Tesis Liz Udh

UNIVERSIDAD DE HUÁNUCO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

Escuela Académico Profesional de Psicología
ESTILOS DE VIDA Y ESTRÉS ACADÉMICO EN LOS ESTUDIANTES
DE LA FACULTAD DE PSICOLOGÍA DE 5T0 CICLO DE LA
UNIVERSIDAD DE HUÁNUCO, 2019
Proyecto de Tesis
Tesista:
SANTA CRUZ ARMILHUAY, Lisbeth
ASESORA:
LIC. MENDOZA MORALES, Carmen
HUANUCO – PERU
2019
ÍNDICE
Pág.
CAPÍTULO I: PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN 4
1.1 Descripción del Problema 4
1.2 Formulación del Problema 10
1.2.1 Problema General 10
1.2.2 Problema Especifico 10
1.3 Objetivos 11
1.3.1 Objetivo General 11
1.3.2 Objetivos Específicos 11
1.4 Justificación de la investigación 12
1.5 Limitaciones de la investigación 13
1.6 Viabilidad de la Investigación 14
CAPÍTULO II: MARCO TEÓRICO 15
2.1 Antecedentes de la investigación 15
2.2 Bases teóricas 29
2.3 Definiciones conceptuales 62
2.4 Hipótesis 64
2.4.1 Hipótesis General 65
2.4.2 Hipótesis Específicos 65
2.5 Variables 66
2.5.1 Variable dependiente 66
2.5.2 Variable independiente 66
2.6 Operacionalización de variables 67
CAPÍTULO III: MÉTODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN 68
3.1 Tipo de Investigación 68
3.1.1 Enfoque 68
3.1.2 Alcance o Nivel 68
3.1.3 Diseño 68
3.2 Población y Muestra 69
3.3 Técnicas e Instrumento de Recolección de Datos. 71
3.4 Técnicas para el Procesamiento y Análisis de la Información. 71
CAPÍTULO IV: ASPECTOS ADMINISTRATIVOS 74
4.1 Cronograma de Actividades 75
4.2 Presupuesto 75
4.2.1 Recursos Humanos 75
4.2.2 Recursos Materiales 76
4.2.3 Recursos Financieros 76
CAPITULO V: REFERENCIA BIBLIOGRAFICA 77
77
5.1 Bibliografía
78
CAPÍTULO I:
PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN
1.1 DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA
Desde los años 70 hasta hoy en día, el estudio del estilo de vida se ha
realizado desde diferentes ángulos, por ejemplo, en relación con la orientación
profesional, en psicología organizacional y en el área de la salud para
relacionarlo con el afrontamiento al estrés (Cramer, 1987; Zunker, 1987). Sin
embargo, no existen investigaciones realizadas específicamente en
estudiantes universitarios, por lo que sería importante efectuarlas dentro del
área educativa que es un lugar en donde se puede continuar la formación de
la persona.
Según González & González, (2005); manifiesta que el actual estilo de
vida, que maneja la mayor parte de la población, es el sedentarismo, esto
debido al avance tecnológico y científico. Esto nos hace más vulnerables a la
tensión, ya que nuestro organismo requiere del ejercicio, es decir, de
constante actividad para mantenerse en condiciones óptimas
En tal sentido podemos afirmar que el estilo de vida tiene una representación
importante en el estado de la salud pública de una población ya que se
considera que un tercio de las enfermedades en el mundo pueden prevenirse
mediante cambios en el comportamiento y modificaciones en el estilo de vida.
De acuerdo con Cramer, (1987); señala que el estrés, al igual que el estilo
de vida, representa actualmente, uno de los problemas a los que se está
prestando gran interés debido al conocimiento e importancia de sus
consecuencias, aunque también es debido al progresivo conocimiento que se

tiene de este problema, de cómo evaluarlo, gestionarlo y prevenirlo. Para darle
una perspectiva integral, es necesario considerar al estilo de vida como un
factor multidimensional, y comprende tres aspectos interrelacionados: el
material, el social y el ideológico.
En lo material, el estilo de vida se caracteriza por manifestaciones de la cultura
material (vivienda, alimentación, vestido). En lo social, referente a estructura
(tipo de familia, grupos de parentesco, redes sociales de apoyo y sistemas de
soporte como las instituciones y asociaciones). En ideológico, el estilo de vida
se expresa a través de las ideas, valores y creencias que determinan las
respuestas o comportamientos a los distintos sucesos de la vida.
Según Pender, (2002); señala que el estilo de vida no puede ser aislado
del contexto social, económico, político y cultural al cual pertenece y debe ser
estudiado acorde a los objetivos del proceso de desarrollo, para mejorar la
condición de vida y de bienestar de la persona humana. Así mismo, la etapa
universitaria es decisiva en la adquisición y consolidación de un estilo de vida,
ya que es en esta etapa de la vida en la que se reafirman comportamientos
adquiridos en la infancia y al mismo tiempo, se incorporan otros nuevos
provenientes de dicho entorno (Sieving, Shew, Ireland, Bearinger y Urdri,
1997).
Para Mc Lane, (1998); Los factores psicológicos, cognitivos-
perceptuales, emocionales y motivacionales, son inherentes a las personas de
acuerdo a la historia de vida personal y al ambiente sociocultural en que se ha
desarrollado, influyen de manera directa tanto en el proceso de manejar el
estrés como en el cuidado de su salud

