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 CONTROLA TU ENERGÍA SEXUAL 
11 TÉCNICAS PROBADAS 

 
Puede que sea porque llega la primavera, o porque se acerca la luna llena, o 
porque has visto a esa mujer hoy en tu oficina o cuando caminabas por la calle... 
 
No importa la razón. El caso es que estás caliente, cachondo, más salido que el pico 
de una mesa. La energía sexual te devora, está desatada dentro de tu cuerpo. 
 
Te pones a ver porno, te masturbas y se pasa el calentón. 
 
Pero al terminar ​te sientes vacío​. Ya no tienes 15 años y notas que has perdido 
una energía vital importante. 
 
O quizás te fumas un cigarro, o un porro, eso te relaja y te hace pensar en otra 
cosa... o no pensar en nada. 
 
También puede que salgas de fiesta, a ver si con un poco de suerte conoces a 
alguien que te acompañe a casa esta noche. 
 
O te metes en tinder a ver si pescas algo. 

¿Te das cuenta de...  

 
➔ cuántas cosas haces en la vida por la posibilidad de un encuentro sexual? 
➔ cuánta energía se va cada día pensando en estos asuntos? 
 
Mi vida fue así durante años: ​estuve dominado por esa energía sexual tan 
potente que parece gestionarlo todo en nuestras vidas​. 

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Sin embargo, en los últimos años, gracias a los cambios de hábitos y de las 
prácticas que he integrado en mi vida, ​mi realidad ya no es así​. 
 
Ahora puedo manejar esta energía sexual a mi antojo. Y te aseguro que la vida es 
más fácil. 

¿Te imaginas cómo sería poder controlar la energía sexual y 

además usarla para tu propio beneficio? 
 
Podrías canalizarla como energía creativa, usarla para estar más concentrado o 
repartirla por tu cuerpo para sentir más fuerza personal. ¡Hay mucho potencial 
aquí! 
 
Con este documento quiero compartir con todo mi corazón las prácticas que más 
nos han servido a mis clientes y a mí para ​gestionar la energía sexual​. 
 
No hay absolutamente nada malo en este tipo de energía. Al contrario: es súper 
poderosa y usada de una manera consciente puede hacerte un hombre imparable. 
 
Ten en cuenta que cada hombre es diferente. Según tu cuerpo físico, tú horóscopo, 
dosha​, o tu temperamento, algunas de estas prácticas te servirán y otras no. 
 
Te pido que no te creas nada de primeras, lo mejor es que pruebes las 
técnicas que resuenen contigo y veas cuáles te sirven.  
 
Las he ordenado desde las más cotidianas a las más espirituales.  
  
Espero que las encuentres útiles. 
 

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11 maneras de gestionar tu energía 

sexual

1. Ducha fría 
Estoy seguro de que has escuchado esta recomendación un montón de veces y te 
suena a tópico. Aunque lo cierto es que funciona muy bien. 
 
Una ducha de agua fría puede calmar cualquier calentón. 
 
Además, está comprobado que aplicar agua fría en la zona genital ayuda a relajar el 
área y genera vitalidad y más testosterona, pero a la vez calma tus ganas. 
 
La ducha fría tiene muchos otros beneficios: 
➔ Desarrolla la fuerza de voluntad. 
➔ Incrementa niveles de testosterona. 
➔ Estimula la quema de grasa. 
➔ Mejora la circulación. 
➔ Mejora la resistencia emocional. 
➔ Reduce el estrés. 
 
No lo digo yo, lo dicen los médicos, mira: 
El doctor Priessnitz, nos dice que todas las maneras de usar el agua se justifican 
con esta idea directriz:  
 

«​Cuando se emplea agua fría, no es el frío el que 

cura, sino al contrario, es el calor producido por 

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reacción contra el frío; el agente curativo es la misma 

naturaleza​»​. 
 
Los baños genitales fortifican los nervios activando así la fuerza del cuerpo entero 
y, por tanto, sus defensas naturales. 
 
Si la cosa se pone muy fea, puedes probar hasta con hielo, pero no te pases de la 
raya que te vas a congelar los huev**. [Broma ;)] 
 

2. Naturaleza 
Los indígenas americanos hablan de la Pachamama. 
 
En India hablan de Shakti: todo el mundo manifestado. 
 

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Estas son dos formas de hablar de la misma cosa: la energía femenina que llena 
este planeta de belleza, voluptuosidad y fuerza descomunal. 
 
