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RETO NOOMY

DÍAS

¡LIBÉRATE DE DIETAS Y CREA HÁBITOS

SALUDABLES!

Conoce Noom
Bajar de peso en muchas ocasiones puede representar un gran
reto. En el mercado hay miles de dietas y programas con
propuestas de pérdida de peso relámpago y milagrosas. Pero,
¿son realmente efectivas a largo plazo?

El objetivo del "Reto Noomy 15 días" es el autoconocimiento y

comprensión de los principales factores que influyen en la
bajada de peso.

"Aprende cómo bajar de

peso y mantenerlo para
siempre"
Ten una libreta a mano para poder anotar todas tus respuestas,
ideas, pensamientos,… Es importante tomar notas que puedas
revisar y que te permitan crear metas, planes, estrategias que te
ayuden en la creación de hábitos. Crear hábitos que se adapten
a tu día a día y, que además, te permitan alcanzar todas tus
metas de salud, es parte clave de un proceso de transformación.
01 El Sistema de Colores y
la Densidad Calórica
El sistema de colores de Noom
clasifica los alimentos basándose
en su densidad de calorías.

Los alimentos son clasificados según su

densidad calórica y su aporte nutricional en
tres categorías, o mejor dicho colores: verde,
amarillo y rojo.

Conocer la calidad y la cantidad de calorías de

los alimentos que consumes es realmente
importante en cualquier proceso de pérdida de
peso.

Encuentra toda la información en nuestro blog,

"El Sistema de Colores: Verde, Amarillo y Rojo"
Haz clic aquí
02 Compra de una manera
Inteligente
Tener un plan antes de ir a
comprar puede ser de gran ayuda.

Decidir comer sano es fácil, pero el primer

gran reto se presenta en el momento de hacer
la compra. Comprar lo más adecuado para ti y
tus objetivos, puede ser un gran desafío.
Cumplir con tus metas de alimentación sin un
plan a mano es un gran reto.

Saca tu cuaderno o libreta de notas y aprende

a seleccionar, de forma inteligente, los
alimentos que formarán parte de tu cesta de la
compra.

Encuentra más información en nuestro blog,

"Compra de forma inteligente". Haz clic aquí
03 Comer conscientemente

La alimentación consciente es el
arte de comer despacio, de poner
todos nuestros sentidos en el
proceso de ingesta de alimentos.

Desde mejorar el sueño hasta el manejo del

estrés, la atención plena se ha utilizado en
varias áreas para ayudar a las personas a
mejorar su salud y su sensación de bienestar.
La atención plena también se ha utilizado
ampliamente en el contexto de la alimentación,
un concepto conocido como “alimentación
consciente”, para ayudar a las personas a
perder peso, mantener un peso saludable y
desarrollar hábitos alimenticios más sanos.

Encuentra más información en nuestro blog.

"10 pasos para practicar la alimentación
consciente". Haz clic aquí
04 Actívate de una forma
más creativa
Aumenta tu actividad física,
ejercítate de forma creativa.

¿Intentas mantenerte activo? En ocasiones

puede representar un gran reto. Tal vez tienes
un trabajo muy sedentario, tienes varias horas
de coche o tren a diario.... Muchas veces es
tarea imposible encontrar el momento para
ejercitarse. Aunque no podemos añadir más
horas al día, lo que sí podemos hacer es añadir
actividades al tiempo que tenemos.

Encuentra más información en nuestro blog.

"10 Maneras Creativas Para Añadir Actividad
Física a Tu Día". Haz clic aquí
05 Activa tu motivación

Activa y mantén tu motivación y

alcanza todas tus metas 

Cuando empezamos un proceso de

transformación y pérdida de peso, es muy
usual empezar con mucha motivación. Pero
con el tiempo esta motivación puede
disminuir. De hecho durante el proceso de
pérdida de peso, la motivación tiende a
fluctuar. ¿Cuál es la clave para mantener la
motivación? Cada día es diferente, pero
diariamente tenemos la oportunidad de
preguntarnos, “¿Estoy motivado para hacer de
mi salud una prioridad hoy?”

Encuentra más información en nuestro blog. "5

maneras de activar tu motivación hoy". Haz
clic aquí
06 El bocadillo (merienda o
colación) perfecto
Tener un plan de bocadillos
(meriendas o colaciones)
saludables es importante para la
pérdida de peso. 

Trabajas toda la semana y en el fin de semana

sientes que el tiempo no es suficiente, por lo
que encontrar meriendas saludables puede ser
un paso difícil. Muchos de los bocadillos que
venden en la calle son altos en sal y en grasa
saturadas, y otros que parecen saludables son
altos en azúcar. La mejor decisión, si sabes
que tendrás un día largo de trabajo, es
empacar opciones saludables caseras que te
mantendrán satisfecho durante todo el día.

Encuentra más información en nuestro blog.

"10 espectaculares snacks que puedes llevar
contigo a todas partes". Haz clic aquí
07 Cómo prepararte para la
semana
Tener una organización, un plan
preestablecido es  crucial en
cualquier proceso de cambio.