Una forma de afrontar el estrés es modificar o eliminar su fuente, aunque no
siempre se conoce su origen (Anshel, 1995). Por esta razón, es necesario
aprender a manejar el estrés, mediante:
 Manejo de reacciones corporales: mediante técnicas de relajación.
 Ejercicio: especialmente el aeróbico, atenúa las respuestas fisiológicas
originadas por el estrés, y mejora la sintomatología psíquica
acompañante (Becerro, 1994). Asimismo, Los ejercicios aeróbicos
rítmicos y el yoga pueden ser particularmente eficaces para combatir el
estrés, la ansiedad, y el insomnio (Thompson, 1996). y Meditación: para
tranquilizar el cuerpo y promover la relajación (Eppley, Abrams, y
Shear, 1989).
 Relajación progresiva: método de relajación sistemática, por completo
y a elección.
 Imaginería guiada: visualizar imágenes tranquilizadoras, relajantes o
benéficas para fomentar la relajación (Rosenthal, 1993).
 Apoyo social: refiriéndose a las relaciones íntimas positivas con otros,
facilita una buena salud y un buen estado de ánimo. La presencia de
comportamientos no saludables está determinada por la facilidad que
tienen los sujetos para la interacción social y la expresión de
sentimientos (Morales, 1999). También es muy cierto que no está
completamente claro como el soporte interpersonal funciona para
ayudarnos contra el estrés, pero teniendo alguien con quien platicar,
recibir advertencias de alguien y ser motivado es un factor determinante
en nuestras reacciones ante el estrés (Séller, Swindle, y Dusembury,
1986).
Actualmente debido a la serie de cambios que implica la universidad, los
estudiantes no están conscientes del grado de estrés al que están expuestos,
inherente a esto se encuentra asociado el factor socio-económico actual, el
cual obliga a las personas a dejar de lado el estrés (hasta el momento en que
compromete su salud en forma importante) aun sabiendo sus consecuencias.
En tal sentido, el nivel de estrés universitaria aumenta en determinados
momentos, como en época de exámenes. Aunado a esto, se puede notar un
gran incremento del nivel de estrés cuando el alumno, además, debe trabajar
o presenta situaciones personales como presiones directas o indirectas por
parte de la familia frente al éxito o fracaso del alumno. Los principales efectos
psicológicos con relación a la salud/enfermedad se establecen a través de
mecanismos del estrés, el cuál puede influir sobre la salud porque modifica el
funcionamiento fisiológico general del organismo. De manera indirecta el
estrés también puede alterar la salud al estimular comportamientos poco
saludables como el fumar, el abuso de sustancias como el alcohol o drogas,
el insomnio o la anorexia. Lo anterior puede significar que el estilo de vida de
la persona está siendo afectada por los niveles de estrés mal manejados.
1.2 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
1.2.1 PROBLEMA GENERAL

¿De qué manera se relaciona el Estilo de Vida con el Estrés Académico
en los Estudiantes de la Facultad de Psicología de 5to ciclo de la
Universidad de Huánuco, 2019?
1.2.2 PROBLEMA ESPECIFICO

 ¿De qué manera se relaciona la Salud con Responsabilidad del
Estilo de Vida con el Estrés Académico en los Estudiantes de la
Facultad de Psicología de 5to ciclo de la Universidad de Huánuco,
2019?
 ¿De qué manera se relaciona la Actividad Física del Estilo de
Vida con el Estrés Académico en los Estudiantes de la Facultad
de Psicología de 5to ciclo de la Universidad de Huánuco, 2019?
 ¿De qué manera se relaciona la Nutrición Saludable con el Estilo
de Vida del Estrés Académico en los Estudiantes de la Facultad
de Psicología de 5to ciclo de la Universidad de Huánuco, 2019?

1.3 OBJETIVOS
1.3.1 OBJETIVO GENERAL
Analizar de qué manera se relaciona el Estilo de Vida con el Estrés
Académico en los Estudiantes de la Facultad de Psicología de 5to ciclo
de la Universidad de Huánuco, 2019.
1.3.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Determinar de qué manera se relaciona la Salud con
Responsabilidad del Estilo de Vida con el Estrés Académico en
los Estudiantes de la Facultad de Psicología de 5to ciclo de la
Universidad de Huánuco, 2019.
 Determinar de qué manera se relaciona la Actividad Física del
Estilo de Vida con el Estrés Académico en los Estudiantes de la
Facultad de Psicología de 5to ciclo de la Universidad de Huánuco,
2019.
 Determinar de qué manera se relaciona la Nutrición Saludable
con el Estilo de Vida del Estrés Académico en los Estudiantes de
la Facultad de Psicología de 5to ciclo de la Universidad de
Huánuco, 2019.
1.4 JUSTIFICACIÓN DE LA INVESTIGACIÓN
1.4.1 A Nivel Teórico
La presente investigación se justifica, porque según el modelo de los
determinantes de la salud, cada día hay evidencia científica de que los
comportamientos y los hábitos de vida condicionan no solo la salud, sino
la situación sanitaria de las poblaciones y los recursos a ellas
destinados. La conducta personal en determinados aspectos influye
enormemente en el estilo de vida y en las actividades que realiza cada
persona en su día a día.
Del mismo modo, en la actualidad, producto de los cambios de la
globalización se viene evidenciando, muchos problemas de salud en
personas jóvenes, tales como los problemas cardiacos, todo ello
relacionado con los estilos de vida no saludables, y con la falta de
actividad física, es por ello que se propone la presente investigación; a
identificar los estilos de vida y la actividad física en los estudiantes de
una Institución educativa de nuestra localidad; a fin de tomar las
medidas de intervención que ayuden a mejorar su calidad de vida. En
consecuencia, la presente investigación, sirve para disponer de
información valida, para así establecer cuáles son los estilos de vida 6
de los estudiantes. Beneficiando así a los propios estudiantes al ser
concientizados acerca de sus estilos de vida y actividad física. Del
mismo modo, los resultados de esta investigación pueden ser utilizados
en la realización posterior de programas de promoción de la salud que
ayuden a mejorar los estilos de vida saludable de los estudiantes.

1.4.2 A Nivel Práctico:
Esta investigación corresponde al área de promoción de la salud al
lineamiento de salud colectiva, como profesionales de enfermería,
tenemos como esencia de la carrera el cuidado de la salud, esta
investigación se enmarca dentro de ello, se identificara la relación de la
variable determinantes asociados a los estilos de vida; con ello se puede
diseñar planes de cuidado y mejora que beneficien a los estudiantes y
población en general para que mejoren sus estilos de vida la cual mejora
su salud por medio de la adopción de buenos hábitos desde una
temprana edad previniendo así problemas en el futuro. Asimismo, en el
contexto de la carrera de enfermería, el presente estudio aporta
conocimientos que permitan realizar actividades preventivas
promocionales a fin de incentivar a la población a llevar estilos de vida
saludable.
1.4.3 A Nivel Metodológico
Por lo expuesto, es necesario brindar información acerca de las
prácticas de estilos de vida saludable y del estrés académico a través
del uso de instrumentos de recolección de datos válidos y confiables.
Asimismo, este estudio sirve de base para futuras investigaciones con
mayor tamaño de muestra con diseños más complejos para fomentar
dichos estilos de vida en los estudiantes.

