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COMENTÁRIOS SOBRE
ESTA VERSÃO
ONLINE
Muito obrigado por nos dar - para mim e para
você - a chance de conversarmos.
Este livro é uma jóia rara. Existem nele
exercícios simples e profundos que farão com que
você coloque a vida em ordem.
A sua tendência natural é de evita-los.
Inconscientemente fugimos de tudo o que
sabemos que nos dará trabalho. Mas a vida não
muda se não fizermos isso de forma consciente e
ativa.
Sendo assim, prepare-se para trabalhar.
A Garantia é de que você sairá melhor, mais
forte e mais capaz após a leitura.
Por ser uma versão gratuita, foi
disponibilizado apenas parte do conteúdo. Mas já é
o suficiente para você fazer alguns movimentos.
A versão completa pode ser encontrada em
www.mariomeireles.com.br ou mesmo no site do
livro, www.livrolifecoaching.com.br
Espero que este seja o início de uma longa
amizade entre nós.
Um forte e carinhoso abraço, Mario.
 AGRADECIMENTOS
Agradecer é uma das forças mais poderosas
da vida. Sendo assim, é justo começar o livro desta
maneira. Entraremos no clima da leitura, elevando
a nossa energia.
A Gratidão tem este poder – Elevar nossa
energia ao máximo!
Agradeço à Vida, por ser o fenômeno mais
mágico que existe. Agradeço a Deus que a criou e
me deu a oportunidade de vivê-la. Agradeço,
sempre, à minha mãe que me aceitou, guiou meus
primeiros passos e me ajuda em toda a caminhada e
ao meu filho Rafael que deu um sabor único e
especial a tudo.
Agradeço também a você, leitor, sem o qual
não existiria livro. Cada encontro é único,
necessário e perfeito. A leitura deste livro torna
necessária a criação dele, causa e efeito juntos,
como um único evento quando observados sob uma
ótica mais ampla.
Não existiria o autor se não houvesse o leitor,
tornando-nos irmãos em criação e caminhada.
Algumas pessoas em especial, Liamar
Fernandes, Master Coach e a minha iniciadora no
mundo do Coaching, ao Marcelo Nozaki, da
Fotografia Inspiracional, meu amigo de longa data
que se voluntariou para fazer a foto da capa. Minha
amiga Liège Scauri que me deu, sem perceber, a
maior lição sobre o coaching com a sua
transformação de vida e ao casal Leonardo Spencer
e Rachel Paganotto que, ao largarem tudo para
darem a volta ao mundo de carro, me ensinaram
que a vida pode ser muito mais.
Agradeço a todos que, de algum modo, me
inspiraram a ser uma pessoa melhor, motivada e me
trouxeram crescimento.
Aos amigos e amigas que toleram minhas
ausências e “sumidas” quando inicio meus projetos
e empreitadas e, mesmo assim, sempre estão de
braços e sorrisos abertos nos momentos que
estamos juntos. Vocês são incríveis.
E agradeço de todo meu coração a todos que
viabilizaram este nosso precioso encontro.
Que as próximas páginas sejam agradáveis,
transformadoras e elevem nossos espíritos a um
nível superior de conhecimento e alegria.

Com amor, sempre!

MM
 AGRADECIMENTOS NA
NOVA EDIÇÃO
O livro Life Coaching é a manifestação de
tudo o que acredito. Ele foi um livro financiado
através de crowdfunding modalidade atual de
financiamento coletivo. Isso significa que o
dinheiro para a sua criação veio daqueles que
seriam os seus primeiros leitores.
A ideia de ser feito desta maneira era provar
que Dinheiro não é um impeditivo na hora de se
realizar algo que é necessário para o mundo. A
necessidade cria as condições para a existência de
algo que a suprirá.
Há alguns anos, li em um livro de Deepak
Chopra – Criando Prosperidade – pág 55, a
seguinte passagem:
Certa vez, quando conversávamos sobre um
projeto pela paz mundial com o mestre Maharishi
Mahesh Yogi, alguém lhe perguntou: “E de onde
virá todo esse dinheiro?” Ao que ele respondeu
sem hesitação: “De onde quer que ele esteja neste
momento”.
Por acreditar nisso, coloquei minha fé em
prática. Hoje, como prova de que a fé é algo sólido
e tangível, ela chega à seus olhos e suas mãos na
forma de um livro.
 Ele também foi revisado e aperfeiçoado
através dos próprios leitores. Estes que, com
carinho e dedicação, investiram alguns minutos e
seus conhecimentos para me enviar sugestões e
correções.
Este agradecimento é dedicado a todos. Com
relação às correções e sugestões, gostaria, em
especial, de agradecer à Mayumi Tadokoro por sua
minuciosa leitura, sem falar nas aulas e explicações
que deu. Muito obrigado.
Com relação ao financiamento coletivo, listo
aqui todos que, de algum modo, contribuíram para
esta realização. Vocês todos foram fundamentais.
Muito obrigado.
Com amor, sempre,
MM

