que le produzca estrés.
que para muchos el estrés solo significa tensión, angustia y fatiga; no obstante
para nosotros sin duda significa mucho más y resulta evidente la influencia que el
Está fueron las conclusiones tomadas, en el año 2002 por los alumnos; Jayne
Cachón, Leían Rondon, Karina Borrero y Víctor Gómez titulado Causas que podrían
10
Arturo Barraza Macías Licenciado en la Educación de Personas con
superior, por lo que el trabajo realizado permitió reconocer que el 86% de los
manifestaciones son las mismas en todas las situaciones o si predomina más algún
11
De acuerdo con los objetivos de este trabajo, la conclusión más relevante a la que
podemos llegar es que el I.E.A. es una herramienta que se muestra sensible para
manifiesto que el instrumento de evaluación muestra una mayor sensibilidad para las
para resolverlos, considerando además las necesidades del sujeto con las fuentes de
nuestras vidas, no puede evitarse, ya que cualquier cambio al que se deba adaptar
querido, son hechos estresantes, así como los sucesos positivos. Ascender en el
trabajo trae consigo el estrés del nuevo status, de nuevas responsabilidades. Estas
cuerpo y los pensamientos. De esta manera, sería la forma de reaccionar frente a los
problemas, las demandas y los peligros se determinan por una aptitud innata de lucha
o huida; esto dependerá si los estímulos que nos llegan son interpretados como una
amenaza o no. Ocurren diferentes cambios físicos observables en las personas frente a
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estos estímulos la mayor parte de están expuestas a niveles mucho más altos de estrés
de lo que creen estar. Estrés ocurre cuando se pierde el trabajo, o no hay dinero para
pagar las deudas o cuando algún familiar ocupa una operación. La mayoría de
preocupación las personas están "estresadas". Sin embargo, para el cuerpo, la palabra
estrés tiene un significado más amplio. Cualquier cosa que cause un cambio en la
una pierna, eso es estrés. Bueno o malo, si es un cambio en tu vida es estresante para
el cuerpo. Aún los cambios imaginarios son estresantes (De hecho los cambios
tener suficiente dinero para pagar la renta, eso es estrés. Si hay preocupación por la
Cualquier cosa que causa un cambio en la rutina cotidiana es estrés. Cualquier cosa
que cause un cambio en la salud del cuerpo es estrés. Los cambios imaginarios son
tan estresantes como los cambios reales. Al estudiar diferentes tipos de seres se podría
ver que algunos son tan frecuentes que ni siquiera se perciben conscientes de que son
estresantes.
químico”, debido a que las células cerebrales se comunican entre sí, mediante
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"mensajeros químicos". Cuando la persona está expuesta a niveles altos de estrés ésta
cerebrales que controlan el sueño, los niveles de energía y las sensaciones de dolor y
placer. Ciertos químicos al igual que ciertas drogas pueden temporalmente restaurar
mucho tiempo.
Enfermedad: Una gripe, una fractura, una infección, un dolor de espalda son
habrá suficiente tiempo ni energía para que el cuerpo reponga aquellas células
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muertas o restablezca los niveles de neurotransmisores cerebrales. La lucha
del cuerpo por mantenerse sano a pesar del desgaste energético excesivo es
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una mujer cuando los niveles de hormonas disminuyen. A esto le llamamos
sobre los cuales no tener ningún control. El tomar responsabilidad por las
El estrés es la tensión física y mental que se siente cuando se está bajo tensión,
dentro del cuerpo se activa un sistema que advierte y lo prepara para enfrentar el
cambio o el peligro. Es una defensa natural del organismo, que actúa como una
reacción del cuerpo, como una respuesta del organismo. Se encuentra dentro del
cuerpo y la mente del mismo, son recursos excepcionales que se llama; “luchar o
huir”. Este sistema hace que se este alerta; el corazón late más rápido, los músculos se
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Para aquellas personas que por una razón son más sensibles al estrés, este tiene un
otra variable denominada “filtro”, este permite excluir, mitigar, o bien amplificar.
