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© Eva Solaz Solaz, 2018

© EDITORIAL DESCLÉE DE BROUWER S.A., 2018

Henao, 6 – 48009 BILBAO
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ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley.
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escanear algún fragmento de esta obra.

ISBN: 978-84-330-3829-6

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Este libro se lo dedico a mi hija, Marta, mi mejor proyecto
y fuente de inspiración.
Enseñarás a volar, pero no volarán tu vuelo.
Enseñarás a soñar, pero no soñarán tu sueño.
Enseñarás a vivir, pero no vivirán tu vida.
Sin embargo, en cada vuelo, en cada sueño, en cada vida
perdurará siempre la huella del camino enseñado.
Madre Teresa de Calcuta

5
6
 Agradecimientos

A todas y cada una de mis fuentes de inspiración:

A Manuel Segura, por hacerme reflexionar sobre la importancia de trabajar la
convivencia en el aula y de enseñar a nuestro alumnado a relacionarse bien. Sus
programas han sido una guía muy importante en mi trabajo como maestra.
A Rafael Bisquerra por ayudarme a descubrir la inteligencia emocional y
enseñarme a trabajar las emociones con los niños.
A Jose María Toro por sus grandes aportaciones a la educación, por descubrirnos lo
que falta en el sistema educativo... “Lo que falta en la educación es el sentido
profundo que permita formar buenas personas con capacidad para ser felices”. Y
darnos las claves para poderlo mejorar.
A las maestras de mi escuela el colegio Doctor Barcia Goyanes por su motivación,
implicación y apoyo, gracias a ellas el programa RETO se ha hecho realidad. Y en
especial a mi Equipo directivo por creer en mí proyecto y ayudarme a ponerlo en
marcha en nuestra escuela.
A mis alumnos, mi gran fuente de inspiración, sin ellos este programa nunca habría
existido.
Y para finalizar a José Ignacio Atienza Muñoz por su excelente reportaje fotográfico
a través del cual podréis descubrir todo un mundo de emociones.
Gracias a todos por enseñarme a ser una maestra de corazón.

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Si pudiera volver a educar a mi hijo…
Pintaría más con el dedo, y señalaría menos.
Haría menos correcciones y más conexiones.
Apartaría los ojos del reloj y los utilizaría para observarle.
Me interesaría por saber menos y aprendería a interesarme más.
Haría más excursiones y volaría más cometas.
Dejaría de jugar seria y jugaría más en serio.
Atravesaría más campos y contemplaría más estrellas.
Daría más abrazos y menos tirones de orejas.
Sería menos firme, y afirmaría mucho más.
Construiría su autoestima primero, y la casa después.
Enseñaría menos sobre el amor al poder, y más sobre el poder del amor.
Diane Loomans

8
 Introducción

En la educación del S. XXI nos enfrentamos a diversas dificultades en las

aulas: el respeto a los compañeros de clase (acoso escolar, falta de empatía,
bullying…), la ansiedad generada por el ritmo de vida actual, la dificultad
para identificar y expresar las emociones.

Para intentar dar respuesta a estas dificultades necesitamos crear en nuestros

alumnos una conciencia emocional, entendida como la capacidad de
identificar las propias emociones y las emociones de los demás.

Bisquerra, 2015

El programa RETO, es un proyecto de educación emocional destinado a los niños

de tres a doce años. Sus piezas angulares son: el respeto a los demás, la empatía y la
tolerancia.
A través de las actividades del programa RETO desarrollaremos la conciencia
emocional de los niños, creando espacios y tiempos en los que puedan aprender a
identificar y expresar sus emociones y gestionarlas de forma positiva.

9
Justificación del proyecto

Las actividades que propongo tienen como objetivo el desarrollo integral del niño.
Tal y como afirma Delors: La educación debe contribuir al desarrollo global de cada
persona: cuerpo, mente, inteligencia, sentido estético, responsabilidad individual y
espiritual. Y sus finalidades deben ser: Aprender a ser, aprender a vivir en compañía,
aprender a hacer y aprender a emprender (Delors, 1996. p. 7).
EL objetivo de RETO es dotar a los niños de competencias emocionales definidas
como el conjunto de habilidades que permiten interactuar con los demás o con uno
mismo de forma satisfactoria, además de contribuir a la satisfacción interna y a la
consecución de éxitos personales y profesionales (Vaello, 2009, p. 19).
Competencias emocionales que:
1. Producen un aumento de la motivación, de la curiosidad y de las ganas de
aprender.
2. Supone ser consciente de los propios sentimientos.
3. Desarrollan la capacidad de empatizar con los demás.

El programa RETO está basado en el modelo de inteligencia emocional de Salovey y

Mayer(1990) y en la revisión posterior de Mayer y Salovey (1997), que define la
inteligencia emocional como la habilidad de manejar los sentimientos y emociones
propias y de los demás, de discriminar entre ellas y utilizar esa información para guiar el
pensamiento y la acción.
Desde esta perspectiva, la inteligencia emocional incluye las siguientes habilidades:
1. Habilidad para percibir, valorar y expresar emociones con exactitud.
2. Habilidad para generar, acceder y/o regenerar sentimientos que faciliten el
pensamiento.
3. Habilidad para comprender emociones y el conocimiento emocional.
4. Habilidad para regular las emociones promoviendo un conocimiento emocional e
intelectual.

10
 He elegido el modelo de competencias emocionales del Grup de Recerca en
Orientació Psicopedagógica (GROUP) de la Universidad de Barcelona que engloba las
siguientes competencias:
• La conciencia emocional, capacidad para conocer las propias emociones y las
emociones de los demás.
• La regulación de las emociones, saber dar una respuesta adecuada a las emociones
que experimentamos.
• La autonomía emocional, la capacidad para no verse seriamente afectado por los
estímulos del entorno.
• Las habilidades socioemocionales, el conjunto de competencias que facilitan las
relaciones interpersonales.
• Las competencias para la vida y el bienestar, el conjunto de habilidades, actitudes y
valores que promueven el bienestar personal y social.

Los objetivos del programa RETO son:

• Descubrir la importancia de las emociones.
• Aprender a identificar los sentimientos y saber expresarlos.
• Mejorar las relaciones con los demás trabajando la empatía, el respeto y la
tolerancia.
• Aprender técnicas de relajación.
• Desarrollar la atención o conciencia plena.

La finalidad de RETO es dotar a los educadores (maestros y padres) de los recursos

necesarios para trabajar la educación emocional en el aula y en casa.

11
¿Qué necesitamos para poner en marcha el programa RETO en la escuela?

1. Dedicar una sesión semanal al aprendizaje de la educación emocional

programando las actividades que vamos a trabajar cada trimestre escolar.
2. Crear un nuevo espacio para la relajación y la calma en la escuela.
3. Organizar y poner en funcionamiento dos rincones para la resolución de
conflictos: el rincón de la amistad (aula) y el banco de la paz (patio).
4. Ser maestros de corazón. Formándonos en educación emocional.
5. Reflexionar sobre nuestra práctica educativa.

Obsesionados por decir a otros lo que tienen que aprender y lo que deben
hacer, nos olvidamos muchas veces de analizar nuestra forma de pensar, de ser
y de actuar. Encerrados en nuestras prácticas, dedicados a tareas que tienen
como destinatarios a otros, realizando evaluaciones que se centran en los
aprendizajes ajenos, pasamos mucho tiempo sin analizar nuestras formas de
estar, de ser, de pensar y de actuar. Si, además, nos encerramos a la crítica,
nos atrincheramos en las prescripciones y nos entregamos a las rutinas, es
difícil que reflexionemos profundamente sobre nuestra forma de ser, pensar y
actuar.

Santos, M., 2000

6. Crear una biblioteca de educación emocional. Dotando a la escuela de los

recursos necesarios para poder llevar a la práctica las diferentes actividades.
7. Implicar a las familias en el programa de educación emocional.
• Realizar una reunión inicial para presentar el proyecto RETO. En la que
explicaremos las actividades y actuaciones que se van a poner en marcha en la
escuela.
• Elaborar un dossier con actividades, pautas y recomendaciones para trabajar la
inteligencia emocional en casa.

Al inicio del curso escolar programaremos las actividades trimestrales y anuales que

12
vamos a realizar, adaptándolas a la edad de los niños.

13
Programación anual del programa RETO

Educación infantil

P rimer trimestre

Actividades

• Aprendemos a relajarnos.
• Presentación del rincón de la amistad y del banco de la paz.

Descubrimos las emociones. Cuentos de educación emocional

Tres años
Cuento: ¿Cómo te sientes?

Cuatro años
Cuento: Mamá, ¿de qué color son los besos?

Cinco años
Cuento: Te quiero (casi siempre).

Segundo trimestre

Actividades

• Aprendemos a relajarnos.
• Presentación del rincón de la tranquilidad.

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 • Trabajamos los mandalas.

Cuéntame un cuento. Cuentos de educación en valores

Tres años
Hombre de color.

Cuatro años
Elmer.

Cinco años
Por cuatro esquinitas de nada.

Tercer trimestre

Actividades

• Aprendemos a relajarnos.
• Practicamos mindfulness.
• El árbol de las cosas que nos gustan.

Meditaciones

Tres años
Buenos días, calma.

Cuatro años
Medita conmigo.

Cinco años

15
 Relajaciones.

Actividades comunes a todos los cursos. Educación infantil

1. El rincón de la tranquilidad.

2. La caja de las emociones.

3. El rincón de la amistad.

4. La caja de los besos

Talleres. Recursos para trabajar las emociones en el ámbito familiar

Tres años
El dado de las emociones.

Cuatro años
El bote de las sonrisas.

Cinco años
La caja de la rabia.

Educación primaria

P rimer trimestre

16
Actividades

• Aprendemos a relajarnos.
• Presentación del rincón de la amistad y del banco de la paz.
• El mural de los deseos.
• La caja de los besos, adaptada para cada curso.

Descubrimos las emociones, cuentos y actividades

Primero
Cuento: El monstruo de colores.
Actividad: Proyecto “Monstruo de colores”.

Segundo
Cuento: ¿De qué color es un beso?
Actividad: El mural de los besos.

Tercero
Cuento: Así es mi corazón
Actividad: Cuando me siento…

Cuarto
Cuento: Recetas de lluvia y azúcar.
Actividad: Recetas mágicas.

Quinto
Cuento: El emocionario. Di lo que sientes.
Actividad: Emocionados.

Sexto

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 Cuento: El laberinto del alma.
Actividad: El juego del laberinto.

Segundo trimestre

Actividades

• Aprendemos a relajarnos.
• Presentación del rincón de la tranquilidad.
• Trabajamos los mandalas.
• La caja de las emociones, adaptada para cada curso.

Cuéntame un cuento. Cuentos de educación en valores

Primero
Monstruo rosa.

Segundo
Bienvenido a la familia.

Tercero
Orejas de mariposa.

Cuarto
Rosa caramelo.

Quinto
Malena Ballena.

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 Sexto
Yo voy contigo.

Tercer trimestre

Actividades comunes para todos los cursos

• Aprendemos a relajarnos.
• Practicamos mindfulness.
• El buzón de los problemas. Uno para cada clase.

Actividades por cursos:

Primero
El árbol de las palabras bonitas.

Segundo
El árbol de los deseos.

Tercero
El árbol de las cosas positivas.

Cuarto
El círculo del cariño.
El árbol de la felicidad.

Quinto
El acordeón de los elogios.
El árbol de las felicitaciones.

19
Sexto
La botella luminosa.
El árbol de las emociones.

Actividades comunes a todos los cursos. Educación primaria

1. El rincón de la amistad.
2. El banco de la paz.
3. El rincón de la tranquilidad.
4. La caja de las emociones.
5. La asamblea del corazón.
6. La caja de los besos.
7. El buzón de los problemas.

Talleres.
Recursos para trabajar las emociones en el ámbito familiar

Primero
El termómetro de las emociones.

Segundo
El frasco de los gritos.

Tercero
El baúl de los miedos.

Cuarto
La botella de la calma.

20
Quinto
El buzón de los problemas.

Sexto
Decálogo de las familias emocionalmente positivas.

Meditamos

Primero
Respira.

Segundo
La varita mágica.

Tercero
Imaginaciones.

Cuarto
Luz de estrellas.

Quinto
Tranquilos y atentos como una rana.
Burbujas de paz

Sexto
Tranquilos y atentos como una rana.
Visualizaciones que ayudan a los niños.

21
¿Qué necesitamos para poner en marcha el programa RETO en el ámbito
familiar?

1. Dedicar un momento semanal a trabajar las emociones en familia, en el que

disfrutaremos todos realizando las diferentes actividades.
2. Crear un nuevo espacio en casa para la relajación y la calma. Lugar donde
colocaremos los recursos de relajación y libros de meditación.
3. Construir una biblioteca de educación emocional con los libros que necesitamos
para realizar las diferentes actividades.

Trabajar la educación emocional en la familia es muy importante para el desarrollo

integral de los hijos, eduquemos mente y corazón. A través de estas actividades
crearemos espacios y momentos para compartir en familia un mundo de emociones. Por
este motivo, dedicaré el capítulo nueve del libro a exponer las estrategias más adecuadas
para educar las emociones en el ámbito familiar.

22
 Prólogo

El diccionario de la RAE define la palabra RETO como objetivo o empeño difícil de

llevar a cabo, y que constituye por ello un estímulo y un desafío para quien lo afronta.
Para mí, una de las tareas esenciales, si no la primordial a la hora de educar no es
otra que conducir al Corazón. ¿Puede haber objetivo más alto y noble? ¿Acaso hay
empeño que se le pueda igualar? Porque conducir al Corazón es devolver al niño a su
casa, a ese hogar de la interioridad en el que va a poder regresar a “lo mejor de sí
mismo”.
La dificultad, no obstante, no está tanto en la naturaleza en sí de la tarea o en la
dinámica de los procesos que se requieren para una pedagogía de la interioridad o para la
educación emocional cuanto en una cultura proyectada hacia la exterioridad y hacia el
hacer y obsesionada por la eficacia y los resultados medibles y cuantificables.
Acompañar a los niños en la exploración de su mundo emocional es una de las
tareas más emocionantes y que más pueden colmar la vocación docente.
Y este libro que ahora tienes en tus manos tiene el valor de ofrecer a los maestros y
a las familias, una serie de sugerencias y propuestas de actividades que, por su sencillez y
eficiencia, pueden ser de gran ayuda en los primeros pasos de dicha aventura.
Es claramente un libro de recursos. Pero en todos y cada uno de ellos se desprende
un aroma que es esencial en toda metodología: la fragancia del amor.
Es por amor a los niños que los educadores (padres y maestros) tenemos que
procurar proponerles, ofrecerles y plantearles sugerencias y propuestas adaptadas a su
edad y estadio evolutivo, que les seduzcan, que les atraigan, que les enamoren y, sobre
todo, que les hagan crecer en conciencia y sabiduría.
Eva Solaz no es una tecnóloga ni tecnócrata de la educación. Es una maestra que,
sobre todo, ama a los alumnos, y que en su proximidad a ellos, sabe de sus carencias, de
sus necesidades, de sus anhelos y de sus sueños. Por eso su libro es como un cuaderno
personal de bitácora que generosamente se abre a compartir con aquellos maestros y
maestras que viven cada jornada en las aulas como un reto, es decir, como desafío,

23
incitación, incentivo y provocación.

En las páginas que siguen nos muestra algunos de sus mapas, brújulas e itinerarios
para que cada lector o lectora pueda trazar su propia cartografía para ese viaje hacia el
Corazón de los niños.
Sus propuestas son sencillas y por tanto de fácil aplicación. Con el paso del tiempo,
tras muchos años de sofisticación metodológica, me atrevo a afirmar que cuanto más
profunda es una propuesta más sencilla es. Esa sencillez no es simplismo ni banalidad
sino hondura. Pura expresión de Sabiduría.
Esa sencillez es fundamental sobre todo para las personas indecisas, inseguras o
simplemente que se inician en el abordaje de las emociones en la escuela o en la familia.
Las actividades que recoge este libro pueden ayudar a coger confianza, a soltarse e
ir madurando a ese maestro o maestra que se muestra dispuesto y disponible para
afrontar el reto de una educación emocional que, poco a poco pero con fuerza, va
abriéndose paso en un currículum sobrecargado y centrado en lo cognitivo, lo intelectual
o en las nuevas tecnologías.
“RETO” es un “programa” no tanto por ser el resultado de una elaboración rigurosa
y sistematizada o con una investigación científica o estadística que le precede, le
acompaña y fundamenta, cuanto por plantearse realizar y actualizar el sentido profundo
que personalmente doy al infinitivo “programar”. Para mí, “ProgrAMAR” no es otra
cosa que el reto de progresar en el Amar. Así lo expresaba en mi libro La Vida Maestra:
ProgrAMAR, como todo gesto sublime del Corazón, es ante todo una cuestión de
sensibilidad, de atención, de escucha, de ternura, de generosidad y de entrega (…). En
cualquier caso, lo fundamental está en reconocer que sin amor no hay programación;
no solo se nos rompe y se deshace la palabra sino que se nos descomponen las
acciones que representa.
Las propuestas que se recogen en este libro son un programa abierto, Abierto por
tanto a la creatividad e intervención de quien luego pueda aplicarlas.
Y aunque las propuestas son de actividades considero de vital importancia darles
sentido y significado. Sostengo que el éxito de un programa suele estar casi siempre, si no
siempre, en quien lo aplica. Hemos de tener presente que el recurso por excelencia en
educación es la presencia del educador y que un recurso en las manos inadecuadas
actuará inadecuadamente.