Una de las mejores cosas que puedes hacer si sientes mucho deseo sexual, si crees 
que necesitas estar con una mujer lo antes posible, es ​salir a la naturaleza​. 
 
La energía que te puede dar un bosque con hojas cayendo en otoño, una selva 
tropical o un atardecer en la playa es ​muy similar a la que te puede dar una 
mujer​. Aunque ahora te parezca que no. 
 
Así que si estás sintiendo esa necesidad, prepara una excursión, busca el lugar con 
más naturaleza que puedas encontrar cerca de tu casa y sal a dar un paseo, respira 
profundamente el aire fresco y observa la belleza del paisaje. 
 

Te sentirás mucho mejor. Por otro lado, si estás muy necesitado siempre puedes 
abrazar un árbol ;P 

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3. Ejercicio Físico 
Una de las formas más obvias pero también más efectivas para controlar la energía 
sexual es hacer deporte. 
 
¿Estás cachondo? Sal a correr, ve al gimnasio. En lugar de desprenderte de esta 
energía, ​cultívala​.  
 
También te puede servir practicar algún deporte competitivo como el fútbol, el 
pádel o lo que te apetezca.  
 
Esta energía sexual puede ayudarte a sanar tu cuerpo y a tener una vida más 
saludable.  
A mí me sirve mucho correr, nadar y hacer ejercicios de calistenia (con mi propio 
cuerpo). 
 

 
 

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4. Dieta 
Eres lo que comes y lo que bebes.  
 
También suena a tópico, pero piénsalo: tus celulas encuentran la energía en 
aquello que ingieres. ​Según te alimentes tendrás un tipo de energía u otro​. 
 
No te voy a dar una fórmula mágica ni te voy a decir que dejes de comer o beber 
ciertas cosas. El truco está en poner un poco de ​conciencia​ en la alimentación y 
probar qué te hace bien y qué te sienta mal. 
 
De todas formas, te dejo unas sugerencias generales: 
➔ La comida, cuanto más fresca y natural mejor. 
➔ Cuanto más modificada y procesada, menos cualidades positivas y más 
sustancias dañinas para tu cuerpo.  
➔ Cuanto más verde ( frutas y verduras) tenga tu dieta más fácil será gestionar 
tu energía.  
 
Hay ciertos alimentos y bebidas que producen cambios en tu cuerpo (ejemplos 
obvios: alcohol o café). 
 
Es ​mucho más difícil​ retener la eyaculación para alguien que come mucha ​carne​, 
por ejemplo.  

Dato curioso​: el cuerpo utiliza la eyaculación para 

deshacerse de excesos de sustancias que se pueden 
encontrar en la comida de origen animal.  
Además, si empiezas a comer más ligero notarás más sensibilidad para algunas 
energías más sutiles.  
 

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Una recomendación general sería ​limitar o moderar​ el consumo de:  

alcohol, azúcares, harinas procesadas, carne (especialmente no orgánica) y café. 

5. Masaje 
La energía Sexual tiende a acumularse mucho en los genitales en los hombres. 
 
Esto hace que por momentos sea casi incontrolable y tengas esa necesidad de 
deshacerte de la tensión. 
 
Sin embargo, no es necesario que te desprendas de ​tu semilla​ para eso. 
 
Prueba lo siguiente: 
➔ Tómate un tiempo para ti en el que nadie te vaya a molestar. 
➔ Consigue aceite de masaje, orgánico si puede ser. 
➔ Aplícalo en tu ​língam​ (pene, en sánscrito) y testículos. 

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➔ Estira, aprieta los testículos y el ​lingam,​ pero no como si te fueras a 

masturbar, sino como lo haría un fisioterapeuta con otros musculo del 
cuerpo. 
 
Este tipo de movimientos hará que tu energía sexual se active y se movilice por tu 
cuerpo para que no se quede estancada solo en los genitales. 
 
 

6. Creatividad 
La energía sexual es energía creativa, los yoguis dicen que se acumula en el 
segundo chakra: ​svadhishthana chakra​.  
 
Piensa en esto: si la energía sexual tiene el potencial de crear vida, ¿qué no será 
capaz de conseguir bien enfocada? 
 

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Si sientes mucho deseo sexual puedes utilizar esa fuerza para crear algo: una pieza 
artística, un nuevo proyecto, un emprendimiento, cualquier cosa no manifestada 
en tu vida aún.  
 