Este “filtro” está ligado a cada persona con su carácter, sensibilidad, modo de
plena.
Anticipación imaginaria.
Resistencia al sufrimiento
Deseo y ambición.
17
Levine, habla de un “grado óptimo de estrés”, que contribuye a la estabilidad del
situaciones y experiencias.
síntomas son percibidos como negativos por las personas y producen preocupación,
lo que a su vez agrava los síntomas y así puede llegar a crearse un círculo vicioso.
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Según los investigadores el estrés psicológico, especialmente desarrolla una
de niveles de glucosa.
Willis, afirmaba que la tristeza prolongada era un factor de diabetes. Habría una
Por sus relaciones con los procesos cognitivos merece especial atención en la
tiene relevancia los efectos inmunosupresores del estrés. Esto se basa en el efecto que
tienen los estímulos estresantes sobre la actividad del sistema inmunitario, expresados
Datos de estudios empíricos con seres humanos indican que eventos estresantes
podido determinar que ciertos procesos conductuales influyen funciones del sistema
sobre la conducta. Esta nueva línea de investigación sería una promesa en el campo
plantea que el estrés se produce cuando el organismo se da una activación mayor que
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riesgo al organismo, es su incapacidad para mantener parámetros óptimos para un
Hans Selye observó fenómenos relacionados con el estrés que se conoce como
en tres etapas:
gastrointestinales difusos.
relajación, y por otra parte factores de riesgo como sueño poco reponedor,
las defensas generales vuelven a disminuir hasta llegar a un nivel muy bajo.
20
Fallan todas las estrategias de adaptación y los signos de reacción comienzan
incluso la muerte.
determinada cantidad de sustancias, por ejemplo la glucosa, las cuales aumentan las
consecuencias del estrés y llevan al medio interno a un nivel que pone en alerta a todo
1. Neural: hay una activación inmediata del sistema. nervioso simpático y del
21
2. Neuroendocrino: se activa lentamente y hace que se aumente la actividad de
huyendo.
estrés.
afectados es natural que este trastorno aparezca en los mismos órganos afectados.
Cuando una persona aprende a controlar una situación que le provoca estrés, deja
productor de tensión que puede llevar a una enfermedad física. Presenta tres etapas:
22
El estrés produce algunas alteraciones, las cuales pueden ser enfermedades. Los
nervioso autónomo, el cual controla los órganos del cuerpo. Estudios han reconocido
que las personas son más propensos a enfermedades de todo tipo cuando están
sometidas a estrés. Las experiencias negativas causan el suficiente estrés como para
reducir la resistencia del cuerpo a una enfermedad determinada. Por otra parte, las
experiencias positivas también pueden alterar la capacidad normal del individuo para
influidas por el estrés, la cual puede dañar los riñones e incluso llevar a un ataque de
apoplejía. Otras alteraciones producidas por el estrés, y más comunes, son los
nerviosa, seguidas por las dolencias inflamatorias del colon y el intestino, la colitis
afectadas por el estrés, siendo la más común el asma la cual puede estar producida
psicológicos van dirigidos a ayudar a la persona a solucionar la causa del estrés o bien
23
2.2.6 Psicología del estrés
1. Patrón de conducta A:
agresividad hacia los demás. Recurre a una estrategia conductual de lucha por
biológico.
2. Patrón de conducta B:
24
Corresponde al individuo relajado, tranquilo, confiado, atento a la satisfacción
3 Patrón de conducta C:
establecidos, que parecen alternarse en la regulación del organismo según los efectos
haz prosencéfalo.
septohipocámpica.
por su valor para reducir la activación biológica que provocan. En otras ocasiones esa
central.
25
En cualquier caso las conductas de adaptación persiguen reducir la activación
provocada por la cognición del entorno lo que implica una valoración del riesgo que
El estilo de vida se ha definido como una forma de vida o la manera en que las
personas conducen sus actividades día a día, estilo de vida saludable serían todas
aquellas conductas sobre las cuales el individuo ejerce control, incluyendo acciones
por mínimas que éstas sean y que son parte permanente del patrón de nuestra vida
cotidiana.
enfermedades.
personal.
