Hoje sabemos que muitos dos desequilíbrios em nossa saúde física e mental, estão

relacionados a uma má alimentação, onde predominam a falta de minerais e vitaminas.

Sabemos também que nosso organismo necessita de uma suplementação
alimentar para que possa ser 100% saudável.
Infelizmente temos ainda uma mentalidade onde preferimos gastar muito em
remédios (que só remediam, mas não solucionam a causa das doenças), ao invés de
investir em uma melhora na qualidade de nossa alimentação, principalmente porque
“dá trabalho”.
É muito mais fácil e cômodo ingerirmos um “comprimido milagroso”, do que
dedicarmos um tempo de nosso dia a uma alimentação direcionada e saudável.
Um dos pontos sempre levantados, é que isto requer tempo e dinheiro, pois este
tipo de alimentação é “custoso”.

Mas o que é melhor? Gastarmos com uma alimentação mais direcionada, deixar
de comer algumas “guloseimas” que são apenas venenos, ou termos noites de
internações, medicamentos caros, quimioterapias, etc., além de não ter qualidade de
vida nenhuma?
O que é realmente mais caro?
Vamos investir nosso dinheiro na saúde, ou gastá-lo na doença?
(Sabedoria no Bolso, Entendimento no Coração e a Solução em vossas Mãos...)

Mas infelizmente a maioria das pessoas só procura formas não “convencionais” no

que diz respeito a sanar as doenças, quando a medicina tradicional não tem mais
recursos ou “descarta” o paciente.
Nosso objetivo não é descartar a medicina. Os exames de rotina e controles que já
fazemos devem ser mantidos. Quanto mais rápido acharmos alguma disfunção no nosso
organismo que nos levará a alguma doença, mais rápido poderemos reverter o quadro
e voltar a ter saúde.
Temos que entender que muitas vezes nos intoxicamos desnecessariamente com
medicamentos em excesso e que nos levarão simplesmente a consumir cada vez mais
remédios, gerando desequilíbrios e dependências químicas no nosso organismo sem nos
atentarmos a isto.
A indústria farmacêutica lucra bilhões de reais todos os anos com tratamentos
imediatistas, que podem, ao longo de um período, nos levar até mesmo à morte.
A volta ao nosso padrão original, pode ser um pouco mais lenta, mas é a única
garantia que temos para uma vida longa e saudável.
Vamos sempre ter em mente que ainda dá tempo!

Qualidade de Vida
Através de uma alimentação saudável direcionada, teremos qualidade de vida,
pois iremos realmente não sentir dores, mudar o metabolismo e recuperarmos nossa
saúde sem sofrimento que sempre acompanham o tratamento “convencional”, quando
adoecemos. Além disso, não só o nosso corpo como a nossa mente, voltarão a trabalhar

1
em alta performance, nos fornecendo clareza e discernimento no dia-a-dia e também
facilitando o desenvolvimento de nossas habilidades.

Importância da Suplementação
Após os 25/26 anos de idade nosso corpo/organismo já não produz mais todos os
minerais e hormônios necessários para o bom funcionamento, para se ter a saúde em
dia.
Os primeiros sintomas da falta de minerais podem aparecer na forma de fadiga,
predisposição para dores de cabeça, insônia, perturbações digestivas, viroses,
depressão, esquecimentos, ansiedade entre outros.
A falta de magnésio, fósforo, cálcio e potássio, por exemplo, causa o
esquecimento, a perda de memória.
Muitas vezes achamos que é preguiça, ou falta de interesse, mas a carência de
alguns minerais acarreta e causa distúrbios como estes.

Os minerais são antioxidantes e funcionam como defesas naturais do nosso

organismo contra os efeitos degenerativos dos radicais livres, que causam todo tipo de
lesões celulares e o envelhecimento.
Para manter nosso corpo em dia e estar saudável, precisamos nos alimentar bem e
estar com nossos minerais, vitaminas, aminoácidos e proteínas em dia.

A orientação da suplementação é porque certos nutrientes que nosso organismo

precisa para uma saúde perfeita, são praticamente impossíveis de ser consumidos
apenas na alimentação normal, pois precisaríamos comer, por exemplo, um “caminhão”
de determinados alimentos para conseguirmos ingerir a quantidade necessária, e outros
não são produzidos pelo nosso organismo.

Por isso é de suma importância fazermos a suplementação alimentar.