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 Es cada maestro, cada maestra quien ha de posibilitar que las propuestas de
actividades puedan ser vividas por los alumnos como acciones, como experiencias.
Un programa de educación emocional, un programa para el desarrollo de la
interioridad y el autoconocimiento de los alumnos ha de ser, sobre todo, un espacio
vivencial y experiencial.
“RETO”, como propuesta programática no es sino el desafío de crear y consolidar
vínculos amorosos entre los niños, cultivando en ellos el respeto, la empatía y la
tolerancia.
Las diversas actividades que Eva Solaz nos propone pueden ayudar a los niños a
tomar conciencia de la importancia, alcance y significado de sus emociones. En una
atmósfera fundamentalmente lúdica, van a aprender a identificar, nombrar y expresar
algunas de las emociones básicas que colorean sus vivencias cotidianas y mo​​delan las
relaciones consigo mismos, con los otros y con el mundo.
Con propuestas atractivas, sugerentes y motivadoras, los niños van a pulir y
desarrollar su capacidad de escucha, su empatía, la propia autoestima y el vínculo de la
amistad con sus compañeros y compañeras. Otras de las actividades, más orientadas a lo
intrapersonal, van a iniciar a los niños en la relajación, la meditación y el mindfulness.
Eva nos regala una selección de textos (cuentos, libros), cuidadosa y certera y que,
sin duda, puede ser de gran utilidad para los maestros y padres. Los textos cobran mucho
más valor, se hacen más relevantes y significativos cuando forman parte de con-textos
vivenciales, es decir, cuando el niño puede establecer alguna conexión vital entre el
contenido de un cuento y una experiencia real, vivida e importante para él.
También nos propone una serie de estrategias específicas para la educación
emocional en la familia y nos recuerda la necesaria e inevitable colaboración entre la
escuela y las familias.
Espero querido lector, querida lectora, que puedas acoger a este libro y a su autora
como voces entrañables y amigas, como compañeros de viaje en esta maravillosa
aventura de adentrarnos en ese inmenso continente aún por descubrir que es el Corazón.
Un continente, símbolo de la vasta e infinita interioridad de los niños, al que podemos
acceder por infinidad de costas y litorales.
Y recuerda: lo importante no es la espada (ya sea recurso, actividad o propuesta)
sino la mano que la maneja y el corazón que la sostiene.

25
 José María Toro

Autor de Educar con Co-razón

26
1.

27
 Descubrimos las emociones

El objetivo de estas actividades es descubrir la importancia de las emociones y los

sentimientos en nuestra vida.

Los objetivos específicos

• Aprender a etiquetar las emociones y ponerles nombre

• Reflexionar sobre los sentimientos y estados de ánimo que nos provocan las
emociones

Emoción entendida como un motor que todos llevamos dentro, que nos mueve y
nos empuja a vivir, a querer estar vivos en interacción constante con el mundo
y con nosotros mismos.

Mora, F., 2012

Las actividades que voy a presentar enseñarán a los niños a identificar las
emociones y ponerles nombre.
Etiquetar las emociones nos ayuda a reconocer y entender lo que nos pasa a
nosotros mismos y a los demás.

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Actividad 1. Presentamos las emociones

Los libros son un recurso excelente para presentar las emociones y ampliar su
vocabulario emocional. Nos dan la oportunidad de descubrir las emociones, hablar de las
causas que las provocan y reflexionar sobre las consecuencias de las mismas.
A los niños les ayudan a expresar sus miedos, sentimientos y necesidades a través de
sus relatos.
A la hora de abordar el trabajo con los libros, el primer paso es seleccionar aquellos
que trabajen los contenidos en los que estamos interesadas y se adecúen a la edad del
alumnado.
Todas las referencias de los libros que voy a presentar los podéis encontrar en el
capítulo once destinado a la bibliografía, en el apartado de cuentos para descubrir las
emociones.
En cada referencia del libro os indico la actividad del programa para trabajarlo, o en
su caso la propuesta que recomiendo.

Libros de emociones para los niños de tres a siete años

1. Respira
2. El monstruo de colores
3. ¿Cómo te sientes?

1. Respira

Respira es un libro práctico que recoge ejercicios de interiorización y respiración

consciente.
A lo largo de esta historia los niños aprenden a respirar con las montañas, las vocales
o el viento, descubriendo a través de la respiración los estados de la calma.
Al final del libro encontraremos todos los ejercicios con la explicación de dónde
proviene cada ejercicio: del yoga, el taichí, la kinesiología… y cómo se realiza

29
correctamente.

2. El monstruo de colores

A través del monstruo de colores descubriremos las emociones básicas: enfado,

alegría, tristeza, calma, amor y miedo.
Lo más interesante del libro es que relaciona cada emoción con un color:
• El miedo está representado por el color negro
• El amor por el color rosa
• La alegría por el color amarillo
• La calma por el color verde
• El enfado por el color rojo
• La tristeza por el color azul

De esta forma los niños aprenden a identificar el color con el sentimiento.

Para trabajar el cuentos con los alumnos os recomiendo el proyecto del “Monstruo
de Colores” de Pinterest, con actividades muy interesantes.

3. ¿Cómo te sientes?

Las preguntas: ¿Estás contento? ¿Te sientes triste? ¿Estás enfadada? nos pueden
parecer fáciles, pero identificar las emociones y expresarlas resulta muy complicado,
sobre todo para los niños.
A través de este cuento descubriremos los sentimientos y aprenderemos a ponerles
nombre.

Libros de emociones para los niños de ocho a diez años

1. Mis pequeños miedos

30
 2. Así es mi corazón
3. El emocionario. Di lo que sientes

1. Mis pequeños miedos

He elegido este cuento para tratar el tema de los miedos infantiles porque enseña a
los niños a identificar los miedos y les ofrece sugerencias para afrontarlos y superarlos.
A partir del cuento podremos hablar y razonar sobre todas las clases de miedos que
tenemos y entre todos buscar diferentes formas para afrontarlos.

2. Así es mi corazón

Este álbum ilustrado nos presenta a través de sus páginas, diferentes sentimientos de
los niños. Explicando como se transforma el corazón con las emociones.
A través de sus ilustraciones descubrirán las emociones en todas sus formas y
colores.

3. El emocionario. Di lo que sientes

El emocionario permite desarrollar la inteligencia emocional del niño, que

será la clave de su autoaceptación y de un desarrollo psicoevolutivo sano.
Para que seamos capaces de crear nuestra propia felicidad, es necesario que
aprendamos a integrar en el desarrollo psicológico el conocimiento de las
emociones.

Núñez, C.; Valcárcel, R., 2013

Descubriremos cuarenta y dos emociones, aprendiendo a identificarlas y

diferenciarlas.
La editorial del libro, Palabras Aladas, ha elaborado fichas para trabajar cada una de
las emociones y si os interesa acompañar el proyecto con música, y trabajar cada
emoción con una pieza musical, os aconsejo el Proyecto Emocionario Musical.

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Libros de emociones para los niños de nueve a doce años

1. El laberinto del alma

2. Recetas de lluvia y azúcar
3. Vacío

1. El laberinto del alma

Una enciclopedia para niños sobre los estados del ánimo de las emociones y los
sentimientos, todo aquello que afecta nuestra alma.
Nos presenta cincuenta y ocho emociones, desde las más básicas: rabia, serenidad o
miedo hasta las más complejas: arraigo, frialdad o dispersión. Viajando por el laberinto
del alma descubriremos nuestras emociones.

2. Recetas de lluvia y azúcar

Receta de la esperanza
1. Utilizar todo lo que esté a mano.
2. Hacer dos maletas, una para meter todo lo que queramos llevar, otra para lo
demás: solo nos llevamos la primera.
3. En un momento de flaqueza se recomiendan los suspiros, hacen cosquillas en la
lengua.
4. Llevar una botella de agua y un bocadillo, se puede untar un poco de fe (está muy
rica y no pesa).
5. Volver a dormir en casa y comenzar de nuevo al día siguiente.

Es un recetario con 25 emociones infantiles y sentimientos: el cariño, la templanza,

la empatía. Nos enseña de una forma amena y divertida a manejar las emociones a través
de la imaginación.

32
3. Vacío

Con este libro encontraremos una nueva herramienta para educar la inteligencia
emocional presentando una nueva capacidad, la de sobreponerse a la adversidad y
enfrentarse a la adversidad, la resi​liencia.
Nos enseñará que frente a una pérdida, material o personal, debemos buscar en
nuestro interior, para descubrir que allí está la clave para encontrar de nuevo la felicidad
y recuperar la ilusión por vivir. La autora Anna Llenas nos ofrece unos maravillosos
recursos para trabajar este cuento con los niños.

33
Actividad 2. Cuando me siento…

Esta actividad está inspirada en el libro: Así es mi corazón,un cuento que nos
presenta las diferentes emociones y nos explica cómo el corazón se transforma de forma
diferente al sentir cada una de ellas.

Materiales

• Libro: Así es mi corazón

• Papel charol de colores
• Folios
• Bolígrafo
• Pegamento
• Tijeras

A partir de la lectura del cuento cada alumno escribe su historia de los sentimientos.
En cada producción el niño presenta cinco emociones explicando los sentimientos que les
producen y en qué se convierte su corazón cuando siente cada una de ellas. Cada
sentimiento irá acompañado de un dibujo que lo represente, los dibujos serán collages
realizados con hojas de papel charol.
Al finalizar el cuento, crearán sus tapas con corazones de colores de papel de charol,
inspirándonos en la tapa del libro Así es mi corazón.
Con esta actividad pretendo que identifiquen cinco emociones que suelan sentir, que
sean capaces de expresar lo que sienten y al mismo tiempo que consigan visualizar ese
sentimiento representándolo con un dibujo.
Estos fueron los resultados:

Emoción: Tranquilidad

34
 • Cuando me siento tranquilo mi corazón se convierte en una estrella de
tranquilidad. Me siento como si estuviera en esa estrella libre, sin preocupaciones,
me encanta estar tumbado tan a gustito en esa estrella de tranquilidad.

Toni Peñarrubia. 8 años

Emoción: Aventura

• Cuando me siento aventurera mi corazón se transforma en un globo rojo que me

lleva volando por el cielo para poder conocer sitios que no conozco, es como dar
un paso hacia delante y me convierto en una aventurera. Así cuando voy de
aventuras pienso mucho en mis amigos y amigas, porque cada paso que doy es
con ellos me hace sentir muy feliz.

35
 Mady Tinitana. 8 años

Emoción: Sorpresa

• Cuando me siento sorprendido mi corazón se convierte en una estrella muy

brillante, porque pienso que va a ser una gran sorpresa y me da igual que sea
poca cosa, porque la persona que me va a dar la sorpresa sé que lo hace con
buena intención y que lo ha hecho con el corazón.

36
 Ricardo Bosch. 8 años

Emoción: Alegría

• Cuando me siento alegre mi corazón se convierte en confeti, porque cada fiesta

de mis amigos es un paso de la vida. Además me gusta mucho el confeti de
colores y me siento libre y contenta conmigo misma.

37
 Michelle Montealegre. 8 años

Emoción: Enfado

• Cuando me siento enfadado mi corazón se transforma en un corazón rojo pero

rojo como la ira, porque me dan ganas de pegarle a alguien, aunque sé que no
puedo hacerlo.

Berlín Machancoses. 8 años

38
Actividad 3. El diario de los momentos felices

Sentimiento: Felicidad

La felicidad es diferente para cada persona. Somos felices cuando disfrutamos

de nuestras capacidades, de lo que podemos o sabemos hacer.

Emocionario. Di lo que sientes

Núñez, C.; Valcárcel, R., 2013

Materiales

• Una libreta
• Un bolígrafo o lápiz

El diario de los momentos felices es un recurso para enseñar a los niños a identificar
los momentos en los que sienten felicidad.
La felicidad la manifestamos con sonrisas, risas, hablando mucho, dando besos…
Con el diario no solo identificaremos el momento en el que hemos sido felices, también
pensaremos en la causa de este sentimiento y en las diferentes formas en las que lo
manifestamos.
Iniciaremos todas las sesiones del programa RETO con esta actividad, les daremos
cinco minutos para pensar en esos momentos especiales que han tenido durante la
semana, luego les haremos reflexionar sobre las causas de esa felicidad y de las formas
en que lo manifestaron. A continuación, en su diario escriben el momento o los
momentos felices indicando la causa y cómo manifestaron este sentimiento.
A través de esta actividad reflexionaremos sobre todos los mo​men​tos felices que
tenemos todos los días, centrando nuestra atención en la parte positiva y valorando su
importancia.
Es conveniente dedicar un tiempo a la lectura del diario, en primer lugar para poder
compartir nuestras experiencias con todos los demás y en segundo lugar porque nos

39
ayudará a conocernos mejor, reflexionaremos sobre lo que les hace sentir bien a mis
compañeros de clase, descubriendo lo sencillo que puede ser a veces hacer feliz a un
amigo.

40
Actividad 4. La caja de los besos

Materiales

• El cuento: Mamá, ¿de qué color son los besos?

• 1 caja de cartón
• Letras adhesivas de colores

Comenzaremos la actividad con la lectura del cuento: Mamá, ¿de qué color son los
besos?, en el que una mamá explica a su niño que los besos pueden ser de muchos
colores, naranjas por la mañana, cargados de vitaminas y vitalidad, o verdes como la
música, o amarillos: llenos de luz y de sol…
A continuación, cada niño pensará en cómo le gustaría a él dibujar y decorar un
beso y explicará al resto de la clase cuál ha sido su elección.
Les daremos un cuadrado realizado en un folio en blanco con la misma medida para
todos y les invitaremos a dibujar un beso y pintarlo o decorarlo como prefieran.
Cuando finalizan el dibujo, recortan el beso y por la parte de detrás de su beso
escriben una frase en la que indiquen algo que les gustaría regalarle a un compañero de
clase, siempre que sea algo que puedan realizar en el aula.

Ejemplos

Tienes que regalar a un niño…

• Una poesía
• Un beso
• Un abrazo
• Un masaje
• Un dibujo

41
 Una vez terminados todos los mensajes introduciremos los besos en una caja que
con anterioridad habremos decorado.
La caja de los besos es un juego divertido y agradable, en el que cada alumno coge
sin mirar un beso de la caja y lee el regalo que tiene que hacer; a continuación, elige el
compañero al que quiere darle el regalo y se lo entrega.

42
Actividad 5. Emocionados

Descubrir, identificar y diferenciar las emociones a través de este

emocionario, es una forma de educar a los más pequeños para que sientan sin
temor, para que se descubran a sí mismos y para que acaben convirtiéndose en
adultos autoconscientes con habilidad sensitiva para afrontar los retos de la
vida.

Emocionario. Di lo que sientes

Nuñez, C.; Valcárcel, R., 2013

Materiales

• Hojas
• Rotuladores
• El libro: Emocionario. Di lo que sientes

Emocionados es el título del libro que hemos confeccionado en mi clase de cuarto

de primaria inspirándonos en el libro: Emocionario. Di lo que sientes.
Es la última actividad que he realizado antes de acabar de escribir este libro, y he
disfrutado mucho llevándola a cabo, pero creo que más viendo el resultado. Entre todos
hemos creado un maravilloso libro de emociones, que visitará a todas las familias y a
todas las clases de nuestra escuela, el colegio “Doctor Barcia Goyanes”.
Presentaremos las emociones dedicándoles un tiempo y una refle​xión, sin prisas;
tienen que interiorizar el nuevo vocabulario emocional y comprender el significado de
cada emoción.
Nuestro libro Emocionados nos presenta veintiséis emociones, en las que cada uno
de mis alumnos han explicado con sus palabras el significado de un sentimiento.
Todos han acompañado la explicación con un dibujo que representa la emoción
elegida. Ha sido una experiencia muy enriquecedora porque han realizado un trabajo en

43
equipo cuyo resultado ha sido un maravilloso libro de emociones.
Destacaría la importancia de la presentación del libro a las familias y al alumnado de
la escuela, al explicar y comentar cada emoción, dan un paso en el proceso de
interiorización de las emociones y en su educación emocional.

Emocionados

Os presento algunas páginas del libro creado por los alumnos de cuarto de primaria
del colegio “Doctor Barcia Goyanes” de Valencia. Noviembre 2016.

Emoción: Soledad

¿Qué es para mí la soledad? La soledad es cuando mi corazón, mi cerebro y yo

mismo me impiden estar con alguien, meto la cabeza entre los hombros y me pongo
triste.
Cuanto siento soledad me parece que ya no importo, que nadie se preocupa por
mí. Siento un vacío muy grande en mi corazón y se convierte en un gran agujero negro.

44
 Berlin Machancoses. 9 años

Emoción: Alegría

¿Qué es para mí la alegría? La alegría es un sentimiento muy bonito, amarillo como

el sol, que hace que te sientas activo y tengas ganas de jugar con tus amigos
Cuando me siento alegre siento que todos mis amigos me quieren y soy muy feliz.

45
 Lucas Muñoz. 9 años

Emoción: Calma

¿Qué es para mí la calma? Cuando me siento tranquilo y relajado.

Cuando estoy calmado todo me sale bien y no me enfado con nadie.

46
 David Guiot. 9 años

Emoción: Furia

¿Qué es para mí la furia? Para mí la furia es como una bola de fuego que me
explota en mi interior y la alegría desaparece.
Cuando me siento furiosa me siento muy nerviosa con ganas de gritar a todo el
mundo y de romper cosas.

47
 Soraya Sola. 9 años

Emoción: Amor

¿Qué es para mí el amor? El amor es un sentimiento maravilloso, querer a los

demás te hace sentir feliz.

48
 Cuanto me siento amorosa doy muchos besos y abrazos a mis amigos y a mi
familia.

Lucía Ochoa. 9 años

49
Actividad 6. El buzón de los problemas

Materiales

• El libro: El laberinto del Alma

• Una caja de cartón
• Papel de colores
• Letras adhesivas de colores
• Folios
• Un bolígrafo

50
 El buzón de los problemas es un recurso que vamos a tener en el aula y que les
ofrecemos a los niños para poder expresar sus problemas o preocupaciones.
A veces notamos que un niño está triste o preocupado, pero no quiere contarlo (por
timidez o vergüenza) o no sabe explicar el motivo de su preocupación.
El buzón de los problemas intenta dar respuesta a estas situaciones, les ofrecemos la
oportunidad de escribir de forma anónima el motivo de su preocupación o enfado,
aclarando que nadie va a leer los mensajes que dejen en el buzón.
Colocamos el buzón en un lugar visible del aula, junto a hojas y un bolígrafo para
que puedan escribir sus problemas, también lo pueden traer escrito de casa y dejarlo al
llegar a la clase.

51
 Esta actividad nos proporciona una valiosa información: los problemas o
preocupaciones de nuestros alumnos, problemas para ellos tan importantes que no han
sido capaces de compartirlos con nadie:
• Acoso escolar.
• Malos tratos en el ambiente familiar.
• Baja autoestima.
• Sentimiento de soledad.
• Rabia por la separación de sus padres.
• Preocupación por los problemas económicos de sus familias.

Nosotros gestionaremos estos problemas y valoraremos a qué persona o personas

debemos trasladar la información recibida por el alumno: al grupo, clase, al equipo
directivo de la escuela, a la psicóloga del centro, a la asistenta social, a la familia…
Si los problemas hacen referencia a las relaciones con los compañeros de clase,
reflexionaremos sobre las medidas que debemos tomar para solucionarlos. Estas
actuaciones las incluiremos en la programación del programa RETO.