26
El propósito de la promoción de la salud es permitir que las personas tengan un
años al año).
Vida sedentaria (menos del 25% de los hombres y 13% las mujeres
practica algún deporte por más de 20 minutos, dos o más veces por
semana).
200mgs/Dl.).
extremos de la vida.
Por otra parte, el estudio indica también que es posible lograr que la incidencia de
27
recomendaciones de auto cuidado en salud, todo lo cual reviste gran importancia, al
adaptación.
crónicas y mantener la capacidad funcional de las personas hasta una edad avanzada.
28
La adopción de estilo de vida saludable, en personas diabéticas y obesas,
están expuestas.
2.3.2 Ansiedad
verbal.
29
Asertivo: disminución importante de habilidades sociales, dificultad para
de la indefensión plantea que las personas creen poder tener el control sobre
30
una cognición en la que se ha suprimido los significados amenazantes. Se
asumen otros hábitos como el fumar, beber, comer con tendencia a la bulimia,
enfermedad y la manutención de la salud. Como por ejemplo los amigos del paciente
31
diabético, la familia y el equipo que cuida de su salud pueden ser importantes fuentes
autoestima más elevada propician familias nutridotas, los integrantes de este tipo de
familia se sienten más libres para expresar sus sentimientos, logrando así un mejor
les permite enfrentar en mejores condiciones la vida diaria, en cambio, las de baja
individuales dentro del grupo, involucrando las necesidades de todos y los ajustes
32
satisfacerle conjunto de necesidades básicas, biológicas y psicosociales de afecto, de
desgaste.
33
f)Estrés a los cambios ambientales: Alteración del sistema endocrino, alteración
menstruales.
hacer. Una vez que el problema está resuelto, el organismo vuelve a su estado
movimiento. Nos hace pensar más rápidamente y actuar con mayor fuerza y
energía. Hay alguna situación que puede ser estresantes para algunas
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estímulos repetidos pueden llegar a producir diversas enfermedades y
excesivo.
Para afrontar el estrés se puede disponer de varios medios, como por ejemplo,
una ayuda para el paciente. Se pretende no sólo aportar ayuda a la salud física del
paciente, sino el apoyo necesario para la maduración psíquica de las personas que
presentan estrés.
35
2.3.6 Terapia cognitiva
Esta persiguen a su vez que el sujeto pierda miedo y desinhiba su acción para que
estresante.
evaluación que el sujeto hace de la situación como también del concepto de sí mismo.
36
En el hombre civilizado la angustia y la ansiedad surgirían tanto por situaciones
que ponen en peligro su vida, como por los riesgos sociales y culturales que
amenazan los valores con los cuales el individuo identifica su existencia. El hombre
buscaría vivir una relación más intima con su propia intimidad, su identidad y sus
auto valorización". Constituye el modo que como persona nos sentimos con respecto
Satir, psicóloga norteamericana, cuenta que ella vivía en una granja en la que
había una enorme olla de hierro negro. En ella su madre hacía jabón, por lo tanto
estaba durante una época del año llena de jabón. En el verano, cuando llegaban los
jornaleros, se ocupaba para cocinar. Otras veces su padre la usaba para guardar abono
destinado al jardín. Llegaron a llamarla la “olla del triple uso”. Cada vez que alguien
deseaba utilizarla se encontraba con dos problemas. ¿Qué tiene la olla?, ¿qué está tan
acordaba de aquella olla. La olla llegó a ser el símbolo que facilitaba la expresión de
los sentimientos que habían resultado difíciles de explicar. Al decir mi olla esta llena
hoy el resto sabía que ese día ella o el se sentían capaz de todo, llena de energía y
vacía hoy, esto significaba que se sentía poco importante, que estaba cansada aburrida
El factor emocional que acontece dentro de las personas como entre ellas, es el
concepto de valor individual que cada uno tiene de sí mismo. Sentimientos positivos
37
como integridad, honestidad, responsabilidad, amor, todo fluye de una olla llena.