Adriana Nobre Beatriz Rossi

Alessandra Fernandes Bianca Peres
Amanda Minella Bruna Conti
Ana Aranha Bruno Serafim
Ana Ortiz Camila Okuma
Ana Vaz Christiano Petersen
Ana Ziegel Daniel Aglio
André Alcantara Daniel Rubiniak
André Drumon Daniela Agante
André Marguti Daniela Girardi
Andrezza Souto Denise Gimenes
Anelita Gallo Denise Veroneze
Antonio Vieira Diana Badaró
Ariane Verrone Edna Tanaka
Eduardo Bravo Kalinka Castilho
Eduardo Lam Karla Conceição
Eduardo Yassuda Karla Martins
Elisangela Silva Ketty Moreira
Eloisa Xavier Kristian Fernandes
Erica Crispim Leandro Gabe
Fabiana Hott Leandro Lucas
Felipe Nadai Leonardo Brasil
Fellipe Morais Lígia Barreto
Fernanda Adams Lucas Caminha
Fernanda Marques Luciana Afonso
Fiore Ciardi Luciana Castro
Flávia Mekler Lucílio Pierobon
Gabriela Bobillo Ludmila Correa
Gabriela Loeblein Luiz Laender
Gervázio Neto Marcelo Tashiro
Gisele Vieira Marcia Prudente
Glauco Lopes Maria Settanni
Glenia Santiago Mariana Bernal
Guilherme Brum Marina Fonseca
Gustavo Kahil Martha Drumon
Helena Roth Mateus Mendonça
Henrique Rocha Mayumi Tadokoro
Hulgo Sarmento Michelle Azevedo
Isabella Momesso Monica Borges
Janaina Hernandes Monique Diniz
Johnny Santos Nátalie Cássia
Josiane Diniz Natasha Valtas
Juliana Costa Nicodemos Filho
Juliana Fernandes Osana Rosa
Juliana Pino Paola Ragazzini
 Pedro Lima Tathiana Campos
Pedro Corrêa Tatiana Spencer
Rafael Costa Tayrine Oliveira
Raissa Gamero Thais Feier
Renata Dabés Thaís Viebig
Renata Spallicci Thiago Scatigno
Rodolfo Montagner Victor Ferreira
Sandra Mayumi Virgínia Pereira
Sandro Amaral Vitor Carvalho
Sandro Vasconcelos Vívian Araújo
Shaiana Franco Viviane Souza
Simony Sakamoto Walter Gomes
Sueli Nunes William Matsuda
Taís Durli

Vocês todos acreditaram em algo que ainda

não existia. Esta é uma das maiores forças do ser
humano, tem nome e necessita de Visão. Chama-se
FÉ.
Muito obrigado por acreditarem nesta obra.
 QUAL O PROPÓSITO
DESTE LIVRO?
E assim começamos nossa conversa, porque é
assim que este livro foi escrito, como se fôssemos
amigos há anos.
Este livro é para ser o seu primeiro contato
com o Coaching. Obviamente um processo de
Coaching é muito mais profundo, entretanto, aqui
conseguiremos dar um impulso inicial.
Ao fazermos os exercícios que aqui estão,
ganhamos clareza, direcionamos a atenção,
mentalizamos cenas importantes e, tudo isso junto,
por algum motivo que a ciência não explica, faz as
coisas começarem a acontecer.
Ele também é prático. Objetivo. Gosto de ser
assim. Frases e períodos bem definidos, o recado
passado e ponto. É importante que você reflita
sobre o que está lendo e leia com atenção, mastigar
demais as coisas não é o meu forte.
Quero estimular você a pensar, levá-lo aos
limites do raciocínio e de seus próprios paradigmas.
Acredito que, caso você esteja precisando de
uns insights ou mesmo já tenha considerado a
possibilidade de procurar um Coach profissional,
este livro te dará clareza sobre como trabalhamos e
o que esperar de um processo.
 Muitos sentirão grandes transformações,
outros, nem tanto. Mas, como a evolução é uma das
poucas certezas da vida, certamente você sairá
melhor desta leitura.
Este é o propósito deste livro. Trazer luz,
clarear as ideias, organizar os pensamentos e
devolver a você o poder de iniciar uma
transformação em sua vida e atingir o próximo
nível. Seja lá o que isso represente para você.
Acima de tudo, divirta-se!
 A HISTÓRIA DESTE
LIVRO
Você já passou por algum momento de
dificuldade aonde gostaria de dizer uma palavra
mágica e BUM! Tudo se resolveria facilmente? Se a
sua resposta foi sim, você é um dos meus. Foi
exatamente assim que eu comecei a busca por
ferramentas que pudessem me dar mais qualidade de
vida.
É impossível contar a história deste livro sem
passar um pouco pela minha vida pessoal. De certa
forma ele é, neste exato momento de escrita, uma
convergência de tudo o que passei e aprendi nestes
meus 31 anos de vida.
Entender a história deste livro (e por tabela a
minha) fará você acreditar mais nos preceitos
ensinados. Isto é importante para diferenciar este
livro de outros milhões que existem no mercado.
Não temos um livro de autoajuda, apesar de que
você usará as técnicas para se ajudar.
Digo isso porque não sou um motivador,
muito menos um Guru com todas as respostas. Na
realidade, algumas pessoas acham que isso é o
Coaching. Elas procuram o Coach com várias
perguntas achando que ele tem todas as respostas.
 Muito pelo contrário, todos nós seguimos
errando e aprendendo. Todos os seres humanos
estão em aperfeiçoamento e sabemos que este é um
processo doloroso. O trabalho do Coach é provocar
desconforto, fazer as perguntas que incomodam,
desafiam e trazem mudanças.
Também é importante dizer que sou fruto do
processo e que as técnicas aqui ensinadas não são
teóricas. Foram aplicadas por mim em minha vida
e, por mais insano que pareça, decidi fazer de mim
um laboratório.
Sempre fui muito animado e confiante em
mim mesmo. Trabalhava em um bom e confortável
emprego em uma multinacional da engenharia e,
com o apoio do Coaching, decidi fazer uma
transição radical e buscar o excelente em todas as
áreas da minha vida.
É o que faremos durante esta nossa conversa.
Aliás, é exatamente assim que trabalho com meus
clientes, com conversas, desafiadoras,
incomodantes, profundas e transformadoras.

