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“Ni tus peores enemigos pueden hacerte tanto daño como tus propios
pensamientos.”
-Buda-
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Asistencia y Acompañamiento Psicológico
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Fue el filósofo Sócrates el que empezó a debatir con sus compañeros
atenienses tras una visita al oráculo de Delfos. Es por esto que la técnica se
denomina diálogo, cuestionamiento socrático o método socrático.
Se hace necesario que las personas aprendan a razonar, a pensar con lógica, a
apegarse a la realidad y no a su propia interpretación sesgada de la realidad
En terapia, se enseña el método socrático a los pacientes para que sean ellos
mismos los que se auto cuestionen, los que discutan con sus propios
pensamientos e interpretaciones hasta llegar al punto de rechazar los
pensamientos ilógicos y modificarlos por otros más sanos que provoquen
emociones más saludables.
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Asistencia y Acompañamiento Psicológico
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Como hemos comentado, cuestionar nuestras propias interpretaciones de la
realidad significa preguntarnos a nosotros mismos si lo que estamos pensando
es lógico o no, si se corresponde con la realidad o si estamos siendo víctimas
de nuestras propias creencias o filtros mentales.
Tenemos que tener en cuenta que la realidad la percibimos con nuestros cinco
sentidos y son de ellos de los que tenemos que fiarnos. Por ejemplo, si mi
pensamiento es “está lloviendo”, tengo que argumentarme a mí mismo que
esto es verdad. Para ello tengo que hacerme una serie de preguntas.
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Asistencia y Acompañamiento Psicológico
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El proceso de razonamiento es el mismo: tenemos que confrontar esas ideas
con la realidad, hacernos las mismas preguntas hasta averiguar si eso es cierto
o no, al igual que lo haría un científico.
Por lo tanto, los pacientes han de buscar argumentos que rebatan todas esas
cogniciones y se demuestren que son falsas y exageradas. Así, con el
pensamiento “mi vida ya nunca volverá a tener sentido” debemos
preguntarnos:
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Asistencia y Acompañamiento Psicológico
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acabamos de ver, otras están destinadas a comprobar la utilidad del
pensamiento y otras a averiguar si lo que pienso fuese al final cierto, sería tan
grave o no.
Cuantas más preguntas nos hagamos, que nos demuestren que lo que
pensamos no es adecuado respecto a la realidad, mejor. El objetivo es
convencernos a nosotros mismos de que estamos magnificando la situación,
poniéndonos ansiosos sin pruebas o diciéndonos que algo es terrible cuando
es, realmente, desagradable pero soportable.