Siente que tiene importancia que el mundo es un lugar mejor porque el está ahí, tiene
esperanza, confía en sus propias decisiones y respeta también el valor de los demás.
No tiene reglas para ninguno de sus sentimientos, se acepta a sí mismo como ser
Ya que los sentimientos son nuestra reacción frente a lo que percibimos, éstos a su
vez, tiñen y definen nuestra percepción del mundo. Otras personas pasan la mayor
parte de la vida en un estado de “olla baja” porque creen que valen poco. Esperan ser
que uno se arriesgue en la búsqueda de soluciones para los problemas dando así a un
inadecuado, pero puede conservar lo bueno, buscar algo nuevo para suplir lo
descartado. La persona al declarar su autoestima dice: son míos mis triunfos y mis
38
fracasos, mis éxitos y mis errores. Puedo ver, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los
medios para acercarme a los demás, para ser productivo, para lograr darle un sentido
comprensión hacia los demás y nos ayuda también a expresarnos más auténticamente.
Para las personas las emociones o los sentimientos tienen una gran importancia en la
forma de mirar al mundo. Es así como si ellas se levantan optimistas se atreven a enfrentar el
puede cambiar su vida, siempre hay esperanzas de que la vida cambie y sea mejor
aprendiendo algo nuevo. Parte de los problemas del ser humano no son de rango psicológico,
utiliza.
Satir, expresa que es la forma por la que dos personas miden su autoestima. Es
también el instrumento por medio del cual ese nivel de autoestima puede modificarse
para ambos. Es aquí donde están las mayores dificultades que entrañan las relaciones
39
humanas, ya que determina el tipo de relaciones que establece el ser humano con los
ambientes:
comunicación.
etc.
mensaje de la comunicación.
40
producen nuestra comunicación en las demás personas. Nuestro mensaje
temor o malestar.
A lo largo de los siglos el hombre ha reaccionado frente a los conflictos con temor
conflicto: la asertividad.
estilo de sumisión, por el cual permitimos que se violen nuestros derechos, por lo
Si la reacción al conflicto es la ira, se establece una actitud de lucha que puede ser
activa o pasiva, la que se expresa con estilo de conducta de agresión, conducta que
contribuye a mantener los propios derechos, pero se viola con el los derechos ajenos,
41
La persona asertiva respeta los derechos de los demás, sabe hacer respetar sus
derechos, dice lo que siente, opina con un lenguaje claro y preciso y no teme entrar en
ira del agresor que es también una reacción de estrés frente a un evento adverso, le
piensa con lo que el interlocutor sabe a qué atenerse. Se dice lo que opina
expresar lo que desea; (todos merecemos ser tomados en cuenta) ignorar o minimizar
ventaja: mejora las relaciones interpersonales y a lograr metas propuestas. Reduce las
42
angustias ya que al comunicarse se decide y valora internamente la libertad de pensar,
de decir y actuar. Refleja también respeto por uno mismo y un respeto por los demás.
deseada.
del otro es tan importante como el nuestro), desautorizar (cada persona tiene
una reacción distinta), ironizar (se trata de no herir los sentimientos ajenos),
también la autoestima. Aún en silencio nos estamos comunicando. Para otros autores
sería la palabra retenida. La palabra es diálogo. Hace que se pase de un estar pasivo a
un estar activo que significa compromiso recíproco y bienestar, varía según la calidad
que el paciente recibe el alcance del interés y el cariño, hasta una de carácter público,
rápida, fría e impersonal. Cuando las palabras que se emiten son de empatía afectiva,
43
el paciente se siente acogido. Los modos o estilos para comunicarse traslucen
sentimientos y convicciones del otro, se trata entonces de alguien maduro. Una base
de confianza e integridad, definida ésta como el valor que nos atribuimos a nosotros y
de músculos.