Importante: Assim, outro aspecto extremamente importante a ser salientado, é que

sempre aliado a essas recomendações, a pessoa passe pelo médico “convencional”
para que este faça um diagnóstico do que realmente ela tem, e através de exames
específicos, saber quais minerais e vitaminas seu organismo necessita, do que está
deficiente.
Hoje contamos com vários profissionais que exercem a medicina integrativa. São
médicos formados que aliaram, além da medicina convencional; a ortomolecular,
homeopatia, ozonoterapia e outras práticas consideradas “alternativas”, que visam
devolver a saúde aos pacientes, priorizando a otimização do organismo com
alimentação e suplementos. Eles procuram a causa da doença ao invés de remediar os
sintomas.

2
 Boa Alimentação e Saúde
Alimentação Saudável
Sabemos que todo alimento transgênico provoca câncer em várias partes do
corpo, por isso o recomendado é que os alimentos sejam o mais “orgânico” possível,
além de não consumir alimentos industrializados, enlatados (qualquer produto que
termine com “ante” – adoçante, acidulante, espessante, corante, conservante,
estabilizante, aromatizante, emulsificante, etc.), por conterem produtos químicos, e
alimentos em embalagens “Tetra pak” (pois libera muitos produtos tóxicos), muito menos
“fastfood”.

Zero % Óleos Vegetais (soja, girassol, canola, etc.), e Gorduras Trans (gorduras
hidrogenadas, margarina, etc.).
Cozinhar somente com Óleo de Coco, Manteiga de boa procedência (cuidado,
algumas manteigas tem conservante!) ou Banha de Porco.
Utilize Sal Grosso (lave-o rapidamente em água corrente para retirar o iodo,
coloque sobre um pano seco, deixe secar bem e bata no liquidificador).
Pimenta Malagueta e Pimenta Dedo de Moça são ótimas para evitar a
degeneração dos neurônios (evitando doenças como Alzheimer e Parkinson).
Zero % Embutidos. Eles aumentam o risco de doenças cardíacas e diabetes, além
disso, quem come uma fatia de salame todos os dias por dois meses, com certeza
desenvolverá Alzheimer e/ou Parkinson devido aos diferentes nitratos que ele
contém!
Zero % Refrigerantes ou qualquer bebida gasosa (água gasosa também!).
Zero % de Açúcares refinados, adoçantes ou produtos que contenham estes
ingredientes na sua formulação (até o de coco). Lembre-se de que é utilizada
soda cáustica em seu refino. Além disso, O AÇÚCAR ALIMENTA O CÂNCER!
Zero % Carboidratos. Todo carboidrato (trigo/farinhas brancas – massas, pães –
arroz, batata, grãos (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja) e até mesmo a
farinha de mandioca industrializada, são acrescidos de alguns aditivos químicos
que destroem nosso metabolismo, ou seja, produtos cancerígenos. Vale lembrar
que os carboidratos se transformam em açúcar! Exceção: Batata Doce, Mandioca,
desde que consumidos com moderação, e Milho Nativo (regula o intestino) – pode
ser qualquer derivado do milho: fubá, milho cozido, etc. Pessoas com hemorróidas,
também ajudará muito. Elimina 99%, pois o Milho faz uma faxina, regula toda a
flora, e suas substâncias curam as feridas internas.
Evite Laticínios em geral (excesso de leite produz muco no organismo). Lembre-se
que o melhor leite é o orgânico, ou “in natura”, que é só pasteurizado, NUNCA O
DE “CAIXINHA”!
Evite Café com leite, pois essa combinação é “explosiva” (tome café puro ou leite
puro em pequenas quantidades. Obs.: Café em excesso prejudica o sistema
nervoso central, além de roubar nutrientes do organismo, e baixar a carga elétrica.
Coma 70% cru, 30% cozido, e 50% menos.
Mínimo de 03 ovos cozidos por dia. Se for frito, só na manteiga, óleo de coco ou
banha de porco. Combate Alzheimer e doenças degenerativas, mantêm-se uma
memória espetacular, além de ajudar nos nervos do cérebro, e da parte óptica.
Muito Peixe. Se for de água doce é 200 vezes melhor para todas as nossas funções.
Com exceção da sardinha que é espetacular em Ômega 03.
Todas as Frutas, mas sem exagero, pois são fontes de carboidrato e frutose (dar
preferência às que tenham baixo teor deste açúcar).
Castanha do Pará – máximo de 03 por dia.
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 Verduras (Saladas bem variadas, principalmente as de cor verde).
IMPORTANTE: Para neutralizar os efeitos nocivos dos agrotóxicos, coloque uma
colher de sopa de água oxigenada estabilizada vol. 10 em dois litros de água, e
deixe mergulhados legumes e verduras, por 30 seg.
Tomar no mínimo 03 litros de água (ideal que seja uma água que tenha no mínimo
um ph 7.5). A água é uma das substâncias de fundamental importância para a
vida, pois aproximadamente 80% de nosso organismo é composto por água. A
ingestão de água é um dos mais importantes fatores para a conservação da
saúde, auxiliando na prevenção de muitas doenças.
IMPORTANTE: Precisa ser água pura mesmo! Sucos e chás não entram nesta
contagem.
Consumir 02 Limões médios, 01 colher de café rasa de Bicarbonato de Sódio em
300 ml de água, dia sim, dia não. Sabemos que o câncer se inicia através de
fungos que se instalam em nosso organismo, e vivem em um ambiente sem
oxigênio.
O sangue ácido “rouba” o oxigênio das células. Para termos uma boa oxigenação
do sangue, temos que ter um Sangue Alcalino. Se oxigenarmos nossas células,
evitamos/matamos as células cancerosas! Hoje já se comprovou a eficácia do
bicarbonato de sódio como fungicida, e o limão alcaliniza o sangue, assim o uso
desta combinação, tem a capacidade de tornar o organismo mais alcalino, fazer
com que nosso sistema digestivo funcione muito melhor, prevenir várias doenças,
além de fortalecer o sistema imunológico. Obs.: A combinação limão/bicarbonato
nestas medidas, NÃO altera a pressão arterial, pelo contrário, auxilia a equilibrar.
Tudo utilizado de maneira correta nos ajuda. Tomar uma colher de sopa de água
oxigenada estabilizada vol. 10 (observar na formulação: NÃO PODE CONTER a
substância Fenacetina) em um copo de suco natural duas vezes por semana
também aumenta a oxigenação do sangue.
Zero % Cigarro, fumo, drogas, chás alucinógenos, etc. Cada cigarro fumado; são
dois dias a menos de vida, e evita o salto quântico das nossas células.
Zero % Bebidas Alcoólicas. Cada “porre”, um mês de vida a menos, além de matar
milhares de neurônios.
Exceção: Um cálice por dia de Vinho, ou uma taça de Champanhe de boa
qualidade. Promovem uma produção de determinadas enzimas/substâncias
químicas produzidas por vários órgãos do corpo gerando um bom equilíbrio e
funcionamento de nosso metabolismo, além de ajudar em nossa atividade
cerebral – para que todos os canais/ondas cerebrais funcionem de uma maneira
muito uniforme/igual e ativa.
Não aquecer os alimentos em embalagens plásticas, pois libera Dioxina.