En un proceso de pérdida de peso es muy

importante la organización. Planificar con
antelación la semana es crucial. Los días de la
semana pueden ser agitados: hay tantas
obligaciones y tan poco tiempo para ellas …
Lamentablemente no podemos detener el reloj.
¡Aprende como organizarte para conseguir
todas tus metas!

Encuentra más información en nuestro blog.

"10 espectaculares snacks que puedes llevar
contigo a todas partes". Haz clic aquí
08 Cómo recuperarte de un
fin de semana poco
saludable

¿Alguna vez has tenido un fin de

semana no saludable y te has
dicho a ti mismo “soy un fracaso”
o “nunca podré hacer esto”?

En ocasiones los Lunes pueden ser un día un

tanto complicado, sobretodo después de un fin
de semana poco saludable. ¡Aprende nuevas
técnicas para recuperarte!

Encuentra más información en nuestro blog.

"10 Pasos para recuperarte luego de un fin de
Semana “No Saludable”. Haz clic aquí
09 ¿Estás consumiendo
suficiente agua?
Beber agua puede ayudarte a
perder peso, además, de ser un
factor esencial para mantener una
buena salud.

¡Hoy la hidratación se lleva toda nuestra

atención! Probablemente ya sepas que el
cuerpo humano está compuesto en un 60% de
agua. Pero, ¿sabes por qué es importante
beber agua y cuánta agua debes beber?

Encuentra más información en nuestro blog.

"¿Estás consumiendo suficiente agua?". Haz
clic aquí
10 Controla las emociones
sin caer en la comida
El cansancio, el estrés, la tristeza,
... Las emociones pueden afectar
directamente nuestras decisiones.

Las emociones están muy asociadas con lo

que comemos a diario. ¿Has sentido más
necesidad de comer en un día de mucho
trabajo?
El autoconocimiento y también el desarrollo de
estrategias para el control de las emociones
puede ayudarte de forma significativa en el
proceso de pérdida de peso.

Encuentra más información en nuestro blog. "4

Pasos para Controlar tus Emociones sin Caer
en la Comida". Haz clic aquí
11 Controla el estrés y baja
de peso
El mejor enfoque para evitar los
efectos negativos del estrés es
prevenirlo siempre que sea
posible.

El estrés es uno de los factores que se asocia

con el aumento de peso. Identificar los
factores desencadenantes del estrés y
encontrar estrategias que ayuden a reducirlo
puede ser de gran ayuda para el control del
mismo. Aprende a controlarlo de forma
saludable y mejora tu bienestar.

Encuentra más información en nuestro blog.

"10 Consejos para Controlar el Estrés". Haz
clic aquí
12 Mejora
sueño
la calidad

¿Cuánto estás durmiendo? Piensa

del

en la última vez que te sentiste

fatigado por falta de sueño. 
¿Comiste más de lo normal ese
día?

Dormir bien y descansar suficientes horas es

muy importante. Esto influye directamente en
las elecciones que haces y, por consiguiente,
en tu alimentación. Mejorando la calidad de
sueño darás un pasito más hacia tu objetivo
de bajar de peso.

Encuentra más información en nuestro blog.

"Mejora tu calidad de sueño para ayudarte a
perder peso". Haz clic aquí
13 El entrenamiento de alta
intensidad HIIT
Es un entrenamiento rápido,
efectivo y, además, mantiene tu
corazón saludable

HIIT es un entrenamiento que no solo te ahorra

tiempo y te ayuda a quemar calorías, sino que,
además acelera tu metabolismo. Es rápido,
efectivo y mantiene tu corazón saludable.
Suena bien, ¿verdad?

Encuentra más información en nuestro blog.

"Comienza a ejercitarte esta semana". Haz clic
aquí
14 ¿Te estás saboteando?

"¡Comenzaré el próximo lunes!",

"Me falta tiempo", "No puedo decir
que no"...

Es muy fácil culpar a la panadería cercana a tu

casa, a un amigo, a la falta de tiempo, a las
opciones poco saludables de la cantina del
trabajo, de no perder peso. ¿Has pensado que
quizás esto son solo excusas? A veces
necesitamos analizarnos a nosotros mismos
para entender que tal vez somos nosotros, y
no los otros, los que nos estamos saboteando.

Encuentra más información en nuestro blog. "5

formas en que estás saboteando tu pérdida de
peso (¡y cómo evitarlo!)". Haz clic aquí
15 Aprende cómo bajar de
peso y mantenerlo para
siempre

Hasta hoy hemos trabajado la creación

de hábitos saludables. ¿Quieres seguir
aprendiendo junto a nuestros coaches?

Aprovecha el día de hoy para revisar todas tus

notas y si necesitas ayuda de uno de nuestros
coaches o quieres aprender más y seguir
avanzando en este camino de transformación,
contáctanos.

¡Noom es más que una aplicación! Junto con

tu coach personal avanza y aprende a diario
sobre ti y sobre los diferentes factores que
influyen en la bajada de peso.

Haz clic aquí e inicia tu camino de

transformación. Aprovecha la prueba de 14
días por USD $1 o 1€