4- Deportes no agresivos.
6- Control mental.
44
2.3.12 Control mental
negativos Ej. una palmada, un grito, etc. Sea realista en lo que usted. puede y no.
2.3.14 Alimentación
meditación.
45
3. Controle sus emociones, decida si las circunstancias valen la pena para
angustiarse.
a un problema.
10. Desarrolle un sentido del humor cuando las cosas no van bien.
12. Coma comidas bien balanceadas. Evite los alimentos grasos y azucarados,
entre otros.
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disminuye el sistema digestivo. Se inhibe el sistema inmunológico, dificultad para
externos, causantes del estrés, son un peligro para el organismo que puede llegar a
coronarias o cardiovasculares.
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El estrés está muy ligado con las enfermedades cardiovasculares o coronarias, la
cual está considerada como una de las alteraciones más frecuentes. Esta enfermedad
de la salud pública, seguido muy de cerca por el cáncer, ocupando en los países
miocardio. Es importante recalcar que estas cifras han decaído un poco, debido a la
número, impiden e incluso a veces cortan el paso de sangre a los tejidos irrigados por
conocido como ataque al corazón. También se puede producir esta patología cuando
experiencia emocional o hace algún ejercicio fuerte. Los factores que facilitan la
48
b) Factor o Mecanismo químico: tiene su efecto principalmente en las
conoce un factor único que determine su aparición y desarrollo. Lo único claro es que
Hay múltiples índices que nos proporcionan una puntuación global de riesgo
inherentes, ya que mientras más altos sean estos factores, más critica será la
coronarias.
En relación con el sexo, los hombres presentan un mayor riesgo que las
mujeres, sobre todo en edades anteriores a los 45 años. La edad es otro factor
49
importante, ya que a mayor edad, mayor es el riesgo, siendo especialmente
mmHg, pero debe considerarse factor de riesgo a partir de los 135.6 mmHg.
coronarios.
50
hostilidad y el apoyo social. En lo que se refiere al patrón de conducta Tipo
Potencial de Hostilidad, Ira dirigida Hacia Fuera e Ira Hacia Dentro. Sin
51
de estilos de vida y los comportamientos de modo que se reduzca el riesgo de
tanto, de dos bloques; por un lado la investigación sobre los factores de riesgo
tradicionales, y por segundo lado, una investigación sobre los factores emocionales.
hace que gran parte de los sujetos que padecen este segundo trastorno lo hagan como
grasos saturados. También, en algunos casos, debe ser abordado la ingesta de alcohol.
52
ansiedad, adaptado a la característica del Tipo A de exponerse continuamente a
situaciones límite, para evitar así otras más monótonas que son experimentadas por el
satisfacción.
Comportamiento.
Independiente del tipo de programa utilizado, se emplean técnicas que son útiles
para reducir el riesgo emocional del patrón Tipo A. Las técnicas que parecen tener un
de efectos positivos.
53
La reestructuración cognitiva, que es un procedimiento enfocado a identificar
El afrontamiento Tipo B.
La relajación.
sustitución por estrategias alternativas que reduzcan la tensión, y que eliminen los
las lesiones.
54
El estrés provoca niveles de activación elevados que reducen el enfoque de
atención del deportista, quien puede ignorar una información relevante cuya ausencia
limitar la capacidad de atención del deportista hacia la tarea deportiva que debe
organismo puede no alcanzar el estado de alerta apropiado para rendir; en estos casos,
de los riesgos de cada ejecución o una deficiente preparación para la practica. Esta
El estrés puede provocar que los deportistas busquen el control de las situaciones
perjudiciales.