1.5 LIMITACIONES DE LA INVESTIGACIÓN
En cuanto a las limitaciones se tuvo un poco de dificultad con respecto a la
encuesta por el poco tiempo que brindaron los docentes para la recolección
de datos debido a la hora semáforo que se añadió en la curricula escolar en
todas las Instituciones Educativas.
1.6 VIABILIDAD DE LA INVESTIGACIÓN

En cuanto a la disponibilidad de los recursos financieros, estos son
solventados por la investigadora en términos de precios y cantidades reales
de acuerdo con los rubros establecidos; también se espera contar con el
apoyo del director y docentes de la Institución educativa.
Respecto a los recursos humanos, se dispone del apoyo requerido en las
diferentes etapas del proceso: investigadores, asesores, coordinadores,
recolección de datos, codificación, tabulación, procesamiento y análisis de
datos para guiarnos en todo el proceso de la investigación.

CAPÍTULO II:
MARCO TEÓRICO
2.1 ANTECEDENTES DE LA INVESTIGACIÓN
A continuación, se presenta una síntesis de las investigaciones revisadas en
orden cronológico, destacándose los trabajos que han tenido una gran
repercusión en relación y en forma específica al tema abordado en este
presente estudio.
2.1.1 INTERNACIONAL
TÍTULO: “ESTILOS DE VIDA EN ESTUDIANTES DE ENFERMERÍA EN LA UNIVERSIDAD

COOPERATIVA DE COLOMBIA”
AUTOR:
PAÍS: pe
AÑO: 2017
CONCLUSIÓN:
TÍTULO: “ESTILOS DE VIDA EN LOS ESTUDIANTES DE

ENFERMERÍA VENEZOLANOS”
AUTOR: ARENAS Y ORTEGA, Velandia
PAÍS: Venezuela
AÑO: 2013
CONCLUSIÓN:
llevarón a cabo un estudio titulado cuyo objetivo determinar las

principales conductas que constituyen los estilos de vida de los
estudiantes de 9 enfermería de una universidad pública, en una muestra
representativa de 120 estudiantes de todos los semestres se aplicó el
instrumento cuestionario de estilos de vida saludable, que busco
detectar los hábitos de los estudiantes en ocho dimensiones: actividad
física, tiempo de ocio, alimentación, consumo de alcohol, cigarrillo y
drogas ilegales, sueño, relaciones interpersonales, afrontamiento y
estado emocional en la caracterización en cuanto a resultados
encontraron que respecto a la actividad física se determinó que la
pereza con el 51% de los encuestados y el sedentarismo con un
promedio de 8,32 marcan tendencia; en la dimensión tiempo de ocio.
Finalmente concluyeron que los estudiantes encuestados presentan
prácticas saludables, a excepción de las dimensiones de actividad física
y tiempo de ocio; además se sienten satisfechos con sus estilos de vida,
independientemente de si éstos son o no saludables.
2.1.2 NACIONAL
TÍTULO: ESTILOS DE VIDA Y ESTADO NUTRICIONAL EN LOS
ESTUDIANTES DE LA INSTITUCION EDUCATIVA AMERICA
HUANCAVELICA.
AUTOR: LOAYZA SANCHEZ, Deysi & MUÑOZ TORRE, Janet Artemia.
PAÍS: Perú
AÑO: 2017
CONCLUSIÓN:
Se concluye de la siguiente manera:
 La caracterización de la población de estudio de 90 estudiantes
(100%) en el primer grado fueron 21 (23%) de sexo masculino, 27
(30%) femenino con edades entre 11- 15 años y en el segundo
grado hubieron 22 (24%) masculino, 20 (22%) femenino de 12 -
16 años respectivamente.
 La dimensión alimentación y estado nutricional, los estudiantes
presentaron alimentación no saludable con estado nutricional
riesgo a sobrepeso y sobrepeso en un 26.67% (24), debido a que
suelen consumir comidas rápidas como los embutidos,
hamburguesas, frituras en lugar de menestras y en lugar de frutas
prefieren las golosinas que les expenden en el cafetín y no
consumen la cantidad necesaria de agua vaso durante del día.
 La dimensión actividad física y estado nutricional los estudiantes
manifestaron actividad física no saludable con estado nutricional
de sobrepeso 26,67% (24) y riesgo a sobrepeso 24,44%(22), a
causa de que no tienden a practicar deporte consecutivo ni
participan en ninguna actividad que demande desgaste físico,
prefieren usar medios de transporte en lugar de caminar.
 La dimensión autocuidado y estado nutricional se halló que los
estudiantes presentaron autocuidado inadecuado con estado
nutricional sobrepeso y riego a sobrepeso 25.56%(23). Puesto que
los estudiantes respondieron que nunca se realizan exámenes
médicos, suelen automedicarse, no reciben control en la etapa de
vida adolescente.
 En la dimensión consumo de sustancias nocivas y estado
nutricional, los estudiantes mostraron consumo de sustancias
nocivas con estado nutricional de sobrepeso y riesgo a sobrepeso
28,89%(26). Ya que aquellos estudiantes respondieron que en
algún momento de sus vidas consumieron bebidas alcohólicas, no
evitaron que fumen es su presencia.
 En la dimensión empleo del tiempo libre y estado nutricional los
estudiantes presentaron empleo de tiempo libre inadecuado con
estado nutricional sobrepeso 24,44% (22) y riesgo a sobrepeso
25,56% (23). a causa de que los estudiantes respondieron ver
televisión tres a más horas durante el día, no frecuentan practicar
algún deporte, leer, bailar o pasar tiempo en familia.
 En la dimensión sueño y el estado nutricional los estudiantes
presentaron sueño inadecuado con estado nutricional de
sobrepeso y riesgo a sobrepeso 27,78%(25). ya que aquellos
estudiantes que reflejaron sueño no saludable suelen trasnochar,
dormir menos de ocho horas.
 En las variables estilos de vida y estado nutricional se encontró
relación significativa, 90(100%) estudiantes, 53(58,89%) presento
un estilo de vida no saludable de los cuales 25(27,78%) resultaron
con estado nutricional de sobrepeso y riesgo a sobrepeso, solo un
3 (3,33%) arrojaron un estado nutricional normal. Mientras que un
37(41,11%) mostraron un estilo de vida saludable de los cuales un
1(1,11 %) se encuentra con estado nutricional de sobrepeso y
riesgo a sobrepeso y un 35(38,89%)a causa de que tienen una
alimentación inadecuada, no practican actividad física con
frecuencia, no acuden a realizar sus controles de la etapa de vida
adolescente, suelen consumir sustancias como alcohol, en sus
tiempos libres dedican horas a ver televisión y no duermen las
horas recomendadas.
TÍTULO: ESTILOS DE VIDA EN EL PROFESIONAL DE ENFERMERIA

