Dieta da Proteína

Alimentos permitidos:
Os alimentos permitidos na dieta da proteína são os alimentos ricos em proteínas e alguns
legumes, verduras e frutas pobres em carboidratos, como:

 Carne magra, peixe, ovo, presunto;

 Leite desnatado, queijos brancos, iogurte desnatado;
 Acelga, couve, espinafre, alface, rúcula, agrião, chicória, cenoura, repolho, tomate,
pepino, rabanete;
 Azeite;
 Castanhas, nozes, amêndoas;
 Sementes como chia, linhaça, gergelim, abóbora, girassol;
 Abacate, limão.
 Whey Protein

ATENÇÃO
A dieta da proteína pode ser realizada durante 15 dias com 3 dias de
intervalo, podendo ser repetida por no máximo mais 15 dias.
Café da manhã Almoço Lanche Jantar

Segunda Leite desnatado com Peixe cozido com espinafre 3 castanhas + 1 Salada de atum com
abacate temperado com gotas de iogurte desnatado aipo, alface, pepino e
limão queijo

Terça Iogurte desnatado e Frango grelhado com Leite desnatado com Salmão grelhado com
queijo salada de pepino, alface, 2 rolinhos de queijo e salada de brócolis,
tomate presunto cenoura e tomate

Quarta Leite desnatado com Omelete com queijo e Iogurte desnatado Bife de peru com
1 ovo cozido presunto, salada de rúcula com linhaça e 2 fatias rúcula, abacate e limão
de queijo

Quinta Vitamina de abacate Atum fresco grelhado com Suco de limão com Frango cozido com
com leite desnatado acelga ovo e queijo aipo e espinafre

Sexta Iogurte desnatado e Peito de frango desfiado Vitamina de abacate Omelete com espinafre
queijo com salada de rabanete refogado

Sábado Leite desnatado com Salada de alface, rúcula e 3 nozes + 1 iogurte Sopa de aipo com bife
2 rolinhos de queijo e pepino com abacate picado desnatado grelhado
presunto e queijo ralado

Domingo Iogurte desnatado ovo Bife grelhado com chicória Suco de limão com Ovo cozido com agrião
cozido com queijo salteada ovo e queijo ao vapor