55
Cuando el ejercicio físico sirve para aliviar los síntomas de estrés ajeno a la
estresantes no deseados.
especificas tienen que ver fundamentalmente con el estilo de vida de los deportistas
(el entrenamiento deportivo que les plantea continuas exigencias de mejora, les exige
En el entorno del ejercicio físico para la salud o el ocio, aunque en menor medida,
distinta índole (Ej. Una discusión acalorada con una persona que tiene su coche
56
aparcado en doble fila, no tener monedas cuando se necesita llamar urgentemente por
teléfono etc.
graves etc. durante uno o dos años (a nivel retrospectivo) y después han observado la
el tiempo de recuperación de las mismas. Casi la mitad de las lesiones de este grupo
mas largas, en presencia de situaciones vitales estresantes. Estos datos parecen indicar
estímulos positivos y negativos; los cambios vitales; tanto los positivos como los
57
negativos, pueden ser estresantes y perjudiciales como por ejemplo el echo de
alcanzar la titularidad, tener más responsabilidad en el equipo, ser más seguido por la
prensa etc., también pueden ser, al mismo tiempo, muy estresantes, propiciando una
físicas y psicológicas).
Silva (1990) ha utilizado el termino Síndrome del estrés del entrenamiento para
riesgo de lesiones.
determinantes:
58
La trascendencia de la competición; puesto que , en muchos casos, los deportistas
competición.
competición.
Estilo de vida.
Demandas de entrenamiento.
Demandas de la competición.
59
De forma más específica: Estímulos antecedentes asociados a las lesiones
deportivas pasadas.
realiza la persona que lo sufre, referidas, en primer lugar, al grado de amenaza que
60
suponen las situaciones potencialmente estresantes y, en segundo lugar, a los recursos
disponibles para hacerles frente, todas aquellas variables que puedan influir en estas
61
Recursos de coping: En varios estudios se ha encontrado una relación positiva
los que tuvieron alguna lesión. En este estudio, sin embargo, se observó una
gravedad de las lesiones (es decir, los deportistas que no se lesionaron fueron
los que habían sufrido previamente menos eventos estresantes, después, los
que tuvieron lesiones leves y, por ultimo, los que padecieron las lesiones más
graves), sin que se pueda observar con precisión, por lo tanto, el papel
62
Apoyo social: Diversos estudios han investigado la posible relación entre el
decir, las deportivas con mayor grado de apoyo social y habilidades de coping
63
apoyo emocional, plantear el reto de superar las dificultades emocionales, y
sin necesidad de que sea experta respecto a la situación estresante sobre la que
ofrece el apoyo como familiares, amigos ,etc.; mientras que los dos tipos de
corto plazo la reacción emocional ante la situación estresante, pero que este
tipo de apoyo potenciara, así mismo, una sensación de indefensión ante dicha
individual ante la misma (“puesto que le pasa a otros también, no voy a ser yo
64
pasa lo mismo que a los demás”), disminuyendo los intento de búsqueda de
ante una derrota importante, ofrecer apoyo emocional y plantear nuevos retos
deportivos, etc.) pudiendo estudiarse en el futuro cuáles son los apoyos “más
procedimiento empleado para la medida del apoyo social, sin que ni siquiera
Otras variable personales han mostrado su papel moderador entre las situaciones
65
implica la tendencia de la persona a percibir que controla los eventos potencialmente
en “dureza” eran menos propensos a desarrollar enfermedades que los sujetos con
especular, que los deportistas con un patrón elevado de “dureza” serán menos
moderar el estrés; un estilo de afrontamiento muy positivo para hacer frente a las
(la percepción del control). Goss (1994) observó una relación inversa entre la
66
distrofia, confusión y fatiga) en menor medida, sugiriendo que la variable “dureza”
presencia de estrés en los que puntuaron más alto en “dureza”, debería reducir la
lesiones. Algunas que consideramos relevantes son: la tendencia a ser optimista ante
habitualmente este tipo de creencias y actitudes, conduce, en muchos casos, a que los
otras creencias y actitudes de riesgo como, por ejemplo, “los deportistas duros o
que una lesión les impida jugar”. El contenido y la rigidez de este tipo de creencias y
67
2.4.11 Propuesta de un modelo de vulnerabilidad a las lesiones deportivas a
68
2.4.12 Control de las consecuencias del estrés que aumentan la vulnerabilidad a
las lesiones
Determinadas consecuencias del estrés pueden ser las responsables más directas
del aumento de la vulnerabilidad a las lesiones. Es por esto que las intervenciones
movimientos corporales muy complejos, sobre todo en las partes finales de las
controlar el estrés.
controlar el estrés.