NÃO EXISTEM FÓRMULAS MÁGICAS. MAS

TODAS AS MÁGICAS POSSUEM FÓRMULAS.
(MM)
 Se você aprender a receita, basta aplica-la
mais e mais vezes e você dominará a arte da
transformação a ponto de um dia poder ensiná-la a
outras pessoas.
Há algo importantíssimo que precisa ser dito
agora: o sucesso é definido por você. Vale a pena
dizer isto de outra maneira para fixarmos bem. É
VOCÊ QUEM DEFINE O QUE É SUCESSO.
O que é sucesso para você? Pense por um
minuto.
Não se preocupe com os resultados das outras
pessoas, cada um está enfrentando sua própria
batalha interna. Cuide de seus resultados, defina o
que é sucesso para você, dentro dos seus termos.
Mesmo que seja para definir o que é sucesso
para você no seu momento de vida atual. Porque,
obviamente, a vida é um processo dinâmico e sua
definição de sucesso mudará dinamicamente.
Os valores, entretanto, devem se manter
coerentes. Estes, que são mais difíceis de mudar e
mais resilientes, moldarão a forma como você
encara este sucesso.
Seus valores permearão quaisquer atribuições
que você tenha.
Seja você um engenheiro que virou Coach, ou
um economista que virou fotógrafo, uma arquiteta
que virou comissária de bordo ou um artista que
virou advogado, estes valores estarão com você.
É vital que você os conheça bem e que eles
sejam valores alinhados ao bem estar geral. Suas
chances de felicidade aumentarão muito.
 Falando um pouco sobre a minha história, eu
sou um estudioso. Gosto de entender, dissecar as
coisas até a sua essência e ver seu funcionamento.
Com relação às nossas vidas esta é uma tarefa que
pode ser completada apenas no último suspiro,
aquele momento no qual, dizem e eu acredito,
passa um filme de sua vida e tudo faz sentido.
Como sou curioso, comecei cedo a estudar a
vida antes que o filme chegue. Estudo o ser
humano, seus processos e sua psique. Comecei a
estudar filosofia, o cosmos, astrologia, fisiologia,
programação neurolinguística, hipnose,
meditação.
Acredito que exista uma verdade absoluta e
ela engloba todas as parciais. Portanto, cada objeto
de estudo eu aceito como correto e verdadeiro e,
assim, com total respeito, o incluo em meu
catálogo mental de informações e coloco em
prática para que eles se tornem conhecimento.
Eu vi minha vida colapsar e se transformar
radicalmente algumas vezes, mas nada como o mês
de Abril de 2009. No dia 01 de Abril, eu estava
sendo despejado de um pequeno apartamento que eu
alugara com minha família; dia 06 a empresa que eu
trabalhava à época, anunciava sua saída do Brasil;
dia 10, sem avisos, meu filho Rafael resolveu nascer
prematuramente com 6 meses e 3 semanas.
Como você pode perceber, os meus 25 anos
foram marcados por eventos bem especiais, que
hoje, anos mais tarde, vejo como presentes
incríveis e catalizadores de grandes mudanças em
mim.
Provavelmente este livro não seria escrito e
as vidas que ele tocará não seriam mudadas. Não
sabemos os planos da vida para nós, mas, de uma
forma ou de outra, tudo se encaixa e se conecta.
O meu primeiro contato com o coaching
ocorrera alguns meses antes. Em outubro de 2008,
na empresa que eu trabalhava, eu cruzei com uma
Coach que oferecia serviços para a empresa. Ela
me deu 2 sessões pró-bono, grátis. Na terceira ela
me perguntou se eu gostaria de fazer o processo
inteiro e, à época, culpei o dinheiro (hoje vejo que é
uma desculpa) para não realizar o processo.
O marcante foi que uma amiga minha, que
trabalhava na mesma empresa, no mesmo setor e
tinha o mesmo tempo de casa que eu, decidiu
investir e encarar o processo. Aquilo foi uma aula
para mim.
A transformação que aconteceu na psique e
nas atitudes dessa minha amiga tornaram-na a
vendedora número um da empresa. Ela tomou uma
distância tão gigantesca com relação a todos os
outros vendedores que passou a trabalhar por conta
própria e hoje é uma empresária muito bem
sucedida.
A vida tem sua maneira de trazer as lições,
mas o meu primeiro contato com o Coaching foi
este, ESPECTADOR FRUSTRADO.
Demoraram alguns (muitos) meses até que eu
passasse pelo processo e buscasse a minha
formação em Coaching, e mais alguns outros para
que eu me dedicasse única e exclusivamente a isso.
Provas de que o Coaching era incrível não faltavam
na minha própria história e ao meu redor.
Mesmo trabalhando com pessoas, equipes,
treinamentos e liderança desde 2004, demorei anos
para abrir as asas e acreditar que poderia voar alto
sozinho.
Aqui estão reunidas, para as mais importantes
áreas da vida, as fórmulas mágicas. As receitas
simples que, se implementadas e aperfeiçoadas,
mudarão sua vida e te darão liberdade e controle
sobre você mesmo.
