Guia de Relaxamento

Complemento do Áudio de Entrelaçamento de Ondas Cerebrais

Conteúdo
Introdução.................................................................................................................................... 3
Relaxando com o Áudio de Entrelaçamento de Ondas Cerebrais ....................................... 4
Examine a Tensão de Seu Corpo .......................................................................................... 6
Olhos Fechados ....................................................................................................................... 6
Posição do Olho ...................................................................................................................... 6
Focando nas Batidas ............................................................................................................... 8
Contagem Regressiva ............................................................................................................. 8
Visualizar .................................................................................................................................. 9
Respire Através de Seu Abdômen ........................................................................................ 9
Respire Uniformemente ......................................................................................................... 9
Relaxe com Suas Respirações.............................................................................................. 10
Relaxe as Pálpebras .............................................................................................................. 10
Relaxe a Mandíbula .............................................................................................................. 10
Relaxe as Partes do Corpo Que Parecerem Tensas .......................................................... 11
Pense em um Lugar Onde Você se Sente Mais Relaxado (Como a Cama) ................... 11
Considerações Finais ................................................................................................................ 12

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Introdução

Este Guia de Relaxamento acompanha o Áudio de Entrelaçamento de

Ondas Cerebrais e contém informações das técnicas que serão úteis para
que você possa obter os melhores resultados.

Não estamos envolvidos na prestação de serviços profissionais. Se for

necessária assistência legal, contábil, médica, psicológica ou qualquer outra
assistência especializada, os serviços de um profissional devem ser
procurados.

Os resultados individuais podem variar.

Para mais informações, acesse www.mindzoom.com.br

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Relaxando com o Áudio de Entrelaçamento

de Ondas Cerebrais

Todo dia parece ter algo que nos deixa tensos.

Às vezes é um problema no trabalho no qual ficamos envolvidos um tempo

e que levamos para casa. Outras vezes é uma preocupação com um filho
ou um familiar. Podem ser também conflitos, preocupações e ansiedade
com dinheiro, ou com relacionamentos e por aí vai.

O resultado disso é tensão e estresse em níveis variados.

De fato, parece que ao longo de cada dia passamos por muitas situações e
emoções variadas. E se você não tem uma alternativa para lidar com os
problemas, ou tem que esperar o fim de semana para relaxar, as tensões
geradas vão se acumulando no corpo.

O Áudio de Entrelaçamento de Ondas Cerebrais que você baixou é uma

tecnologia que vai auxiliar você equilibrar o estresse e a ansiedade e vai
proporcionar também maior qualidade de vida.

A sugestão é que o áudio seja utilizado todos os dias por 21 dias

consecutivos – você vai aprender sobre isto no e-book “21 Dias Para Fazer
Mudanças”.

Você pode usar a técnica de relaxamento de sua preferência enquanto

escuta o Áudio de Entrelaçamento de Ondas Cerebrais. A mais indica é
a técnica de mindfulness (atenção plena).

Entretanto, você também pode usar o áudio até mesmo quando está
fazendo suas atividades normais do dia a dia, especialmente porque o
Áudio de Entrelaçamento de Ondas Cerebrais contém tecnologias de
mensagens subliminares positivas.

Essas mensagens são enviadas diretamente para a sua mente

subconsciente, sem a interferência de sua mente consciente.

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A seguir, algumas técnicas que podem ajudar enquanto você estiver

ouvindo o áudio.

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Examine a Tensão de Seu Corpo

A tensão é o seu pior inimigo. Nenhuma tecnologia pode alterar suas ondas
cerebrais enquanto você está tenso. Você deve relaxar seu corpo
completamente para que sua mente fique livre e você possa viajar por onde
quiser.

Para fazer isso, volte sua atenção para diferentes partes do seu corpo.
Concentre-se em cada parte por 5 a 15 segundos, certificando-se de que
está completamente relaxado antes de passar para a próxima parte.

Por exemplo, você pode começar com o topo da cabeça, depois a testa,
depois os olhos, bochechas, boca, mandíbula, pescoço e chegar até os
dedos dos seus pés.

Olhos Fechados

O recomendado é que seus olhos fiquem fechados enquanto escuta o

áudio. Fechar os olhos elimina cerca de 80% das distrações que seu cérebro
pode receber.

Posição do Olho

A posição do olho é uma ótima maneira de ajudar a levar sua mente a um

estado calmo.

Quando você mexe os olhos, a parte visual do seu cérebro é estimulada.

É por isso que muitas pessoas olham para cima quando tentam resolver
um problema de matemática, ou tentando se lembrar de algo visual.

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Então, quando você fechar os olhos, mova-os levemente para cima. Isso
desencadeia seu cérebro para começar a produzir quantidades maciças de
ondas cerebrais alfa.

Para muitas pessoas, a posição natural do olho (ao fechar) é ligeiramente

para cima. Pressione os seus olhos ainda mais sem que fique
desconfortável.