Em relação aos Vegetarianos/Veganos, se tirar as proteínas positivas, boas (peixe,

ovos, banha de porco), não há outras opções de vegetais ou outros alimentos que
substituam com tamanha eficiência. Neste caso, a pessoa precisará avaliar o que é mais
importante para ela no momento – a saúde ou a doença. Sendo que depois que
estabilizar o quadro, pode voltar a sua alimentação “normal”, ou seja, sem o consumo
de proteína animal.
Comer só proteína animal prejudica os rins. Comer carne dia sim, dia não já é o
suficiente para mantermos a metionina e outras substâncias.
O Bife de Fígado “orgânico” auxilia na anemia (falta de ferro), e mulheres com
problemas menstruais.
Vale lembrar que não podemos ser radicais em nada!
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Suco “Louco”
Para pessoas que não podem comer muita proteína de origem animal, este suco é
um substituto muito bom, além de ser depurador do sangue, limpa toxinas, e auxilia na
questão hepática. Muito bom também para quem tem leucemia e/ou anemia.

Quantia para 01 pessoa consumir por dia:

01 rodela de abacaxi média.
02 a 04 maçãs médias.
10 uvas.
01 beterraba média.
03 folhas verdes – de preferência couve.
01 tomate.
02 limões médios.
01 cenoura média.

Bater no liquidificador ou mixer.

Indicação
Fazer a alimentação acima citada, no caso de qualquer tipo de doença, todos os
dias, até obter o equilíbrio da saúde novamente.
Para a prevenção de doenças fazer esta alimentação por uma semana, e
descansar duas.

Vale Lembrar que: A cada sete anos, substituímos todas as células do nosso corpo,
e a qualidade dessas novas células está ligada a nossa alimentação!