E esta é a história deste livro, ela se funde
neste instante à sua história leitor e só terminará
quando você decidir liberar seu potencial, abrir
suas asas e nunca se sentir um Espectador
Frustrado nesta vida com infinito potencial.
Estamos juntos. É hora de levantar voo.
 COMO UTILIZAR
ESTE LIVRO?
Sugiro que você leia o livro inteiro de forma
contínua, faremos referências a partes anteriores
durante todo o livro, logo, o encadeamento das
ideias é fundamental. Outra sugestão é a seguinte:
faça os exercícios que estão na sua área de
interesse, ou aqueles que te desafiarem mais, na
hora em que eles aparecerem. É um livro
desafiador, foi pensado neste sentido.
Resolvi dividi-lo em 2 partes. A primeira reúne
alguns insights e maneiras pouco convencionais de
olharmos situações cotidianas. Servirão para abrir a
mente e quebrar paradigmas.
Já na segunda parte, discutiremos áreas
específicas sob a ótica dos argumentos
apresentados na primeira parte. Existem também
exercícios poderosos para cada uma das áreas
fundamentais.
Sendo assim, todas as vezes que você estiver
precisando de algum insight em uma destas áreas,
volte, releia o capítulo e refaça os exercícios.
Muitos conceitos são esquecidos com o tempo.
Apenas aqueles que forem incorporados ao nosso
subconsciente caminharão conosco para sempre ou,
pelo menos, até serem substituídos por outros.
 Leia-o também em um bom Estado
Emocional. É impressionante como nosso
discernimento fica alterado com as emoções que
estamos sentindo.
Você entende o que eu quero dizer, afinal,
quantas vezes você falou algo com a melhor das
intenções e foi mal interpretado por tê-lo feito em
um momento inoportuno? Não quero que isto
aconteça em nossa conversa.
Dedique-se a leitura deste livro em um
ambiente tranquilo e com um Estado Emocional de
aceitação e ausência de julgamento.
Julgue pelos resultados e não pelas ações.
Coloque os exercícios em prática com vontade
para que deem certo, afinal a vida é sua. Não
chegaremos a lugar algum se não fizermos para
valer, será apenas perda de tempo.
Estou dedicando o meu máximo na escrita
deste livro e desenvolvimento de um raciocínio que
consiga convencê-lo a aplicar tais conceitos. Entre
comigo neste clima e dê o seu máximo.
Uma vez isto aceito, reforço que cumpra as
lições e os exercícios da sua área de interesse
assim que forem propostos e não avance sem tê-
los feito.
Você pode, caso queira, separar um caderno
apenas para os exercícios deste livro.
“Ah! Isso é muito chato, eu quero terminar
logo!”
Sabe, antes de qualquer coisa, eu também sou
um leitor. Já li muitos livros com exercícios e, em
vários deles, eu pulava os exercícios por achá-los
MENOS importantes do que a leitura em si. Hoje,
como autor, eu tenho a certeza de que se as tarefas
não fossem importantes, não estariam lá.
Pense desta maneira, se você não tem
autocontrole e disciplina para investir alguns
poucos minutos em simples exercícios que têm o
objetivo de transformar sua vida, fica difícil
acreditar que você colocará os conceitos em
prática.
No processo de Coaching Pessoal também
temos lições e tarefas. É através delas que
ampliamos o nosso AUTOCONHECIMENTO e
ele é a chave para a mudança.
“Conhece-te a ti mesmo”, disse Sócrates.
Você pode conhecer todas as teorias e leis do
mundo, mas se não conhecer os seus pontos fracos
e fortes você, ainda assim, não saberá nada.
Então, te pergunto: do que você é realmente
capaz? Vamos descobrir!
 A IMPORTÂNCIA DOS
EXERCÍCIOS
É engraçado como pequenos detalhes fazem
uma diferença incrível. Existem coisas que eu não
entendo porque funcionam, eu só sei que
funcionam. Quando escrevemos as coisas no papel
parece que é o primeiro passo para que as
materializemos.
Como quando você assina um documento. No
final é papel e caneta, mas existe todo um contexto
jurídico, legal, moral e, principalmente, psicológico
que dá força àquela assinatura.
É assim o poder do Lápis. Quando você
escreve algo, aquilo ganha poder. Nosso
subconsciente leva a sério as coisas que
escrevemos.
Além do mais, é uma maneira de tirarmos
uma ideia de um plano intelectual e colocarmos no
plano físico. As palavras tem um poder enorme e os
exercícios servirão para isso.
Não falo isso apenas para que você preencha
as linhas de exercícios existentes no livro, falo de
forma profunda, que ao escrever você programará
sua cabeça para pensar. Se lembrará mais das
coisas que escrever e liberará uma poderosa energia
psíquica com esta atitude.
 O LÁPIS É MÁGICO.
ESCREVER NOSSAS METAS É A PRIMEIRA
FORMA DE TRAZER DO INVISÍVEL PARA O
MUNDO FÍSICO O QUE DESEJAMOS.