Pode demorar um segundo para se acostumar, mas se seus olhos se

sentem desconfortáveis após um período de tempo, basta deixá-los
descansar a um nível que você está acostumado.

[1] [2] [3]

[1 - Posição normal dos olhos]

[2 - Virados ligeiramente para cima]

[3 - Fechados com os olhos virados ligeiramente para cima. Os neurônios

estão produzindo mais ALPHA]

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Focando nas Batidas

Todas as sessões do Áudio de Entrelaçamento de Ondas Cerebrais

produzem "batidas", ou o que parecem pulsos curtos e rápidos.

Se você ouvir sem fones de ouvido, ouvirá um tom constante, mas se ouvir
com fones, ouvirá a batida que sua mente produz.

Concentrar-se nessas batidas é a melhor maneira de relaxar a mente.

Contagem Regressiva

Fazer uma contagem regressiva (na sua cabeça) de 10, 20, 50 ou 100 é uma
ótima maneira de relaxar seu corpo e ajudar a mente a manter-se focada.

Recomenda-se a contagem decrescente desta forma:

"Dez... Eu estou relaxando cada vez mais a cada número que eu contar.

Nove... Eu continuo a relaxar a cada número que eu contar.

Oito... quando chegar a zero, estarei completamente relaxado.

Sete... minha mente e o meu corpo estão completamente relaxados..."

E assim por diante.

Além disso, visualizar os números é muito útil. À medida que você pensa
em cada número, visualize-o flutuando em espaço 3D, girando, brilhando
ou refletindo a luz.

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Visualizar

Visualizar é uma ótima maneira de levar a sua mente para onde ela precisa
estar.

Visualize objetos simples, como tachinhas. Adicione cor, faça girar em 3D,
faça com que elas brilhem e reflitam o mundo ao seu redor.

Respire Através de Seu Abdômen

A respiração está diretamente ligada às ondas cerebrais. Respirar

profundamente irá fazer com que você relaxe com mais rapidez. No
entanto, há um porém.

A respiração através do seu peito está associada à resposta “Luta ou Fuga”,

que ocorre durante situações estressantes ou estranhas. Respirar pelo seu
abdômen, por outro lado, o fará se sentir bem e é incrivelmente relaxante.

Para saber se você está respirando corretamente, coloque uma mão em seu
peito e a outra na sua barriga. Quando você respira através do abdômen,
a mão em sua barriga deve subir enquanto a mão em seu peito deve
permanecer praticamente onde está.

Respire Uniformemente

Tente manter sua respiração a uma taxa constante. Além disso, inspire ao
mesmo ritmo que você expira. As pessoas tendem a levar muito tempo a
inalar e, em seguida, exalar muito rápido, ou vice-versa.

Criar um equilíbrio entre os dois irá ajudá-lo a relaxar e também aumenta

a eficácia da sua Programação Mental.

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Relaxe com Suas Respirações

Respire profundamente, através do abdômen, e em cada exalação relaxe

um pouco mais.

Relaxar ao expirar é muito mais fácil se a expiração for lenta e longa. Relaxe
um pouco a cada expiração até o relaxamento se acumular e logo você será
completamente sedado.

Relaxe as Pálpebras

Relaxe as pálpebras.

Seu corpo pode dizer quando você está fingindo estar relaxado pela tensão
em suas pálpebras. Relaxe suas pálpebras e sua mente vai relaxar também.

Relaxe a Mandíbula

Deixe sua mandíbula cair um pouco até relaxar.

Assim como as pálpebras, a mandíbula é um ótimo lugar para o seu corpo

esconder a tensão. Não se preocupe, ninguém está olhando, então deixe-
a cair um pouco.

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Relaxe as Partes do Corpo Que Parecerem Tensas

Às vezes você pode sentir que certas partes do seu corpo estão tensas. Se
o seu corpo enviar esse sinal, é hora de prestar mais atenção e relaxar ainda
mais todas as partes que ainda estão tensas.

Pense em um Lugar Onde Você se Sente Mais Relaxado

(Como a Cama)

Pensar em um lugar onde você normalmente relaxa é uma ótima maneira

de enganar seu corpo (e mente) para relaxar. Sua cama é a escolha mais
óbvia, mas talvez o sofá ou a praia se adapte melhor a você.

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Considerações Finais

Consulte sempre este Guia de Relaxamento para obter mais informações

sobre relaxamento.

Ouça o Áudio de Entrelaçamento de Ondas Cerebrais sempre quando

você achar mais conveniente para você. Não existem regras rígidas pois o
áudio contém tecnologias que transformam tanto os padrões
subconscientes limitantes como relaxam as tensões de seu corpo físico.

Este áudio pode servir até de trilha de fundo em suas atividades diárias pois
estará enviando mensagens para a sua mente subconsciente.

Entretanto, lembramos novamente que o resultado físico será melhor

quando você praticar este áudio diariamente e em estado meditativo ou
de atenção plena.

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