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7 exercícios para o cérebro ficar

mais ágil
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Treinar o cérebro e deixá-lo mais eficiente é algo bom? Claro que


sim.
E não buscamos isso para satisfazer o ego, mas por motivos muito
práticos: um cérebro mais eficiente é capaz de buscar soluções
melhores para os problemas do cotidiano.
Por outro lado, um cérebro preguiçoso acaba
apresentando saídas menos adequadas à complexidade de nossos
problemas e, portanto, comprometendo nossa felicidade: seja em
uma simples decisão de consumo, seja em uma decisão
profissional complexa.
Nos artigos anteriores, abordamos a importância da mente
especificamente nas finanças pessoais. Primeiro,
listamos armadilhas de consumo para capturar seu dinheiro através
da ativação de seu sistema límbico. Depois, vimos a importância
dos hábitos nas finanças (hábitos são aquelas atitudes que
treinamos nosso cérebro a tomar e já não mais submetemos a
juízos de adequação à situação).
Hoje, compartilharemos uma coletânea de exercícios para o
cérebro que levantamos pela internet, dentre os quais estão vários
exercícios que nós (Eduardinho e Liz) nos habituamos a
realizar em nosso dia a dia.

Por que praticar desafios para o cérebro?


O cérebro humano, como qualquer parte do corpo, desenvolve-se
quando usado regularmente, principalmente se o sujeitamos a
pequenos desafios. Por outro lado, o desuso o faz “atrofiar”.
Bom, tecnicamente, ele não se atrofia como um músculo, mas as
conexões neurais que não são usadas acabam sendo desfeitas,
quando se tornam desnecessárias.
Entre os cientistas, essa possibilidade de o cérebro se tornar mais
preguiçoso ou mais eficiente não é consensual. Porém, há estudos
sérios (link 1) (link 2) apontando que sim, é possível realizar
exercícios para o cérebro e melhorar sua performance.
Treinamento para tarefas específicas
Óbvio que quem treina um exercício específico é capaz de
resolvê-lo posteriormente com maior desenvoltura. Mas os estudos
que citamos, principalmente aquele sobre a inteligência fluida,
extrapola essa conclusão. O estudo aponta que um cérebro
treinado é capaz de resolver melhor novos problemas.
Enfim, não aprendemos apenas a responder a um estímulo
determinado, mas somos capazes de aprender a resolver
problemas, em geral.

Exercícios para o cérebro


Então você está decidido a aumentar a performance de seu
cérebro. Vamos às dicas práticas:
.
1. Pratique meditação
A meditação melhora sua vida sob todos os aspectos. E você não
deveria olhá-la com ressalvas, meditação não está necessariamente
vinculada a uma religião. Você pode meditar, qualquer que seja
sua orientação religiosa.
Alguns benefícios da meditação:
• Aumenta a sua capacidade de concentração. Capacidade
ameaçada pelo nosso modo de vida multi-tarefas digital;
• Promove sua auto disciplina. Tarefas difíceis, como o
aprendizado de uma nova língua exigem elevado grau de auto
disciplina. A meditação ainda promove, além da auto
disciplina, auto confiança, auto aceitação e auto consciência;
• Melhora sua saúde e fortalece seu sistema imunológico. A
meditação promove exatamente o efeito contrário ao stress,
que o deixa mais vulnerável e debilitado. Se o stress pode
causar doenças, a meditação pode até curá-las;
• Traz paz e clareza ao raciocínio;
Aqui você encontra grátis arquivos de áudio para exercitar o
cérebro com meditação guiada (em inglês).
.
2. Pratique jogos para o cérebro
Palavras cruzadas e Sudoku são os mais comuns quando se busca
exercícios para estimular o cérebro. Mas a lista de jogos para o
cérebro ganhou várias opções com os aplicativos de
celular. Vejamos alguns que encontramos na internet:
• Amazin Alex;
• Flow Free: Bridge;
• Train Brain;
• The Room;
• Fit Brains Trainer;
• Apparatus;
• Threes;
• Lumosity;
.
3. Faça exercícios para a memória
A memória é uma parte muito importante da mente humana e
influencia consideravelmente na capacidade do cérebro de tomar
boas decisões. De nada adianta possuir um bom raciocínio, com
lateralidade e profundidade, se você não tem uma grande “piscina”
para ele mergulhar, no caso, a memória.
Existem exercícios para a memória muito interessantes, como ler
um livro e contá-lo para alguém (ou escrever um resumo), ou
tentar recordar cada item que comprou no supermercado (faça
uma lista e depois compare com o cupom fiscal). Você pode ainda
revisitar mentalmente os lugares por onde passou durante o dia
(inclusive aqueles por onde rotineiramente passa) e tentar
descrevê-los nos mínimos detalhes.
Como veremos abaixo, aprender uma nova língua ou realizar
operações matemáticas complexas de cabeça também
desenvolvem sua memória. Uma técnica que eu usava ao estudar
para concursos era estudar uma matéria, depois, estudar uma outra
matéria e, só então, responder a questões sobre o primeiro assunto
(em vez de responder questões logo após ler a matéria).
Outra dica é fazer jogos como o seguinte: olhe atentamente para o
primeiro quadro por 30 segundos, buscando gravar as palavras e
posições. Depois, veja o segundo quadro e procure pelas palavras
diferentes:
• Quadro 1
• Quadro 2
marrom televisão praia
dinheiro celular perigo
papel chá Londres