Corpo Físico
Sol – Tomar pelo menos 01 hora de Sol por dia. É importante que braços e pernas
estejam expostos, pois a quantidade que será absorvida é proporcional a
quantidade de pele exposta.
Obs.: Se uma pessoa não toma muito Sol, o primeiro sinal é a depressão
(pensamentos deprimentes). A luz do Sol no amanhecer e no poente tem uma
frequência/comprimento de onda maior que causa vaso-dilatação no cérebro,
promovendo uma química diferente. Essa química nos tira do estado depressivo.

Carga Elétrica – Fazer exercício físico (no mínimo dia sim, dia não) pelo menos até
transpirar, e de acordo com o estado físico da pessoa. Isso faz com que
aumentemos nossa carga elétrica, e dormir bem (sono em dia), pois nosso corpo
precisa de um ritmo, ou seja, acordar e dormir sempre no mesmo horário (quando
dormimos pouco, também diminuímos a imunidade), além do consumo de frutas
cítricas (que também auxiliam a emagrecer). A falta dessa energia bioelétrica
resulta em doenças cardíacas, neurológicas, etc.
Obs.: Vários fatores podem baixar a carga elétrica, tais como: cansaço, sono,
fome, estresse, deficiência de minerais, entre outros.

Respiração – Respirar profundamente e soltar (não precisa segurar a respiração),

umas três ou quatro vezes. Fazer esse exercício três vezes durante o dia. Isto é para
exercitar os pulmões, mandar mais oxigênio para as células/mitocôndrias e
trabalhar nosso biorritmo.
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Suplementação Alimentar Preventiva (Adultos)

Minerais

Magnésio Quelato/Dimalato 500 mg. por dia

Enxofre MSM 03 gr. por dia
Cloreto de Magnésio P.A. indicação de uso pag. 09
Potássio Quelato 100 mg. por dia

Obs.: A água de 01 coco verde fresco (não de “caixinha”!), além de ser isotônica,
sendo excelente para hidratação, é rica em sais minerais e lipídeos, e supre a
necessidade diária de Potássio que nosso organismo precisa.

Vitaminas

Vitamina C 1gr. por dia

Vitamina do Complexo B 200 mg. por dia
Vitamina D3 5.000 UI por dia

Aminoácido

Fosfoetanolamina 01cápsula por dia à noite

Importante: Pessoas com diabetes, problemas hepáticos, problemas renais,

cardíacos, devem consultar o seu médico antes, para verificar a ingestão dessas
dosagens.

Obs.: O consumo de pelo menos Magnésio e o Enxofre evita pelo menos 360
doenças que possamos ter/desenvolver!
Além do consumo dos aminoácidos e antioxidantes...

O Pólen é o conjunto dos minúsculos grãos produzidos pelas flores. Contém uma
grande proporção de proteínas (16 a 40 %) contendo todos os aminoácidos conhecidos
e 21 antioxidantes, que já são o suficiente para a nossa dose diária! Bem como
numerosas vitaminas, principalmente as vitaminas C e PP. Uma colher de sopa de pólen
tem mais betacaroteno que uma cenoura!
Por isso é considerado um dos mais completos alimentos nutritivos da natureza,
contendo quase todos os nutrientes necessários para os seres humanos (absorve todos os
minerais da planta).
Trabalha toda a questão hormonal, tanto de homens quanto de mulheres,
equilibrando a falta de libido, etc., pois aumenta o hormônio masculino – a testosterona
(por isso as mulheres não devem tomar além da medida recomendada!), juntamente ao
Metabol seria o ideal. Auxilia também nos problemas de próstata.

Dose Recomendada:
Mulheres: 01 colher de sobremesa rasa de pólen dia sim, dia não.
Homens: 01 colher de sopa rasa de pólen todos os dias.

O Pólen é o alimento mais completo que temos!

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Enfermidades no Geral

Câncer
Todas as pessoas que tinham câncer mesmo em estágios bem avançados e
seguiram à risca as recomendações acima, se livraram da doença.
Aquela que fizer pelo menos 80% já obterá o resultado esperado.

Neurológicas
Todas estas recomendações ajudam em tudo, principalmente as doenças
neurológicas (Parkinson, Alzheimer, etc.).
Se fizermos à risca, ninguém irá morrer decorrente desta degeneração
neurológica, principalmente em relação ao consumo de Enxofre, Magnésio, Vitamina C
e a Fosfoetanolamina.