¿Qué te gusta o gustaría hacer? 
 
Pon tu atención en eso: piensa, crea, trae a la tierra esas ideas que tienes en la 
cabeza y estarás transformando tu mundo y quizás el mundo que te rodea. Además 
te sentirás mejor contigo mismo. 
 

Otro dato curioso: a lo largo de la historia ha habido 

muchísimos genios creadores que practicaban el celibato o 
que directamente se olvidaban de tener sexo al estar tan 
centrados en sus creaciones.

 
 
 

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7. Yoga 
Si me preguntaras cuál ha sido mi clave para aprender a gestionar la energía 
sexual, rápidamente te diría​ yoga​. 
 
El yoga es una técnica increíblemente avanzada, con miles de años de antigüedad 
(aunque esté especialmente de moda ahora) 
 
Los yoguis tienen técnicas para todo lo que puedas imaginar: limpiar el cuerpo, la 
energía y la mente; concentrarse; tener más creatividad, etc. 
 
El yoga funciona de maravilla para balancear la energía sexual cuando nos 
sentimos descontrolados. 
 
Practicar posturas como Sarvangasana (la vela), Halasana ( Postura de arado), 
Sirsasana ( el clavo) o cualquier otra asana (postura) que hagas​ invertida​ (con la 
cabeza por debajo del cuerpo) y mantenida durante unos minutos te ayudará a que 
la energía fluya desde los chakras inferiores (genitales) hacia los chakras 
superiores. Así esta energía se hace más ligera y fácil de gestionar. 
 

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Cuando llegues a hacer eso de ahí arriba me avisas ;-) 

 

Aquí tienes ​una práctica de yoga​ que puedes hacer: 

http://yogaesmas.com/video/7-beneficios-de-yoga-para-hombres/  

8. Meditación 
Esta es probablemente una práctica que requiere de un nivel mayor de conciencia 
y que, además, puede reportar ​grandes beneficios en todas las áreas de tu vida​.  
 
Meditar parece muy sencillo, pero puede ser abrumador. Es importante que tengas 
una buena disposición antes de sentarte en silencio.  
Si está tan de moda no es por casualidad, es porque funciona y los efectos se notan 
bastante si tienes un poco de constancia. 
 
Por eso, encuentra un lugar cómodo en tu casa y prepara un poco el espacio. Tal 
vez puedes poner unas velas y un incienso o simplemente una luz tenue y 
agradable.   
 
Pon música relajante o unos tapones para no distraerte con el ruido 
 
Siéntate cómodamente y con la espalda erguida. A continuación lleva la atención a 
tu respiración: inhalar y exhalar. Siente y observa cómo entra y sale el aire por tu 
nariz.  
 
Te darás cuenta de que te sientes inquieto tal vez o tu cabeza está muy agitada. Es 
normal. Intenta no salir corriendo y observa qué sucede. No saques conclusiones 
sobre lo que sientes o piensas. ​Sepárate ​de todo eso y mira.  
 
Es más fácil de decir que de practicar, pero te garantizo que hacer esto ​10 minutos 
al día​ puede cambiar muchas cosas.  

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Hay muchas aplicaciones para el teléfono que te ayudan a empezar con tu práctica 
si esto te interesa. 
 

 
 

9. Respiración 
En yoga, a las técnicas de respiración le llamamos ​Pranayama​. Esto significa 
“control de la energía” en sánscrito.  
 
La ​prana​ es la energía universal que habita también dentro de nuestro cuerpo. La 
mejor manera de controlar esta energía es con la respiración. 
 
En yoga existen multitud de prácticas más o menos avanzadas para mover tu 
energía hacia donde tú quieras utilizando este control de la respiración. 
 
Incluso si no tienes ningún tipo de experiencia en yoga puedes probar lo siguiente. 
 

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En un momento en el que estés tranquilo, relajado y con la mente calmada, 

siéntate con la espalda recta. A continuación: 
Inhala profundamente por la nariz, llenando el estómago y el pecho de aire, 
retén el aire durante unos segundos, lleva la atención hacia el entrecejo 
(tercer ojo), exhala por la boca y vuelve a empezar de nuevo. 
 
En yoga siempre se dice que donde la mente va la energía sigue. Por eso, esta es 
una buena técnica para desplazar tu energía sexual a otros lugares ​más elevados 
de tu cuerpo. 
 