DEL SERVICIO DE EMERGENCIA. HOSPITAL CAYETANO HEREDIA.
AUTOR: VILCA APAZA, Adeliz Arminda
PAÍS: Perú
AÑO: 2015
CONCLUSIÓN:
Se llegaron a las siguientes conclusiones:
 El mayor porcentaje de los profesionales de enfermería tienen un
estilo de vida saludable y el menor porcentaje tienen un estilo de
vida no saludable.
 El mayor porcentaje de enfermeros tienen un estilo de vida
saludable en las dimensiones responsabilidad en salud, nutrición
saludable, crecimiento espiritual y relaciones interpersonales y el
menor porcentaje de enfermeros tienen un estilo de vida no
saludable en la dimensión actividad física y manejo del estrés.
 El área crítica del estilo de vida del profesional de enfermería está
en la dimensión actividad física con un comportamiento
predominante para el indicador: Sigue un programa de ejercicios
planificados.
 Según indicadores en la dimensión responsabilidad en salud el
área critica es “Asiste a programas educacionales”, con respecto
a la dimensión nutrición saludable el área critica es “Limita el
consumo de azucares”, en la dimensión crecimiento espiritual el
área critica es “Se siente satisfecho y en paz”, en la dimensión
relaciones interpersonales el área critica es “Pasa tiempo con sus
mejores amigos” y en la dimensión manejo del estrés el área critica
es “Practica relajación o meditación por 15-20 minutos
diariamente”.
2.1.3 LOCAL
TÍTULO: “DETERMINANTES ASOCIADOS A LOS ESTILOS DE VIDA
EN ESTUDIANTES DE 3° Y 4° AÑO DE SECUNDARIA DE LA
INSTITUCION EDUCATIVA NUESTRA SEÑORA DE LAS MERCEDES-
HUÁNUCO 2017”
AUTOR: ARANA RAMOS, Vanessa Elizabeth
PAÍS: Perú
AÑO: 2017
CONCLUSIÓN:
Se llegaron a las siguientes conclusiones:
 Si existe relación entre los determinantes generales y los estilos
de vida, siendo significativo estadísticamente (P≤0,014) También
al comparar la relación que existe entre los determinantes
económicos y los estilos de vida, fueron significativos
estadísticamente (P 0,005).
 Al examinar la relación que existe entre los determinantes sociales
y los estilos de vida, fueron significativos estadísticamente (P
0,009). Del mismo modo al examinar la relación que existe entre
los determinantes culturales y los estilos de vida, fueron
significativos estadísticamente (P≤0,001).
TÍTULO: ESTILOS DE VIDA QUE PRACTICAN LOS ESTUDIANTES

DE LA ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE INGENIERÍA
INDUSTRIAL DE LA UNIVERSIDAD NACIONAL HERMILIO
VALDIZÁN.
AUTOR: REYNAGA HUIMAN, Martín Antonio
PAÍS: Perú
AÑO: 2017
CONCLUSIÓN:
Del presente trabajo se llegaron a las siguientes conclusiones:
 Se identificó el consumo de tabaco y alcohol como hábitos que
forman del estilo de vida de los estudiantes de la Escuela
Académico Profesional Ingeniería Industrial de la Universidad
Nacional Hermilio Valdizán.
 Se evaluó la actividad física como un hábito que forma parte con
el estilo de vida de los estudiantes de la Escuela Académico
Profesional de Ingeniería Industrial de la Universidad Nacional
Hermilio Valdizán.
 Se identificó a la mala alimentación como un hábito que forman
parte del estilo de vida de los estudiantes de la Escuela Académico
Profesional de Ingeniería Industrial de la Universidad Nacional
Hermilio Valdizán de Huánuco 2016.
 Se determinó los estilos de vida que practican los estudiantes de
la Escuela Académico Profesional de Ingeniería Industrial de la
Universidad Nacional Hermilio Valdizán es poco saludable.
2.2 BASES TEÓRICAS

2.2.1 ESTILO DE VIDA
Comenzaremos por el análisis del origen lingüístico del término para

posteriormente hacer un recorrido histórico a través de los principales
autores que han utilizado tal expresión hasta llegar a nuestros días.
En primer lugar, es obligado perfilar con nitidez tres conceptos que

aparecen engarzados en el de estilo de vida. Comencemos, pues, por
las nociones de estilo, vida, y mundo vital (o lebenswelt).
Estilo: procede del latín: stilus-i, estilo, instrumento en forma de punzón

con el que los romanos escribían en tablillas de cera, y, por extensión,
manera de escribir, estilo literario, artístico, etc. Este, a su vez, brota del
griego: ıĲȣȜȠȢ, stýlos, columna, pilar. A partir del mundo clásico, se
entiende, primero, por estilo la forma de expresión literaria,
particularmente el modelo literario y lingüístico expresivo de un autor,
una época, un pueblo e incluso, una civilización. Los retóricos antiguos
hablaban de tres tipos de estilo: el sencillo o tenue, el templado o medio,
y el grave o sublime. Así, en el acervo estético literario actual, hallamos
atesoradas todas las tradiciones, con una variadísima gama de estilos:
didáctico, epistolar oratorio, festivo, irónico, patético, amanerado,
elegante, florido, académico; o, si viajamos por la historia literaria:
clásico, barroco, culterano, conceptista, romántico, idealista, realista,
naturalista, simbolista, académico, directo, figurado, indirecto, narrativo,
periodístico. En segundo lugar, el concepto de estilo fue de tal eficacia
expresiva que de la literatura pasó pronto a las artes figurativas y
plásticas. En el siglo XIX, la expresión estilo sustituye a la de “maniera”
(utilizada desde el siglo XV) y a la de “gusto” (usada desde el siglo XVII).
Estilo artístico significa, como en la literatura, conjunto de formas y de
elementos estéticos de un artista, un país, una civilización o un período.
Si consideramos a las formas sociales como creaciones culturales y

civilizadas, individuales y colectivas, es fácil entender que, en la época
de la sociedad (es decir, en la fase actual en la que se configura e
institucionaliza el bienestar, el pluralismo, la educación, la libertad, la
cultura, la desigualdad, el individuo sujeto de vida privada y pública,
ciudadanía, derechos humanos, etc.) fructifique con naturalidad el
modelo sociológico de “estilo de vida”, como forma de captar nuevas
relaciones dialécticas, culturales, entre el mundo de los valores y de la
acción individual y el mundo, siempre condicionante, de lo colectivo.
El segundo componente de los estilos de vida es el concepto de “vida”.
Vida: es una vieja cuestión filosófica y científica extremadamente