Após 30 segundos, veja o próximo quadro e encontre os nomes


que sofreram alterações.
marrom sensação praia
dinheiro celular atenção
folha caneca Londres

Alimentos com Ômega 3, Vitamina E, Magnésio e, dizem, Ginkgo


Biloba, também são bons para a memória.

.
4. Substitua a máquina pela cabeça
Nem papel usamos mais para realizarmos nossas operações
matemáticas. Hoje, tudo é feito pelo computador ou, no mínimo, a
calculadora (do celular).
Porém, não se esqueça do que dissemos acima: no cérebro, a
conexão que não é usada é desfeita. Então tente fazer algumas
contas no papel e depois, passe a fazer de cabeça, inclusive as
complexas, com várias casas decimais. Esquecemos de dizer no
item anterior, mas operações matemáticas com várias casas
decimais, realizadas de cabeça, também exercitam a memória!
.
5. Aprenda uma nova língua
Além de retardar o envelhecimento da mente, aprender uma nova
língua é um exercício para o cérebro que traz diversos benefícios.
Aprender uma nova língua pode ser bastante desafiador no
começo, mas persistência e disciplina o farão progredir
rapidamente. O conhecimento de uma nova língua amplia seu
vocabulário (vocabulário se refere à quantidade de palavras que
você conhece. Veja como exercita também a memória!) e o
aprendizado de novas regras gramaticais também desafiam o seu
cérebro.
Essa notícia fala de um estudo que concluiu que pessoas bilíngues
tomam melhores decisões financeiras. Cobrem-me de redigir um
artigo com a tradução dessa matéria e colocar aqui no blog! Minha
memória não anda muito bem e eu esquecerei de fazer isso
(risos!).
.
6. Aprenda a tocar um instrumento musical
Aprender um (novo) instrumento musical é como aprender mais
uma língua. Se você já toca algum, terá que aprender as
habilidades motoras específicas daquele instrumento e a
coordenação para o uso das duas mãos simultaneamente.
Se você ainda não toca ou iniciou nenhum instrumento, o grau de
aprendizado será ainda maior, com a formação de um sem número
de conexões em seu cérebro ao adentrar no universo musical
(teoria musical, aprendizado das escalas, de harmonia, etc.).
Estudos apontam que crianças que tiveram contato com a música
desde cedo conquistam melhores resultados em testes de QI.
Porém, há quem conteste esses efeitos do contato com a música na
infância.

.
7. Experimente algo novo
Algo mais radical como viajar para lugares totalmente
desconhecidos (até mesmo cuja língua você não fala!) ou mesmo
pequenas mudanças corriqueiras em sua rotina são capazes de
estimular seu cérebro de uma maneira diferente e proveitosa.
Exemplos de exercícios para o cérebro que você pode facilmente
adotar:
• Escove os dentes com a mão não-dominante;
• Faça o mesmo com o mouse;
• Realize tarefas com os olhos fechados, como tomar banho ou
vestir-se;
• Veja as horas pelo espelho;
• Faça um percurso diferente para o trabalho;
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