52
Actividad 7. El mural de los besos

Materiales

• Cuento: ¿De qué color es un beso?

• Rotuladores de colores
• Cartulinas blancas
• Papel continuo, de color
• Un rotulador negro

Al finalizar la lectura del cuento hablaremos sobre los colores de los besos y de
forma individual cada niño pensará de qué color cree que son los besos.
Una vez elegido el color dibujará en una cartulina una boca y la pintará según su
elección. Recortará su beso y lo pegará en un mural que tendremos preparado de algún
color llamativo.
La actividad finaliza escribiendo con el rotulador negro debajo del beso el motivo
por el que ha elegido ese color.

53
54
2.

55
 ¿Tú qué sientes?

El objetivo de estas actividades es aprender a identificar los sentimientos y saber

expresarlos.

Los objetivos específicos

• Aprender a expresar nuestras emociones.

• Ampliar el vocabulario emocional.

A través de las siguientes actividades los niños aprenderán a expresar las emociones,
identificar sus causas y sus posibles consecuencias.

56
Actividad 1. La caja de las emociones

Materiales

• El cuento El monstruo de colores

• 1 caja de cartón
• Letras adhesivas de colores
• Palos de helado de color: rojo, amarillo, verde y azul

Iniciaremos la actividad con la lectura del cuento: El monstruo de colores, un

monstruo que se ha hecho un lío con todas las emociones y al que tenemos que ayudar a
colocar cada emoción en su lugar.
El monstruo de colores nos irá presentando las emociones básicas: alegría, enfado,
tristeza, calma, miedo y amor, y nos enseñará a identificarlas con un color.
Rojo – Enfado
Verde – Calma

57
 Amarillo – Alegría
Azul – Tristeza
Rosa – Amor
Negro – Miedo

Intentaremos entre todos descubrir por qué las emociones están representadas con
esos colores, e iremos llegando a diferentes conclusiones:
• La alegría nos da vida como el sol.

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 • Cuando estamos tristes, a veces lloramos y cuando pintamos las lágrimas en
nuestros dibujos lo hacemos con el color azul.
• Cuando nos enfadamos, nos ponemos furiosos y nuestra cara se sonroja.
• El amor lo representamos con corazones rosas.
• Nos da miedo la oscuridad, porque todo se ve negro.
• Al pasear por un bosque lleno de flores, árboles y hojas verdes, nos sentimos
relajados.

Una vez identificamos las emociones básicas con sus colores, estamos preparados
para jugar con la caja de las emociones.
La caja de las emociones es una caja mágica que como su nombre indica está llena
de emociones que iremos descubriendo todos juntos. En su interior hay palos de polo de
diferentes colores con frases inacabadas escritas en ellos.
Cada color representa una emoción igual que en el cuento del monstruo de colores.
• El color rojo representa el enfado
– Cuando estoy enfadado lo manifiesto…
– Me hace enfadar…
– Me pongo furioso si…
• El color amarillo representa la alegría
– Me siento feliz cuando…
– Cuando estoy contenta…

59
 • El color verde representa la calma
– Me relaja…
– Cuando estoy tranquilo…
– Si estoy calmada…

• El color azul representa la tristeza

60
 – Me siento triste cuando algún amigo me dice….
– Me entran ganas de llorar si…
– No tengo ganas de jugar con nadie cuando…

Los niños tienen que coger sin mirar un palo de la caja y completar las frases
delante del grupo. Mediante este juego les enseñaremos a expresar sus emociones,
reflexionando sobre sus sentimientos y las diferentes formas que utilizan para
manifestarlos.
Los adultos seremos los mediadores en este proceso ayudando a los alumnos a
reflexionar sobre lo que sienten en cada situación y las reacciones que les provoca cada
emoción.
Esta dinámica nos permite conocer cómo se sienten otros compañeros y cómo
actúan, generando un diálogo igualitario que posibilite conocerse mejor, obtener
herramientas de gestión emocional y mejorar el clima de aula.
Es un actividad que ayuda a crear un espacio de tolerancia donde los alumnos
pueden expresar libremente sus emociones, y donde podemos entender sus
manifestaciones (el llanto, el enfado, la risa…).

61
Actividad 2. El árbol de las cosas positivas

Materiales

• Papel continuo
• Témperas de colores
• Pincel
• Plantillas de hojas de árboles en folios de colores

El árbol de las cosas positivas es un árbol de emociones y sentimientos, que nos

enseñará a valorar todas las cosas positivas que suceden a nuestro alrededor.
El primer paso para realizar la actividad es que entre todos pintemos un mural donde
haya un árbol dibujado.
Debemos preparar también las plantillas con forma de hoja, donde los niños
escribirán los mensajes. En estas hojas pueden expresar cosas buenas que les han pasado

62
en clase, en el patio, en la fila, en el comedor. El único requisito es que tiene que haber
sucedido en la escuela.
Cada semana, en la sesión de educación emocional, un equipo de clase leerá sus
mensajes al grupo y los colocará en el árbol de las cosas positivas
Cabe destacar que al leer las hojas que vamos colgando en el árbol se genera una
mejora de las relaciones entre los educandos, ya que suelen salir situaciones en las que se
valoran actitudes y gestos positivos de los compañeros. A través de esta actividad nuestro
alumnado tendrá la posibilidad de expresar sus sentimientos y poder compartirlos con su
grupo clase.
El árbol de las cosas positivas nos da información muy valiosa de las actividades o
momentos en los que se han sentido bien, en los que han sido felices. Nos permite
valorar el día a día en la escuela desde la perspectiva de un niño.
Esta actividad era cambiando de temática según la edad de los niños, convirtiéndose
en el árbol de:
• Las cosas que nos gustan
• Las palabras bonitas
• Los deseos
• Los problemas
• Los elogios
• La amistad

63
Actividad 3. El frasco de los gritos

Ira

También conocida como rabia, cólera o furia. La ira es velocísima, te domina

y se va casi sin que te des cuenta. Por lo general, puede adueñarse de ti en
situaciones que consideres muy injustas o que atentan contra su bienestar.

Emocionario. Di lo que sientes

Núñez, R.; Romero, R., 2013

Materiales

• Un frasco de plástico pequeño con tapa

• Cartulinas de colores
• Un bolígrafo

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 El enfado es una emoción básica que sentimos todos en algún momento y que
manifestamos de diferentes formas: con un aumento de la presión arterial o el ritmo
cardiaco, con agresividad, elevando el tono de voz…
El frasco de los gritos es un recurso que vamos a ofrecer a los niños para liberar su
rabia o ansiedad durante un enfado o conflicto, antes de explicarles cómo funciona
realizaremos una asamblea en la que trataremos diversos aspectos:
• ¿Qué es para ti el enfado?
• ¿Cómo te sientes cuando estás enfadado?
• ¿Cómo manifiestas tu enfado?

Les presentamos el frasco de los gritos, un frasco muy especial, en el que

guardaremos nuestros enfados y nuestros gritos.
¿Cómo lo podemos utilizar?
1. Escribimos en un papel o cartulina el motivo del enfado y la persona o personas
con las que nos hemos enfadado.
2. Abrimos el frasco de los gritos y colocamos el papel en su interior.
3. Para liberar nuestros enfados y sentirnos mejor, podemos gritar dentro del frasco,
pero solo cabe un grito por enfado. Eso sí, podemos gritar tan fuerte como
podamos.
4. Cuando el frasco está lleno de enfados, lo destapamos y re​fle​xionamos sobre
ellos. ¿Por qué motivo me suelo enfadar más? ¿Con quién me enfado más a
menudo?
5. Para finalizar, pensamos qué podemos hacer para no enfadarnos tanto y ser más
felices.

El frasco de los gritos es una actividad que preparamos en el aula y que se llevan a
casa para ponerla en práctica. Enviamos junto con el frasco de los gritos las normas para
su correcta utilización. Es importante dotar a los alumnos de recursos para canalizar su
rabia en momentos de enfado, y el frasco de los gritos es un recurso fácil y práctico para
que aprendan a desahogarse en momentos de frustración, enfado o rabia.

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Actividad 4. El baúl de los miedos

Tengo muchos miedos tan altos como una montaña: miedos pequeños que
pinchan, miedos grandotes que crujen, miedos verdes, miedos azules, miedos
pegajosos, miedos que dan escalofríos… Todos me persiguen y tratan de
atraparme. ¡Aquí están otra vez! ¡Papá, mamá, ayudadme!

Mis pequeños miedos. Witek, J., 2015

Materiales

• El libro: Mis pequeños miedos

• Un baúl pequeño de madera.
• Plantillas de baúles fotocopiadas en hojas de colores.
• Un bolígrafo.

Tener miedo a separarse de los padres, a la oscuridad, a los sonidos fuertes, al

colegio… son miedos evolutivos. Suelen ser comunes en la mayoría de los alumnos, la
mayoría son pasajeros, de poca intensidad y propios de una etapa evolutiva concreta.
Cada niño sentirá sus miedos de una forma diferente y reaccionará ante el de una
manera concreta.
¿Cómo podemos ayudar a los niños a superar los miedos?
• Debemos identificar lo que produce el miedo, darle oportunidad de expresar las
cosas que le producen temor.
• Transmitirle seguridad y confianza, fomentando su autoestima.
• Enseñarle a superar los miedos, explicándole qué le puede ayudar: encender una
pequeña luz, tener una pequeña mascota…
• Utilizar el humor para transformar la situación que nos parece aterradora en una
situación divertida mediante dibujos, bromas…

66
 Una de de las maneras más efectivas para superar los miedos es a través de
los cuentos infantiles.

Asociación para la Salud Mental Infantil desde la Gestación (SSMI).

A partir de la lectura del cuento: Mis pequeños miedos, hablaremos de los miedos y
las formas que podemos utilizar para superarlos. Compartiremos experiencias y vivencias
relacionadas con este tema.
A través del baúl de los miedos les ofrecemos una forma mágica de hacerlos
desaparecer:

Escribirlos en un papel y encerrarlos para siempre.

¿Lo conseguiremos?

67
 Elegimos un miedo, el que nos produzca más terror, y escribimos su nombre en una
hoja con forma de baúl y cuándo lo sentimos.
Si queremos, lo podemos acompañar de un dibujo que lo represente.
El niño que lo desee al finalizar la actividad puede compartir su nota del miedo con
la clase, si no quieren leerla la guardarán directamente en el baúl para que nunca más
vuelva a salir de allí.

68
69
Actividad 5. Recetas mágicas

Receta para conseguir el respeto

1. No dejes que nadie te trate mal, ni siquiera tú.

2. Cuando molesta algo, se puede decir, pero sin levantar la voz.
3. Si tienes gritos dentro, como no se deben tragar, es mejor meterlos en una
cacerola y poner la tapa. Hazlo muy rápido, los gritos son veloces y enseguida
se escapan de la boca.
4. Pensar con la escala del mundo: “cuando seas pequeño piensa como un oso”.
Recetas de lluvia y azúcar. Manzano, E; Gutiérrez,M, 2013

Materiales

• Libro: Recetas de lluvia y azúcar

• Folios
• Bolígrafo
• Rotuladores

Una actividad muy divertida para trabajar las emociones es elaborar recetas sobre
ellas. Cada niño elige una emoción, habla de ella explicando qué significa, cuándo la suele
sentir…
Y a continuación se inventa una receta para trabajar ese sentimiento de manera
adecuada.
Este recetario sirve para endulzar las emociones que nos acompañan día a día y
comprender que la imaginación es un ingrediente imprescindible.
Recetas de niños de cuarto de primaria. Colegio “Doctor Barcia Goyanes”, de
Valencia:

70
La melancolía

La melancolía se puede confundir con la tristeza o la soledad, pero la melancolía es

mucho peor, es cuando te sientes enfadado y triste a la vez. Sientes un gran vacío en tu
corazón y no quieres relacionarte con tus amigos ni con tu familia.

Receta para no sentir melancolía

1. ¼ de alegría en polvo.
2. Un bocadillo de multialegría y queso.
3. Zumo de abrazos.
4. Felicidad líquida.
5. Diversión concentrada en un bote.

Receta de Berlín Machancoses García, nueve años.

La tristeza

La tristeza es como un virus que no te puedes quitar. Intentas estar alegre y

recuerdas algo triste. Pero algunas veces es bueno llorar para expresar la tristeza, porque
aunque no te guste, la tristeza también es una emoción.

Receta para no estar triste

1. Salir al exterior y ver lo bonito que es el mundo.

2. Intentar recordar los momentos felices y guardarlos en la nevera.
3. Dormirte y estar en tus sueños con una bolsa de palomitas.

Receta de Iker Cantero Cantero, nueve años.

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La alegría

La alegría es cuando te sientes muy feliz, y tienes ganas de bailar, jugar, cantar… te
sientes fenomenal.

Receta para estar alegre

1. Beber un vaso de felicidad.

2. Tomar una bolsa de cereales de abrazos.
3. Comer cuatro galletas de besos.

Receta de Alaa El Hartiti, nueve años.

72
Actividad 6. El corazón de los sentimientos

Materiales

• Plantillas con forma de corazón

• Rotuladores
• Rollo de papel de color

Uno de los objetivos del programa RETO es aprender a identificar las emociones.
En esta actividad le dedicamos un tiempo a la reflexión sobre nuestros sentimientos y sus
causas.
Los alumnos no suelen pararse a pensar en cómo se sienten ni en el motivo de ese
sentimiento, con esta actividad vamos a enseñarles a identificar sus sentimientos
reflexionando sobre sus causas y las diferentes formas en las que los manifiestan.
Una vez aprendan a poner nombre a cada sentimiento y reconocer la causa que les
produce esa emoción, estarán preparados para reconocer cómo manifiestan esos
sentimientos.
Y lo que es más importante, empezar a reconocer las manifestaciones de las
emociones en los demás.
Iniciaremos la sesión centrando su atención en tres elementos de los sentimientos:
• Los nombres: pena, alegría, tristeza, felicidad…
• Las causas que los producen.
• Diferentes formas de manifestarlos.

Utilizaremos una plantilla con forma de corazón dibujado en el que estarán escritos
los tres elementos:
• Me siento… (nombre).
• Porque… (causa).

73
 • Lo manifiesto…
Los niños tienen que ser capaces de identificar cómo se sienten en ese momento, la
causa de ese sentimiento y de qué formas lo están manifestando.
Una vez identifiquen los tres elementos lo escribirán en su corazón de papel y lo
leerán a la clase.
A partir de la lectura de los corazones de los alumnos entraremos en el mundo de las
emociones.
Podemos guiar la tertulia utilizando algunas de estas preguntas:
• ¿Crees que manifiestas tus sentimientos de forma adecuada?
• ¿Sueles tener muy a menudo ese sentimiento?
• ¿Te ha resultado difícil saber cómo te sientes y ponerle nombre a ese sentimiento?

Una vez leídos todos los corazones los iremos colocando en un mural que llevará
por título El corazón de los sentimientos.

74
Actividad 7. La botella luminosa

Inspirada en el frasco de la calma, de Maria Montessori.

La botella luminosa es un recurso extraordinario que nos ayudará a crear un clima y
un ambiente perfecto para compartir confidencias, miedos y preocupaciones.

Materiales

• Una botella de plástico de 1 litro transparente o de color

• Agua caliente
• Cola transparente
• Glicerina
• Silicona
• Diamantina
• Un tubo de neón

Receta para elaborar la botella

En primer lugar ponemos en la botella el agua caliente y la llenamos hasta la mitad,

añadimos la diamantina y rellenamos la otra mitad con la cola líquida transparente.
Mezclamos los tres ingredientes.
Para finalizar introducimos el líquido del tubo de neón, movemos la botella para que
se mezclen todos los ingredientes y sellamos la tapa con una pistola de silicona para
evitar goteos.
La actividad comienza pidiendo a los niños que se sienten en círculo, en el suelo o
en sillas, es muy importante que todos nos veamos las caras.
Una vez sentados bajamos las persianas, dejando muy poca luz y apagamos la luz
de la sala.

75
 Les explicamos que vamos a realizar una actividad mágica, la botella luminosa, que
como su nombre indica brilla en la oscuridad. Y realizamos una presentación de la
actividad:
“Os presento una botella muy especial, como podéis observar brilla en la oscuridad
y ha venido a nuestra clase para que le contemos nuestras inseguridades, preocupaciones
o problemas.
Hoy nos la han enviado al colegio junto con la carta que os voy a leer”.

Carta

“Os enviamos un regalo muy especial a vuestra clase: la botella luminosa; es una
botella mágica porque cuando le cuentas alguna preocupación, miedo o inseguridad,
desaparece para siempre, dicen que entra en la botella y nunca más vuelve a salir. Por
eso la botella cada vez brilla más…”.

Enviado por: Los Inventores de la botella luminosa.

Posdata: Pensad bien lo que le queréis contar y confiad en ella.

La luz les ayudará a sentirse seguros, creando un ambiente de tranquilidad y

confianza. La diamantina y el neón crean un momento mágico que hará posible tener la
confianza y seguridad en uno mismo para compartir con los demás las pequeñas y
grandes preocupaciones que tenemos en ese momento.
Es una de las actividades más emocionantes que he realizado con los niños en el
aula; se crea un clima mágico que facilita la expresión de nuestros sentimientos más
íntimos.

76
Actividad 8. El juego del laberinto

Materiales

• Libro: El laberinto del alma

• Cartulinas tamaño A3
• Rotuladores
• Jump Clay de colores
• Plantilla panel del laberinto
• Dados

Tu alma tiene tantos rostros, pensamientos y sentimientos como estados en que

te puedes encontrar. Algunos de ellos son amables, luminosos, y otros bien
oscuros. Los hay que te llenan de ánimo y de energía, y otros, no sabes bien
cómo, te vacían.

El laberinto de Ana. Llenas, A.

El juego del laberinto es el juego de la oca pero representando los estados del alma;
el número de casillas serán dieciocho. Las reglas son las mismas.
El laberinto lo confeccionará cada alumno teniendo en cuenta las siguientes normas
de juego:
• La casilla de la oscuridad indica que tienen que quedarse dos partidas sin jugar. Y
dibujaran dos en el laberinto.
• La casilla de la muerte indica que tienen que volver a la casilla de inicio del juego.
Solo habrá una casilla que represente la muerte.
• La casilla de la alegría representa la oca, y cuando caigan en ella tienen que decir:
de alegría en alegría y tiro para que me ría. Colocaremos cuatro en el laberinto.
• Si caen en la casilla del amor tienen que decir: de amor a amor y tiro porque da
calor.

