STAND UP CIENTIFICO –

CONCEPTOS:

- SOL
- SALUD MENTAL
- CICLO CIRCADIANO
- Retina
- Núcleo supraquiasmáticos
- Glandula pineal
- Melatonina
- TAE

DESARROLLO:

Teoria:

¿Qué son los ritmos circadianos?

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario, y que
responden, principalmente, a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo. Dormir por la
noche y estar despierto durante el día es un ejemplo de un ritmo circadiano relacionado con la luz.
Los ritmos circadianos se encuentran en la mayoría de los seres vivos, incluidos los animales, las
plantas y muchos microbios diminutos. El estudio de los ritmos circadianos se llama cronobiología.

El reloj principal en el cerebro coordina todos los relojes biológicos de un ser viviente al mantenerlos
sincronizados. En los animales vertebrados, incluidos los seres humanos, el reloj principal es un
grupo de aproximadamente 20.000 neuronas que forman una estructura llamada núcleo
supraquiasmático o NSQ.

La principal señal que influye en los ritmos circadianos es la luz del día, la cual puede activar y
desactivar los genes que controlan la estructura molecular de los relojes biológicos. El cambio de los
ciclos de luz-oscuridad puede acelerar, desacelerar o reiniciar los relojes biológicos, así como los
ritmos circadianos.

Los ritmos irregulares se han relacionado con varias afecciones médicas crónicas, como trastornos
del sueño, obesidad, diabetes, depresión, trastorno bipolar y trastorno afectivo estacional.

Los ritmos circadianos nos ayudan a determinar nuestros patrones de sueño. El reloj principal del
cuerpo o NSQ controla la producción de melatonina, una hormona que hace dar sueño. Este recibe
información sobre la luz que entra en los nervios ópticos, los cuales trasmiten información de los
ojos al cerebro. Cuando hay menos luz (como por la noche) el NSQ le dice al cerebro que produzca
más melatonina para hacer que le dé sueño. Los investigadores estudian cómo el trabajo por turnos
y la exposición a la luz de dispositivos móviles en la noche pueden alterar los ritmos circadianos y
los ciclos de sueño-vigilia.
MONOLOGO:

Les debo contar una infidencia, más bien un desahogo he pasado años de mi vida escuchando “la
psicología no es una ciencia” y tu “lees la mente”, así que en mi afán loco por demostrar lo contrario
me embarqué en participar en ciencia en escena, intenté investigar un tema para ustedes el dia de
hoy. cuando me dijeron que el SOL era la gran temática de año yo dije (mi cara de determinación
paso a ser una cara de angustia, de esas que tienes cuando quieres ir al baño después de un viaje
largo por las micros coronel lota, “demonios leo” como enlazo el sol con la mente, algo para algunos
muy etéreo. Así que a punta de papers, libros, conversaciones durante unas semanas … no se me
ocurría nada.

Hasta un día que por mi consulta entra alguien con un problema particular, hombre, mediana edad
grandes ojeras, con convicción de que necesitaba un psicólogo, (si por que un psicólogo no es
primera opción, siempre llegan cuando están en las últimas. y me decía, “sabe me enviaron con
usted tengo depre pero solo en estas fechas de invierno después se me pasa un poco y ando mejor”

¿Yo lo quedo mirando con cada de asco y le digo DEPRE? Perdón dime de que tribu urbana vienes
millenial … salte de la mesa extasiado, deje de lado los dibujos de mi libreta (broma) y me dije “he
ahí el enlace, ¡!trastorno de ánimo estacional!!”

Pero para que me entiendan mejor, primero debo contarles sobre los ritmos circadianos estos
cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario, y que responden,
principalmente, a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo. Dormir por la noche y estar
despierto durante el día es un ejemplo de un ritmo circadiano relacionado con la luz. Los ritmos
circadianos se encuentran en la mayoría de los seres vivos. En los animales vertebrados, incluidos
los seres humanos, el reloj principal es un grupo de aproximadamente 20.000 neuronas que forman
una estructura llamada núcleo supraquiasmático o NSQ.

El núcleo supraquiasmático recibe información sobre la luz ambiental a través de los ojos, ya que la
retina contiene no sólo fotorreceptores clásicos que nos permiten distinguir formas y colores,
también posee células ganglionares con un pigmento llamado melanopsina, las cuales a través del
tracto retinohipotalámico llevan información al núcleo supraquiasmático mediante sinapsis
glutamatérgicas. El núcleo supraquiasmático toma esta información sobre el ciclo luz/oscuridad
externo, la interpreta, y la envía al ganglio cervical superior, y desde aquí la señal es redirigida a la
glándula pineal o epífisis, estructura que secreta la hormona melatonina en respuesta. La secreción
de melatonina es baja durante el día y aumenta durante la noche.

El trastorno afectivo estacional (TAE), depresión estacional, depresión invernal o tristeza en tiempo
de invierno, es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por la presencia de síntomas de
depresión durante una cierta época del año, generalmente en invierno. Regularmente, los síntomas
se manifiestan al final del otoño o principios del invierno y desaparecen durante el verano. Un tipo
menos común ocurre durante el verano; comienza al final de la primavera o inicios del verano y
desaparece durante el invierno. La prevalencia de la enfermedad es mayor en lugares con noches
invernales de mayor duración. Se cree que el TAE es causado «por la respuesta del cerebro a la
disminución de la exposición a la luz natural», lo que provoca niveles bajos de serotonina y
melatonina, encargados de regular los ciclos de sueño y vigilia y el estado de ánimo. Se ha
comprobado que la exposición repetida a luces brillantes (como el caso de lámparas fluorescentes)
es efectiva como tratamiento, probablemente por la implicación de la luz en la restauración de los
niveles de serotonina