69
2.4.13 Eficacia de la intervención psicológica para el control del estrés y la
prevención de lesiones
siguiente:
relevantes.
“coping”.
70
2.4.14 Estrés y prevención de lesiones deportivas
Las lesiones deportivas son “accidentes de trabajo” que tienen lugar como
personas que practican deporte o ejercicio físico para fortalecer su salud o como
actividad de ocio.
motivos:
derivan.
71
Su rehabilitación requiere tiempo esfuerzo, tiempo, dedicación y, en
Las lesiones pueden afectar a cualquier parte del cuerpo y pudiendo ser de
deportivas.
posible las lesiones deportivas. El estrés parece estar presente en cada uno de los
72
El periodo de hospitalización y en relación a las intervenciones quirúrgicas
En la vuelta a la normalidad.
Se producen recaídas.
En caso de que los deportistas deben practicar su actividad aún cuando esta
lesionado.
Así, la relación entre las respuestas de estrés y las lesiones deportivas pueden
73
Lesiones pueden aliviar fuentes de estrés mayores, convirtiéndose en
entrar en un estado de estrés crónico. Cuando uno se siente estresado y agrega aun
más estrés, los centros reguladores del cerebro tienden a hipé reaccionar, ocasionando
estresantes son:
Sobrecarga de trabajo
74
Fatiga
Cambios en el trabajo
asociados al puesto.
es caso de directivos, que además del trabajo que tienen, deben asistir con
intermedios son:
psicológicas.
75
2.4.16 Estrés producido por las relaciones interpersonales
Rivalidad
Insatisfacción en el trabajo.
llamaríamos su carrera profesional. Es por esto que cuando las expectativas no son
76
La falta de participación en los procesos de toma de decisiones, el sentirse extraño
Animo deprimido.
Baja autoestima.
Absentismo laboral
Localizar el origen.
Hacer ejercicios.
Aprender a contar lo que le pasa, no guardar los sentimientos, porque son una
trastornos.
77
Practicar el optimismo, rechazar los pensamientos negativos, sustituyéndolos
respiratoria.
psicológico, será fundamental reducir las fuentes de estrés para que los deportistas
agotados, por ejemplo, puedan recuperarse. En estos casos, en los que las personas
78
deben rendir al máximo, y que están expuestos a demandas estresantes, el sobre-
perjudiciales del estrés; pero llegará un punto en que este sobre-esfuerzo derive a un
79
Problema serio de salud personal o de algún miembro de la
40
familia
Trabajar y estudiar al mismo tiempo 35
Trabajar mas de 40 horas a la semana 35
Cambio de carrera 35
Cambio en la frecuencia de salidas sociales con miembros del
sexo contrario 35
Problemas de ajuste sexual (confusión en la identidad sexual) 35
Nuevo miembro de la familia (nace un hermano(a) o algún padre 35
vuelve a casarse)
Cambio en las responsabilidades del trabajo 35
Cambio en el estado financiero 30
Muerte de un amigo cercano (no miembro de la familia) 30
Cambio del tipo de trabajo 30
Cambio en el numero de discusiones con la pareja, padres o
amigos 30
Dormir menos de 8 horas al día 25
Problemas con la familia política o familia de la novia 25
Logro sobresaliente personal (premios etc.) 25
Comienzo o fin de escuela 20
Cambios en condiciones de vida (visitas, remodelación, etc.) 20
Cambios en hábitos personales (empezar o dejar una dieta, fumar
etc.) 20
Alergias crónicas 20
Problemas con el jefe 20
Cambio de horas de trabajo 15
Cambio de residencia 15
Cambio a una nueva escuela (no por graduación) 10
Periodo premenstrual 15
Cambio de actividad religiosa 15
80
Hoy, más que nunca, el ser humano dispone de un gran avance tecnológico a
favor de su bienestar. Sin embargo para disfrutar de dicho avance debe soportar una
Los cambios, cada día más acelerados, y las exigencias que impone el sistema
para una vida realmente humana. Los daños ya están a la vista en la salud, en las
paz interior y de cauces de alivio a las tensiones propias del progreso. Es una lógica
reacción para salvaguardar nuestras vidas de todo aquello que pueda deshumanizarla.