Vírus
Qualquer tipo de vírus pode ser evitado/combatido/sanado, com o uso de
Hipoclorito de sódio a 2,5% (“Hidrosteril”), tais como:
Febre Amarela.
Malária (Quando Urandir pegou malária, foi o Hidrosteril que o “salvou”!).
Leishimaniose.
HIV.
Gripes.
Diarréia.
Entre outros.

Também utilize o Hidrosteril para higienizar verduras e legumes!

Câncer – Consumir a alimentação e suplementação acima citada, além tomar 04

gotas de “Hidrosteril” diluídas em 01 litro de água, aguardar 15 minutos e consumir ao
longo do dia.

HIV - Consumir a alimentação acima citada, além de 03 gotas de Hidrosteril + ½

colher de sopa de água oxigenada estabilizada vol. 10 (NÃO PODE CONTER a substância
Fenacetina) diluída em um copo de líquido, aguardar 15 minutos e tomar todos os dias.

Leishimaniose – 05 gotas diluídas em um copo de água, aguardar 10 minutos e

passar nas feridas. Juntamente, a isto ingerir 05 gotas diluídas em 01 litro de água,
aguardar 15 minutos e consumir durante o dia.

Preventivo no Geral – 02 gotas de Hidrosteril diluídas em 01 litro de água, aguardar

15 minutos e consumir ao longo do dia.

Importante
Essas orientações não isentam a medicação, a pessoa deve continuar com o que
já está fazendo dentro da medicina convencional, e simultaneamente fazer essas
recomendações.
Com 08, 10 dias o retrocesso da doença já começará e, o próprio médico é que
irá dizer que não há mais a necessidade de continuar com os tratamentos,
medicamentos, pois as taxas baixarão, não sentirá mais dores, etc.
A diferença é gritante apenas em poucos dias!
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 Benefícios no Organismo

Potássio
O potássio é o terceiro mineral mais abundante no corpo humano. Esse dado já
deveria ser suficiente para enfatizar a importância nutricional desse mineral, cuja grande
quantidade no corpo é proporcional ao número de suas funções.
Níveis adequados de potássio beneficiam a saúde muscular, óssea, nervosa e
circulatória. Além disso, bons níveis desse mineral também ajudam a prevenir doenças,
além de regular o metabolismo de modo a influenciar positivamente a perda de peso e
o ganho de massa muscular.
Os efeitos mais rapidamente notáveis da falta de potássio se dão nos músculos,
que desenvolvem um quadro de fraqueza e fadiga, apresentando dores e câimbras.
As funções do potássio no sistema nervoso é outra falha que também se deixa
notar, de modo que pessoas deficientes em potássio notam que seus reflexos ficam mais
lentos e sua memória menos confiável.

Benefícios do Potássio:
1. Prevenção de Doenças Cardiovasculares.
2. Saúde Mental e Nervosa.
3. Regulação do Metabolismo.
4. Uso do Cálcio (densidade óssea é beneficiada pelo potássio).
5. Balanço de Líquidos.
6. Alívio de Dores.
7. Combate os Efeitos do Estresse e da Ansiedade.
8. Perda de Peso.
9. Ganho de Massa Muscular.

Magnésio
O Magnésio é o quarto mineral mais abundante em nosso corpo, ao lado do
enxofre (que é tão importante quanto).
Permite termos carga elétrica em nosso corpo, fazendo com que nossos músculos
possam disparar, o coração bater, e o cérebro receber sinais elétricos.
Sendo assim, não possuirmos magnésio na quantidade suficiente, começamos a
perder energia e condutividade.
Tecnicamente, nos tornamos deficientes e começamos a morrer aos poucos,
sentindo dores e mais dores no dia a dia.
Problemas de saúde já desenvolvidos podem estar conectados a este mineral
crucial.
A maioria das pessoas com qualquer doença crônica ou problemas se beneficiam
muito com a suplementação de magnésio. Isso ocorre porque a doença crônica é igual
a estresse, e o estresse esgota o magnésio.

Enxofre
O enxofre é vida, assim como dito é um dos principais minerais abundantes em
nosso corpo.
Ele exerce funções imprescindíveis para a saúde, potencializa a ação de uma série
de vitaminas essenciais para um bom funcionamento do organismo, além de realizar a
ligação das nossas moléculas de hidrogênio.
8
 Sua falta causa desequilíbrios, que geralmente são confundidos e chamados de
doenças.

