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  • Lista de Compras

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    UM exemplo maravilhoso do trabalho feito pela equipe do CLUBE DO AVENTAL. Conheça toas as listas de compras e também o fantástico caderno de receitas do CLUBE DO AVENTAL.

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    IMPRIMA SUA LISTA E VÁ MARCANDO AO LADO DAS QUANTIDADES OS INGREDIENTES QUE VOCÊ JÁ POSSUI EM CASA

    OU QUE JÁ COLOCOU NO SEU CARRINHO DE COMPRAS

    Clube do Avental
    Ingredientes Qtd Total da Semana
    Banana 6 unidades
    Carambola 1 unidade
    Laranja 15 unidades
    Maçã 5 unidades
    Manga 1 unidade
    Maracujá 1 unidade
    Morango 15 unidades
    Melão 1/4 unidade
    Pêra 1 unidade
    Tangerina 1 unidade
    Abóbora Japonesa 1 unidade
    Alface Crespa 1 maço
    Alface Romana 1 maço
    Alface Roxa 2 maços
    Alho 1 cabeça
    Batata Doce 4 unidades grandes
    Brócolis 500g
    Cebola 6 unidades
    Cenoura 2 unidades
    Couve 1 maço
    Ervilha Congelada 200g
    Espinafre 1 maço
    Gengibre 1 unidade pequena
    Limão 6 unidades
    Mandioquinha 1kg
    Pimentão Verde 1 unidade
    Repolho 1 unidade
    Tomate Cereja 200g
    Tomate 6 unidades
    Peito de Frango S/ Osso 1,5kg
    Filet Mignon 500g
    Patinho Bovino 500g
    Patinho Bovino Moído 500g
    Iogurte Natural Desnatado 1 pote
    Queijo Parmesão 500g
    Ricota 500g
    Arroz Integral 450g
    Cogumelo Paris 200g
    Cogumelo Shitake 200g
    Granola 300g
    Leite de Côco 2 garrafas
    Macarrão de Arroz (Bifum) 200g
    Mel de Abelha 300 ml
    Ovos 40 unidades
    Polvilho Doce 400g
    Proteína Texturizada de Soja 250g
    Trigo para Kibe 250g

    Obs.:
    *O RENDIMENTO DAS RECEITAS SERÁ SEMPRE 4 PORÇÕES E 3 REFEIÇÕES POR DIA MAS VOCÊ PODERÁ FAZER A
    PROPORÇÃO PARA MAIS OU PARA MENOS DE ACORDO COM A SUA NECESSIDADE;
    *AS RECEITAS PODEM LEVAR TAMBÉM SAL, AZEITE E PIMENTA DO REINO. ESSES INGREDIENTES NÃO FARÃO PARTE DA
    LISTA DE COMPRAS, É IMPORTANTE VOCÊ SEMPRE TER ELES EM CASA.

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