Pag.

56

Español: “Loto completamente abierto” – Alapadmamudrã

Técnica: vuelve la palma de la mano hacia arriba y estira los dedos

manteniéndolos separados. Vuelve el dedo meñique hacia la palma y separa
el resto de los dedos de manera uniforme y lejos del dedo meñique.

Beneficios: estimula los 5 dedos, por lo tanto, activa los 5 elementos en el

cuerpo, mejora la circulación y es beneficioso para el corazón. Aumenta la
vitalidad y da energía al cuerpo y a la mente.

Pag. 59

Español: “Oración o saludo” – Añjalimudrã

Técnica: junta las palmas de las manos delante del pecho con los dedos
juntos y extendidos hacia arriba.

Beneficios: calma y concentra, facilita la conexión con el corazón y el canal

central. Evoca sentimientos de humildad y reverencia

Pag. 104

Español: “Águila” – Garudamudrã

Técnica: cruza las muñecas con las manos mirando hacia tu cuerpo. A
continuación, entrelaza los dedos pulgares, manteniendo los dedos
recogidos. Imprime a las manos un movimiento ondulatorio para expresar el
batir de las alas de un pájaro en vuelo.

Beneficios: es utilizado principalmente por los artistas intérpretes para crear

contexto y expresar estados emocionales o acciones especificas.
Pag. 111

Español: “Que contiene el espíritu” – Hamsimudrã

Técnica: junta las puntas de los dedos anular, meñique, mayor y pulgar y
extiende el índice hacia arriba

Beneficios: elimina los obstáculos de la propia vida, alivia la depresión y la

tristeza, evoca sensaciones de ligereza y de risa, es beneficioso para los
pulmones y el intestino grueso. Mejora la asimilación de los nutrientes y la
eliminación de residuos.

Pag. 114

Español: “Sello de la sabiduría” – Jñãnamudrã

Técnica: junta ligeramente las puntas de los dedos pulgar e índice, con los
restantes dedos extendidos y relajados.

Beneficios: agudiza el intelecto, reduce la ensoñación y la fantasía mental

durante la meditación, ayuda a la concentración.

Pag. 119

Español: “Arado” – Kangulamudrã

Técnica: dobla el dedo anular hacia abajo hasta encajarlo en la palma de la

mano. Junta las puntas de los dedos índice, mayor y meñique junto con la del
pulgar.

Beneficios: mejora la digestión y la asimilación, activa talentos y dones

ocultos, armoniza los biorritmos humanos con los ritmos y ciclos de la tierra

Pag. 152
Español: “Mover de aquí para allá” – Lolitamudrã

Técnica: relaja la muñeca dejando caer la mano. La mano se balancea

suavemente oscilando con el movimiento que se realiza al caminar o al bailar.

Beneficios: se utiliza para referirse al grácil movimiento de las mujeres.

Pag. 275

Español: “Rayo o diamantina”

Técnica: junta las palmas de las manos y entrelaza todos los dedos menos los
índices, extiende ambos índices hacia arriba. Los pulgares permanecen juntos
y paralelos y apoyados a la parte exterior de los dedos índices.

Beneficios: alinea y abre el canal central, dirige la energía hacia arriba hasta
los centros superiores del cuerpo, mejora la concentración e incrementa la
fuerza de voluntad

Pag. 243

Español: “Acción virtuosa o poseer pureza” – Sukrimudrã

Técnica: junta las puntas de todos los dedos

Beneficios: equilibra los 5 elementos, refuerza la inmunidad, rejuvenece los

órganos y la sangre, calma los nervios, proporciona una sensación de paz a la
mente.