Realizar os exercícios também nos fará

ganhar “músculos mentais” é como se nossa psique
e nossa força de vontade ficassem mais fortes. A
Lei da Inércia também opera no campo dos
pensamentos. O que está parado tende a ficar
parado e o que está em movimento tende a
continuar em movimento.
Desta forma, vamos começar, através dos
exercícios, a colocar as energias e ações em
movimento.
Adicionalmente, os exercícios nos ampliarão
três conceitos muito importantes no nosso
desenvolvimento e na busca pelo equilíbrio global,
são eles:

Autoconhecimento
Programação
Condicionamento
1 – Autoconhecimento

Quando você realiza uma tarefa qualquer, que

seja diferente das atividades comuns do seu dia a
dia, você se expõe a uma nova experiência.
Algumas pessoas estão tão bloqueadas que não
querem sentir novas experiências. São traumas e
bloqueios tão profundos que as impedem de fazer a
única coisa que a vida nos permite fazer:
Experimentar.
Uma experiência, quando observada
internamente com atenção, amplia nosso
autoconhecimento. É mais ou menos assim.
Suponha que a tarefa seja falar com um
desconhecido em algum momento inusitado, vulgo
“puxar papo”. Ao fazer isso, você sentirá emoções,
medos, angústias, alegrias, vergonha...
As Emoções são as grandes governantes das
nossas vidas. Nelas, está a chave do fracasso ou do
sucesso pessoal.
Sendo assim, o nosso próximo passo, para
tornar isso realmente AUTOCONHECIMENTO, é
nos questionar. “Por que será que eu senti essa
vergonha, alegria, medo, tristeza, etc...?” Você
trouxe consciência à Emoção e, continuando a
investigação, encontraremos os motivos e
bloqueios que deveremos trabalhar para ampliar ou
reduzir em nossa Psique.
 Parece ridiculamente simples o que vou dizer,
e é:

SOMENTE QUANDO NOS COLOCARMOS EM

VULNERABILIDADE É QUE CONHECEREMOS
NOSSAS FORÇAS E NOSSAS FRAQUEZAS.

Sendo assim, entre no clima, faça os

exercícios, permita-se. Não há ninguém te
julgando, apenas você mesmo e, se este for o caso,
julgue-se com o olhar de amor e compaixão como
alguém que quer crescer, melhorar e transcender
todas as suas próprias limitações.
Já pensou que ótimo seria se você soubesse
exatamente o que te bloqueia? Como seria fácil
depois trabalharmos para eliminar este bloqueio?
Pois é! Autoconhecimento é ingrediente
fundamental para o sucesso.

2 – Programação

Funcionamos segundo alguns padrões

próprios. Quando alguém te fala algo ou uma
situação acontece, você toma suas decisões ou faz
seus julgamentos apoiado em conceitos pré-
programados em sua mente.
Estes conceitos, em grande parte, foram
absorvidos do meio o qual você vive,
principalmente durante a infância. Você aprendeu
muito com seus pais, com os acontecimentos,
amiguinhos na escola, televisão, filmes etc.
Pense no time que você torce. Eu,
pessoalmente, lembro exatamente do dia que decidi
torcer pelo meu time de futebol. Você recebeu
alguma influência externa sobre o que é um time
legal ou não. E a FONTE da informação também é
importante.
Se nós damos muito respeito e credibilidade à
fonte que nos mandou a mensagem, maior é a
influência que ela tem sobre nós. Quanto maior a
influência, mais facilmente a programação
acontece.
É assim, você fala mil vezes algo para alguém,
daí outra pessoa, cujo o alguém admira muito, fala a
mesma coisa, e o tal alguém decide acatar aos seus
conselhos na mesma hora.
No quesito programação, a fonte é crucial.
Por isso, durante a infância, somos facilmente
programados pelos nossos pais ou figuras paternais.
Se eles nos falam que algo é verdade, nós
acreditamos.
Se falarem que o mundo é um lugar mal,
cheio de pessoas ruins, acreditaremos. Se falarem
que o mundo é um lugar feliz alegre e que nuvens
são feitas de algodão doce, também acreditaremos.
 Essa programação molda a nossa visão de
mundo, o que influencia diretamente nos nossos
comportamentos.
Se você acredita que um lugar é perigoso,
você andará com medo e receio. Quando você não
acredita nisso, você anda tranquilo. Isto acontece
muito com os estrangeiros que chegam ao Brasil.
Eles têm a visão de que o mundo é um lugar
seguro, não conhecem assaltos e andam nas
calçadas do Rio de Janeiro totalmente tranquilos,
até serem assaltados e uma nova programação ser
instalada.
Outros, assistem às notícias e, por
acreditarem nelas, já chegam ao Brasil mais
preparados. Se eles não acreditassem, pouca
influência a mídia teria sobre eles.
Em resumo, a sua programação pode levá-lo
ao Sucesso ou ao Fracasso. Principalmente se a
mesma incluir pensamentos depreciativos sobre
você mesmo e construírem uma autoimagem de
impotência.
Este assunto é importante porque a
Programação acontece 24h por dia. O tempo inteiro
seu cérebro absorve informações, avalia se aceita a
mesma ou não, e a armazena.
Até mesmo quando você decide ficar parado
e não tomar nenhuma ação você está se
programando.
Os exercícios nos ajudarão a criar novas
programações, a pensar “fora da caixa” e focar nas
soluções.
 Um dia eu li uma estatística interessante,
apenas 10% dos livros comprados são lidos até o
final. As pessoas compram e é como se apenas o
ato de comprar um livro já resolvesse os
problemas ou fizessem-nas absorver o conteúdo.
Terminar este livro é uma meta nossa. É
romper o padrão. Quebrar essa programação de
massa. Aposto que você também tem livros não
lidos e se programou a aceitar esta situação.
Existem hábitos a serem eliminados. Acabe
com o “não consigo” em sua vida, isto é uma
programação. Coloque a programação do “Eu
consigo e eu vou” e vamos encarar este desafio
juntos.
Temos muitas programações a serem
alteradas. Iniciaremos o movimento e depois
precisamos mantê-lo.