77
 La casilla de llegada estará representada por el sentimiento de la ilusión.
Les daremos la cartulina con las casillas y los estados del alma de: la alegría, el
amor, la muerte y la tristeza dibujados.

Los niños tendrán que elegir nueve estados del alma para completar el laberinto.
Las fichas serán corazones de colores realizados con Jump Clay.
¿Preparados para jugar?
Os presento uno de los juegos del laberinto que ha realizado un alumno de sexto de
primaria.
Los estados del alma que ha elegido son:
1. Decisión
2. Alegría
3. Egoísmo
4. Amor
5. Vínculo
6. Alegría
7. Empatía

78
8. Muerte
9. Valentía
10. Frialdad
11. Alegría
12. Amor
13. Oscuridad
14. Fantasía
15. Brutalidad
16. Alegría
17. Abandono
18. Casilla de llegada

Resultado final:

79
3.

80
 El rincón de la amistad

Las palabras amor y amistad comienzan por la misma letra, tienen una misma
génesis, un mismo origen; son corrientes que emanan de la misma fuente, son
soplos que provienen de la misma boca, son ramas que brotan del mismo
tronco.

Un amigo es la forma material con la que la vida nos abraza en el

reconocimiento perfecto de lo que somos, es un tesoro del y para el espíritu.

Toro, J.M., 2016

81
 El objetivo de este rincón es enseñar a los alumnos la capacidad para:
• Escuchar y prestar atención a los demás, con una actitud de respeto.
• Conocer y respetar las normas de convivencia.
• Aprender a ponerse en el lugar del otro.
• Buscar soluciones ante un problema.

La amistad es uno de los valores más importantes para trabajar con los educandos,
ya que es un elemento esencial en su desarrollo emocional y social.
A través de esta actividad aprendemos a prepararnos para vivir con armonía y
respeto hacia los demás.
En la interacción con los amigos aprendemos habilidades sociales esenciales para
convivir con los demás, como son:
• Cooperar, trabajar en equipo.
• Respetar a los demás, desarrollando la empatía.
• Tomar decisiones.
• Compartir.
• Resolver conflictos de forma positiva utilizando el diálogo.

82
 • Ser más comprensivos.

El rincón de la amistad tiene que ser un lugar donde se sientan a gusto, dentro o
fuera de la case, dependiendo de la edad de los alumnos y del espacio del que
dispongamos.
El profesorado actuará como mediador en el proceso de resolución de conflictos,
trabajando las destrezas necesarias para aprender a resolver los problemas y
estableciendo los pasos a seguir en estas situaciones.
En el rincón de la amistad los alumnos tienen un cojín con forma de estrella que
establecerá el turno de palabra, el alumno que tenga el cojín en sus manos podrá hablar y
exponer lo sucedido, el otro compañero solo podrá escuchar, al finalizar su exposición le
entregará la estrella a su compañero y este dispondrá de su turno de palabra.

83
 Mediante la creación de este espacio en la escuela pretendo que los niños aprendan
a:
• Saber escuchar a los demás.
• Desarrollar la empatía.
• Expresar lo que sienten de una manera adecuada.
• Tener sentido del humor.

84
 • Ser flexible.
• Saber disculparse.
• Dialogar sin subir el tono de voz.

Las destrezas que los alumnos pueden necesitar para ser capaces de negociar son:
• Capacidad para escuchar y prestar atención a otros; mantener el turno de palabra y
escuchar a los compañeros de clase.
• Comprensión de un determinado vocabulario como: respeto, empatía, resolución
de conflictos, mediación…
• Capacidad de identificar y comprender determinados sentimientos en sí mismo y
en los demás.

Los pasos que deben seguir para resolver un conflicto

1. Definir el conflicto.
2. Expresar cómo se sienten.
3. Buscar soluciones.
• Defino el conflicto: Ana me ha insultado y yo la he empujado.
• Me siento mal porque se ha caído y se ha hecho daño, y yo no quería hacerle
daño, solo estaba enfadada porque me ha insultado.
• ¿Cómo podías haber solucionado el conflicto de forma adecuada?

Posibles soluciones

• Hablando con Ana, y si no me escucha, hablando con la maestra que estaba en el

patio.
• Ignorándola.
• Buscando a otros amigos para jugar.

85
 • Pidiendo ayuda a otro compañero.
• Respirando tres veces antes de acercarme a Ana.

Cada conflicto es único e irrepetible, y no hay un único camino hacia la solución,

porque cada niño reacciona de una manera ante las mismas palabras.
La clave es que aprendan a buscar alternativas valorando las opciones que tienen
ante un conflicto y aprendan a elegir la más adecuada.

El maestro o adulto que actúe como mediador del conflicto será el encargado de
conducir la reflexión posterior. Siguiendo con el ejemplo anterior:
• ¿Cómo crees que se ha sentido cuando la has insultado?
• ¿A ti te gusta que te insulten?
• ¿Por qué lo has hecho?
• ¿Crees que lo podrías haber solucionado de otra manera?

Es un proceso lento y costoso, pero poco a poco, van interiorizando estos pasos y
un día te sorprendes escuchándolos hablar y resolviendo sus problemas sin necesitar
ayuda.
Al mismo tiempo que les enseñamos las pautas para resolver sus problemas les
hacemos reflexionar sobre la importancia de pensar en los demás, de ponerse en el lugar
del otro…

Es muy importante ayudarles a desarrollar la empatía, enseñarles a cooperar y no a

competir, de esta forma empezarán a valorar la importancia de sus acciones y será más
fácil crear un camino para la resolución de sus pequeños conflictos a través del diálogo.

86
4.

87
 El banco de la paz

El objetivo de esta actividad es mejorar la convivencia en el centro.

Objetivos específicos

• Adquirir competencias de regulación emocional y habilidades de afrontamiento.

• Aprender habilidades sociales, prestando especial atención a la asertividad.
• Practicar la solución dialogada de los conflictos.

El rincón de la amistad se transforma en “El banco de la paz” cuando estamos en el

patio, es el lugar destinado para solucionar los conflictos, los pasos a seguir para
solucionarlos y el funcionamiento será el mismo que en el rincón de la amistad .Aunque
en esta actividad disponemos de un nuevo elemento: los mediadores del patio. Es
necesario el desarrollo de un programa de mediación en el centro para el buen
funcionamiento de la actividad.

Materiales

• Un banco.
• Pinturas para madera.
• Pinceles de diferentes grosores.
• Barniz.
• Un corazón de goma o tela.
• Una caja de cartón.
• Letras adhesivas.

88
 • Un diario de la paz.
• Bolígrafos.

La mediación es un proceso voluntario de resolución de conflictos, en el que

dos o más personas tratan de solventar sus diferencias con la ayuda de un
tercero que es el mediador.

El mediador colaborará con las partes para que logren llegar a un acuerdo
consensuado a través de su cooperación.

Torregrosa, F.

Los conflictos, pequeños o grandes, forman parte de la vida cotidiana de las

personas. Cómo los afrontemos, es la diferencia para convertirlos en un problema o
aprender de ellos.

A través de la mediación los niños aprenden a

• Resolver sus conflictos pacíficamente

• Expresar sus opiniones con respeto
• Expresar las emociones
• Reconocer las emociones de los otros

Elementos de esta actividad

Los mediadores de la paz

Son alumnos de quinto y sexto de Primaria que se han presentado voluntarios para
mediar en los conflictos que surjan en el patio entre el alumnado de la escuela. Después
de pasar un proceso de selección y formación, se convierten en mediadores de la paz.

89
 En primer lugar se les forma para poder realizar correctamente sus funciones como
mediadores abordando diferentes temas:
• El conflicto: causas y consecuencias.
• ¿Qué es mediar? Fases.
• La mediación. Aplicación práctica.

Durante el primer trimestre reciben la formación los educandos de sexto de

Primaria, y en el segundo trimestre empiezan a actuar como mediadores de la paz en las
sesiones de patio. Van en parejas, con chalecos reflectantes para que sean visibles para
todo el alumnado y llevan un diario de la paz donde anotan los conflictos.
En el segundo trimestre comienzan la formación los alumnos de quinto de primaria y
en el tercer trimestre empiezan su labor como mediadores de la paz, formando pareja
con un compañero de sexto de Primaria.
Los mediadores de la paz tienen un carnet de mediador y sus fotos con sus nombres
están situadas en un panel a la entrada de la escuela. Todo el alumnado de la escuela
tiene que poder reconocerlos y saber sus nombres.
En la fiesta de final de curso, les hacemos un homenaje, agradeciéndoles su gran
labor y se les hace entrega de un diploma y un libro sobre la amistad.

El banco de la paz

El banco de la paz es el banco más especial del patio, está situado en un lugar
tranquilo, cálido y confortable que facilite la resolución de conflictos, un lugar cálido y
confortable.
El banco está pintado de diferentes colores pasteles y en cada color tiene escrita con
color blanco una palabra:

Amistad – Tolerancia – Empatía – Respeto –

Amor – Comprensión – Cariño

A este banco acudirán acompañados de los mediadores el alumnado que ha tenido

90
un problema en el patio, al lado del banco tenemos una silla con una caja que lleva por
título: “La Caja de la Paz”, en ella encontraremos un corazón pequeño de tela.
El corazón establecerá el turno de palabra como la estrella en el rincón de la
amistad. Los mediadores ayudarán a los niños a solucionar el conflicto y les enseñarán a
respetar los turnos de palabra, aprendiendo a escuchar a sus compañeros de escuela con
atención y sin interrupciones.
Los mediadores anotarán en el diario de la paz los datos de cada mediación:
• Día.
• Conflicto. Causas.
• Alumnos. Grupo.
• Mediadores de la paz.
• Acuerdos tomados.

En las reuniones de convivencia escolar, revisamos el diario de la paz y analizamos

los conflictos.
El diario de la paz, se presentará semanalmente a la coordinadora de convivencia de
la escuela para que pueda anotar los conflictos y su resolución.

El alumnado de la escuela

Tenemos que explicar a todo el alumnado las funciones de los mediadores de la paz,
quiénes son y el lugar donde está el mural de mediación con sus fotos y sus nombres.
También les acompañaremos al banco de la paz, les explicaremos su función y
cómo se utiliza la caja de la paz.

Las familias

En las reuniones de inicio de curso expondremos el proyecto de mediación que

vamos a llevar a cabo y les presentaremos: el rincón de la amistad y el banco de la paz,
los elementos para a enseñar a nuestro alumnado a resolver los conflictos y mejorar de

91
esta forma la convivencia en la escuela.

92
5.

93
 Trabajamos la empatía y la autoestima

Empatía

Cuando sientes empatía eres capaz de ponerte en la piel del otro, de sentir y
entender qué le pasa. Para ser empáticos tenemos que ser sensibles, estar en
contacto con nuestras emociones, sin descartar ni excluir ninguna de ellas.
Nos tenemos que alejar de la frialdad y la dureza que nos insensibiliza para
protegernos de sentir. Así, podemos comprender, comunicar y acompañar al
otro desde el corazón, y este así lo sentirá.

El laberinto del alma. Llenas, A., 2016

El objetivo de estas actividades es desarrollar una actitud responsable y de respeto

por los demás, que favorezca un clima propicio para la libertad personal, el aprendizaje y
la convivencia.
Objetivos específicos:
• Crear un clima de afecto y confianza en el aula.
• Desarrollar la empatía o capacidad de ponerse en el lugar de otro.
• Entender el significado de trabajar en equipo.

94
Actividad 1. Mi árbol de los deseos

Materiales

• Folios.
• Rotuladores de colores.

Mi árbol de los deseos es una actividad que nos ayuda a evaluar la autoestima de
los niños de una forma amena y divertida, al mismo tiempo que podemos observar la
imagen que tiene el grupo de cada uno de sus compañeros de clase.
Tenemos que dibujar en un folio un árbol de los deseos, un árbol muy especial, con
raíces, tronco y ramas.

En cada parte del árbol tienen que escribir algo diferente

• En las raíces sus cualidades.

• En el tronco las cosas positivas que tienen en su vida.
• En las ramas sus sueños o deseos.

Una vez finalizado su árbol de los deseos, cada educando saldrá a enseñarlo a la
clase y a leer sus cualidades, las cosas positivas que tiene en su vida y sus sueños o
deseos.
Una vez finalizada su lectura, los demás podremos decirle las cualidades positivas
que vemos en él o ella y que no ha escrito en su árbol. Estas cualidades que le vamos
diciendo entre todos, serán nuevas raíces que tiene que dibujar y escribir en su árbol, eso
sí, con un color diferente.

Utilizar dos colores nos servirá para diferenciar

95
 • ¿Cómo se valora el alumno? La imagen que tiene de sí mismo.
• ¿Cómo lo valoran sus compañeros?

Para finalizar la actividad le preguntaremos a cada niño

• ¿Piensas que te valoras lo suficiente? ¿Por qué?

• ¿Te ha resultado difícil escribir tus cualidades?
• ¿Han encontrado los demás muchas cualidades que tú no habías valorado?
• ¿Cómo te has sentido con esta actividad?

96
El árbol de los deseos de Iker Cantero. Nueve años.

97
Actividad 2. La asamblea del corazón

Materiales

• Una libreta
• Un bolígrafo

La asamblea del corazón la realizamos mensualmente y con anterioridad elegimos el

tema del que vamos a tratar.

Temas de un curso escolar, uno por mes

1. Propuestas para mejorar la convivencia en clase.

2. Propuestas para disminuir los conflictos en los patios.
3. Experiencias de los alumnos que han visitado durante ese mes el rincón de la
amistad y el banco de la paz: qué han aprendido, cómo se han sentido,
conclusiones…
4. Las actividades que más me gustan y los motivos de su elección.
5. Las actividades que menos me gustan y los motivos de su elección.
6. Propuestas de actividades para clase.
7. Propuestas de salidas extraescolares para el curso.
8. Actividades para trabajar las emociones en el aula.
9. Recursos para el rincón de la relajación.

Todos los niños se comprometen a llevar a la asamblea sus propuestas por escrito
sobre el tema que hemos elegido tratar ese mes.

98
Aspectos a destacar de las asambleas de corazón

1. Aprenden a expresar sus opiniones al grupo clase y a escuchar con respeto las
ideas de los demás.
2. Se crean momentos y espacios para la toma de acuerdos de grupo.
3. Se sienten valorados y parte clave del sistema educativo.
4. Nos da la oportunidad de demostrarles que sus ideas y puntos de vista son muy
importantes para nosotros.

99
Actividad 3. El regalo de cumpleaños

Materiales

• Plantillas de corazones
• Bolígrafo
• Rotuladores

En mi clase nos felicitamos los cumpleaños con un regalo muy especial, el libro de
los corazones.
Cada niño de la clase coge un corazón en el que tiene que escribir una felicitación de
cumpleaños con cualidades positivas del niño al que se lo va a regalar, también lo puede
acompañar de dibujos, decoraciones, poesías…
Al finalizar la actividad, el alumno lee en voz alta su dedicatoria y se la da al niño
que cumple años.
Con todos los corazones llenos de mensajes positivos formamos un maravilloso
regalo lleno de amor, afecto y cariño.
Dicen que es el mejor regalo que reciben porque les hace sentir muy felices y

100
valorados por todos sus compañeros.
Aprendemos que los regalos no los debemos valorar por el dinero sino por lo que
nos hacen sentir al recibirlos, al mismo tiempo que nos damos cuenta de que el regalo en
sí no os lo importante sino la persona que te lo da y la ilusión y el cariño que ha puesto al
elaborarlo.

101
Actividad 4. Los abrazos musicales

Materiales

• Un CD de música
• Equipo de música

Los abrazos musicales es un juego que nos enseña a centrar la atención en nuestra
respiración y a expresar el cariño por medio de los abrazos. Jugando a los abrazos
musicales fomentamos el contacto físico entre los niños y les enseñamos a expresar el
afecto a través de las caricias, los abrazos, sin que nos produzca vergüenza.
Es importante dedicar un tiempo a reflexionar qué emociones han sentido cuando
estaban abrazados a un compañero de clase, y si les ha resultado incómodo expresar el
afecto a través del abrazo, enseñándoles la importancia de aprender a expresar sus senti​-
mientos.

Explicación de la actividad

Bailamos libremente por toda la sala escuchando la música, cuando la música se

detiene tenemos que elegir a un compañero y darle un abrazo.
Al abrazarlo, cerraremos los ojos y realizamos tres respiraciones profundas,
cogiendo el aire por la nariz y soltándolo por la boca.
Cuando la música vuelve a sonar continuamos bailando y repetimos la actividad con
otro alumno de clase.
Es una actividad sencilla pero muy divertida y nos proporciona una información
muy valiosa, los alumnos más queridos de la clase, los que todo el mundo busca para
abrazar y los alumnos menos valorados, que nadie va a elegirlos y que suelen ser los
últimos en encontrar pareja.
Al mismo tiempo que les enseñamos a perder la vergüenza que sienten al expresar
pruebas de afecto a los compañeros de clase.

102
Las normas son

• Hasta que no vuelve a sonar la música no puedo dejar de abrazar a mi pareja.

• No podemos repetir amigo.
• El juego termina cuando he abrazado a todos mis compañeros de clase.

103
Actividad 5. El círculo del cariño

Las expresiones de cariño aumentan nuestra autoestima y nos hacen sentir mejor
con nosotros mismos y con los demás.
Podemos expresar el cariño con palabras, caricias, besos, abrazos, palabras,
mensajes escritos…
En el círculo del cariño daremos la oportunidad a todos los niños de expresar su
cariño a otro compañero a través de las palabras.

Explicación de la actividad

Para realizar la actividad dividimos la clase en dos grupos y les decimos que formen
dos círculos.
En cada círculo un alumno se sitúa en medio del círculo con los ojos cerrados y
todos los demás se acercan de uno en uno y le dicen algo cariñoso o alguna cosa en la
que destaque.

• Te quiero mucho

104
 • Eres mi mejor amiga
• Eres el mejor en fútbol

En orden irán saliendo todos al centro del círculo. Para finalizar la actividad les
preguntamos cómo se han sentido al recibir todos los mensajes de cariño.