Benefícios do Enxofre:
1. Regula os níveis de glicose no sangue.
2. É responsável por manter a entrada necessária de oxigênio no cérebro.
3. Colabora com o fígado para a correta secreção de biliar.
4. Colabora com as vitaminas B para garantir a saúde dos nervos.
5. É uma parte integrante dos aminoácidos que ajudam a construir tecidos.
6. É essencial para a queratina e o colágeno se sintetizem.
7. Seu papel é de relevância na respiração dos tecidos orgânicos.
8. Favorece o transporte e o equilíbrio de outros minerais no organismo.
9. Colabora ativamente no tratamento de problemas que afetam a pele, unhas e
cabelos.
10. Também intervém no metabolismo de lipídios e carboidratos.

Cloreto de Magnésio P.A.

O Cloreto de Magnésio faz parte de mais de 300 reações químicas do corpo.
Produz o equilíbrio mineral, anima os órgãos em suas funções (catalisadoras) como
os rins, para eliminar o ácido úrico nas artroses; descalcifica até as finas membranas nas
articulações e as escleroses calcificadas, evitando enfartes; purificando o sangue, vitaliza
o cérebro, desenvolve ou conserva a juventude até alta idade (Após os 40 anos, o
organismo absorve sempre menos cloreto de magnésio, produzindo velhice e doenças).
Arranca o cálcio dos lugares indevidos e o fixa solidamente nos ossos.
A pulsação do coração que está baixa normaliza-se.
O sistema nervoso fica motoralmente calmo (funções motoras), ganhando maior
lucidez, o sangue descalcifica e fica fluido.
Põe em ordem todo o corpo e é indicado para homens e mulheres.
No caso das mulheres, ajuda a prevenir a osteoporose.

Uso:
Dissolver 02 colheres de sopa de cloreto de magnésio (33g) em 1litro de água.
Guardar na geladeira, e a cada três dias fazer um novo.

Como preventivo tomar conforme a idade:

 Dos 20 anos aos 55 anos – 50 ml à noite (1 copinho de café);
 Dos 56 anos aos 70 anos – 75 ml à noite (1 copinho e meio);
 Dos 71 anos aos 100 anos – 50 ml pela manhã e 50 ml à noite.

Para sanar doenças acima citadas, tomar 01 dose pela manhã e 01 dose à noite,
de acordo com a idade.

Obs.: O Cloreto de Magnésio, não é remédio, mas um alimento. E não tem contra-
indicação, por isso é compatível com qualquer medicamento simultâneo.
Para uso humano, é necessário que seja do tipo P.A. (Puro para Análise) e sua cor
bem branca. É normal empedrar, mas isto não altera seu teor de qualidade.

Pode-se consumir também o equivalente em cápsulas.

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Vitamina C
A vitamina C, também conhecida por ácido ascórbico, é uma vitamina
hidrossolúvel (solúvel em água) que nos oferece vários benefícios. Ela não pode ser
sintetizada pelos seres humanos, sendo assim, a única maneira de obtê-la é pela
alimentação.
Ajuda na proteção das células do nosso corpo, assegurando que se mantenham
saudáveis. Está também envolvida na produção de colágeno, substância que ajuda na
construção do tecido conjuntivo, o que é importantíssimo para a saúde e bem estar dos
tecidos e órgãos, tais como a pele, ossos e veias/artérias/vasos sanguíneos.
Ela melhora o sistema imunológico, a pele, o humor e evita problemas
oftalmológicos e derrames.
A Vitamina C também é um poderoso antioxidante, que possui grande
capacidade de anular ação de radicais livres, desta forma, pessoas que estão
acostumadas a consumir esta vitamina, estão bem protegidas de problemas de saúde
causados pela contaminação do meio ambiente.

Vitamina do Complexo B
O Complexo B é o conjunto de 08 vitaminas (B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3
(niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12
(cianocobalamina)) que desempenham um papel importante em manter nosso corpo
funcionando como uma máquina bem lubrificada.
Estes nutrientes essenciais ajudam a converter os alimentos em combustível, o que
permite ficar energizados durante todo o dia.

