AVALIAÇÃO DE ATITUDES

Acreditamos que para alcançar grandes mudanças em nossas vidas, é necessário construir um caminho firme e
adequado para cada um, que respeita o seu ritmo e o seu corpo, tentando ao máximo explorar mudanças de
comportamentos internas e externas; Afinal, somos únicos e com necessidades diferentes, que ditarão a evolução e
conquista de nossos objetivos. Acreditamos que para alcançar grandes mudanças em nossas vidas, é necessário
construir um caminho firme e adequado para cada um, que respeita o seu ritmo e o seu corpo. Abaixo, segue algumas
perguntas para entender melhor seu comportamento e atitudes no decorrer do seu programa de exercício físico, peço
que seja bem sucinto nas respostas, pensando no seu bem estar.

1.O que você consideraria sua atitude atual em relação ao exercício?

1 - Eu não suporto pensar nisso.

2 - Eu vou fazer isso porque eu sei que deveria, mas eu não gosto.
3 - Eu não me importo de exercício, e eu sei que é benéfico.
4 - Estou motivado a exercer.

*Sua resposta: _____

2. O que você consideraria sua atitude atual em relação à conquista de objetivos?

1 - Eu sinto que o que quer que aconteça, acontece, e eu vou rolar com os socos.
2 - Eu estabeleci metas e acredito que acrescenta clareza e me dá algum controle sobre o meu resultado.
3 - Eu escrevo meus objetivos e acredito que é um exercício muito valioso na determinação do meu desempenho de
momento e no futuro.
4 - Eu escrevi metas e as reviso muitas vezes. Eu acredito que tenho o poder de conseguir qualquer coisa que desejo
e sei que estabelecer metas é uma parte vital da realização.

*Sua resposta: ______

3. Quão importante para você são os conceitos de saúde e bem-estar?

1 - Eu não preciso fazer nenhum esforço para melhorar a minha saúde.

2 - Tenho a certeza de dedicar algum tempo e esforço para melhorar o meu corpo físico.
3 - Tenho o compromisso de manter e trabalhar para melhorar a minha saúde e bem-estar físico.
4 - Minha saúde e bem-estar são o alicerce de tudo o que eu consigo, e eles devem continuar sendo minhas principais
prioridades.
*Sua resposta: _____

4. Quão forte e dirigente é o seu desejo de melhoria?

1 - Estou muito satisfeito com as coisas. Esforçar-se para melhorar pode deixar-me frustrado e decepcionado.
2 - Gostaria de melhorar, mas não sei que vale a pena todo o trabalho envolvido.
3 - Eu adoro me sentir como se eu tivesse melhorado a mim mesmo e estou aberto a qualquer sugestão de melhoria.
4 - Estou empenhado em excel e estou empenhada em lutar pela melhoria consistente e contínua.

*Sua resposta: _____

5. Como você se sente sobre si mesmo e suas habilidades (autoestima)?

1 - Não estou confortável com a maneira como eu me olho, sinto algo a me incomodar em algumas situações.
2 - Eu adoraria mudar muitas coisas sobre mim, embora eu tenha orgulho de quem eu sou.
3 - Eu sou muito bom nas coisas que devo fazer, tenho orgulho em muitas das minhas realizações, e sou muito capaz
de Na maioria das situações.
4 - Tenho grande força, habilidade, compromisso e orgulho.

*Sua resposta: _____

6. Como você se sente sobre sua condição física atual em termos de sua aparência?

1 - Gostaria de mudar completamente o meu corpo.

2 - Há muitas coisas sobre o meu reflexo no espelho que eu não estou confortável com.
3 - Na maior parte eu pareço OK, e eu posso olhar realmente que estou boa na roupa certa, mas eu me sinto
desconfortável as vezes com algumas coisas sobre minha aparência física.
4 - Estou orgulhoso do meu corpo e estou confortável em qualquer forma de vestir em situações apropriadas.

*Sua resposta: _____

7. Como você se sente sobre sua condição física atual em termos de saúde geral?

1 - Eu queria me sentir saudável.

2 - Eu me sinto saudável para a minha idade, em comparação com a maioria das pessoas que conheço.
3 - Eu mantenho um alto nível de saúde.
4 - Estou extremamente saudável.

*Sua resposta: _____

8. Como você se sente sobre sua condição física em termos de seu desempenho em qualquer campos físicos escolhidos
(esporte, treinamento, etc.)?

1 - Sinto-me como se estivesse em muito mau estado e estou desconfortável quando me deparo com um desafio físico.
2 - Não estou confortável com minhas habilidades de desempenho; No entanto, estou confortável treinamento para
melhorar.
3 - Eu me sinto muito bem sobre a minha capacidade de realizar fisicamente, embora eu gostaria de melhorar.
4 - Tenho habilidades físicas excepcionais e gosto de ser chamado para exibi-las.

*Sua resposta: _____

9. Quão forte você acredita que pode melhorar seu corpo?

1 - Acredito que a maioria das minhas deficiências físicas são genéticas, e a maioria dos esforços para mudar seria
um desperdício de tempo.
2 - Eu vi muitas pessoas mudarem seus corpos para melhor e estou certo com bastante esforço eu posso ver Alguma
melhoria.
3 - Acredito firmemente que a combinação adequada de exercícios e nutrição pode trazer alguma melhora.
4 - Eu sei, sem dúvida, que com a combinação adequada de exercício e nutrição que eu possa trazer mudanças
dramáticas em meu corpo.
*Sua resposta: _____
10. Quando você inicia um programa ou define uma meta, qual a probabilidade de você seguir ?

1 - Nunca fui muito bom em seguir as coisas até o fim.

2 - Com a motivação certa e alguma evidência de resultados eu acho que eu poderia ficar com um programa.
3 - Tenho a paciência ea capacidade de me comprometer com um programa e lhe darei uma chance para avaliá-lo
valor.
4 - Uma vez que eu definir um objetivo, não há como me parar.
*Sua resposta: _____

Como você gostaria de se sentir sobre o cumprimento de metas, se você poderia mudar seus sentimentos?

Sua resposta: _____

Baseado nas respostas das questões acima, descreva o porquê e quaisquer especificidades de como você gostaria de
mudar seus sentimentos e comportamentos , em busca de seus objetivos ? Como essas mudanças podem trazer
mudanças positivas em sua vida ?
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Outras sugestões e/ou críticas: ____________________________________________________________________

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