105
Actividad 6. El acordeón de los elogios

En el acordeón de los elogios aprendemos a expresar las cualidades positivas de los

demás a través del lenguaje escrito.

Materiales

• Folios
• Bolígrafo

Explicación de la actividad

Les decimos que formen dos grupos y que se sienten en círculo, tomamos una hoja
cada participante. Hacemos en la hoja dobleces en forma de acordeón, tantos como
personas hay en el grupo. Después cada uno pone su nombre en la parte superior del
acordeón y lo pasa a quien está a su derecha. Esta persona escribirá algo positivo de la
persona cuyo nombre figura arriba, lo tapará con un doblez y lo pasará a la persona
siguiente quien realizará la actividad de la misma manera. Al escribir cosas positivas de la
persona cuyo nombre figura arriba nadie debe mirar lo que han escrito las personas
anteriores.
Cuando la acordeón llega a la persona cuyo nombre figura arriba puede leer los
mensajes que le han enviado el resto de compa​ñeros.

106
 Acordeón de Ricardo, alumno de cuarto de Primaria.

Cualidades positivas

• Generoso
• Muy bueno jugando al fútbol
• Amable

107
• Listo
• Para finalizar esta actividad les preguntaremos
• ¿Qué han sentido al leer los mensajes de sus compañeros de clase?
• ¿Qué mensaje les ha sorprendido más?

108
6.

109
 Practicamos mindfulness

El objetivo de este capítulo es el desarrollo de la atención o conciencia plena.

Objetivos específicos

• Mejorar la atención y concentración

• Practicar la atención o conciencia plena
• Desarrollar la paciencia
• Aumentar la creatividad
• Potenciar la capacidad para ser feliz

La presencia atenta es, de todas las cosas que enseñamos a nuestros niños, una
de las más importantes y, en nuestra comprensible prisa para explicar el
currículo y supervisar su desempeño, una de las más ignoradas. Thich Nhat
Hanh dirige nuestra atención hacia los potenciales más profundos de la
relación que mantenemos con nuestros alumnos, una relación basada en dos
necesidades humanas fundamentales: amor y comprensión. La calidad de la
presencia del maestro en el aula constituye el llamado currículo no escrito.
Por ello, si queremos transformar nuestra escuela y nuestra sociedad,
deberemos empezar cultivando la conciencia despierta para transformarnos a
nosotros mismos.

Retiro para maestros dirigido por Thich Nhat Hanh

en la India. Caemmere, 2008

Necesitamos practicar el mindfulness o atención plena en nosotros mismos, como

maestros, tenemos que tener conciencia plena en cada palabra, gesto, y mirada que
dedicamos a nuestro alumnado, reflexionando sobre nuestra práctica docente como punto

110
de partida para transformar nuestra clase, escuela y sociedad. Solo entonces estaremos
preparados para enseñar la atención plena a los educandos.

111
Actividad 1. Libros para practicar la meditación y el mindfulness

Meditar es el acto de atender, enfocar, admirar, contemplar, abrirse al

máximo, fijarse, concentrarse…

López, M., 2015

Para niños de 5 a 12 años

1. Luz de estrellas. Meditaciones para niños

2. Tranquilos y atentos como una rana
3. Meditación para niños. En paz me levanto, en paz me acuesto

1. Luz de estrellas. Meditaciones para niños

Las meditaciones de este libro, y de todos los que forman parte de la colección de
su autora Maureen Garth, dedicados a la meditación para niños, son estupendas; suelen
ser mi fuente de inspiración para muchas de mis actividades.
Cada meditación del libro ayuda a los niños a relajarse, a centrar la atención en lo
que están escuchando y a aprender a visualizar lo que sienten.

2. Tranquilos y atentos como una rana

Las meditaciones de este libro nos enseñan a través de la protagonista del libro, una
rana, a estar tranquilos y a centrar la atención en nuestro cuerpo; los niños aprenden a
mejorar su concentración, reaccionar de forma menos impulsiva y comienzan a conectar
con su mundo interior.
La autora ha basado sus técnicas en el método del mindfulness desarrollado por Jon
Kabat-Zinn. El libro va acompañado de un CD para ponerlo en práctica en el aula, lo que
resulta muy práctico a la hora de utilizarlo.
Solemos escuchar estas meditaciones:

112
 • Cuando volvemos del patio, para relajarnos y prepararnos para la siguiente clase.
• Antes de un examen para estar tranquilos y enfocar la prueba de una manera
positiva.
• Cuando están alterados por algún motivo: conflicto en el patio, vacaciones, fiesta
de la escuela…

3. Meditación para niños. En paz me levanto, en paz me acuesto

Un libro con ejercicios sencillos y divertidos para aprender a tomar conciencia de la

respiración, las sensaciones y los pensamientos.
Descubriendo a través de estas actividades cómo construir un lugar de paz en su
interior.

A partir de siete años

1. La varita mágica

Un libro sorprendente para el crecimiento personal de los niños; una forma amena y
sencilla de enseñarles que todo el poder está en su interior.

Puedo ayudarte a encontrar un superpoder. Uno de los más grandes que existe,
si no el que más. Se trata del poder de conseguir hacer realidad tus sueños. Es
el mayor poder que reside en los seres humanos, y está dentro de cada persona.
Pero solo unos pocos se dan cuenta de ese poder y lo utilizan.

Torán, F., 2015

Para practicar en familia

1. Un, dos, tres ¡Respira!

2. Burbujas de paz

113
1. Un, dos, tres ¡Respira!

Un libro estupendo para practicar mindfulness en familia. Nos presenta soluciones

que ayudan a los padres a gestionar de forma consciente y positiva los retos diarios
mediante juegos, actividades y ejercicios.

2. Burbujas de P az

En este libro podemos encontrar:

• Un plan de introducción familiar al mindfulness semana a semana.
• Meditaciones guiadas en formato audio, para niños y adulto.
• Prácticas informales, juegos y actividades para hacer en fa​​milia.

114
Actividad 2. Meditamos

El arte de la meditación no solo sirve de estímulo para la visualización creativa sino

que además potencia la tranquilidad.
Constituye una herramienta maravillosa para pacificar y aprender a controlar las
emociones que no comprenden, calmando su mente y mejorando su atención.
Las sesiones de meditación que realizo en el aula tienen cinco fases:
1. Iniciamos la sesión con música relajante (flauta japonesa), primero la escuchamos
y luego nos levantamos, cerramos los ojos y nos movemos dejándonos llevar por
la música. Al finalizar la melodía nos sentamos en la silla, colocando la postura
correcta para la meditación (pies en el suelo, piernas sin cruzar, columna recta, y
manos apoyadas sobre las piernas).
2. Continuamos con una relajación centrando su atención en un elemento:
• La respiración (contando las respiraciones con las manos).
• Los latidos (contando los latidos del corazón).
• Un instrumento con gran vibración.

Podemos utilizar cualquier elemento que les haga tener plena conciencia de lo que
están realizando y les ayude a relajarse.
3. Audición de la meditación. Escucha atenta.
4. Expresamos lo que hemos visualizado al escucharla y los sentimientos que hemos
experimentado.

Propuestas para expresar lo que hemos sentido:

• Realizando una asamblea de las emociones, en la que cada niño comparta con el
grupo lo que ha sentido o visualizado al escuchar la meditación elegida.
• A través de un dibujo o una manualidad inspirada en la meditación.
• Con una ficha de meditaciones, en la que aparecen dos aspectos: dibujo de lo que
han visualizado y escritura de lo que han sentido.

115
 Lo importante es que aprendan a identificar lo que han sentido, y a expresarlo
adecuadamente. Aprender a visualizar, es una práctica que necesita entrenamiento, al
principio les cuesta centrarse en la meditación con atención plena y visualizar lo que
están escuchando, sobre todo a los alumnos con dificultades de aprendizaje, pero con la
práctica, los avances son extraordinarios.

Visualización: Los sentimientos

1. Objetivos
2. Introducción a la visualización
3. Visualización
4. Actividades
5. Conclusiones

La visualización es un poderoso elemento que integra el poder de nuestra

imaginación y de nuestra voluntad para tener claros los objetivos y las propias
metas. Esta técnica es uno de los métodos más eficaces y fáciles para
relajarse, potencia el ser interior del niño mediante la formación de imágenes
en diversas situaciones, potenciando sus valores.

Mediación para niños, López, L., 2015

1. Objetivos

• Aprender a emocionarse
• Desarrollar la percepción de las emociones
• Ejercitar la sensibilidad

2. Introducción a la visualización

Preparamos un espacio con luz suave y temperatura agradable. Ponemos música

116
que conozcamos que les gusta a los niños. Cuando se sientan cómodos con la música, les
invitamos a que se muevan con ella, les animamos a expresar lo que sienten a través de
su cuerpo, pueden hacerlo con los ojos cerrados o abiertos. El objetivo es que se sientan
cómodos y conecten con el cuerpo y las emociones como parte de la relajación.
Al finalizar el tiempo de música les invitamos a que se sienten en las sillas y con una
postura cómoda, les explicamos que pueden tener los ojos cerrados o abiertos, como se
sientan más cómodos. Y que se preparen para escuchar con atención la historia que les
vamos a contar.

3. Visualización: Los sentimientos

Atraviesas lentamente un viejo y sólido puente de madera, es un puente muy

fuerte, sostenido por unas cadenas gruesas. Por debajo solo hay un cauce de
agua y mucha vegetación. Caminas por ese puente y entras en un enorme
palacio. Es una especie de fortaleza, sus paredes son muy gruesas y hay
muchas, muchas habitaciones.

Te imaginas caminando por largos pasillos y, cuanto más caminas, descubres

más y más habitaciones. En cada habitación vive un sentimiento. Y cada vez
que entras en una de esas habitaciones te quedas un rato y comienzas a
percibir la sensación que ese sentimiento te transmite. En cada cuarto sientes
algo diferente.

En una te sientes tremendamente alegre. Una sensación de alegría y felicidad

te invade. Estás más contento. Tanto que, sin darte cuenta, te pones a pensar
en todas las cosas buenas que tienes y que te dan alegría: en el cariño de tus
padres, en todo lo que te diviertes con los amigos, en los juegos y libros que te
acompañan cada día.

Luego entras en otra habitación. Es la de la tristeza.Las paredes son grises,

las cortinas son oscuras, no llega el sol y comienzas a recordar cosas que no te
gustan. Pero reflexionas y te dices: “Bueno, esto es parte de la vida, y en la
vida tiene que haber de todo”.

117
 Ahora sigues caminado, abres otra puerta y encuentras una habitación
decorada con hermosas figuras. Hay muchos corazones de todos los colores, es
la habitación del amor. Los colores y las distintas formas de los corazones te
hacen pensar que también hay muchas clases de amor. Tantos sentimientos
amorosos hacen que tu cuerpo se llene de emoción. Es la que sientes hacia tus
seres queridos, hacia tus amigos, la naturaleza y hasta el sol que te ilumina.

Visualizaciones que ayudan a los niños

Woloschin, C.; Serrabona, J., 2003

4. Actividades

Después de realizar la visualización los niños tienen que aprender a expresar lo que
han visualizado al escucharla y los sentimientos que le han provocado.
Os propongo diferentes actividades para alcanzar estos objetivos:
• Dibujo de la visualización, acompañado de una breve explicación sobre lo que han
sentido al escucharla.
• Asamblea de emociones, en la que cada alumno contará al grupo lo que ha sentido
durante la actividad.
• Manualidad relacionada con el tema.

5. Conclusiones

Los educandos pueden aprender a intensificar sus emociones y discriminar entre los
sentimientos positivos y los sentimientos negativos. La utilizaremos para mejorar sus
vínculos afectivos.

118
Actividad 3. Los mandalas

Mandala es una palabra sánscrita que significa dibujo centrado.

Cuando coloreamos mandalas y combinamos de forma armónica los colores, la
relajación física y mental es prácticamente inmediata.
Crear mandalas y meditar en ellos es un poderoso instrumento que potencia la
creatividad, expande la conciencia y nos reconecta con nuestro Ser. Nos ayuda a mejorar
la comunicación con el mundo y nos permite desarrollar la auto-aceptación y la auto-
observación de una manera natural e intuitiva. Nos centra, nos armoniza, nos hace sentir
paz y bienestar.

Colorear los mandalas

Materiales

• Pinturas de calidad: rotuladores, ceras, acuarelas…

• Dossier de mandalas adecuados a la edad del alumno. A partir de los ocho años es
conveniente preparar mandalas con título y mensaje para poder realizar una
reflexión antes de empezar a pintarla.
• CD´s de música relajante.

P autas para trabajar con mandalas

• Es una actividad voluntaria, si no se sienten motivados para trabajar con los

mandalas que realicen otra actividad de clase.
• Lo importante no es acabarla, sino disfrutar del momento dedicado a esta
actividad.
• Cada alumno tiene que elegir el mandala según sus gustos, preferencias o
inspiración.
• Es conveniente poner música relajante de fondo mientras realizamos la actividad

119
 para crear un ambiente cálido y de armonía.

Para esta actividad les podemos dar directrices, como por ejemplo, utilizar para
colorear:

• Dos colores
• Tres colores
• Colores cálidos
• Colores fríos

O dejarlos que elijan los colores libremente.

Si los mandalas llevan mensaje, antes de colorearlo tienen que leer el título del
mandala y el mensaje, y dedicarle un tiempo a entender lo que nos quiere transmitir el
mandala que vamos a colorear.
Tienen que comprender, que el mandala nos va a conectar con nuestro mundo
interior y nos va a transmitir tranquilidad y paz si centramos nuestra atención en su
dibujo.

120
 La actividad finalizará con una reflexión que podemos enfocar con las siguientes
preguntas:
• ¿Cómo te has sentido al colorear el mandala?
• ¿Cómo te sentías antes de empezar la actividad?
• ¿En qué pensabas cuando mirabas tu mandala?
• En el caso de que tenga mensaje, ¿qué crees que te quiere trasmitir el mandala?
¿Has entendido el mensaje? ¿Por qué crees que le han puesto ese título?

Creamos nuestros mandalas

Iremos experimentando diferentes formas de crear nuestros mandalas, pensando en

lo que queremos transmitir con ellos, en sus elementos y el sentido que va a tener el
dibujo.
Os presento las creaciones de niños de nueve años realizadas mediante el dibujo, la
plastilina o el cuerpo.

1. A través del dibujo

121
 Título del mandala: Furia titánica

Mensaje: Titánica significa que con el fuego se destruyen todas las cosas. Así que
hay que mantenerse alegre para que no aparezca la furia.
Berlin Machancoses, 9 años.

122
 Título del mandala: Estrellas fugaces

Mensaje: Las personas que pinten mi mandala quiero que sientan alegría. Si lo
miran mucho tiempo se pondrán alegres sin saber el motivo.
Beti Hristova. 9 años.

123
 Título del mandala. Las emociones

Mensaje: Con este mandala conoceremos las emociones de la alegría, el enfado y el

miedo.
Adrián Gil. 9 años

124
 Título del mandala: Tranquilidad

Mensaje: Este mandala es muy importante para cuando te enfadas. Si la pintas te

tranquilizas mucho.
Aarón Iglesias. 9 años

125
 Título del mandala: Amor

Mensaje: El amor es lo más bonito de la vida. Y cuando sientes amor sientes como
si estuvieras en el cielo volando entre nubes de algodón.
Susana Lucas. 9 años

126
 Título del mandala: Flor de agua

Mensaje: cuando pinten mi mandala pensarán en la naturaleza, en las flores, los

árboles y el agua. Y se relajarán pensando en ella.
Lisha Wang. 10 años

127
 Título del mandala: La alegría

Mensaje: Este mandala te hace sentir alegría, cuando estás nervioso o triste te
recuerda a cosas bonitas o alegres.
Mónica Iovan. 10 años

2. Utilizando plastilina o diversos materiales: conchas de mar, piedras

pequeñas, palillos, gomaeva…

128
3. Con una parte del cuerpo

129
4. Con todo el cuerpo

130
7.

131
 El rincón de la relajación

El objetivo del rincón de relajación es aprender a relajarnos con los elementos que lo
componen y disfrutar de los momentos de calma.

Los objetivos específicos

• Aprender y practicar diferentes técnicas de relajación.

• Disfrutar de la calma y la tranquilidad.
• Desarrollar la capacidad para controlar la ansiedad y el estrés.

132
 Es un rincón tranquilo y silencioso, un espacio que transmite armonía por la
posición del mobiliario y de los materiales de relajación que encontramos en él (plumas,
flores, una fuente de agua, arena de la playa). La estancia está ambientada con música de
fondo y en ella se puede respirar el aroma de las flores. También dispone de una
alfombra y cojines que les permite a los niños tumbarse en el suelo.
Nuestros alumnos meditan: oliendo el aroma de las flores; observando cómo cae el
agua de la fuente; cuando se tumban en el suelo, en silencio, sabiendo que no tienen nada
que hacer, nada más que respirar; tocando la arena y las conchas de la playa…
La práctica de la meditación con los niños aumenta la concentración y produce el
efecto de calma.

Materiales necesarios para crear el rincón de la relajación

• Arena blanca o de la playa

• Caracolas y conchas de mar
• Plantas
• Césped artificial
• Fuente de agua
• Caja de relax con: plumas, rodillos, aparatos para dar masajes en la cabeza,
plumeros…
• Botella de la calma
• Alfombra y cojines
• Mandalas adecuados a su edad
• Pinturas: rotuladores, ceras…
• Palos de lluvia
• La caja de los sentidos
• Libros de emociones
• Equipo de música

133
 • CD´s de música de relajación
• Bolas blandas, también conocidas como pelotas antiestrés
• El soplador de bola gigante
• El árbol musical

Actividades de relajación y meditación

1. Tocar la arena y las piedras de la playa. Mediante el sentido del tacto

experimentaremos con materiales de diferentes texturas y temperaturas.

134
 2. Escuchar el sonido de las caracolas de mar. Colocaremos caracolas de mar de
diferentes tamaños para que escuchen el sonido del mar.

135
 3. Escuchar y mirar cómo cae el agua de la fuente. La fuente es un elemento
estrella del rincón de la tranquilidad, les encanta observar cómo va bajando el agua por
los diferentes niveles y escuchar su sonido.

136
 4. Andar descalzos por la hierba plastificada. Para realizar la actividad se
quitarán los calcetines y las zapatillas o botas, y andarán por la hierba experimentando
mediante el tacto nuevas experiencias.

137
 5. Colorear los mandalas. Las actividades con mandalas están desarrolladas en el
capítulo seis del libro.

