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TU MEJOR VERSIÓN: 150 infografías sobre salud y fitness que te ayudarán a conseguir tus metas

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ÍNDICE DE CONTENIDO

Composición corporal 4

Pérdida de grasa corporal 11

Ganancia de masa muscular 31

Macronutrientes 39
Proteína 40
Carbohidratos 50
Grasa 57

Alimentación saludable 59

Ejercicio 99
Fuerza 103
Cardio 118
Core 122

Suplementos 132

Mitos 136

Hábitos saludables 148

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Ganancia de masa muscular MUNDOENFORMA
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Macronutrientes MUNDOENFORMA
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Proteína MUNDOENFORMA
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50 MITOS DEL FITNESS

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Derechos de autor y aprobación médica

Ninguna parte de este libro, en parte o en su totalidad se puede reproducir,

almacenar, copiar, o ser transmitida por cualquier medio sin el
consentimiento expreso por escrito del propietario, Joel Torres.

Violaciones de estos derechos de autor se harán cumplir con todo el peso

de la ley. Aunque el autor ha hecho todos los esfuerzos para asegurar que
la información de este libro era correcta en el momento de escribir, queda
exento de cualquier responsabilidad a cualquier persona por cualquier
pérdida, daño o problemas ocasionados por errores u omisiones, si tales
errores u omisiones resultan de negligencia, accidente o cualquier otra
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Este libro no pretende ser un sustituto para el consejo de un profesional

médico. Los lectores deben consultar regularmente a un médico en
cuestiones relacionadas con su salud y particularmente con respecto a
cualquier síntoma que puede requerir diagnóstico o atención médica.

El autor de esta guía aconseja tomar la plena responsabilidad de su

seguridad y conocer sus límites. Antes de seguir con los consejos que se
describen en este libro, asegúrese de disponer de la aprobación de un
facultativo médico, para no tomar riesgos más allá de su nivel de
experiencia, la aptitud, la capacitación y el nivel de comodidad.

Ilustraciones Copyright © 2018 Joel Torres – Mundoenforma

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Fotografías de portada y contraportada por Guillem López @glh_ lleida

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