“TOMAR DECISÕES É FÁCIL, MAS A SUA

VIDA MUDA QUANDO VOCÊ DECIDE MANTÊ-
LAS” (MM)

Após decidirmos por uma nova maneira de

pensar em todas as áreas de nossa vida, manter este
pensamento e reforçar esta nova programação, é o
que nos trará mudanças duradouras.
 Para isso, como um músculo, precisamos
estimular e condicionar esta nova atitude.
Quem já aprendeu um novo idioma ou
mesmo frequenta a academia sabe, mesmo que
você vá um dia na semana e treine por 5 horas, o
seu resultado será infinitamente melhor se você for
1 hora por dia durante cinco dias por semana.
Agora, quero fazer um teste, leia a próxima
frase em voz alta (não precisa gritar, apenas leia
para que você mesmo se escute).
Eu decido abrir minha mente e meu
coração e eliminar programações que me
trazem sofrimento, ansiedades, medos e colocar
novas programações poderosas em minha
mente que me farão prosperar, ser mais feliz e
encontrar alegria a partir deste exato instante.
Não leu em voz alta? É a Programação
agindo. Alguns pensarão, “que besteira”, “quem faz
isso é maluco”, “isso não serve pra nada” ou
simplesmente leram as palavras mas não
absorveram o comando de ler em voz alta. Estão
em automático.
Tire você mesmo as conclusões deste teste.
Seja um bom aluno. Acredite e faça como nós
combinamos, que tudo dará certo.
Se você leu em voz alta, também é a
Programação agindo. Você responde aos
comandos, isso pode ser bom ou pode ser mal.
Este teste não é para dizer se uma
programação é certa ou errada. Isto não existe. O
teste serve para ver se você está ciente e atento ao
que está realizando. Atenção é tudo. Entender
porque você faz o que você faz, e a sua
programação, é o motivo deste papo todo.

3 – Condicionamento

Exatamente como foi dito há algumas linhas,

é isso que precisamos fazer com nossos novos
hábitos desejados.
Condicioná-los através do uso e da repetição.
É uma questão de ritmo. Fazer de forma contínua
até se tornar prazerosamente habitual.

“SOMOS O QUE FAZEMOS REPETIDAMENTE.

EXCELÊNCIA, PORTANTO, NÃO É UM FEITO E
SIM UM HÁBITO” (ARISTÓTELES)

Quem somos nós para irmos contra tal

afirmação? Todos sabemos, mesmo que
intuitivamente, que isso é verdade. Aquilo que
praticamos, se torna cada vez mais fácil e só
obtemos a excelência com muita dedicação. Isto é
normal.
 O que é um pouco esquecido das pessoas, e
por isso tocamos nesse tema, é que a atrofia
também acontece nos pensamentos.
O que você não usa você perde. Inclusive a
inteligência, a criatividade e outras características
suas.
Quero que você se lembre de uma
característica sua que você “perdeu”. Uma que
você se orgulhava de ter e hoje você acredita que
não tenha mais. Consegue se lembrar de alguma?
Provavelmente você a perdeu por deixá-la
cair em desuso. Faça dela um laboratório. Comece
a se focar nesta característica, mesmo que precise
escrever em um lugar, colar um aviso na tela de seu
computador ou colocar alarmes em seu celular
diariamente, em pouco tempo as coisas vão mudar.
Garanto que com um pequeno esforço e força
de vontade, você irá retomar esta característica.
Seja ela alegria, honestidade, fidelidade, amor
próprio, paciência, não importa.
Você perceberá a mudança. Novas situações
começarão a surgir para você colocar a prova esta sua
boa e velha característica. Você terá a oportunidade de
praticá-la e exercitá-la. A vida opera desta maneira. O
que você procura você acha.
Façamos um pequeno laboratório. Aprendendo
a condicionar uma característica, conseguiremos com
todas as outras.
Conto contigo nesta. Ponha em prática. Já!
 O NOSSO
COMPROMISSO
Passaremos algumas horas juntos, faremos
alguns exercícios e isso será ótimo. Mas
precisamos deixar claro algumas coisas.
A maioria de nós bate no peito e se orgulha
na hora em que realiza um feito notável. Temos
orgulho das nossas conquistas. Porém, na hora que
algo vai errado, nós tendemos a tirar o corpo fora e
culpar elementos externos.
No coaching, o sucesso é responsabilidade do
cliente, o fracasso também. O Coach é um
facilitador, um guia. Alguém com ferramentas para
auxílio e também uma posição imparcial,
emocionalmente falando, das questões.
O Coach não é um guru. Você sim é um guru
para você.
É um dos princípios, o da justiça, que
governam este mundo. A vitória é sua, os frutos são
seus, a semeadura também deve ser.
Além disso, por mais perspicaz que seja o
Coach, só você se conhece 100%. Você pode
mentir para todo mundo, mas não consegue mentir
para você mesmo sem querer. Você sabe quando
está se enganando e o faz por algum motivo
pessoal.
 Isto não importa, deixemos o passado lá.
Mas, se vamos trabalhar juntos a partir de agora,
seja honesto com você e terá resultados honestos,
minta e tudo será uma mentira, inclusive a sua vida.
E este é o convite aqui. Assuma a
responsabilidade pela situação atual, 100% dela, e
decida assumir 100% da responsabilidade para o
futuro. O mérito será só seu.
Responda agora:
De 0 a 100%, qual é o seu grau de
comprometimento para buscar uma vida plena a
partir de hoje?