138
 6. Leer los cuentos de la biblioteca de educación emocional.
He creado una pequeña biblioteca de emociones en el rincón de la tranquilidad, en
ella voy colocando los libros que voy presentando en clase para realizar las diferentes
actividades del Programa RETO.

139
7. Darse masajes por parejas con plumas u otros elementos.

140
 Introducir a los niños en el masaje lúdico desarrolla su sensibilidad y les da la
oportunidad de aprender a relajarse de una forma amena y divertida.
Para esta actividad tendremos en el rincón una caja de relax con plumeros, plumas
grandes, rodillos de masajes… cualquier elemento motivador para los alumnos que
vayamos descubriendo.

8. Jugar con la caja de los sentidos. Una caja en la que podemos encontrar juegos

141
de olfato, tacto, gusto, vista y oído.

Materiales para trabajar cada sentido

• Vista: fotos de las cuatro estaciones.

• Gusto: tres cajitas con café, azúcar y canela.
• Oído: un tubo con granos de arroz en su interior.
• Tacto: tres bolsitas con arena, macarrones y lentejas.
• Olfato: tres botellas pequeñas de plástico con enjuague bucal con olor a menta,
colonia con olor a limón y sales de baño con olor a vainilla.

142
 ¿A qué huele? Sentido del olfato

¿Qué es? Sentido del tacto

9. Sentarnos en la silla de los abrazos para que nuestros compañeros nos puedan
abrazar y transmitir todo su cariño.
Si algún niño que visita el rincón quiere o necesita recibir abrazos de sus

143
compañeros, solo tiene que sentarse en la silla y esperar.

10. Escuchar música de relajación. Os recomiendo:

• Sleep (sueño), Midori.
• Sweet Dreams and starlight, David Nevue.
• Relaxation Music for Chilfre. Crystal Chuld. Llewellyng.

11. Presionar bolas blandas o pelotas antiestrés. Les ayuda a relajarse y

canalizar las emociones negativas.

144
 12. Jugar con el soplador de bola gigante. Una forma divertida de aprender a
respirar de manera profunda.
Consiste en mantener en el aire la bola durante el mayor tiempo posible.

13. Escuchar los sonidos del árbol musical. Una estructura de madera,
magníficamente diseñada, que forma un circuito descendiente para canicas que al bajar
por las hojas producen un sonido rítmico y delicado, ligeramente acuático.

145
 14. La botella de la calma.
Inspirada en el Método Montessori, la botella de la calma estimula la creatividad y la
autonomía en los niños. Su función principal es calmar a los educandos cuando se
sienten nerviosos, enfadados…
Es conveniente que les enseñemos a acompañar la actividad de la botella de la calma
con respiraciones largas y profundas.
Existen diferentes recetas y formas para elaborarla, a mí personalmente me gusta
realizarla con una botella, aunque también se puede hacer con frascos o tarros.

146
 Mi botella de la calma tiene los siguientes ingredientes:
• Aceite corporal especial para niños. Llenaremos la mitad de la botella con aceite.
• Agua caliente. Llenaremos la mitad de la botella con agua.
• Dos cucharadas pequeñas de purpurina dorada o plateada, es mejor no mezclarlas.
• Animales de plástico pequeños relacionados con el mar: peces, calamares…
• Una gota de colorante del color que nos guste, en el caso de que la botella de
plástico sea transparente. Recomiendo el azul para que parezca que hemos
creado el mar dentro de la botella.

Al finalizar la botella de la calma, con una pistola de silicona precintaremos la tapa

para evitar el goteo de agua.
Las botellas pueden ser de un litro o de medio litro, siempre de plástico, podemos
utilizar botellas transparentes o de color.
Consiste en agitarla y observar el movimiento de los diferentes elementos que hay
en su interior, imaginando que la purpurina es como los sentimientos que se agitan y
agitan hasta que se tranquilizan.
Mirar cómo se mueven lentamente todos los elementos de la botella les ayudará a

147
concentrarse y relajar su mente.
En cada trimestre escolar elegiremos las actividades que queremos poner en marcha
en el rincón. A lo largo del curso les iremos presentando a los niños los diferentes
técnicas que pueden utilizar para relajarse o practicar mindfulness.
El rincón de la relajación es un rincón que los niños pueden visitar en dos momentos
diferentes:
1. En cada sesión semanal de educación emocional, sesión en la que llevamos a la
práctica el programa RETO, un equipo de clase formado por cuatro alumnos
visitan el rincón para realizar diferentes actividades que les hemos presentado con
anterioridad.
2. También lo utilizamos para la actividad de “tiempo fuera” o momento de
desconexión, destinada al alumnado que necesita un tiempo y un espacio para
relajarse, desconectar o calmarse porque se sienta nervioso, triste o enfadado.
Solo tiene que avisar al tutor que necesita un momento en el rincón de relajación,
el motivo lo puede compartir o no. A veces seremos nosotros, los adultos, los que
les aconsejaremos que vayan al rincón de la tranquilidad porque observamos que
están muy nerviosos o alterados, y que un tiempo de desconexión en el que
puedan relajarse les va ayudar a volver a la tranquilidad.

148
8.

149
 Cuéntame un cuento

Jamás soñé que podría haber tanta felicidad, allá en los tiempos en que solo
era un patito feo.

Fragmento del cuento: El patito feo

Hans Christian Andersen

Los cuentos son esenciales para la educación de los niños y a través de ellos
podemos trabajar el respeto en todas sus formas.
Educar en valores nos da la oportunidad de cambiar la sociedad tan deshumanizada
de hoy en día por una sociedad respetuosa, empática y tolerante.
Desde el programa RETO vamos a trabajar los cuentos como un recurso esencial
para trabajar el respeto.
Os voy a presentar algunos de los cuentos que me gusta trabajar con mis alumnos,
en algunos os he dejado ejemplos de actividades para realizar, en otros simplemente la
actividad es disfrutar con la lectura.

150
Cuentos para trabajar el respeto a los niños con necesidades educativas
especiales

Objetivos

• Desarrollar el respeto, la igualdad y la tolerancia

• Fomentar la capacidad de análisis individual y grupal, y la toma de decisiones
correctas aplicando los valores éticos

1. Por cuatro esquinitas de nada

Cuadradito quiere jugar en casa de sus amigos Redonditos, pero no pasa por la
puerta porque… ¡La puerta es redonda como sus amigos! «¡Tendremos que recortarte
las esquinas!», le dicen los redonditos. «¡Oh, no! –dice Cuadradito– ¡Me dolería
mucho!». ¿Qué podemos hacer? Cuadradito es diferente. Nunca será redondo. Un libro
sobre la amistad, la diferencia y la exclusión con una propuesta gráfica muy original.

2. El cazo de Lorenzo

El cuento del cazo de Lorenzo nos da la oportunidad de explicarles a los alumnos de

una forma cercana y muy visual, el sentido de una discapacidad o de un problema
específico.
Es un libro recomendado por la Confederación Española de Organizaciones a Favor
de Personas con Discapacidad Intelectual, ya que es perfecto para enseñar a los niños y
las niñas que hay personas diferentes, con más dificultades en su día a día.

3. Mariluna

La protagonista de este cuento se llama Mariluna porque nació una noche de luna
llena.

151
 Mariluna nos acerca a la historia de una niña con autismo y de sus relaciones
especiales con su entorno familiar.
A través de sus ojos podremos comprender lo que siente y comenzar a entender su
mundo, el mundo del autismo.

152
Cuentos para presentar los diferentes modelos de familia

Objetivos

• Saber de la existencia de diferentes tipos de familia

• Normalizar el tema de la diversidad familiar
• Fomentar el respeto hacia la diversidad familiar

Definición de familia: la unión de personas que comparten un proyecto vital en

común, en el que se generan fuertes sentimientos de pertenencia a dicho grupo, existe un
compromiso social entre sus miembros y se establecen intensas relaciones de afectividad,
reciprocidad, respeto…
Considero imprescindible presentar a los niños y las niñas los diferentes modelos de
familia de nuestra sociedad, ya que solo desde la comprensión y el entendimiento podrán
valorar y respetar la diversidad familiar.

1. Bienvenido a la familia

Nos presenta de una forma divertida todos los modelos de familia existentes, nos las
presenta a través de sus casas, vacaciones, animales domésticos, sentimientos… y
muchas cosas más.

2. Con tango son tres

Una bella historia que nos habla de la adopción entre parejas de igual sexo, y cuyos
protagonistas son los pingüinos.

3. La mejor familia del mundo

153
 Cuento que trata el tema de la adopción desde la mirada de una niña que va a ser
adoptada. Carlota desea que su nueva familia sea la mejor del mundo. Por eso no puede
dormir, está inquieta y sueña despierta. Aunque sus deseos son un poco irreales o
absurdos, al final se verán cumplidos… porque no hay nada mejor que sentirse amada.

4. Cloe quiere ser mamá

Existen muy pocos cuentos que nos presenten el modelo de familia mono-parental
por elección propia, en mi búsqueda me he encontrado con este maravilloso cuento que
nos relata la historia de una mujer sin pareja que deseaba ser madre y formar una familia
mono-parental.
Un cuento diferente para familias diferentes.

5. El mar a rayas

El relato nos habla de la separación de los padres, lo podéis encontrar online y es un

buen recurso para que el niño se familiarice con su nueva situación personal.

154
Cuentos para trabajar el respeto a las diferencias por sexo, raza, rasgos
físicos

Objetivos

• Desarrollar la empatía
• Fomentar la creación de relaciones positivas

1. Orejas de mariposa

Este cuento aborda temas tan importantes como la aceptación de uno mismo y la
autoestima, enseñándonos a afrontar con imaginación y optimismo las burlas de los
demás.
Reconocer nuestras diferencias nos ayuda a aceptarnos tal y como somos.
Actividad: realizar unas orejas grandes con forma de mariposa, decorarlas y unirlas
con una goma.
Cada niño se las pondrá y contará al grupo si algún día se sintió como la
protagonista del cuento por alguna burla o comentario de algún compañero.

2. Elmer

“La diferencia es un valor añadido y no un motivo de exclusión”.

Elmer es un cuento para trabajar la diversidad con los más pequeños, es muy
colorido y nos ofrece la oportunidad de trabajar los sentimientos, la autoestima, las
diferencias y el respeto.
Actividad: cada niño dibujará un elefante y lo pintará de los colores que quiera, con
todos los elefantes haremos un mural que llevará por título:
“Todos somos diferentes, todos somos iguales”.

155
3. Hombre de color

Un álbum en tono crítico, pero lleno de humor y ternura. Es un cuento-poema

transmitido de generación en generación por la tradición oral africana contra las
expresiones racistas.

4. Rosa Caramelo

Este libro nos permite reflexionar sobre las actitudes manifiestamente

discriminatorias con las niñas y nos da la oportunidad de desarrollar en los educandos un
pensamiento crítico que permita analizar los estereotipos sexistas.
Para trabajarlo en el aula os recomiendo la guía didáctica Rosa Caramelo, en la que
encontraréis materiales didácticos para la coeducación y la Webquest elaborada por M.
Rocío Cabanilles Magro.

5. Monstruo Rosa

Un cuento sobre el valor de la diferencia, una historia para entender la diversidad

como elemento enriquecedor de nuestra sociedad. Un grito de libertad.
En el blog de la autora Olga de Dios, podremos encontrar diversos recursos para
trabajar el Monstruo Rosa: la canción del Monstruo Rosa, el cuento con pictogramas,
recursos interactivos para pizarra digital interactiva, actividades para trabajar la
creatividad…

156
9.

157
Estrategias para educar las emociones en
el ámbito familiar

El contexto familiar es una oportunidad idónea para el desarrollo de

competencias emocionales. Las relaciones interpersonales en el seno de la
familia es un continuo de emociones, donde el conflicto se hace inevitable. La
gestión positiva de conflictos es un aprendizaje que se inicia en la familia.
Madres y padres deberían tomar conciencia de su importancia y desear
formarse con una doble finalidad. Por una parte con la intención de aprender
a ejercer la inteligencia emocional en sí mismos; por la otra, para contribuir
a que los hijos tengan más inteligencia emocional.

Bisquerra, R., 2012

Las estrategias que os presento a continuación están inspiradas en el Cuaderno

Faros número dedicado a la educación de las emociones en la infancia y la adolescencia.
Para ponerlas en práctica podéis utilizar las actividades explicadas a lo largo del libro.

158
Desarrollar la conciencia emocional

Los padres tienen que ser conscientes de sus propias emociones, sus causas y sus
posibles consecuencias.
Una vez desarrollen su conciencia emocional, podrán trabajar la conciencia
emocional de sus hijos.

¿Cómo podemos desarrollar nuestra conciencia emocional?

• Verbalizando las emociones.

Ejemplo: yo me siento triste.

• Acompañando la verbalización con la causa de la emoción.

Ejemplo: Yo me siento triste porque he discutido con un amigo.

• Reflexionando sobre las posibles consecuencias.

Ejemplo: Yo me siento triste porque he discutido con un amigo por eso hoy no tengo
ganas de jugar al escondite contigo.
• Incluir estas expresiones en el lenguaje cotidiano, ampliando nuestro
vocabulario emocional.

Ejemplos:
• Estoy muy contenta porque eres muy responsable.
• Me siento feliz al ver que tienes muchos amigos.
• Estoy decepcionada porque no has estudiado y yo confiaba en ti.
• Me siento nerviosa porque tengo una entrevista de trabajo.
• Estoy enfadado porque no cumples nuestras normas de casa.

La actividad para ayudarles a crear su conciencia emocional es el corazón de los

159
sentimientos del capítulo dos.

160
Tener presente que somos su modelo

Los hijos no aprenden nada de lo que les enseñamos, nos aprenden a nosotros.
Lo que hagamos o dejemos de hacer será lo que ellos interioricen e
inconscientemente repitan. Por lo tanto hay que ser congruentes en nuestras
acciones y comentarios.

Es fundamental comunicarnos con ellos y comunicar no significa hablar,

significa sobre todo escuchar. Cuando nos cuenten algo, nunca juzgar lo que
nos han contado. Se comenta pero no se juzga ni se regaña. Es la única
manera de que vuelvan a confiar en nosotros.

Romera, M.

Tenemos que esforzarnos al máximo para ser un modelo positivo para los niños.
No es fácil, pero debe ser nuestro principal objetivo, os dejo algunas
recomendaciones que os pueden ayudar:
• Ser empáticos, saber ponernos en el lugar de los otros.
• Trabajar nuestro tono de voz.
• Tener autocontrol en los momentos de enfado, quizás la más difícil.

Algunas de las estrategias que podemos utilizar ante situaciones de enfado son:
• Utilizar el frasco de los gritos.
• Contar hasta diez.
• Respirar profundamente.
• Escribir el motivo del enfado en una hoja.
• Expresar de forma habitual el cariño con besos, caricias, caricias, palabras.
• De mostrar el amor con: palabras, besos, abrazos…
• Felicitar, hacerles saber que estamos orgullosos de ellos.

161
• Resaltar sus esfuerzos, independientemente de los resultados.
• Dedicarles tiempo, tiempo de calidad.
• Escucharles con ojos, oídos y corazón.
• Celebrar sus logros, los pequeños y los grandes.
• Ser afectuosos con los demás.

162
Enseñar a identificar las emociones y ponerles etiquetas

Tenemos que presentarles las emociones para que aprendan a ponerle nombre a lo
que sienten. Todas las actividades del capítulo uno nos ayudarán es este aprendizaje
emocional.

Os recomiendo un cuento que he descubierto recientemente,

El Emocionómetro del inspector Drilo para identificar, medir y regular las
emociones.
Un recurso estupendo para trabajar las emociones en casa, con instrucciones para
realizar un Emocionómetro y aprender a saber qué sentimos.

163
Expresar las emociones, sus causas y sus posibles consecuencias

A través de las actividades del capítulo dos: ¿Cómo te sientes? Enseñaremos a los
niños a expresar sus sentimientos incorporando el lenguaje emocional en su día a día.

164
Ayudarles a gestionar las emociones

Tenemos que dotarles de recursos para aprender a gestionar sus emociones positivas
(entusiasmo, alegría…) y negativas (rabia, enfado, celos…).
Una vez aprendan a identificar cómo se sienten y qué recurso pueden utilizar para
gestionar ese sentimiento de forma positiva, comenzarán a regular sus emociones.
• Si me siento enfadado puedo utilizar el frasco de los gritos, desahogarme con un
buen grito y escribir el motivo de mi enfado en un papel.
• Si algo me produce miedo puedo escribirlo y guardar mi miedo en el baúl donde
los miedos desaparecen.
• Si me siento nervioso puedo coger la botella de la calma y respirar lentamente al
moverla.
• Si me siento ansioso puedo escuchar una meditación.
• Si no puedo concentrarme puedo colorear un mandala escuchando música de
relajación.

165
Crear un rincón de la calma

Necesitamos crear un espacio en casa dedicado a la calma y la relajación, un lugar

agradable y tranquilo al que puedan acudir cuando se sienten nerviosos.
El espacio físico que le dediquemos al rincón no es lo importante, puede ser una
mesa pequeña o una estantería de una librería, lo esencial son los recursos que
coloquemos en ese lugar.
Elementos para el rincón de la calma:
• Equipo de música.
• CDs de relajación y de meditación.
• Libros de meditaciones para niños.
• La botella de la calma.
• El frasco de los gritos.
• El árbol musical.
• El baúl de los miedos.
• Los mandalas y las pinturas.
• Una fuente de agua.
• Las pelotas antiestrés.
• El soplador de aire gigante.

Y cualquier recurso que les pueda ayudar a relajarse y sentirse mejor.

Todos los recursos mencionados están explicados a lo largo del libro.

166
Trabajar la empatía y la autoestima

Empatía entendida como la capacidad para reconocer, comprender y conectar con

las emociones ajenas.
La empatía y el respeto son fundamentales para poder establecer vínculos afectivos
positivos y la mejor forma para trabajarlos es a través de los cuentos.
Es conveniente crear una biblioteca de educación emocional en casa, en un sitio
visible para todos, si es posible con un cartel vistoso y llamativo, y por supuesto que esté
al alcance de todos los miembros de la familia.
El capítulo ocho del libro: Cuéntame un cuento, nos presenta los libros más
adecuados para trabajar el respeto, la empatía y la tolerancia con los niños.
La autoestima del niño depende en gran parte de los mensajes que le envíen sus
padres.
• Estoy orgulloso de ti.
• Me encanta cómo solucionas tus problemas.
• Tú puedes.
• Me encanta pasar tiempo contigo.
• Te quiero.
• Eres mi mejor regalo.
• Confío en ti.
• Cada día haces mejor las cosas.
• Me gusta mucho tu forma se ser.