compleja, plena de ángulos y matices, respecto de la que, sólo
recientemente, comienza a obtenerse alguna perspectiva satisfactoria.
La clásica distinción de los helenos entre ȗȦȘ (vida orgánica) y ȕȚȠȢ
(vida humana), junto a la ȥȣțȘ (psique), fluye polémicamente por la
historia del pensamiento produciendo todo tipo de variaciones
plasmadas en conceptos conocidos como cuerpo y alma, psique e
inteligencia, nous, identidad, dynamis, espíritu, naturaleza, movimiento
(Sto. Tomás); res extensa y res cogitans, máquina natural y pensamiento
(Descartes); organismo, heterogeneidad, evolución (el concepto
darwiniano central de las ciencias actuales); vida ascendente y
descendente (Nietzsche); universo como corriente de la vida
(Schopenhauer); vida como elán de la libertad inserta en la necesidad
(Bergson); vida como argumento de lo psíquico en lo físico, de la realidad
(Whitehead); vida como el orden del orden (Schrödinger); como
argumento de la Filosofía (Dilthey); como autoconciencia personal de
hallarse en el mundo, envuelto y aprisionado por las circunstancias y
saberse viviendo, como actividad pura. A la luz de la historia del
pensamiento filosófico y científico, obtenemos una imagen de la
naturaleza creada por un proceso complejo de “vida” físico-química, de
vida biológica y de vida humana integrada en y creadora de una vida
sociocultural.
Así, del alambique de las tradiciones puede destilarse un concepto

biológico, uno antropológico, uno metafísico y uno sociocultural que
pueden producir un concepto superador “cosmológico”. Desde esta
perspectiva, la vida es una de las dos formas históricas del ser en el
mundo real.
La primera se caracteriza por la existencia en sí, de naturaleza cósmica,

físico-química; la segunda por la existencia para sí de naturaleza
biopsíquica, como dynamis, energía autoconsciente pura que culmina en
la especie humana, capaz de autoconciencia y creatividad, en todas las
direcciones, artífice de las formas sociales avanzadas, de la cultura y de
la transcendencia. El maestro de la Ecología, Ramón Margalef, ha
ofrecido un concepto de vida de suma elegancia que es una de las claves
renovadas del concepto cosmológico ofrecido. Dice Margalef que la vida
“es una actividad sistémica que cataliza la conversión de entropía en
información” (1992, XI); la cubierta viva de la tierra que recibe el nombre
de “biosfera” (expresión de Suess, hacia 1850, divulgada por Vernadsky
en la en la Biosphère, 1929).
Lebenswelt: Es hora de examinar este expresivo y lúcido

concepto de Husserl, fundamental en su sistema fenomenológico, por
constituir, una clave del concepto de estilo de vida. La expresión
Lebenswelt podría entenderse como mundo vital, mundo de la vida, e
incluso como mundo de la vida cotidiana o de la vida diaria, del actor en
su mundo privado-público con sus matices de subjetividad, valores,
cultura y conciencia (o falta de ella) de su circunstancia. Toma prestada
Husserl el concepto kantiano de Lebensumwelt (mundo circundante
vital), como realidad no expresada que rodea a las personas en su vida
y que se da por supuesto. Este concepto kantiano le inspiraba a Husserl
un mundo rico en matices subjetivos en el que las personas están
inmersos. Su fenomenología trascendental lo constituye en piedra
angular del sistema.
El hecho de que el pensamiento y la Filosofía se hayan olvidado de esta

dimensión de la realidad explica la crisis de la conciencia europea. El
Lebenswelt de Husserl es un modelo filosófico trascendental que
expresa una realidad de la vida de las personas en sociedad de
extraordinaria riqueza de variables e intercambios. Ese modelo
formaliza, capta y expresa la vida personal-colectiva como un horizonte
de hechos reales, como un horizonte de fenómenos compuesto de
experiencias subjetivas en el mundo y acerca del mundo, a distintas
escalas, desde lo inmediato a lo universal, si bien el sentido genuino que
le da Husserl es el de mundo concreto de la vida. Investigadores como
Schutz, Lefebvre (con su modelo de la “vida cotidiana”), Merlau Ponty y
Waelhens, ha utilizado felizmente el concepto de lebenswelt en sus
indagaciones. Estilo de vida. Si hilvanamos las tres ideas centrales
expuestas atrás, a saber: estilo, como forma expresiva; vida, como
realidad cósmica creadora de conciencia; lebenswelt, como forma que
capta la vida personal como un horizonte de fenómenos subjetivos/
colectivos; tenemos un concepto de estilo de vida integrado por un
dialéctica sociocultural y personal decisiva. Se trata de un concepto que
renueva las clásicas teorías de las clases y la relación sociedad/
persona, persona/sociedad.
El hecho de que el pensamiento y la Filosofía se hayan olvidado de esta

dimensión de la realidad explica la crisis de la conciencia europea. El
Lebenswelt de Husserl es un modelo filosófico trascendental que
expresa una realidad de la vida de las personas en sociedad de
extraordinaria riqueza de variables e intercambios.
Ese modelo formaliza, capta y expresa la vida personal-colectiva como
un horizonte de hechos reales, como un horizonte de fenómenos
compuesto de experiencias subjetivas en el mundo y acerca del mundo,
a distintas escalas, desde lo inmediato a lo universal, si bien el sentido
genuino que le da Husserl es el de mundo concreto de la vida.
Investigadores como Schutz, Lefebvre (con su modelo de la “vida
cotidiana”), Merlau Ponty y Waelhens, ha utilizado felizmente el concepto
de lebenswelt en sus indagaciones.
Estilo de vida. Si hilvanamos las tres ideas centrales expuestas atrás, a

saber: estilo, como forma expresiva; vida, como realidad cósmica
creadora de conciencia; lebenswelt, como forma que capta la vida
personal como un horizonte de fenómenos subjetivos/ colectivos;
tenemos un concepto de estilo de vida integrado por un dialéctica
sociocultural y personal decisiva. Se trata de un concepto que renueva
las clásicas teorías de las clases y la relación sociedad/ persona,
persona/sociedad. Seguiremos profundizando en el concepto reflejando
que, actualmente, el concepto estilo de vida es multidimensional, se
reflejan aspectos biológicos, psicológicos, sociales, culturales, y
filosóficos de como una persona vive su vida tanto a nivel personal como
social. Para identificar diferencias de este concepto según tenga una
dimensión social, psicológica o cultural, revisaremos algunas
definiciones.
2.2.2 ESTRÉS ACADÉMICO
2.3 DEFINICIONES CONCEPTUALES

