PROGRAMA

DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL

MÓDULO

INTELIGENCIA EMOCIONAL
 Tarea-U1 – Inteligencia Emocional y Autoconocimiento

Unidad Nº 1

Inteligencia
Emocional y
Autoconocimiento

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 Tarea-U1 – Inteligencia Emocional y Autoconocimiento

Poniendo en Práctica lo
Aprendido

Estimados participantes:

En esta primera Unidad hemos vista la tremenda importancia que tiene la

Inteligencia Emocional para los tiempos y como de sus cinco componentes
que la conforman es la Autoconciencia y el Autoconocimiento los elementos
cruciales para su desarrollo.

Es por esta razón que se presentan a continuación cuatro (04) ejercicios de

aplicación, los cuales deberán desarrollar y entregar como evidencia de
trabajo en esta primera semana.

El primer ejercicio es de evaluación en línea a través del Internet y obtendrá

un perfil de su IE.

En el segundo ejercicio de aplicación de la Ventana de Johari tendrán una

herramienta que le facilitará el autoconocimiento y la reflexión sobre sí
mismos de igual forma con el cuestionario del ejercicio tres.

Con el cuarto ejercicio continuamos con la autorreflexión a la vez que

buscamos la interacción, comunicación y retroalimentación con los demás.
Adicionalmente con este ejercicio usted logrará exponer sus potencialidades
y debilidades en un FODA personal que le permitirá realizar un Planeamiento
Estratégico Personal que le posibilitará mejorar en el ámbito personal,
familiar y profesional.

Lo importante es responder con la mayor sinceridad y responsabilidad, para

que el tutor pueda darle pautas para mejorar esos aspectos que están siendo
descuidados y que fortalecidos sean un cambio positivo a su persona. Todas
las respuestas se darán individualmente, guardando las reservas del caso.

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 Tarea-U1 – Inteligencia Emocional y Autoconocimiento

Tarea Unidad 1 – PGM

1. Criterios de evaluación de la tarea

PARTES CAPACIDADES A EVALUAR OBS. NOTA
Inserta datos del curso y Tutor Ok 1
Carátula
Inserta sus datos: Nombres y apellidos, Centro 2
(2 puntos) Ok 1
de Formación Profesional o área y cargo.
Reflexiona sobre sus resultados del test de
inteligencia identificando sus fortalezas y Ok 3
oportunidades de mejora.
Identifica los aprendizajes personales que le deja
Ok 3
el ejercicio de "quien soy yo"
Desarrollo de
la tarea Reconoce sus fortalezas y oportunidades de 14
Ok 3
(14 puntos) mejora en el ejercicio del Autorretrato

Reflexiona sobre si mismo a partir del feedback

Ok 2
que recibe de 06 personas

Plantea retos personales a partir del ejercicio del

Ok 3
autorretrato
Concluye o resume la tarea y lo expresa de
forma clara, precisa y coherente. Alcanzando un Ok 2
Conclusión nivel óptimo del logro de la tarea. 4
(4 puntos)
Recomienda alternativas de solución y relaciona
Ok 2
con su actividad laboral.
TOTAL 20

2. Tarea de la unidad
La tarea consta de 03 ejercicios y la calificación es vigesimal.

I. Ejercicio de aplicación: Evaluación en línea

1. Ingrese en internet a la siguiente dirección: http://www.helios3000.net/cgi-
bin/tests/eq.pl

2. Conteste todas las preguntas del cuestionario con la mayor sinceridad posible y sin
pensarlo mucho
3. Envíe su resultado con el título “Primera evaluación de IE y seguido de su nombre”
(puede hacer impresión de pantalla y pegarlo en una hoja de Word).
4. Sobre los resultados responda a las siguientes preguntas:
- ¿Estás de acuerdo con estos resultados? ¿por qué?
- ¿Qué reflexiones sobre ti mismo te deja estos resultados?

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II. Ejercicio de aplicación: Ventana de Johari “Quién soy Yo”

Objetivo: Este ejercicio le permitirá conocerse mejor.

Ahora me gustaría que se detuviera a reflexionar unos minutos en la información que usted
guarda en la ventana de Johari, y para ello le voy a pedir que realice un análisis breve de su
pasado para rescatar información muy significativa y valiosa de quién es usted en realidad.

Considere que nuestro cerebro no sólo se caracteriza por almacenar información, sino que
además tiene la virtud de reproducir emociones, y a través de los años las pueda reproducir
casi con la misma intensidad que cuando las registró originalmente. Seguramente más de
una vez ha escuchado la narración de algún suceso con todo el contenido emocional
original, volviéndose a alterar su narrador como si de nuevo lo estuviera viviendo; y no sólo
eso: nuestro cerebro almacena el recuerdo de olores, como cuando entramos a la casa de
nuestros padres la cual guarda un aroma, o recordamos la sensación grata o no tan grata de
los platillos favoritos o de los aborrecidos. De hecho el niño en sus primeros años de edad
almacena, más que palabras, sensaciones, aún más comunicativas del propio lenguaje.
Daisei Susuki, filosofo oriental afirma que “cuando el hombre desarrolló la conciencia del
lenguaje, disminuyó la verdadera comunicación”.

Trate usted de recordar, no solamente usando su capacidad de reproducir palabras, sino

además de recuperar sensaciones, estados de ánimo, olores, en fin todo aquello que hace
posible vivenciar los recuerdos. Lo invitamos a responder cada una de las siguientes
preguntas con la mayor sinceridad posible y explayándose lo que considere necesario.