Vitamina D3
O Colecalciferol mais conhecido como vitamina D3 ou também vitamina do sol é
produzido pelo nosso organismo através da exposição em níveis adequados de luz solar.
É um hormônio esteróide lipossolúvel essencial para o corpo, sendo que sua
deficiência pode levar a uma série de complicações. Isso porque essa vitamina é a
grande responsável por controlar 270 genes, principalmente as células do sistema
cardiovascular.
Além da exposição solar, também é possível obter vitamina D3 através de
suplementação por cápsulas.
A vitamina D3 oferece vários benefícios, mas sua principal função é cuidar dos
dentes e dos ossos, garantindo a sua saúde. Além disso, o colecalciferol também
protege o corpo contra a fraqueza muscular. Tudo isso porque promove a absorção de
cálcio no sangue, que consequentemente é levado para todas as partes do corpo.

Outros Benefícios a saúde:

1. Saúde Óssea
2. Fortalecimento da Imunidade
3. Redução do Risco do Diabetes
4. Melhora da Saúde Cardiovascular
5. Saúde Hormonal
6. Perda de Peso

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Os sintomas da Deficiência de Vitamina D3 são:
1. Imunidade baixa: a deficiência de vitamina D3 está diretamente ligada ao
aumento de doenças respiratórias e infecções;
2. Fraqueza muscular: no músculo a vitamina D3 tem a função de transportar o
cálcio, síntese protéica e contração muscular. Por isso que sua deficiência leva
a fragilidade muscular e perda de força;
3. Diabetes: a falta de vitamina D3 pode levar á intolerância à glicose, além de
alterações na secreção de insulina e consequentemente o desenvolvimento do
diabetes tipo 2.

Além desses, a falta de vitamina D3 também pode levar ao desenvolvimento de

infecções pulmonares, asma, depressão, doenças crônicas, osteoporose e obesidade.

Aminoácidos
Aminoácidos são moléculas orgânicas essenciais/fundamentais para que haja a
fabricação de cadeias de proteínas para o bom funcionamento num organismo vivo.
A importância dos aminoácidos é tanta em nosso organismo que se um deles
faltar, não será produzido milhares de proteínas essenciais à vida, provocando, portanto,
sérios danos à saúde.
Individualmente, os aminoácidos possuem funções e vantagens específicas, mas
estas também podem ser combinadas. Uma das funções é a construção de tecido do
corpo (os músculos, por exemplo), enzimas, células do sistema imunológico, etc.
Eles também são capazes de influenciar na concentração, na atenção e no sono,
na agressividade e no seu humor.

Entre os 20 tipos de aminoácidos, os organismos dos animais (incluindo os seres

humanos) conseguem produzir 12, sendo que o restante deverá ser adquirido através da
ingestão de certos alimentos para evitar a sua deficiência no organismo.
As plantas, por sua vez, conseguem produzir os 20 aminoácidos.

Vale lembrar que não há qualquer alimento que contenha todos os aminoácidos,
por isso, para conseguirmos a quantidade necessária ao organismo, precisamos ter uma
alimentação balanceada e diversificada.

Os 12 Aminoácidos Produzidos pelo Organismo são:

Glicina, Alanina, Serina, Histidina, Asparagina, Glutamina, Cisteina, Prolina, Tirosina,
Arginina, Ácido aspártico e Ácido glutâmico.

Os 08 Aminoácidos não Produzidos pelo Organismo são:

Triptofano, Lisina, Leucina, Fenilalanina, Valina, Treonina, Isoleucina e Metionina.

Fosfoetanolamina
A fosfoetanolamina é um composto químico orgânico presente no organismo de
diversos mamíferos, convertido usualmente em outras substâncias que formam as
membranas das células.
A fosfoetanolamina sintética imita essa substância que existe no organismo e então
sinaliza as células cancerosas para que o sistema imunológico as reconheça e as remova
(faz com que as células cancerosas sejam mortas, fazendo com que o tumor
desapareça).

Utilizada também como rejuvenescedora.

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As Cores dos Alimentos
As cores dos alimentos são determinadas pela presença dos pigmentos. Essas
substâncias naturais, além de colorir, desempenham papéis importantes na promoção
da saúde e no tratamento de doenças.

Amarelo e suas nuances

As cores vivas – amarelos, alaranjados, vermelhos e verdes escuros têm
betacaroteno e carotenóides que dentro do corpo se transformam em vitamina A.
O betacaroteno também beneficia a visão noturna e atua no metabolismo das
gorduras.
Os carotenóides são poderosos antioxidantes, protegem as células e neutralizam a
ação dos radicais livres.
A vitamina A atua na pele (tecido), cabelo, ossos, dentes, olhos, mucosas, células
nervosas e sanguíneas, sistema imunológico, glândulas tireóide e adrenal, etc.
Regulariza o funcionamento harmônico do corpo e no ciclo de dormir, comer,
menstruar, etc.
Os alimentos amarelos ativam o Estômago, Baço e Pâncreas.
Frutas e legumes amarelos absorvem mais radiação solar, auxiliando e/ou
prevenindo nos casos de depressão.
Tais como: Abóbora, damasco, cenoura, mamão, manga, milho, cará e a
mandioquinha (batata baroa).

