¿Qué Es la Inteligencia Emocional?

Es la capacidad que tienen las personas para reconocer, entender y manejar sus
propias emociones, así como las de las personas a su alrededor. De esta manera
se facilitan las relaciones interpersonales, así como la obtención de metas, el
manejo del estrés y la resolución de problemas. En pocas palabras, tener inteligencia
emocional es estar sintonizado con nuestras propias emociones y el impacto que
estas tienen en nosotros y quienes nos rodean, así como el impacto que las
emociones de los demás tienen en nosotros y las reacciones (empatía) que
demostramos a amigos, familiares y/o colegas cuando estos manifiestan
descontento, felicidad, rabia, aburrimiento, tristeza, etc.

La inteligencia emocional se divide en inteligencia intrapersonal, e interpersonal. La

primera se refiere a la comprensión de nuestras propias emociones y a la manera en
la que reaccionamos a ellas, y cómo tomamos decisiones y regulamos nuestras
emociones. La segunda se refiere a cómo comprendemos las emociones de los
demás y a cómo actuamos según el estado de ánimo que percibimos en los demás.
1- Reconocen sus sentimientos y los de los demás

Tienen un amplio vocabulario emocional que les ayuda a saber expresar

exactamente cómo se sienten y ponerlo en palabras. Además, tienen lo que
llamamos “empatía”, ponerse en los zapatos de la otra persona y sentir lo que
siente el otro. Reconocen las expresiones y el lenguaje no verbal de las demás
personas para interpretar qué es lo que sienten.

2- Expresan correctamente sus emociones y sus pensamientos

Al reconocer las emociones y los sentimientos propios es más fácil que sepan qué
tienen que hacer o cómo tienen que comportarse. Así es que, expresan sus
emociones y sus pensamientos de una manera más honesta consigo mismos y
con los demás. Son los dueños de su expresión emocional.

3- Son fuertes y no se ofenden con facilidad

La personas con alta inteligencia emocional se caracterizan por tener una

personalidad firme y no tomarse demasiado a pecho los comentarios ajenos. No
se llevan las amenazas a lo personal y saben diferenciar entre hechos y opiniones.
Diferencian las críticas constructivas de las críticas que sólo pretenden hundirlos y
saben alejarse de comentarios despectivos que sólo traen destrucción.

4- Reconocen cuando se equivocan y rectifican

Equivocarse es innato al ser humano y en todo proceso de aprendizaje. Las

personas con alta inteligencia emocional aprenden de los errores en vez de
sentirse víctimas. También saben pedir perdón cuando es necesario Piden perdón
de corazón y perdonan.
No se obsesionan con una idea, sino que están abiertos a nuevas ideas y
opiniones teniendo en cuenta que son ellos los que pueden estar equivocados.

5- No buscan la perfección

Saben que nadie es perfecto y que la perfección es una ilusión que lleva a
tener expectativas distorsionadas respecto de la realidad. No persiguen hacerlo
todo bien a la primera. Saben que todo forma parte del proceso de aprendizaje y
que el error es humano.

6- Se cuidan y saben lo importante que es la salud

Duermen lo suficiente, hacen deporte, se alimentan bien, mantienen relaciones

sanas, se alejan de los problemas, buscan el bienestar… Saben qué conductas
les benefician y no dudan en hacerlas. Toda persona con alta inteligencia
emocional cuidará su cuerpo de la misma manera.

7- Se enfocan en lo positivo, aun en la adversidad

Las personas altamente inteligentes emocionalmente son conscientes de su

entorno y no se centran demasiado tiempo en lo negativo. Mantienen el foco en
lo positivo de cada situación, Practican la disociación y ven la situación desde
distintos puntos de vista para encontrar una solución. No se agobian con los
problemas y se hunden sino que ponen todas sus energías en aquello que pueden
hacer para resolver la situación, aquello que sí depende de ellos y que tienen bajo
control.

8- Se rodean de gente alegre y con buenas vibraciones

“Dime con quien andas y te diré quién eres” es algo que tienen claro las personas
con alta inteligencia emocional, por eso se relacionan con gente soñadora,
personas optimistas y con energía positiva. Se alejan de personas tóxicas . Al
tener buenas vibraciones y rodearse de gente positiva, ven el mundo desde una
perspectiva más sana y que favorece la creatividad.

9- Defienden su asertividad. Saben decir NO

Saber decir que NO es un paso de gigante si quieres aspirar a tener alta

inteligencia emocional. Estas personas ponen límites cuando es necesario y
defienden sus valores ante todo. La asertividad es saber decir aquello que sientes
y quieres respetando tus derechos y los de los demás.

10- Aprecian y valoran lo que ya tienen

No centran su atención en aquello que les falta sino que valoran lo bien que están
con lo que ya tienen. Las personas con alta inteligencia emocional tienden a
evaluar positivamente su vida, sus relaciones, su trabajo y su estatus económico
aunque no sea el que ellos querían. No sienten frustración por lo que aún no
tienen, se enfocan en lo que ya poseen. Valoran las experiencias que les da la
vida y que les hacen ser como son.

11- Saben pasar página y no anclarse al pasado

Han aprendido a cerrar etapas y a no revivir continuamente aspectos del pasado,

positivos o negativos. Viven en el presente y no preocupados por lo que pueda
venir en el futuro. Eso implica menos ansiedad y estrés. Ser inteligente
emocionalmente requiere saber cuándo ha terminado una etapa de tu vida y
comienza otra, sin dejar de crecer por el camino.

12- Conocen sus debilidades y sus fortalezas y se mejoran continuamente

Saben cuáles son sus virtudes y sus puntos fuertes, pero también cuáles son sus
debilidades . Esto viene de un proceso de autoconocimiento profundo
(un conócete a ti mismo en toda regla). Las personas con alta inteligencia
emocional tratan de mejorarse a sí mismos continuamente, manifiestan valores
altos en resiliencia (la capacidad de reponerse tras una caída).

13- No les asusta el cambio

Saben que cambiar forma parte de la vida y que negar el cambio es negar la vida
misma. Abrazan la incertidumbre y aceptan que hay cosas que no pueden
controlar. Agradecen las oportunidades que les brinda la vida para cambiar y
reinventarse, siempre en un proceso de mejora constante. Cambiar pensamientos,
formas de actuar, creencias… todo forma parte del desarrollo personal.

14- Son proactivos, no reactivos

Las personas con alta inteligencia emocional son proactivas, es decir, se mueven
antes de que la situación lo exija. Proponen planes, estrategias, se plantean
objetivos, etc. Tienen una mentalidad y una actitud de éxito y actúan en pos de
sus objetivos marcados.

15- Son dueños de su tiempo y deciden en qué emplean sus energías

Saben gestionar su tiempo de trabajo y su tiempo de ocio, su tiempo de estudio y

su tiempo de relax. Establecen horarios, planifican tareas y definen
objetivos.Conocen cuáles son sus valores y los riegan continuamente. Emplean su
tiempo y sus días en aquello que les apasiona

16- Saben autogenerarse momentos de felicidad.

La felicidad no es algo externo , la felicidad es una forma de ver la vida. Las
personas con alta inteligencia emocional manejan las emociones positivas.
Manejan las emociones y pueden elegir cómo sentirse en cada situación. De esta
forma, saben generar emociones agradables que le ayuden en vida diaria.