Las actividades del capítulo cinco están destinadas al trabajo de la empatía y la

autoestima.

167
Mostrar interés por su día a día

Tenemos que crear momentos de diálogo en casa en el que todos podamos

compartir nuestras preocupaciones, momentos felices, miedos…
¿Cómo crear el ambiente adecuado?
Utilizando preguntas abiertas que no se puedan responder con un sí o un no y nos
ayuden a establecer conversaciones con nuestros hijos.
• ¿Algo interesante en clase?
• ¿Con quién has jugado hoy en el patio? ¿A qué habéis jugado?
• ¿Qué actividades te gustan más de clase?
• ¿Algún compañero ha tenido algún problema?

Escuchar las respuestas con atención e interés sin juzgarlos, es importante aprender
a comentar los temas que nos quieran contar sin emitir juicios de valor solo de esta
manera crearemos vínculos de confianza con ellos.

168
El decálogo de las familias emocionalmente positivas

1. Pedir ayuda siempre que la necesitemos.

2. Expresar los sentimientos por medio de las palabras y de las muestras de afecto:
besos, caricias, abrazos…
3. Hablar siempre con respeto y cariño.
4. Intentar ser empático.
5. Compartir los problemas, logros y preocupaciones.
6. Utilizar los recursos del rincón de la calma cuando los necesite para tranquilizarme
o relajarme.
7. Usar las palabras mágicas: gracias, por favor, lo siento…
8. Escuchar con interés y sin interrumpir cuando habla algún miembro de mi familia.
9. Intentar compartir tiempo en común con mi familia.
10. Ser felices.

Es conveniente elaborar un panel con todas las normas y colocarlo en algún lugar
visible de la casa. Si algún miembro de la familia aún no sabe leer, acompañaremos cada
norma con un dibujo representativo.
Al finalizarlo todos los miembros de la familia se tienen que comprometer a cumplir
las normas firmando en el cartel; en caso de que los hijos sean muy pequeños, lo pueden
hacer con la huella del dedo.

169
10.

170
Estrategias para fomentar la colaboración
familia-escuela

La educación es un proceso muy largo que comienza siendo impartida por la

familia y luego la escuela y se necesita de ambas partes para conseguir un
pleno desarrollo educativo y personal del niño.

Por ello la escuela debe aceptar la importancia de la participación y la

colaboración de los padres en la educación de los niños y las niñas y la
necesidad de una relación cordial entre docentes y padres, para que los
maestros y las maestras puedan realizar su función de manera efectiva y
completa.

Domínguez, S., 2010

Los maestros somos un elemento clave del sistema educativo y tenemos en nuestras
manos propiciar la participación de las familias en la escuela.
La colaboración familia-escuela va a permitir a las familias conocer mejor a sus hijos
y ayudarles en lo que necesiten, y a los educadores conocer mejor a su alumnado para
adaptar los aprendizajes a sus necesidades y características.
Las estrategias que nos pueden ayudar a conseguir esta colaboración son:
1. Presentar el programa RETO a las familias de nuestro alumnado, explicando
que dedicaremos una sesión semanal en el aula a trabajar la educación emocional
y que necesitamos su ayuda para educar emocionalmente a todo nuestro
alumnado.
2. Realizar reuniones trimestrales con las familias, en las que les informaremos de
la evolución del programa RETO, las actividades que vamos a llevar a cabo, las
competencias emocionales que queremos desarrollar…

171
 3. Proponer actividades en las que puedan participar.

Actividades de colaboración en el aula

Invitar a las familias a participar en las actividades de educación emocional que

realizamos en clase, talleres en los que cada niño realizará un recurso para gestionar las
emociones que se llevará a casa.
Talleres:
• El baúl de los miedos
• La botella de la calma
• El frasco de los gritos

Talleres de educación emocional para familias

La formación de las familias en educación emocional es un elemento clave para el

buen funcionamiento del programa RETO.
Considero necesario realizar tres talleres como mínimo, y dedicar cada uno de ellos
a una de las capacidades emocionales que queremos desarrollar en los educandos.

• Primer taller. Crear una conciencia emocional, aprendiendo a identificar las

emociones y ponerles nombre.
• Segundo taller. Aprender a expresar las emociones.
• Tercer taller. Recursos para gestionar las emociones y los sentimientos de forma
adecuada.

Actividades en casa

Propuesta de una actividad trimestral para realizar en casa. La actividad elegida la

habremos trabajado en todas las aulas y el alumnado conocerá su funcionamiento.

• Primer trimestre: crear una biblioteca de educación emocional en casa con el

objetivo de que los niños aprendan a identificar las emociones y ponerles nombre.

172
• Segundo trimestre: realizar un árbol de las cosas positivas, que lo podemos ir
cambiando por el árbol de los: deseos, miedos…
Con esta actividad pretendemos que los niños junto a sus familias empiecen a
expresar sus emociones y sentimientos.

173
 • Tercer trimestre: preparar una caja de la tranquilidad donde colocaremos
recursos para relajarnos: la botella de la calma, música de relajación, libros de
meditaciones, los mandalas, una pelota antiestrés, un palo de lluvia…

Cada curso iremos cambiando las propuestas o ampliando las que hemos llevado a
la práctica.

4. Evaluar las competencias emocionales de nuestro alumnado

En el informe de evaluación, dentro del apartado dedicado a las observaciones de
cada alumno, comentaremos su progreso en la educación emocional.
En aquellos casos que observemos falta de empatía o de respeto hacia sus
compañeros o formas incorrectas de gestionar su enfado, convocaremos una reunión con
la familia y realizaremos recomendaciones más concretas.

5. Elaborar una carpeta individual para cada familia con información del
proyecto: objetivos y actividades, así como los materiales que puedan necesitar
para ponerlas en práctica en el ámbito familiar.

Recursos

• Dibujo del árbol de las cosas positivas

• Mandalas adecuados a su edad
• Pasos para realizar una meditación y libros recomendados
• Bibliografía de educación emocional
6. Realizar una jornada de puertas abiertas al finalizar el curso para presentar a
las familias: los rincones de la tranquilidad de las clases, los árboles de las cosas
positivas, la biblioteca de educación emocional de la escuela, el banco de la paz,
los rincones de la amistad y los murales creados a partir de los cuentos de
emociones trabajados.
7. Crear libros viajeros con las actividades trabajadas en el aula:
• El libro de mandalas
• Emocionados

174
 • Las recetas mágicas

Estos libros visitarán las casas de todos los alumnos y las alumnas de la clase, y
serán un elemento de conexión entre familia y escuela, que nos permitirá compartir con
las familias todas nuestras experiencias y transmitirles todo lo que estamos aprendiendo
sobre las emociones

8. Colocar un buzón de propuestas emocionales

Las familias también pueden aportar sus propuestas de actividades y talleres

relacionados con la educación emocional. Propuestas que estudiaremos detenidamente y
valoramos la posibilidad de ponerlas en práctica.
Es fundamental la participación de las familias de nuestro alumnado en la escuela,
que se sientan acogidos y valorados. Nuestra labor es llevar a la práctica esta
colaboración y transmitirles la importancia de educar las emociones.

175
11.

176
 Conclusión

Después de muchos años trabajando las emociones en las aulas de educación infantil
y primaria, hoy sé que lo mejor que le puedo ofrecer a mis alumnos es mi tranquilidad,
comprensión, cariño y amabilidad.
Soy consciente de que el establecer un vínculo afectivo con mi alumnado me
permite conocerlos e identificar sus sentimientos y preocupaciones consiguiendo mejorar
el clima de mi clase.
El aula se convierte en un espacio donde todos nos sentimos escuchados y
valorados construyendo juntos un aprendizaje académico pero también emocional.
Las emociones tienen que ocupar un lugar privilegiado en nuestra programación, es
necesario trabajar la educación emocional en las escuelas. Mi propuesta es poner en
práctica el programa RETO, son actividades sencillas y muy dinámicas que nos ayudarán
a trabajar las emociones en el aula de una forma amena y divertida.
En mi escuela, el colegio “Doctor Barcia Goyanes”, de Valencia llevamos dos cursos
poniendo en práctica el programa RETO en todas las aulas y la valoración está siendo
muy positiva:

• El clima afectivo de la clase ha mejorado.

• Los vínculos de las tutoras con el grupo son más estrechos y familiares.
• La relación entre los compañeros de la clase empieza a cambiar, se ayudan al
finalizar sus tareas, empiezan a resolver sus conflictos hablando y respetando el
turno de palabra.
• Hemos observado una mejora en la capacidad para identificar las emociones
básicas y un incremento en el vocabulario emocional utilizado a la hora de
expresar sus sentimientos.

Respecto a las familias, compartimos una meta en común, educar emocionalmente a

los niños, los avances han sido:

177
 • Una mejora en la comunicación padres-hijos, ya que empiezan hablar de cómo se
sienten, de las situaciones que les ponen nerviosos, y a realizar juegos de
emociones en casa.
• Motivación e interés por los recursos para trabajar la educación emocional con sus
hijos.
• Una relación más cercana y afectuosa con las familias de nuestro alumnado. Lo
que se manifiesta en una mayor comunicación y colaboración en las actividades
de la escuela.

Los programas de educación emocional deberían formar parte del proyecto

educativo de todos los centros escolares, implicando a todo el claustro en el desarrollo de
los mismos con el objetivo de mejorar la convivencia escolar creando un clima de centro
cálido, participativo y acogedor.
También considero imprescindible educar las emociones en la familia.
Buena parte de las actividades planteadas a lo largo del libro se pueden realizar en el
ámbito familiar.
Mejoraremos el clima familiar, estableciendo vínculos afectivos basados en el
respeto y la confianza. Al mismo tiempo que enseñaremos a nuestros hijos a desarrollar
su conciencia emocional.
Familia y escuela tiene que caminar de la mano en este proceso, juntos podemos.
Las actividades del programa RETO tienen como objetivo crear un espacio donde
identificar nuestros sentimientos, compartirlos, entenderlos y gestionarlos.
¿Estás dispuesto a crear ese espacio y descubrir el mundo de las emociones?

¿Aceptas el reto?
R E TO
Respeto, Empatía y Tolerancia

178
12.

179
 Bibliografía

Una biblioteca es un jardín en el que se siembran libros. Cada libro crece y se

alimenta con cada lectura y se enriquece en la imaginación de sus lectores.

Benítez de Castro, F.

El programa RETO necesita la creación en la escuela de una biblioteca de educación

emocional, ya que para el desarrollo de las diferentes actividades planteadas necesitamos
unos libros concretos para trabajarlas. A continuación os presento los libros necesarios
divididos en cuatro bloques temáticos.
1. Cuentos para descubrir las emociones.
2. Cuentos para educar en valores.
3. Libros para practicar la meditación y el mindfulness.
4. Libros para aprender a educar las emociones y los sentimientos.

180
Cuentos para descubrir las emociones

BROWNW , A. ¿Cómo te sientes? Kalandraka, Sevilla (2012).

DE DIOS, O. Monstruo Rosa. Apila Ediciones, Zaragoza (2013).
ISERN, S. El emocionómetro del inspector Drilo. Nubeocho, Madrid (2016).
LLENAS, A. El monstruo de colores. Flamboyant, Barcelona (2012).
LLENAS, A. Vacío. Barbara Fiore Editora, Granada (2013).
LLENAS, A. Te quiero casi siempre. Espec Libros, Barcelona (2015).
LLENAS, A. El laberinto del alma. Editorial Planeta, Barcelona (2016).
MANZANO, E.; GUTIÉRREZ, M. Recetas de lluvia y azúcar. Thule ediciones, S.L.,
Barcelona (2010).
NUÑEZ, R.; ROMERO, R. Emocionario. Di lo que sientes. Palabras Aladas, Madrid (2013).
WITEK, J. Así es mi corazón. Bruño, Madrid (2014).
WITEK, J. Mis pequeños miedos. Bruño, Madrid (2015).

181
Cuentos para educar en valores

AGUILAR, L. Orejas de mariposa, Kalandraka, Sevilla (2008).

BARRAGUES, S. El mar a rayas. Fortiori, Bilbao (2007).
CALI, D., Malena Ballena, Libros del Zorro Rojo, Barcelona (2017).
DÍAZ REGUERA , R., Yo voy conmigo. Thule Ediciones, Barcelona(2015).
HOFFMAN, M. Bienvenido a la familia. Editorial Juventud, Barcelona (2014).
LÓPEZ, S. La mejor familia del mundo. SM, Madrid (2005).
MCKEE, D. Elmer, un elefante diferente. Beascoa, Barcelona (2012).
T URÍN, A. Rosa Caramelo. Kalandraka, Sevilla (2012).
RICHARDSON, J. Con Tango son tres. RBA libros, Barcelona (2006).
RUILLIER, J. El cazo de Lorenzo. Juventud, Barcelona (2010).
RUILLIER, J. Hombre de color. Juventud, Barcelona (2011).
RUILLIER, J. Por cuatro esquinitas de nada. Juventud, Barcelona (2014).
T ORTOSA , A. Mariluna. Amargod, Madrid (2012).

182
Libros para practicar la meditación y el mindfulness

CASTEL-BRANCO, I. Respira. Pequeño Fragmenta, Barcelona (2015).

CLARKE, C., Imaginaciones. Bambino, Madrid (2017).
COMAS, S. Burbujas de paz. Pequeño libro de mindfulness para niños y no tan niños.
Nube de tinta, Barcelona (2016).
CRAHAY. A., Buenos días, calma. Edelvives, Valencia (2017).
DUCH, M., Relajaciones. Flamboyant, Barcelona (2017).
GARTH, M. Meditaciones para niños. Luz de estrellas. Oniro, Barcelona (1998).
GARTH, M. Meditaciones para niños. Luz de la tierra. Oniro, Barcelona (1998).
GATES, M., Medita conmigo. Beascoa, Barcelona (2017).
JACQUES, C. Mandalas para cultivar… la alegría. Obelisco, Barcelona (2014).
JACQUES, C. Mandalas para superar… el miedo. Obelisco, Barcelona (2014).
LÓPEZ, L. Meditación para niños. En paz me levanto, en paz me acuesto. Plataforma
editorial, Barcelona (2015).
NAUMBURG, C. 1,2,3,¡ Respira! Ediciones B.S.A., Barcelona (2016).
SNEIL, E. Tranquilos y atentos como una rana. Kairós, Barcelona (2013).
T ORÁN, F. La varita mágica. Ediciones Carena, Barcelona (2015).
WOLOSCHIN, C.; SERRABONA , J. Visualizaciones que ayudan a los niños: estrategias y
actividades para resolver problemas emocionales y de aprendizaje escolar. RBA,
Madrid (2003).

183
Libros para aprender a educar las emociones y los sentimientos

BISQUERRA , R. Inteligencia emocional en educación. Síntesis, Barcelona (2016).

DELORS, J y AL MUFTI, I. La educación encierra un tesoro. Santillana, Madrid (1996).
ESTEVE, J.M. La tercera revolución educativa. Paidós, Barcelona (2003).
GARCIA , E. Educar con inteligencia emocional en la familia. VI Cuaderno Faros.
Barcelona, (2012).
LANTIERI, L. y GOLEMAN, D. Inteligencia emocional infantil y juvenil. Aguilar, Barcelona
(2009).
SALOVEY, P. y BRACKETT, M. Emotional Intelligence. Key reading on the Mayer and
Salovey Model. Natl book Network, (2004).
SANTOS, M. Agrupamientos flexibles: un claustro investiga. Barcelona. Diada Editorial,
(2000).
SEGURA , M. y ARCAS, M. Educar las emociones y los sentimientos. Narcea, Madrid
(2003).
SEGURA , M. y ARCAS, M. Relacionarnos bien. Narcea, Madrid (2004).
T ORREGO, J. Mediación en conflictos en instituciones educativas. Manual para
formación de mediadores. Narcea, Madrid (2000).
T ORO, J.M. Educar con “co-razón”. Desclée De Brouwer, Bilbao (2005).
T ORO, J.M. La sabiduría de vivir. Desclée De Brouwer, Bilbao (2013).
T ORO, J.M. Mi alegría sobre el puente. Desclée De Brouwer, Bilbao (2015).
T ORO, J.M. La vida maestra. Desclée De Brouwer, Bilbao (2016).
VAELLO, J. Las habilidades sociales en el aula. Santillana, Madrid (2005).

184
Páginas web para trabajar los cuentos

Proyecto: El monstruo de colores

https://es.pinterest.com/cruz0763/proyectoel-monstruo-de-los-colores/

Fichas del Emocionario. Di lo que sientes

http://www.palabrasaladas.com/di_lo_que_sientes/fichas_de_actividades.html

El emocionario musical
http://www.auladeelena.com/p/proyecto-emocionario-musical.html

Cuento: Vacío
http://www.annallenas.com/ilustracion-editorial/vacio.html#.WWigXYpLdTY

Guía didáctica Rosa Caramelo. Materiales didácticos para la coeducación

http://www.slideshare.net/DiversidadyCoeducacion/gua-didctica-rosa-caramelo-13321436

Webquest Rosa Caramelo creada por Rocío Cabanilles Magro

http://www.educa2.madrid.org/web/webquest/educacion-primaria/-/visor/rosa-caramelo

El Emocionómetro del inspector Drilo

http://emocionometro.blogspot.com.es/

Monstruo rosa
http://olgadedios.es/obra/monstruo-rosa/

185
 Acerca de la autora

Eva Solaz Solaz es maestra y psicóloga infantil. Ha publicado varios artículos

relacionados con el trabajo de las emociones en la escuela, entre ellos: El colegio de las
emociones, El rincón de la amistad o Trabajamos los valores en educación infantil.
Imparte cursos de formación y talleres para educadores y familias destinados a la
práctica de la educación emocional. Es coordinadora de convivencia escolar y del
programa RETO en su escuela, el colegio “Dr. Barcia Goyanes” de Valencia.
educarlasemocionesevasolaz.wordpress.com

186
 Otros libros

Adquiera todos nuestros ebooks en

www.ebooks.edesclee.com

187
 El diario de la convivencia en clase
Más de 300 actividades para desarrollar la inteligencia interpersonal e
intrapersonal
Juan Lucas Onieva

ISBN: 978-84-330-2866-2

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El Diario de la Convivencia en Clase es un excelente recurso para el

autoconocimiento y la prevención de conflictos entre iguales. Sus más de 300
actividades y juegos están dirigidos a estudiantes de primaria y pueden realizarse
individualmente, por parejas, en pequeños grupos o toda la clase.

