Maximo 2 tazas de café al dia SIN AZUCAR o con azucar de dieta

Tomar te verde al menos 1 vez al dia. Para antes de dormir, recomiendo 1 taza de te de jengibre y canela sin a
Esta semana vamos a agregar jugo verde para la ansiedad. Puede tomarlo en cualquier momento del dia, per
APIO, JENGIBRE (OPCIONAL). Incluso puede sustituir el te verde por el jugo verde
LUNES MARTES MIERCOLES

1 salchicha de pavo
artesanal Bravo + 1 cda 3 rollos de jamon de
pechuga de pavo + 2 cdas 1 sardina o tuna en
de queso Ricotta o
DESAYUNO agua + 1 tomate o
Cottage (puede ser 1 de queso ricotta o cottage pepino
lonja de queso mozarella) + 1 tomate
+ 1 tomatico barcelo

2 rollos de jamon de
15 almendras o semillas
MERIENDA 1 yogourt SIN AZUCAR pechuga de pavo y
de cajuil queso mozarella

8 oz de pechuga de pollo 2 tazas de carne molida

1 carne de hamburguesa a la plancha + ensalada (puedes agregar aji
de pollo o pavo + 1 taza verde o vegetales al grill
ALMUERZO morron, cebolla y
de lentejas o habichuelas (aji morron, berenjena, tomaticos) + 1 tomate +
+ 1 tajada de aguacate zukinni) +1 tajada de 1 tajada de aguacate
aguacate

3 rollos de jamon de 15 almendras o semillas

MERIENDA 1 yogourt SIN AZUCAR
pechuga de pavo de cajuil

1 hamburguesa de pollo o 2 tazas de higado de

1 ensalada de tuna con pollo o res con cebolla y
pavo + 1 pepino + 1
CENA aji, cebolla, aguacate, aji morron (opcional) +
tajada de aguacate
tomaticos y lechuga 1 tajada de aguacate y 1
(opcional) tomate
iendo 1 taza de te de jengibre y canela sin azucar (oxidador de grasa natural)
tomarlo en cualquier momento del dia, pero solo con estos ingredientes: MANZANA VERDE, ESPINACA, PEPINO,
or el jugo verde
JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

1 salchicha de pavo
1 salchicha de pavo artesanal Bravo + 1 cda
artesanal Bravo + 1 cda 3 rollos de jamon de de queso Ricotta o
de queso Ricotta o 1 sardina o tuna en agua pechuga de pavo y Cottage (puede ser 1
Cottage (puede ser 1 + 1 tomate o pepino queso mozarella + 1 lonja de queso
lonja de queso mozarella) tomate barcelo mozarella) + 1 tomatico
+ 1 tomatico barcelo barcelo

2 rollos de jamon de
15 almendras o semillas
1 yogourt SIN AZUCAR 1 yogourt SIN AZUCAR pechuga de pavo y
de cajuil queso mozzarella

1 carne de hamburguesa 8 oz de pechuga de

de pollo o pavo + 8 oz de pechuga de pollo 2 tazas de carne molida pollo a la plancha +
ensalada verde o a la plancha + + 1 taza de morron, agregar
(puedes aji ensalada verde o
vegetales al grill (aji cebolla y vegetales al grill (aji
lentejas o habichuelas+1 tomaticos) + 1 tomate +
morron, berenjena, morron, berenjena,
taza de lentejas
zukinni) + 1 tajada de 1 tajada de aguacate zukinni) +1 tajada de
aguacate aguacate

2 rollos de jamon de
pechuga de pavo y queso 15 almendras o semillas 3 rollos de jamon de 2 rollos de jamon de
de cajuil pechuga de pavo pavo y queso mozzarella
mozarella

2 tazas de higado de pollo 1 carne de

1 ensalada de tuna con o res con cebolla y aji hamburguesa de pollo o 1 salchicha de pavo del
aji, cebolla, aguacate, morron (opcional) + 1 Bravo + ensalada verde
pavo + ensalada verde + + 1 tajada
tomaticos y lechuga tajada de aguacate y 1 de aguacate
1 tajada de aguacate
tomate