Resposta:

“Eu estou __________________

comprometido”.
 PARTE I

FUNDAMENTOS,
CONCEITOS
BÁSICOS
E INSIGHTS
PARA A VIDA
 SIGNIFICADO:
ESTE É O SEGREDO
Este capítulo, mesmo no início, foi incluído
após todo o esqueleto do livro ter sido desenhado.
Colocá-lo aqui foi algo estratégico, talvez este seja
o maior ensinamento que o livro carregue e, com
certeza absoluta, após terminá-lo algumas coisas na
sua vida terão mudado para sempre.
Vou começar com uma afirmação poderosa:
Você pode mudar todo o seu passado. Que tal
essa promessa?
Deixe-me dar um exemplo. Talvez as
mulheres se identifiquem mais com ele, mas os
homens também entenderão.
Imagine que você tenha sido convidada para
um jantar. O rapaz é interessante e você decide
investir na sua produção, cabelo, maquiagem,
depilação, roupas novas e milhões de cremes
perfumados. Não podemos esquecer, claro, do
sapato novo.
O horário combinado é 21h00 e você
começou a se preparar às 16h00. Ansiedade e
empolgação se misturam. Você está deslumbrante,
linda e se sente a mulher mais bonita do universo.
20h30 você já está pronta e esperando. 21h00 e
nada. Ansiedade aumentando. 21h30 e nenhum
sinal, nem mensagem de texto nem telefonema.
Às 22h30 você percebe que tomou um bolo
do rapaz. A frustração é enorme! Você nem sabe
como vai responder quando ele te ligar, se é que
você vai atender. Pense nesta situação, como você
se sentiria tomando um bolo?
Alguns já passaram por isso, eu inclusive.
O fato foi: “Tomei um bolo”. Decorrente
disso você pode começar a fazer declarações do
tipo: “Nunca mais me arrumo tanto para outro
homem”, “Estas coisas sempre acontecem
comigo”, “Homem não vale nada”, “A próxima
vez eu não vou me arrumar tanto”, etc...
Afirmações que são destrutivas e sinalizam
que você ficou traumatizada. Os traumas nascem de
situações assim, situações com uma carga emocional
muito grande envolvida.
As informações carregadas com emoções
ficam gravadas até que outras, com uma carga
emocional maior, substituam-nas.
Você, assim como todos nós, deve ter muitas
situações nas quais frustrações deixaram-no mais
rígido e talvez mais cético. Quebrar este padrão é
fundamental. O Coach deve ter esta habilidade de
conseguir romper estes bloqueios no seu
inconsciente de forma criativa. Esta história é uma
das maneiras de fazer você reconsiderar algumas
crenças.
Continuando a história, imagine que lá pelas
2h00 da manhã - você já esteja dormindo em sua
cama, maquiagem borrada de lágrimas - e o
telefone toca. É o rapaz. Você atende gritando de
raiva, vociferando terrores e ele simplesmente
responde: “Linda, eu estava a caminho da sua casa
para te buscar, sofri um acidente grave, fiquei
desacordado e só acordei agora. Eu estava louco
para falar com você”.
E agora? Como você se sente? MUDOU
TUDO, não é mesmo?
Os fatos não mudaram, você continuou
tomando o bolo, porém, uma nova forma de olhar
os eventos do passado, com mais informação e
maturidade, fizeram-na aliviar toda a carga
emocional.
Sinceramente, é possível que no próximo
encontro, mesmo apreensiva, você se arrume ainda
mais, se produza muito mais e se entregue ainda
mais para que seja uma noite realmente especial.
Um novo entendimento, mais ampliado,
sobre nosso passado pode mudar
COMPLETAMENTE o nosso futuro ao alterar as
nossas crenças e eliminar nossos bloqueios.
O quão libertadora e poderosa é esta
afirmação?
Dentro das minhas leituras e estudos, pude
perceber que as religiões e tradições antigas tem
uma ênfase muito forte no PERDÃO. Acredito que
o perdão, sob a ótica da psicologia, trata-se de um
processo de ressignificação.
 Olhar para o passado e perdoar, alguém ou
algum acontecimento, é fazer exatamente isso;
mudar o significado que você atribui àquele evento.
Apliquei isso em minha vida pessoal.
Conheci meu pai aos 19 anos e, como vocês podem
imaginar, minhas emoções não eram boas com
relação a ele ou quando o assunto era paternidade.
A minha maturidade após me tornar pai me
fez olhar para trás e ressignificar a minha ausência
de pai. A relação tão próxima e rica em
cumplicidade que tenho com minha mãe, o amor
que tenho em passar tempo com meu filho, a minha
personalidade, enfim, tudo, seria diferente se eu
tivesse tido um pai.
Aprendi a olhar para trás e agradecer por ter
sido deste jeito a minha vida. Este é o verdadeiro
perdão.

“OLHAR PARA TRÁS E CONSEGUIR

AGRADECER O ACONTECIDO É A MAIOR
PROVA DE PERDÃO”