Tal y como afirma Ángel Pérez Gómez, es fundamental que en las escuelas se
fomenten cualidades como aprender a vivir, convivir, cooperar o aprender de los
demás con respeto. Este diario quiere poner su granito de arena y se ha
propuesto como objetivo ayudar a los jóvenes a conocerse mejor, a ser más
comunicativos, creativos, sinceros y solidarios. Con su uso frecuente hemos
comprobado que los estudiantes no solo aprenden a compartir sus emociones,
sino también valores como la generosidad, el respeto, la paciencia, la solidaridad,
el agradecimiento y la empatía.

188
189
 El maestro atento
Gestión consciente del aula
Luis López González

ISBN: 978-84-330-2908-9

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Este libro es un manual teórico-práctico para el profesorado de cómo ser y estar

consciente en el aula. En él se enfoca la tarea docente desde un punto de vista
holístico y vivencial, como un todo que necesita de la linterna continua de la
atención plena. Por eso se analiza lo que acontece en el aula desde la
autoconciencia y se enseña a maestros y profesores a desarrollar sus
competencias psicocorporales. ¿Cómo? A través del mindfulness y el focusing,
dos recursos que unen psicología, espiritualidad y neurociencia y que los
docentes del siglo XXI deberían conocer.

De cada tema, el autor realiza una minuciosa labor explicativa con rigor y con un
enfoque pedagógico que convierte el libro en una auténtica guía del maestro
atento (mindful teacher). Decenas de ejercicios y actividades (tanto de
entrenamiento individual como de aplicación en el aula) esperan al lector en un
apasionante camino de crecimiento personal como docente. Contiene pruebas,

190
guiones de trabajo y cuestionarios prácticos que le ayudarán a gozar mucho más
de su día a día en el aula.

191
 20 ideas básicas para ayudar a crecer a tus hijos
Cuaderno de notas
Chandra Atkinson

ISBN: 978-84-330-2873-0

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Este libro, escrito de manera sencilla y fácil de entender a pesar de su contenido

complejo, es una guía práctica para orientar a padres y cuidadores hacia unas
relaciones más equilibradas y saludables con sus hijos. La autora incluye
numerosos ejemplos extraídos de su extensa experiencia profesional para ilustrar
los conceptos y temas más importantes y para responder a sus conductas con
ideas sencillas pero muy efectivas que fomenten unas relaciones respetuosas y
positivas entre padres e hijos.

Algunos de los temas tratados son los cambios psicológicos por los que puede
pasar una pareja en el período de concepción del bebé, el vínculo que se
desarrolla entre padres e hijos, o los múltiples retos que los padres deben
afrontar en el día a día para lidiar con la conducta de sus pequeños, como por
ejemplo a la hora de comer, durante las rutinas de la mañana o al acostarse.
Todos los temas son tratados desde un punto de vista conductual y

192
psicodinámico, mostrando los comportamientos que subyacen a las actitudes
tanto de los hijos como de los padres. De esta manera se ofrece una interesante
visión sobre los distintos problemas y las razones por las que se producen.

En definitiva, un libro muy útil tanto para los padres que viven las tribulaciones
diarias de una vida familiar corriente, como para aquellos otros cuyos hijos tienen
problemas de conducta más severos.

193
 La empatía es posible
Educación emocional para una sociedad empática
Anna Carpena

ISBN: 978-84-330-2822-8

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La empatía no es una idea romántica, ni una cualidad de algunos, ni una

aportación espiritual de otras culturas, sino una capacidad humana que ha ido
cambiando a lo largo de la evolución y que puede seguir haciéndolo. La empatía
puede ser desarrollada y la educación tiene un papel fundamental en ello, tanto
como el marco en el que se desarrolla. El camino empieza por la empatía con
uno mismo, continúa con las personas cercanas y, trascendiendo al propio grupo,
debe llegar a sentimientos universales con consciencia de formar parte de una
gran familia: la humanidad.

Qué es la empatía y cómo se educa. Esta obra combina una aproximación

interdisciplinar con la reflexión y algunas orientaciones prácticas, actividades y
recursos encaminados a comprender y aceptar nuestra propia naturaleza para
continuar evolucionando. Profundizando en el conocimiento del ser humano, se
hace mención especial a la etapa más vulnerable, la infancia, en la que se

194
construyen los cimientos del individuo adulto, para conocer sus necesidades y
cómo atenderlas empáticamente. En todos los capítulos hay una reivindicación de
las emociones, pues a pesar de estar ampliamente reconocida su importancia,
existe todavía una tendencia general a olvidarlas y a centrarse solamente en la
razón.

Este libro se dirige a aquellos que sienten que educar empieza por uno mismo y
a todas las personas implicadas y comprometidas con la educación, sean cuales
sean sus ámbitos o sus roles.

195
 Educando la alegría
Pepa Horno Goicoechea

ISBN: 978-84-330-2920-1

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¿Alguien nos dijo alguna vez que reír, acariciar, jugar o compartir son
imprescindibles para educar personas emocionalmente fuertes? ¿Nos explicaron
que los espacios son educativos cuando son luminosos, están en contacto con la
naturaleza y permiten el movimiento?

La alegría es una emoción imprescindible para el desarrollo pleno del niño o niña.
Sin alegría no hay exploración, intimidad, encuentro, crecimiento, protección o
resiliencia. Ni, sobre todo, valor. Quienes educamos queremos impulsar personas
plenas y felices. Y nos hacemos responsables de nuestro papel en ello. Pero
nuestra historia afectiva, nuestra memoria corporal y nuestros propios miedos
son la base del “cómo” educamos. Y esa parte no siempre queremos mirarla.

Este libro recoge estrategias concretas para cultivar la alegría como una opción
consciente en la educación de los niños y niñas, tanto en sus familias como en
los centros escolares y de protección. Y hacerlo de forma sistemática y cotidiana,
no pasajera. Porque se puede elegir la alegría con consciencia y de forma

196
realista. No se trata de brindar una visión ingenua de la vida a los niños, niñas y
adolescentes, sino de cultivar su fortaleza emocional para que puedan asumir su
libertad y afrontar la vida de forma consciente, positiva y valiente.

197
 Educar entre dos
Pilar Guembe - Carlos Goñi

ISBN: 978-84-330-2912-6

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Educar.
Es sacar de cada hijo su mejor yo. Una definición poética pero real, porque los
padres, más que moldear a nuestros hijos, debemos intentar sacar de cada uno
lo mejor que puede llegar a ser.

Entre.
Significa sumar. No se trata de repartir las tareas “entre” los padres, sino de
compartir “entre” los dos un mismo criterio que contemple la exigencia y el
cariño.

Dos.
Es mucho más que un número. Al estar precedido del “entre”, sobrepasa el valor
cuantitativo y se convierte en una relación. Lo importante es la unión que se
establece entre los padres, porque la educación de los hijos depende, más de lo
que podríamos sospechar, de la buena relación de la pareja.

198
Como no puede ser de otra manera, este libro lo escribimos entre dos. No está
en nuestro ánimo aleccionar, ni mucho menos, sino compartir con vosotros lo
que compartimos nosotros.

También esperamos que lo leáis entre dos.

199
 Aprender a ser
Director de la colección: Cruz Pérez

La formación del profesorado en educación en valores. Propuesta y materiales,

por Mª Rosa Buxarrais
Educación en valores para una sociedad abierta y plural: Aproximación
conceptual, por Montserrat Payá Sánchez
Programas de educación intercultural, por Mª Auxiliadora Sales Ciges y Rafaela
García López
Jugando con videojuegos: Educación y entretenimiento, por Begoña Gros
(Coord.)
Educar para el futuro: Temas Transversales del currículum, por José Palos
Rodríguez
Individuo, cultura y crisis, por Héctor Salinas
Ciudadanía sin fronteras, por Santiago Sánchez Torrado
El contrato moral del profesorado. Condiciones para una nueva escuela, por
Miquel Martínez
Crecimiento moral y filosofía para niños, por Félix García Moriyón (Ed.)
Educación en derechos humanos: Hacia una perspectiva global, por José Tuvilla
Rayo
Educación para la construcción personal. Un enfoque de autorregulación en la
formación de profesores y alumnos, por Jesús de la Fuente
Diálogos sobre educación moral, por John Wilson y Barbara Cowell
Modelos y medios de comunicación de masas. Propuestas educativas en
educación en valores, por Agustí Corominas i Casals
Educación infantil y valores, por Ester Casals y Otília Defis (Coord.)

200
El educador como gestor de conflictos, por Marta Burguet Arfelis
Educando en valores a través de “ciencia, tecnología y sociedad”, por Roberto
Méndez Stingl y Àlbar Álvarez Revilla
La escuela de la ciudadanía. Educación, ética y política, por Fernando Bárcena,
Fernando Gil y Gonzalo Jover
El diálogo. Procedimiento para la educación en valores, por Ginés Navarro
Inteligencia moral, por Vicent Gozálvez
Historia de la educación en valores. Volumen I, por Conrad Vilanou, Eulàlia
Collell​demont (Coords.)
La herencia de Aristóteles y Kant en la educación moral, por Ana María Salmerón
Castro
La educación cívico-social en el segundo ciclo de la educación infantil. (Análisis
comparado de las propuestas administrativas y formación del profesorado),
por Fernando Gil Cantero
Aprender a ser personas y a convivir: un programa para secundaria, por Mª
Victoria Trianes Torres y Carmen Fernández-Figarés Morales
Educación integral. Una educación holística para el siglo xxi. Tomo I, por Rafael
Yus Ramos
Racismo en tiempos de globalización: una propuesta desde la educación moral,
por Enric Prats
Historia de la educación en valores. Volumen II, por Conrad Vilanou, Eulàlia
Collell​demont (Coords.)
Educar en la sociedad de la información, por Manuel Area Moreira (Coord.)
Educarción para la tolerancia. Programa de prevención de conductas agresivas y
violentas en el aula, por Ángel Latorre Latorre y Encarnación Muñoz Grau
El niño y sus valores. Algunas orientaciones para padres, maestros y educadores,
por Carme Travé i Ferrer
El libro de las virtudes de siempre. Ética para profesores, por Ramiro Marques
Construir los valores. Currículum con aprendizaje cooperativo, por Mª Pilar
Vinuesa
Formación ética básica para docentes de secundaria. Propuestas didácticas, por
Gustavo Schujman
La educación intercultural ante los retos del siglo xxi, por Marta Sabariego Puig

201
La mediación: un reto para el futuro. Actualización y prospectiva, por Juan José
Sarrado Soldevila y Marta Ferrer Ventura
La convivencia en los centros de secundaria. Estrategias para abordar el conflicto,
por Miquel Martínez Martín y Amèlia Tey Teijón (Coords.)
Mi querida educación en valores. Cartas entre docentes e investigadores, por
Francisco Esteban Bara (Coord.)
Cómo orientar hacia la construcción del proyecto profesional. Autonomía
individual, sistema de valores e identidad laboral de los jóvenes, por María
Luisa Rodríguez Moreno
Jóvenes entre culturas. La construcción de la identidad en contextos
multiculturales, por Mª. Inés Massot Lafon
Estrategias para filosofar en el aula. Relatos breves para la reflexión, por Isabel
Agüera Espejo-Saavedra
La dimensión moral en la educación, por Larry P. Nucci
Excelentes profesionales y comprometidos ciudadanos. Un cambio de mirada
desde la universidad, por Francisco Esteban Bara
La familia, un valor cultural. Tradiciones y educación en valores democráticos, por
María del Pilar Zeledón Ruiz y María Rosa Buxarrais Estrada (Coords.)
Cultura de paz. Fundamentos y claves educativas, por José Tuvilla Rayo
Pantallas, juegos y educación. La alfabetización digital en la escuela, por Begoña
Gros (Coord.)
Conflictos, tutoría y construcción democrática de las normas, por Mª Luz Lorenzo
Mensajes a padres. Los hijos como valor, por Isabel Agüera
Educar con “co-razón”, por José María Toro
¡Quiero chuches! Los 9 hábitos que causan la obesidad infantil, por Isaac Amigo
y José Errasti
Convivir en Paz: La metodología apreciativa. Aproximación a una herramienta
para la transformación creativa de la convivencia en Centros Educativos, por
Salvador Auberbi
La educación ética en la familia, por Rafaela García López, Cruz Pérez Pérez y
Juan Escámez Sánchez
El poder de las palabras. El uso de la PNL para mejorar la comunicación, el
aprendizaje y la conducta, por Terry Mahony
Camino hacia la madurez personal, por Mª Ángeles Almacellas

202
Enseñar competencias sobre la religión. Hacía un currículo de Religión por
competencias, por Rafael Artacho López
La educación de calle. Trabajo socioeducativo en medio abierto, por Jesús D.
Fernández Solís y Andrés G. Castillo Sanz
El valor pedagógico del humor en la educación social, por Jesús D. Fernández
Solís y Juan García Cerrada
Programa Taldeka para la convivencia escolar, por Luis de la Herrán Gascón
La decisión correcta. El aprendizaje de valores morales en la toma de decisiones,
por Marta López-Jurado Puig
Enseñar a los hijos a convivir. Guía práctica para dinamizar escuelas de padres y
abuelos, por Manuel Segura y Juani Mesa
Ser madre, saberse madre, sentirse madre, por Pepa Horno Goicoechea
Educación para el siglo XXI, por Marta López-Jurado Puig (Coord.)
Educación emocional. Propuestas para educadores y familias, por Rafael
Bisquerra (Coord.)
Conjugar el verbo leer, por Seve Calleja
La responsabilidad por un mundo sostenible, por Pilar Aznar Minguet (Coord.) y
Mª Ángeles Ull Solís
Veintitrés maestros, de corazón. Un salto cuántico en la enseñanza, por Carlos
González Pérez
Practicando la escritura terapéutica. 79 ejercicios, por Reyes Adorna Castro
Prevención del acoso escolar con educación emocional. Con la obra de teatro
Postdata, por Rafael Bisquerra (Coord.)
Familia y Escuela - Escuela y Familia. Guía para que padres y docentes nos
entendamos, por Óscar González
Cinco llaves para educar en el siglo xxi. Aprendizaje, corazón, talento, diálogo y
solidaridad, por Jerónimo García Ugarte - César García-Rincón de Castro
Las dificultades de la educación. Orientaciones educativas para el ámbito familiar,
por Ana Balanzá Góme
La empatía es posible. Educación emocional para una sociedad empática, por
Anna Carpena
El diario de la convivencia en clase. Más de 300 actividades para desarrollar la
inteligencia interpersonal e intrapersonal, por Juan Lucas Onieva

203
Educación en valores para la ciudadanía. Estrategias y técnicas de aprendizaje,
por Cruz Pérez Pérez
El maestro atento. Gestión consciente del aula, por Luis López González
Programa R E TO, Respeto, Empatía y Tolerancia. Actividades de educación
emocional para niños de tres a doce años, por Eva Solaz Solaz
Educar en las redes sociales. Programa preventivo PRIRES, por José María Avilés

204
Índice
Portadilla 2
Créditos 4
Dedicatoria 5
Agradecimientos 7
Poema 8
Introducción 9
Justificación del proyecto 10
¿Qué necesitamos para poner en marcha el programa RETO en la escuela? 12
Programación anual del programa RETO 14
¿Qué necesitamos para poner en marcha el programa RETO en el ámbito
22
familiar?
Prólogo 23
1. Descubrimos las emociones 27
Actividad 1. Presentamos las emociones 29
Actividad 2. Cuando me siento… 34
Actividad 3. El diario de los momentos felices 39
Actividad 4. La caja de los besos 41
Actividad 5. Emocionados 43
Actividad 6. El buzón de los problemas 50
Actividad 7. El mural de los besos 53
2. ¿Tú qué sientes? 55
Actividad 1. La caja de las emociones 57
Actividad 2. El árbol de las cosas positivas 62
Actividad 3. El frasco de los gritos 64
Actividad 4. El baúl de los miedos 66
Actividad 5. Recetas mágicas 70
Actividad 6. El corazón de los sentimientos 73
Actividad 7. La botella luminosa 75
Actividad 8. El juego del laberinto 77
3. El rincón de la amistad 80
4. El banco de la paz 87

205
5. Trabajamos la empatía y la autoestima 93
Actividad 1. Mi árbol de los deseos 95
Actividad 2. La asamblea del corazón 98
Actividad 3. El regalo de cumpleaños 100
Actividad 4. Los abrazos musicales 102
Actividad 5. El círculo del cariño 104
Actividad 6. El acordeón de los elogios 106
6. Practicamos mindfulness 109
Actividad 1. Libros para practicar la meditación y el mindfulness 112
Actividad 2. Meditamos 115
Actividad 3. Los mandalas 119
7. El rincón de la relajación 131
8. Cuéntame un cuento 149
Cuentos para trabajar el respeto a los niños con necesidades educativas
151
especiales
Cuentos para presentar los diferentes modelos de familia 153
Cuentos para trabajar el respeto a las diferencias por sexo, raza, rasgos físicos 155
9. Estrategias para educar las emociones en el ámbito familiar 157
Desarrollar la conciencia emocional 159
Tener presente que somos su modelo 161
Enseñar a identificar las emociones y ponerles etiquetas 163
Expresar las emociones, sus causas y sus posibles consecuencias 164
Ayudarles a gestionar las emociones 165
Crear un rincón de la calma 166
Trabajar la empatía y la autoestima 167
Mostrar interés por su día a día 168
El decálogo de las familias emocionalmente positivas 169
10. Estrategias para fomentar la colaboración familia-escuela 170
11. Conclusión 176
12. Bibliografía 179
Cuentos para descubrir las emociones 181
Cuentos para educar en valores 182
Libros para practicar la meditación y el mindfulness 183
Libros para aprender a educar las emociones y los sentimientos 184

206
 Páginas web para trabajar los cuentos 185
Acerca de la autora 186
Otros libros 187
El diario de la convivencia en clase 188
El maestro atento 190
20 ideas básicas para ayudar a crecer a tus hijos 192
La empatía es posible 194
Educando la alegría 196
Educar entre dos 198
Colección Aprender a ser 200

207