El poder del Pleno

Compromiso
Administrar el energía, y no el
tiempo, es la clave para
alcanzar un buen rendimiento y
para renovarnos personalmente
 Jim Loehr y Tony Schwartz

• Presentación tomada del libro El poder del

pleno Compromiso: Administrar el
energía, y no el tiempo, es la clave para
alcanzar un buen rendimiento y para
renovarnos personalmente.

Jim Loehr y Tony Schwartz

Metodología de demanda incesante y creciente, y
optimización de la energía para el alto rendimiento
la transforman con desarrollo y equilibrio personal, familiar y
profesional
La dinámica del pleno Compromiso
• En la vida, vamos a toda velocidad, estamos en tensión
consumiéndonos, pocas horas de sueño, comidas
rápidas, recuperando fuerzas con café, relajándonos
con alcohol, estresad@s, a toda prisa, haciendo todo…
• Terminamos irritables… cansad@s, exhust@s, no
podemos escuchar un caso más, sobrecargadas…
• Nos enorgullece ser 24/7 y no, “Yo NO soy mi trabajo
• Administrar el tiempo no garantiza ser eficientes, es
solo la sensación de “hacer mucho”
• Totalmente comprometid@s: es poner LA ENERGÍA, y
no el tiempo como nuestro recurso mas precioso
 Examinemos
• Reunión de 4 horas ni un segundo se
desperdicia, a las 2 horas le energía desciende y
hay que hacer un sobre esfuerzo para atender
• Horario de 10 horas siempre… al medio día, la
energía se ha vuelto negativa; estamos
impacientes, irritables, hart@s, confunfid@s
• Llego a casa exhausta quiero estar con mi familia
pero no tengo ni fuerzas, ni cabeza para ello
• Hoy es cumpleaños de… atiendo rápidamente mi
agenda, al final estoy demasiada cansada para…
 La energía y no el tiempo, es la
moneda principal de un buen
rendimiento.
• Cualquier actividad requiere
nuestra energía
• Cada pensamiento, emoción,
conducta impacta nuestra
energía para bien o para mal
• Importa con qué actitud y
energía vivimos
El rendimiento, la salud y la felicidad se basan
en la administración adecuada de la energía

• Hay jefes exigentes, ambientes hostiles,

entornos difíciles, crisis constantes…, o no, lo
que sea, pero finalmente gastamos energía.
• El número de horas es fijo, pero no la cantidad
de energía, ésta la generamos y se consume.
• Es nuestro recurso mas valioso, vital, a mas
energía mas vitalidad mas rendimos
• Cuanto mas desánimos, enojos, tensiones,
pensamientos hostiles, mas probabilidad de
estamos de generar energía negativa.
TIPOS DE ENERGÍA

• FÍSICA
• EMOCIONAL
• MENTAL
• ESPIRITUAL
 Plenamente
Comprometid@s
• Ejercitaros físicamente
• Conectados emocionalmente
• Concentrados mentalmente
• Comprometidos
espiritualmente
 ANTES EL TIEMPO AHORA LA
ENERGÍA
Viejo paradigma Nuevo paradigma
Administrar el tiempo Administrar le energía
Evitar el estrés Buscar el estrés
La vida es un maratón La vida es una serie de
El descanso es tiempo sprints
perdido El descanso es tiempo
productivo
Manda la autodisciplina Mandan los rituales

El poder de la EL PODER DEL PLENO

mentalidad positiva COMPROMISO
 Rangos
• Alta

Negativa
Positiva

Baja
 El plano físico;
• Incluye todo el cuidado corporal, personal hacer
deporte, cuidar el peso, ir al médico, alimentación,
descanso, imagen, etc..
• Los indicadores de la capacidad física serán:
• Resistencia física ; significa que el musculo tiene un
amplio margen de movimiento mediante estiramientos
se incrementa la flexibilidad…
• Fuerza física; fácil de medir según edad y situación
• Flexibilidad física; será fácil de medir siempre en
contraste con medidas continuas para ver progresos o
no, tiene que ver con confianza y seguridad.

Éstos aspectos son los mismos para la capacidad emocional, mental y espiritual
 Plano emocional:
• Es generar compromisos por nuestro bienestar emocional;
saber manejar y expresar nuestras emociones, equilibrarlas
y desarrollar nuevas capacidades de auto-cuidado
emocional, junto con el cuidado de nuestras relaciones
• Resistencia emocional; es la capacidad de recuperarnos
de las decepciones, frustraciones e incluso perdidas
• Fuerza emocional; tiene que ver con la confianza y la
seguridad para aplicar la inteligencia emocional entendida
como actuar emocionalmente con seguridad, fortaleza y
confianza en si mism@s
• Flexibilidad emocional; es la capacidad de moverse libre
y adecuadamente a lo largo de un amplio espectro de
emociones en lugar de responder rígidamente o
defensivamente.
 Autocuidado Mental:
• Entendido como tener conciencia y responsabilidad
sobre nuestras; ideas, interpretaciones, percepciones y
creencias, implica una mayor conciencia sobre el tipo
de pensamientos y las emociones que estos generan.
• Resistencia mental; es la capacidad mantenernos
concentrados durante mucho tiempo enfocados en
objetivos, temas, asuntos, lecturas, etc.
• Fuerza mental; tiene que ver con la capacidad de
razonar, movernos entre lo racional y lo intuitivo.
• Flexibilidad mental; es la capacidad de apertura,
moverse libre y adecuadamente considerando
múltiples puntos de vista, teorías, perspectivas.
 Autocuidado espiritual
El concepto espiritual no se refiere al punto de vista religioso alguno, es
la capacidad de una persona de estar conectada con asuntos, intereses
y/o compromisos más allá de sus asuntos personales o individuales,
por ejemplo, compromisos sociales, con el medio ambiente, el arte o
causas como los derechos humanos, la no discriminación, etc.
• Resistencia espiritual; es la capacidad mantenernos comprometidos
con un ideal grande, más allá de nuestro interés personal por mucho
tiempo
• Fuerza espiritual; la fuerza espiritual se reflejaría como el
compromiso con nuestros principios más profundos,
independientemente de las circunstancias e incluso cuando adherirnos
a ellos implique un sobre esfuerzo personal
• Flexibilidad espiritual; La flexibilidad espiritual refleja la tolerancia a
los principios y creencias que sean distintos a los nuestros, siempre y
cuando estos principios y creencias no perjudiquen a los demás.