2.4
2.5 HIPÓTESIS
2.5.1 HIPÓTESIS GENERAL
El Estilo de Vida se relaciona significativamente con el Estrés
Académico en los Estudiantes de Psicología de 5to ciclo de la
Universidad de Huánuco, 2019.
2.5.2 HIPÓTESIS ESPECÍFICOS
 La Salud con Responsabilidad del Estilo de Vida se relaciona
significativamente con el Estrés Académico en los Estudiantes
de Psicología de 5to ciclo de la Universidad de Huánuco, 2019.
 La Actividad Física del Estilo de Vida se relaciona
 La Nutrición Saludable del Estilo de Vida se relaciona
2.6 VARIABLES
2.6.1 VARIABLE DEPENDIENTE
2.6.2 VARIABLE INDEPENDIENTE
2.7 OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES

VARIABLES DIMENSIONES INDICADORES ITEMS
Buscar información sobre salud.
Reconocimiento de signos
Salud con
inusuales en salud. 1, 2, 3 y 4
(variable Independiente) responsabilidad
Acudir al establecimiento de salud,
ESTILOS DE VIDA
sin estar enfermos.

Tener una rutina de ejercicios.
Actividad física Realizar actividad física. 5, 6, 7 y 8
Realizar ejercicios de recreación.
Ingerir desayuno, almuerzo y cena.
Consumir alimentos bajos en
grasas
Nutrición 9, 10 , 11 y
Consumir alimentos bajos en
Saludable 12
azúcares
Consumir cantidades adecuadas de
lácteos, frutas, vegetales
13, 14, 15
Estresores Reacciones estresantes
y 16
ACADEMICO
Reacciones psicológicas
ESTRÉS
Dependiente)
Síntomas Reacciones físicas 17

Reacciones comportamentales
(Variable
Estrategias de
Situaciones de afrontamiento 18
afrontamiento
 19
CAPÍTULO III:
METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN
3.1 TIPO DE INVESTIGACIÓN

3.1.1 ENFOQUE
La investigación es de enfoque cuantitativo.
De acuerdo Hernández Sampieri, R., Fernández Collado, C. y

Baptista Lucio, P. (2010, p. 4)
“Porque usa la recolección de datos para probar hipótesis, con
base en la medición numérica y el análisis estadístico, para
establecer patrones de comportamiento y probar teorías”.
3.1.2 ALCANCE O NIVEL

El alcance o nivel de la investigación es descriptiva.
Según Hernández Sampieri, R., Fernández Collado, C. y Baptista

Lucio, P. (2006, p. 102).
“Porque mide, evalúa y recolecta datos sobre diversos aspectos,

dimensiones componentes del fenómeno a investigar. En un
estudio descriptivo se selecciona una serie de cuestiones y se
mide o recolecta información sobre cada una de ellas, para así
describir lo que se investiga”.
3.1.3 DISEÑO DE LA INVESTIGACION

El diseño de la investigación es no experimental de tipo transeccional
o transversal.

Baptista Lucio, P. (2010, p. 149)
“Porque se realizan sin la manipulación deliberada de variables y

en los que sólo se observan los fenómenos en su ambiente natural
para después analizarlos”.

Lucio, P. (2010, p. 151)
“Porque recolectan datos en un solo momento, en un tiempo

único. Su propósito es describir variables y analizar su incidencia
e interrelación en un momento dado”.
3.2 POBLACIÓN Y MUESTRA

3.2.1 POBLACIÓN
Baptista Lucio, P (2010, p. 174).
“La población es el conjunto de todos los casos que concuerdan
con una serie de especificaciones”.
La población para la investigación está comprendida por todos los

estudiantes 5to ciclo de la Facultad de Psicología de la universidad de
Huánuco siendo un total de 35 estudiantes (ver anexos).
3.2.2 MUESTRA
Baptista Lucio, P (2010, p.173).
“Es un subgrupo de la población de interés sobre el cual se

recolectarán datos, y que tiene que definirse o delimitarse de
antemano con precisión, éste deberá ser representativo de dicha
población”.
En el proyecto de investigación se tomará una muestra no probabilística

donde todos los elementos de la población tienen la misma posibilidad
de ser escogidos.
La muestra de la investigación está comprendida por todos los

estudiantes 5to ciclo de la Facultad de Psicología de la Universidad de
Huánuco siendo un total de 35 estudiantes.
3.3 TÉCNICAS E INSTRUMENTOS DE RECOLECCIÓN DE DATOS

3.3.1 TÉCNICAS ENCUESTA
La técnica de recolección de datos fue a través de la Encuesta de
acuerdo a una lista de preguntas aplicadas a los trabajadores de la
entidad, para luego procesarlos y formular las conclusiones y
recomendaciones.
3.3.2 INSTRUMENTO CUESTIONARIO

Lucio, P. (2010, p. 217).
“El cuestionario es el conjunto de pregunta respecto a una o más

variables a medir”
El cuestionario será estructurado, porque contiene preguntas cerradas

para responder mediante alternativas. Se elaborará para todos los
estudiantes 5to ciclo de la Facultad de Psicología de la Universidad.
3.3.3 LA ENTREVISTA
Baptista Lucio, P (2010, p.173).
“Las preguntas del cuestionario pueden ser estructuradas o semi

estructuradas, para esta investigación se llevan a cabo éstas
últimas para obtener información cualitativa. Las entrevistas semi-
estructuradas, se basan en una guía de asuntos o preguntas y el
entrevistador tiene la libertad de introducir preguntas adicionales
para precisar conceptos u obtener mayor información sobre temas
deseados”.
En la presente investigación se entrevistará a los expertos en

temas de vida saludable y el estrés en estudiantes universitarios.
3.3.4 PROCESAMIENTO Y PRESENTACIÓN DE DATOS

Baptista Lucio, P. (2010, p. 278).
“El análisis cuantitativo de los datos se lleva a cabo por

computadora u ordenador”.
La técnica para el procesamiento y análisis de la información a
aplicarse será en forma cuantitativa porque se realizó de manera
mecanizada con el manejo de medios informáticos, empleándose el
soporte informático y aplicación del Office (Word) y software SPSS para
le elaboración de cuadros y análisis del cuestionario y entrevistas a los
trabajadores de la entidad, y de acuerdo a ello determinar las
conclusiones y recomendaciones y contrastar las hipótesis, que cuenta
con potentes técnicas específicas que facilitan el ordenamiento de
información para una mayor comprensión.
3.4 TÉCNICAS PARA EL PROCESAMIENTO Y ANÁLISIS DE INFORMACIÓN

