ALIMENTOS PARA ADELGAZAR

Es primordial que en este punto se necesite tener en cuenta dos cosas una la retención de líquido,
esta obedece a presentarse principalmente porque las personas no toman agua, mantienen altos
niveles de sedentarismo u otras, en la segunda encontramos excesos de consumo de
carbohidratos simples lo que hace que se genere altos niveles de glucosa en la sangre lo que
impide que muchas personas se vuelvan inmune a estas y no logre los resultados requeridos.

Es por ello que estas recomendaciones hacen énfasis principalmente, en carbohidratos simples, lo
que aporta, mayor energía, vitaminas y fibras, logrando así mantener niveles óptimos de la
insulina en el cuerpo, para ello se recomienda tener en cuenta estos tipos de alimentos, va de
acuerdo al gusto (Es importante que se tengan en cuenta solo estos alimentos cuando se
encuentre en etapa de perdida de peso y también es importante que se tenga en cuenta el
consumo diario de 3 litros mínimos de agua por día y los frutos rojos que ayudaran en tu
proceso eliminando toxinas dañina que impiden bajar de peso, EVITAR COMIDAS CON SAL, LOS
DULCES, BEBIDAS AZUCARADAS, COMIDAS CON SALSAS).

FUENTE DE PROTEINAS: Pollo, Pescado, derivados del pescado, huevos, granos, frutos secos

FRUTAS: Arándanos, cerezas, frambuesas, grosellas, moras, fresas, Agras.

FUENTE DE FIBRA: Panes, cereales y galletas integrales, Frijoles, lenteja cebada, avena, pastas
integrales, verduras

Yogurt, queso y leche desnatada