Ventana de Johari: “QUIEN SOY YO”

1. ¿Cuál ha sido el periodo más feliz de tu vida?

2. ¿Qué es lo que sabes hacer bien?
3. Habla sobre algunos momentos de cambios en tu vida.
4. ¿Cuál ha sido la crisis mas grave de tu vida?
5. ¿Hay algún suceso en que hallas demostrado gran decisión?
6. ¿Cuáles son algunas de las cosas que te gustaría dejar de hacer?
7. ¿Cuáles son algunas de las cosas que realmente quisieras hacer mejor?
8. Habla de alguna experiencia emocionante que hayas tenido
9. ¿Qué experiencia emocionante te gustaría tener?
10. ¿Estas luchando por realizar algunos cambios personales? ¿Cuáles son?
11. ¿Habla sobre alguna oportunidad que hayas perdido en tu vida
12. ¿Qué cambios deseas empezar en este momento de tu vida?

Otras preguntas que debes contestar tú mismo, auto escuchándote, en tu propia

intimidad:
 ¿Cuáles han sido tus mayores frustraciones?
 ¿Te haz sentido alguna vez humillado?
 ¿Qué rencores son las que más te lastiman?
 ¿Por qué no los puedes perdonar?

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 Tarea-U1 – Inteligencia Emocional y Autoconocimiento

 ¿Te gustaría librarte definitivamente de ellos?

Cada vez que tenemos la oportunidad de hablar de nosotros mismos con honestidad nos
permite auto conocernos y empezar a entender nuestra naturaleza, de aquí podemos partir
el cambio.

¿Qué estoy aprendiendo de mi mismo con este ejercicio?

III. Ejercicio de aplicación

Cuestionario “Quien soy”

Objetivos: Que la persona empiece a ser conciencia de si misma.

Instrucciones: Complete las siguientes frases con la primera idea que se le venga a la
cabeza. No hay que pensarlo mucho.

1. Mi personaje favorito(a) es ………………………………………………………

(Su personaje favorito puede se real o de ficción, puede ser del presente o del pasado)
2. Si pudiera tener un deseo, seria …………………………………………………

3. Me siento feliz cuando…………………………………………………………….

4. Me siento muy triste cuando……………………………………………………

5. Me siento muy importante cuando………………………………………………

6. Una pregunta que tengo sobre la vida es ………………………………………

7. Me enojo cuando…………………………………………………………………

8. La fantasía que mas me gustaría tener es ……………………………………..

9. Un pensamiento que habitualmente tengo es ……………………………….

10. Cuando me enojo, yo ………………………………………………………

¿Qué estoy aprendiendo de mi mismo con este ejercicio?.

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Ejercicio de aplicación: AUTORETRATO

Responder las siguientes preguntas:

A. EVALUACIÓN DE UNO MISMO

PASO 1

1. AUTOEVALUACIÓN DE MIS PUNTOS FUERTES Y DÉBILES

Escriba algunos comentarios sobre los siguientes puntos. Sea realista y honesto.

1.a Las fortalezas / competencias / cualidades que mejor se destacan en mi son:

……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………

1.b Mis oportunidades de mejora son (aquellas cosas que quiero mejorar en mi mismo para
ser una excelente persona:
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………

PASO 2
Solicitar feedback a los demás. Para ello debe elaborar la siguiente carta:

Hola
Estoy en un curso de Desarrollo Personal y te pido respondas con sinceridad las siguientes
preguntas:

2.a. ¿Cuáles son mis virtudes?

(Las cosas que hago bien, mis fortalezas)
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………

2.b. ¿Cuáles son las cosas que debo mejorar?

(Mis defectos, mis debilidades)
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………

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GRACIAS

La carta anterior la entregará en un sobre como mínimo a seis personas: a su

jefe, a uno de sus colegas, a un amigo, a sus padres, a su hermano o pareja,
a sus hijos, etc.. Pedirá que se las devuelva en sobre cerrado.

Cuando haya reunido las seis cartas las abrirá y hará una lista en los espacios
que siguen, según correspondan:

2.c. Las virtudes y fortalezas que los demás ven en mí son:

……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………

2.d. Las cosas que debo mejorar y debilidades que los demás ven en mí son:
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………

B. EVALUACIÓN DE MIS PUNTOS FUERTES Y DÉBILES POR LOS DEMÁS

PASO 3
Finalmente, copiará las respuestas de los puntos 1.a autoevaluación de mis puntos fuertes y
2.c en la columna MIS FORTALEZAS.

Las respuestas de los puntos 1.b y 2.d en la columna MIS DEBILIDADES y completará las
otras dos columnas MIS OPORTUNIDADES y MIS AMENAZAS en función a sus objetivos
personales.

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PLANEAMIENTO ESTRATÉGICO DE UNO MISMO

MIS FORTALEZAS MIS DEBILIDADES

(ASPECTOS POSITIVOS) (ASPECTOS NEGATIVOS)

MIS OPORTUNIDADES MIS AMENAZAS

(factores externos que me ayudan a (factores externos que pueden
alcanzar mis metas) obstaculizar o hacer inviable alcanzar mis
metas)

PREGUNTAS DE REFLEXION;

1. ¿Fue fácil o difícil hacer este ejercicio? ¿Por qué?

2. ¿Qué cosas te han sorprendido? ¿Por qué?
3. ¿Qué retos personales te deja este ejercicio?