La técnica para el procesamiento y análisis de la información a aplicarse será
en forma cuantitativa porque se realizó de manera mecanizada con el manejo
de medios informáticos, empleándose el soporte informático y aplicación del
Office (Word) y software SPSS para le elaboración de cuadros y análisis del
cuestionario y entrevistas a los trabajadores de la entidad, y de acuerdo a ello
determinar las conclusiones y recomendaciones y contrastar las hipótesis, que
cuenta con potentes técnicas específicas que facilitan el ordenamiento de
información para una mayor comprensión.
CAPÍTULO IV
ASPECTOS ADMINISTRATIVOS
4.1 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

Para la presente investigación se estructura las actividades de la siguiente
manera:
Cuadro N° 04:
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
ACTIVIDADES ABR. MAY. JUN. JUL. AGO.
Diseño y Elaboración del Proyecto de Tesis X
Planteamiento del Problema X
Formulación del Problema X
Justificación X
Marco Teórico X
Antecedentes de la Investigación X
Planteamiento de la Hipótesis X
Elaboración de la Metodología de la
X
Investigación
Elaboración de los instrumentos de
X
investigación
Aplicación de los instrumentos de
X
investigación
Procesamiento y Análisis de datos X
Consolidación del Proyecto de Tesis X
Redacción del Proyecto de Tesis X
Revisión del Proyecto de Tesis X
Aprobación del Proyecto de Tesis X
Presentación del Proyecto de Tesis X

ELABORACION: PROPIA
4.2 PRESUPUESTO
4.2.1 RECURSOS HUMANOS
La presente investigación será desarrollada por: SANTA CRUZ
ARMILHUAY, Lisbeth quien a su será responsables de la presente
investigación.
Cuadro N° 05:
Recursos Materiales
PRECIO PRECIO
DESCRIPCIÓN CANT. UNIDAD
UNIT. S/. TOTAL S/.
RECURSOS MATERIALES
Papel bond A4 01 Millar 23.00 23.00
Papel bullky 01 Ciento 3.00 3.00
Lapiceros 03 Unidad 1.00 3.00
Lápices 03 Unidad 1.00 3.00
Resaltador 03 Unidad 4.00 12.00
Corrector 02 Unidad 4.00 8.00
Bibliografía 03 Unidad 20.00 60.00
Publicaciones
10 Unidad 10.00 100.00
especializadas
TOTAL MATERIALES 212.00
RECURSOS DE SERVICIOS
Movilidad local 20 Semanas 2.00 40.00
Internet 20 Horas 1.00 20.00
Fotocopias de Proyectos 400 Hojas 0.10 40.00
Impresiones varios 200 Hojas 0.30 60.00
Impresión de Informe 4 Ejemplar 50.00 200.00
Espiral 4 Ejemplar 10.00 40.00
Empastado 4 Ejemplar 60.00 240.00
TOTAL IMPRESIONES 640.00
REMUNERACIONES A COLABORADORES
Encuestador 2 Persona 400.00 800.00
Apoyo Especializado 1 Persona 800.00 800.00
TOTAL SERVICIOS 1,600.00
PRESUPUESTO TOTAL 2,452.00

ELABORACIÓN: PROPIA
4.2.2 RECURSOS FINANCIEROS

La investigación será Financiado al 100% de su totalidad por la Tesista,
con desembolsos durante el desarrollo de la investigación.
5.1 BIBLIOGRAFÍA
Anexos
Anexo N° 01: CUESTIONARIO
UNIVERSIDAD DE HUANUCO
FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES

ESCUELA ACADÉMICA PROFESIONAL DE CONTABILIDAD Y FINANZAS
Estimado Señor(a):
La presente encuesta es parte de una investigación que tiene por finalidad evaluar
la relación que existe entre Estilos de Vida y Estrés Académico en los estudiantes
de la Facultad Psicología de 5to ciclo de la universidad de Huánuco.
INSTRUCCIONES: Por favor marque con una X la respuesta que crea conveniente
_________________________________________________________________
Salud con Responsabilidad
1. ¿Diga Ud. Selecciona comidas que no contienen ingredientes artificiales o

químicos para conservarlos (sustancias que te eleven tu presión arterial)?
2. Incluyes en tu dieta alimentos que contienen fibra (ejemplo: granos enteros,

frutas crudas, verduras crudas)
3. Haces medir tu presión arterial y sabes el resultado
4. Planeas o escoges comidas que incluyan los cuatro grupos básicos de nutrientes cada día
(proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas)
Actividad Física
5. Realizas actividades físicas de recreo como caminar, nadar, jugar fútbol,

6. ciclismo
7. ¿Ud. Realizas ejercicio vigoroso por 20 o 30 minutos al menos tres veces a
la semana?
8. Participas en programas o actividades de ejercicio físico bajo supervisión
9. Pasas de 15 a 20 minutos diariamente en relajamiento o meditación
Nutrición saludable
10. Lees revistas o folletos sobre cómo cuidar tu salud
11. Lees las etiquetas de las comidas empaquetadas para identificar nutrientes
(artificiales y/o naturales, colesterol, sodio o sal, conservadores)
12. Le preguntas a otro médico o buscas otra opción cuando no estás de
acuerdo con lo que el tuyo te recomienda para cuidar tu salud
Pides información a los profesionales para cuidar de tu salud