Haz esta práctica durante 10-15 minutos al día y observarás ​más vitalidad y un 
estado de mayor relajación​. Tus energías estarán mucho más calmadas.  

 
 
No es necesario hacerlo en ropa interior ni hacerse la típica foto para instagram, 
¿eh! 

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10. Cantar mantras 

Esto quizás te parezca ridículo, a mí también me lo hubiera parecido hace unos 
años.  
 
Sin embargo, hay algo mágico que ocurre al llevar tu atención a la voz y a la 
garganta. 
 
De manera natural la energía fluye hacia ​Vishuda chakra,​ el que está situado en la 
garganta. Una vez más, desplazamos la energía hacia arriba, lo que nos equilibra, 
nos despeja y nos centra en otros aspectos más relevantes de la vida. 
 
Si cantar mantras te parece demasiado ​hippy​ o espiritual, puedes probar a ponerte 
música que te guste mucho y cantar. ​Entrégate al show.​ Servirá para centrar tu 
energía en otra actividad, calmar tus impulsos sexuales y cambiar de estado para 
seguir con tu vida. 
 

 
 

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11. Masturbación consciente 

Esta es la práctica más avanzada de todas las que te he comentado. 
 
Puedes empezar siguiendo los pasos de la prática 5 (el masaje) para relajarte y 
crear un espacio sagrado. 
 
Aquí no estamos hablando de hacerse una pajilla rápida para quitarse el estrés. Lo 
que queremos hacer es conectar con el cuerpo, sentir y disfrutar de mover la 
energía sexual, ​sin ningún otro objetivo más que disfrutar de cada momento​. 

 
Tócate de maneras diferentes, haz cosas que no haces normalmente, acaricia zonas 
que nunca antes has tocado.  
 
Siente la excitación sin acercarte al punto de no retorno. 

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¿Cuánto placer eres capaz de experimentar sin correrte? 
¿Cuántas veces puedes acercarte a tu límite y volver a relajarte? 
 
Este tipo de práctica te convertirá, además, en ​un mejor amante​ ya que te ayudará 
a cambiar tu mentalidad y a no buscar solo el orgasmo. 
 
De esta manera podrás durar más en tus relaciones con parejas y quizás 
experimentar orgásmos múltiples y otras sensaciones increíbles que cualquier 
hombre puede disfrutar con las prácticas adecuadas.  

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Conclusión 
La energía sexual es algo impresionante y maravilloso. 
 
Es capaz de producir el evento más increíble que ocurre en este mundo, la creación 
de vida humana.  
 
Sin embargo, mal gestionada puede ser también foco de muchos problemas y 
dificultades en la vida de cualquier hombre e, incluso, en ocasiones afecta 
negativamente a las mujeres también (violaciones, abusos, etc) 
 
Espero que estas prácticas te sirvan para ayudarte un poco en tu camino hacia ser 
un hombre más consciente​.  
 
A mí me han servido para estar más centrado, para manifestar mi propósito de 
vida (que tiene que ver con Hombres Evolucionates) y para tener relaciones mucho 
más compensadas, sin sentir necesidad por una mujer, sino compartiendo por 
voluntad y pudiendo disfrutar de cada situación de intimidad sin necesidad de 
conseguir ningún objetivo.  
 
La vida se ha hecho más fácil y más placentera. 
 

Pero estas ideas no te servirán si no las pones en práctica.  

 
Así que primero, si quieres aprender a controlar tu energía sexual, ​decide cuáles 
quieres probar​ y pon una fecha en tu calendario para llevarlas a cabo. 
 
Por otro lado, quiero invitarte a formar parte de la comunidad privada “Círculo de 
Hombres Evolucionantes” en Facebook. En este espacio compartimos nuestras 
experiencias como hombres evolucionantes, en el mundo de la sexualidad, de las 

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relaciones, de las emociones o de cualquiera de los aspectos interesantes para 

hombres como tú y como yo y como otros miles que ya se han dado cuenta de que 
otro mundo sí es posible, de que ​otro tipo de masculinidad​ puede inundar este 
mundo. 
 
Me gustaría saber qué piensas de todas estas técnicas y te espero para interactuar 
contigo en el grupo de Facebook. 
  
Un abrazo muy fuerte y gracias por dedicar este tiempo y esfuerzo en convertirte 
en un mejor hombre. 
 
Libertad, amor y propósito. 
 
Francisco Fortuño  

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