Verde
O pigmento que define a cor deste grupo de alimentos é a clorofila, considerada
um possível energético celular.
O pigmento verde capta energia solar para transformá-la em glicose, que é a
base química na formação de proteínas, vitaminas e outros nutrientes. Outro efeito da
clorofila é potencializar alguns nutrientes encontrados nos vegetais, como a vitamina C.
Segundo a medicina chinesa, comer folhas verdes aumenta a oxigenação das
células e melhora o metabolismo.
Além da clorofila os vegetais de folha verde escura, como brócolis e agrião que
contêm betacaroteno, carotenóides, cálcio, magnésio, ferro, fósforo, manganês, zinco e
vitaminas do complexo B ajudam o Fígado, e a Vesícula biliar, na digestão e eliminação
dos resíduos nocivos ao corpo e em nível celular atua sobre os radicais livres.
Favorecem os músculos e articulações na absorção das proteínas, cálcio,
vitaminas, etc.
Revitaliza o cérebro, traz clareza mental, fortalece o corpo com muita energia
vital, isto é oxigenando-o. É um poderoso restaurador celular.
Contêm também ácidos fólicos (folato) e boro que são excelentes no combates à
depressão (promovem vaso dilatação no cérebro que aumenta a irrigação), e à anemia
Auxilia a produção e manutenção de novas células sendo necessária na síntese
normal de glóbulos vermelhos do sangue. Auxilia a síntese do DNA e RNA prevenindo
falsas transcrições e mudanças no DNA protegendo as células contra o câncer.
O espinafre e a rúcula têm bons índices de fibras e de luteína, que mantêm a
saúde visual.
Além do Abacate, abobrinha, acelga, alface, quiabo, repolho, salsa, agrião,
pimentão verde, chicória, vagem, couve, kiwi, ervilha, limão, pepino, escarola,
manjericão.

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Branco
Como o alho e a cebola possuem alicina, associada à redução do colesterol.
O inhame, e o nabo são ótimos para o Pulmão e o Intestino Grosso.

Vermelho
O vermelho é consequência do licopeno, pigmento com ação semelhante ao
betacaroteno que é um poderoso antioxidante, inibe radicais livres prevenindo
envelhecimento e precursor da vitamina A. Normalmente aparece associado à vitamina
C, formando uma dupla, com efeito antioxidante que, entre outros benefícios, colabora
na prevenção do câncer e do stress.

Os alimentos vermelhos contêm o ácido elágico que é um inibidor natural do

câncer. Impede a destruição do gene P53 por mediadores tumorais. Contém licopeno
que previne a oxidação da fração LDL (“logo deus leva”) do plasma sanguíneo
reduzindo a arteriosclerose e doenças coronarianas. Antocianinas e flavonóides que são
antioxidantes e antiinflamatórios que aumentam as taxas do bom colesterol e ajuda a
prevenir o enrijecimento das artérias.
Os roxos/vinhos, seu principal pigmento contém resveratrol, efeito protetor do
revestimento interno vascular, atividade anticancerígena e efeito sobre distúrbios da
mente.
As pimentas e o tomate são excelentes para o Coração e o Intestino Delgado.
O tomate e a goiaba - possuem licopeno, que auxilia na prevenção de câncer de
próstata e osteoporose.
Além da Beterraba, caqui, cereja, framboesa, melancia, morango, nectarina,
pimentão, pitanga, romã.

Preto (ou escuros)

Alimentos nas tonalidades roxa, preta ou azulada (não vale refrigerantes a base de
Cola!) contêm antocianina, um tipo de pigmento ligado à presença da vitamina B1. É
justamente a vitamina B1 o elemento essencial para a transformação dos carboidratos e
outros nutrientes em energia.
O gergelim preto, e as algas são excelentes para o Rim e a Bexiga.
As amoras e os blueberries têm antocianina, com ótimo efeito contra o
envelhecimento.
Além da Alcachofra, ameixa, amora, berinjela, figo, jabuticaba, uva, repolho roxo.

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