Anexo N° 02:
MATRIZ DE CONSISTENCIA
PROBLEMA OBJETIVO HIPÓTESIS VARIABLES METODOLOGÍA
General General General Tipo de Investigación
¿De qué manera se relaciona el Analizar de qué manera se El Estilo de Vida se relaciona a) Enfoque
Estilo de Vida con el Estrés relaciona el Estilo de Vida con el significativamente con el Estrés ESTILO DE VIDA  Cuantitativo
Académico en los Estudiantes Estrés Académico en los Académico en los Estudiantes de (Variable Independiente) b) Alcance o Nivel
de la facultad Psicología de 5to Estudiantes de la facultad la facultad Psicología de 5to ciclo  Descriptiva
ciclo de la Universidad de Psicología de 5to ciclo de la de la Universidad de Huánuco, Dimensiones: c) Diseño
Huánuco, 2019? Universidad de Huánuco, 2019. 2019.  Salud con  No experimental de tipo
Especifico Especifico Especifico responsabilidad transaccional o transversal
 ¿De qué manera se  Determinar de qué manera  La Salud con  Actividad física Población y Muestra
relaciona la Salud con se relaciona la Salud con Responsabilidad del Estilo  Nutrición saludable a) Población
Responsabilidad del Estilo Responsabilidad del Estilo de Vida se relaciona
de Vida con el Estrés de Vida con el Estrés significativamente con el
Académico en los Académico en los Estrés Académico en los b) Muestra
Estudiantes de la facultad Estudiantes de la facultad Estudiantes de la facultad
Psicología de 5to ciclo de Psicología de 5to ciclo de Psicología de 5to ciclo de la
la Universidad de la Universidad de Universidad de Huánuco, Técnicas e Instrumentos de
Huánuco, 2019? Huánuco, 2019. 2019. ESTRÉS ACADÉMICO Recolección de Datos
 ¿De qué manera se  Determinar de qué manera  La Actividad Física del (Variable Dependiente) a) Técnica
relaciona la Actividad se relaciona la Actividad Estilo de Vida se relaciona La técnica de recolección se realizará
Física del Estilo de Vida Física del Estilo de Vida significativamente con el Dimensiones: a través de la Encuesta
con el Estrés Académico con el Estrés Académico Estrés Académico en los  Estresores b) Instrumento
en los Estudiantes de la en los Estudiantes de la Estudiantes de la facultad  Síntomas El instrumento a utilizar en la
facultad Psicología de 5to facultad Psicología de 5to Psicología de 5to ciclo de la  Estrategia de investigación fue el Cuestionario
ciclo de la Universidad de ciclo de la Universidad de Universidad de Huánuco, afrontamiento c) Análisis de la Información
Huánuco, 2019? Huánuco, 2019. 2019. La aplicación del Office (Word) y
 ¿De qué manera se  Determinar de qué manera  La Nutrición Saludable del software SPSS para le elaboración
relaciona la Nutrición se relaciona la Nutrición Estilo de Vida se relaciona de cuadros y análisis del
Saludable con el Estilo de Saludable con el Estilo de significativamente con el cuestionario y entrevistas
Vida del Estrés Académico Vida del Estrés Académico Estrés Académico en los
en los Estudiantes de la en los Estudiantes de la Estudiantes de la facultad
facultad Psicología de 5to facultad Psicología de 5to Psicología de 5to ciclo de la
ciclo de la Universidad de ciclo de la Universidad de Universidad de Huánuco,
Huánuco, 2019? Huánuco, 2019. 2019.

Tesis Liz Udh

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UNIVERSIDAD DE HUÁNUCO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESTILOS DE VIDA Y ESTRÉS ACADÉMICO EN LOS ESTUDIANTES

DE LA FACULTAD DE PSICOLOGÍA DE 5T0 CICLO DE LA

UNIVERSIDAD DE HUÁNUCO, 2019

realizado desde diferentes ángulos, por ejemplo, en relación con la orientación

profesional, en psicología organizacional y en el área de la salud para

relacionarlo con el afrontamiento al estrés (Cramer, 1987; Zunker, 1987). Sin

embargo, no existen investigaciones realizadas específicamente en

estudiantes universitarios, por lo que sería importante efectuarlas dentro del

área educativa que es un lugar en donde se puede continuar la formación de

Según González & González, (2005); manifiesta que el actual estilo de

vida, que maneja la mayor parte de la población, es el sedentarismo, esto

debido al avance tecnológico y científico. Esto nos hace más vulnerables a la

tensión, ya que nuestro organismo requiere del ejercicio, es decir, de

constante actividad para mantenerse en condiciones óptimas

importante en el estado de la salud pública de una población ya que se

considera que un tercio de las enfermedades en el mundo pueden prevenirse

mediante cambios en el comportamiento y modificaciones en el estilo de vida.

de vida, representa actualmente, uno de los problemas a los que se está

prestando gran interés debido al conocimiento e importancia de sus

consecuencias, aunque también es debido al progresivo conocimiento que se

una perspectiva integral, es necesario considerar al estilo de vida como un

factor multidimensional, y comprende tres aspectos interrelacionados: el

material, el social y el ideológico.

En lo material, el estilo de vida se caracteriza por manifestaciones de la cultura

material (vivienda, alimentación, vestido). En lo social, referente a estructura

(tipo de familia, grupos de parentesco, redes sociales de apoyo y sistemas de

soporte como las instituciones y asociaciones). En ideológico, el estilo de vida

se expresa a través de las ideas, valores y creencias que determinan las

respuestas o comportamientos a los distintos sucesos de la vida.

estudiado acorde a los objetivos del proceso de desarrollo, para mejorar la

condición de vida y de bienestar de la persona humana. Así mismo, la etapa

universitaria es decisiva en la adquisición y consolidación de un estilo de vida,

ya que es en esta etapa de la vida en la que se reafirman comportamientos

adquiridos en la infancia y al mismo tiempo, se incorporan otros nuevos

provenientes de dicho entorno (Sieving, Shew, Ireland, Bearinger y Urdri,

Para Mc Lane, (1998); Los factores psicológicos, cognitivos-

perceptuales, emocionales y motivacionales, son inherentes a las personas de

acuerdo a la historia de vida personal y al ambiente sociocultural en que se ha

desarrollado, influyen de manera directa tanto en el proceso de manejar el

estrés como en el cuidado de su salud

siempre se conoce su origen (Anshel, 1995). Por esta razón, es necesario

aprender a manejar el estrés, mediante:

 Manejo de reacciones corporales: mediante técnicas de relajación.

 Ejercicio: especialmente el aeróbico, atenúa las respuestas fisiológicas

originadas por el estrés, y mejora la sintomatología psíquica

acompañante (Becerro, 1994). Asimismo, Los ejercicios aeróbicos

rítmicos y el yoga pueden ser particularmente eficaces para combatir el

estrés, la ansiedad, y el insomnio (Thompson, 1996). y Meditación: para

tranquilizar el cuerpo y promover la relajación (Eppley, Abrams, y

 Relajación progresiva: método de relajación sistemática, por completo

 Imaginería guiada: visualizar imágenes tranquilizadoras, relajantes o

benéficas para fomentar la relajación (Rosenthal, 1993).

 Apoyo social: refiriéndose a las relaciones íntimas positivas con otros,

facilita una buena salud y un buen estado de ánimo. La presencia de

comportamientos no saludables está determinada por la facilidad que

tienen los sujetos para la interacción social y la expresión de

sentimientos (Morales, 1999). También es muy cierto que no está

completamente claro como el soporte interpersonal funciona para

ayudarnos contra el estrés, pero teniendo alguien con quien platicar,

recibir advertencias de alguien y ser motivado es un factor determinante

en nuestras reacciones ante el estrés (Séller, Swindle, y Dusembury,