Entender que tudo traz crescimento e

aprendizado. Ressignificar os eventos desta
maneira te liberta e permite criar um novo futuro.
Agora pegue papel e caneta e responda a
seguinte pergunta:
 Quais questões que você tem mal
resolvidas em seu passado?
Pense e faça uma pequena lista. Demissões,
brigas, palavras ditas, palavras escutadas, pessoas
que você machucou ou pessoas que te machucaram.
Faça uma lista com todas elas. Está aí o peso
morto que você insiste em continuar carregando.
Após fazer esta pequena lista,
preferivelmente no papel, coloque ao lado de cada
evento como você poderia ressignificá-los para
tornarem acontecimentos poderosos em sua vida?
Escreva o que você aprendeu, com amor e
sem rancor. Quais lições estes eventos trouxeram à
sua evolução?
Por mais difícil que seja, encontre estes
aspectos positivos.
Faça isso com todos eles.
Depois feche os olhos e agradeça pelo novo
significado. Todas as vezes que você olhar para
aquela cena ela não te assombrará mais, você já não
vê mais um fantasma e sim um lençol velho
voando.
Pode rir. Pode se soltar. Pode deixar ir.
Você é livre agora. Ame com toda a alma.
 ABORDAGEM
SISTÊMICA
Costumo dizer que a vida é um emaranhado,
um nó bem complexo (Quem me conhece sabe que
eu uso muito este exemplo). Esta é uma analogia
muito inteligente. Fica visual e fácil de entender a
minha abordagem no coaching. Pode não ser muito
comum, afinal, separar as áreas do coaching dá mais
dinheiro, mas creio que faça mais sentido imaginar
nossa vida como totalmente interligada. Tudo está
no LifeCoaching.
A pessoa me diz: “Quero crescer no
trabalho, estou insatisfeito e sinto que estou
patinando. Tenho dificuldades de me expressar, me
impor e não consigo crescer em meio aos meus
colegas”. É uma situação bem comum, não é
mesmo? A pessoa, em seguida, diz que quer fazer
um Coaching Profissional, focada no trabalho.
Eu entendo que o objetivo da pessoa ao buscar
o coaching seja crescer profissionalmente, pois é
nesta área que se encontra a sua insatisfação. E é
neste momento eu mostro o exemplo do nó e como a
vida se correlaciona de forma sistêmica.
Você pode deixar, conscientemente, seus
problemas em casa ao ir para o trabalho, entretanto,
inconscientemente, você leva todos consigo. Você
é uno, completo, indivisível e, portanto, suas
questões pessoais e bloqueios estarão lá contigo.
Faz sentido esta afirmação para você?
É interessante ver como não nos damos conta
de como tudo está ligado. Às vezes os seus
bloqueios e dificuldades com hierarquias no
trabalho é uma questão ligada ao seu pai ou irmão e
uma possível relação problemática. Outras vezes, a
maneira como você se sente intimidado em uma
apresentação em público é uma questão de
insegurança ao se expor diante mulheres ou pessoas
que você julga terem mais conhecimento.
Você perceberá que nosso cérebro faz,
automaticamente, associações entre as pessoas que
conhecemos. Às vezes uma brincadeira que alguém
faz ou algum traço da personalidade de um colega
de trabalho (apenas mantendo o contexto
profissional, mas a lógica vale para outras áreas
também) faz com que você se lembre de alguma
situação desagradável que tenha vivido e associado
à dor.
Enfim podem ser infinitas questões mas só
você pode encontrar as respostas e identificar o que
realmente te bloqueia.
Sendo assim, a abordagem que faremos, será
uma abordagem sistêmica.
Pessoas bem sucedidas dentro de si mesmas
são pessoas bem sucedidas em qualquer lugar.
Neste complexo nó da vida, não adianta
puxarmos o lado errado, isto apenas apertará ainda
mais o laço. Resolver problemas de trabalho
buscando única e exclusivamente analisar o próprio
trabalho nem sempre é a solução.
É necessária uma boa investigação até a causa
real do bloqueio. Uma investigação sincera dentro
daquele território que é só seu, o qual você guarda
opiniões e desejos que, de tão íntimos, não tem
coragem de compartilhar com ninguém.
Esta é a boa notícia. Basta descobrir e puxar
o lado certo do nó para que o laço se desmanche
facilmente e sua vida caminhe em abundância e
alegria sem esforço, pois as questões REAIS, que
estavam se manifestando negativamente em todas
as áreas, já estarão eliminadas.
É muito sutil e é exatamente por isso que toda
a nossa atenção deve ser dirigida com cautela
nestas nossas análises sistêmicas. Elas favorecem e
aumentam o nosso AUTOCONHECIMENTO.
Lembre-se destes conceitos sistêmicos na
parte dos exercícios.
Seja o teu objetivo financeiro, familiar ou
profissional, a ideia continua a mesma. Mantenha-
se íntegro, sistêmico. Abra a cabeça e permita-se
trabalhar as questões que, atualmente, pareçam
menos conectadas com o seu objetivo.

O EQUILÍBRIO É PODER.
 Faça um brainstorm agora. Aproveite as
linhas seguintes para colocar algumas pendências
as quais, por puro descaso ou negligência,
continuam mal resolvidas.
Inclua conversas que não foram feitas,
dívidas não pagas, promessas não cumpridas,
tarefas não realizadas.
A cada pendência que mantemos, uma parte
de nós permanece fragmentada e mina o poder de
nossos pensamentos. Não gostamos de deixar
coisas mal resolvidas, esta lista se torna carregada,
pesada e, para evitar que ela cresça, paramos de
realizar novos projetos.
Sabe quando você já tem muitas coisas em
uma gaveta e pensa “Não vou colocar mais nada,
já não cabe mais nada ali”?
Exatamente!
Abra espaço para novas experiências, ideias,
pessoas e situações.

Capriche nesta lista. Boa sorte!

Tudo está conectado!

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...CHEGAMOS AO FINAL
DESTA VERSÃO ONLINE :-)

E apenas começando. Há, ainda, muito que

ser feito.
Na versão completa você encontrará muitos
outros insights e exercícios ainda na parte 1 e, na
parte 2, atividades para cada uma das 7 áreas
fundamentais da vida.

Espero que você continue

me dando este voto de
confiança e desafie o próximo
nível em sua vida.

Você pode encontrar uma

versão online deste livro na
Amazon.com ou a versão física
nas principais livrarias do país.

Desejo muito sucesso e

nos vemos no topo!

Até breve! Com amor, sempre,

Mario

www.mariomeireles.com.br
facebook.com/mariomeireles