Las empresas, instituciones y familias no están exentas de los efectos del estrés que
en general, la calidad de vida se derivan justamente del mal manejo de las tensiones
que el mismo desafío competitivo genera, en todos los niveles, por las exigencias de
Existe una oportunidad muy simple y de gran eficacia para abordar el impacto
81
al que lo practique, una paulatina eliminación de tensiones del cada día y una
todos sus órganos, experimentando una sensación de grata relajación. Este estado se
esta técnica va produciendo una higiene del sistema nervioso ya que día a día se van
eliminando las tensiones, de una manera simple, eficaz e inocua. Una vez aprendida
comenzar las actividades desde una base de mayor estabilidad y lucidez- y una
durante el día, habilitando al practicante para un sobre tiempo activo, ya sea para su
82
relaciones interpersonales y toda disfunción que se origine en el estrés. Desde las
de los practicantes reportan, a los pocos días una disminución de: sudoración de
manos, alergias, resfriados, ansias por comer y fumar, entre otros. Pero los resultados
más espectaculares vienen como un efecto acumulativo por una práctica perseverante.
trabajo, una mayor creatividad, más asertividad y empatía, mejores condiciones para
deseo de obtener una mejor calidad de vida. También puede aprenderse mediante un
curso a distancia. Así, las personas que viven alejadas o aisladas pueden acceder a
esta posibilidad.
liviano, más claro. He notado que puedo expresar mis opiniones más
83
libremente y no quedarme con esa sensación de no haber dicho todo lo que
se ha superado”.
María, periodista, 44 años: "Me siento más realizada, más energía, logro
Mario, ingeniero civil, 41 años: "Estoy con más ánimo para enfrentar
situaciones nuevas, más optimismo, más creatividad, tolero más los errores de
Bernardo, ejecutivo de una planta industrial, 44 años: "Noto que los dolores
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irritaciones cutáneas ni propensión al catarro, menos síntomas alérgicos en
trabajo”.
puedo hablar con más tranquilidad, sin alterarme con la otra persona”.
más las diferencias de opinión, tengo mejor trato con clientes y familia”.
ritos, o prejuicios.
tiempos actuales; darse un espacio para uno mismo, diariamente, sin interrupciones
(quererse un poco más); volverse dentro de uno mismo para mirarse, encontrarse.
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La opinión de un empresario: Luís Herrera García es un empresario exitoso,
equilibrio en diferentes aspectos del ser humano; aumentando así sus capacidades
CAPITULO III
en el cual se obtuvieron los posibles datos reales, donde se interpretaron las causas y
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La población estuvo constituida por 90 jóvenes con edades comprendidas
MARIA.
Intervinientes:
Disponibilidad de tiempo.
Motivación.
Credibilidad.
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1. ¿Cómo determinar la presencia del estrés en los alumnos del 2 semestre de
3. ¿En que forma se podría analizar en una encuesta cuales son las causas
la investigación.
porcentaje.
Sexo:_______________ Edad:________________
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A continuación se presentan una serie de preguntas las cuales tienes que
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¿Te cuesta conciliar el sueño en las noches?
Si____ No ____
¿Sientes cansancio y agotamiento?
Si____ No ____
¿Puedes dejar de pensar en los temas que te preocupan?
Si____ No ____
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REFERENCIAS
www.oceano.com
http://www.monografias.com/trabajos 14/estrés/shtml.
91