TRABAJO PRACTICO

1° TRIMESTRE

EDUCACIÓN FÍSICA

VALENTINA BARBIERI
1° AÑO - TM
1.- ¿En qué consiste el juego Vóleibol?

El vóley es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno

de juego liso separados por una red central, tratando de pasar la pelota por
encima de la red, hacia el campo de juego del equipo contrario. La pelota puede
ser tocada o impulsada con golpes limpios, pero no puede ser parada, ni retenida
o acompañada por ninguno de los jugadores.

Cada equipo dispone de tres toques para devolver la pelota hacia el campo
del equipo contrario. Generalmente la pelota se golpea con las manos y los
brazos, pero también se permite con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las
características del voleibol es que los jugadores deben que ir rotando las
posiciones a medida que van obteniendo puntos.

El vóley tiene varias modalidades y depende de la modalidad la cantidad

de jugadores por equipo: Vóley de salón son 6 jugadores por equipo, mientras
que para el Vóley playero son solo dos jugadores por equipo. –

2.- ¿Cuáles son las medidas del campo de juego? (zonas y líneas que lo
conforman, dibujo explicativo)
 La altura de la red se diferencia, para el juego femenino, siendo ésta de
una altura de 2,24cm y en el caso del juego masculino la misma tiene una altura
de 2,43cm.-

3.- ¿Cómo se conforma un equipo? ¿Qué nombre y número tiene cada jugador
según su ubicación en la cancha?

Un equipo está compuesto por seis titulares y seis suplentes. Hay seis
zonas bien demarcadas en cada campo. Los tres jugadores del fondo, quienes
ocupan las posiciones 5, 6 y 1, son los encargados de recibir los saques y los
remates, pasándole la pelota al colocador.

El colocador, quien generalmente se encuentra en la posición 3, es el que

entrega con un buen pase la pelota para que un compañero pueda efectuar un
remate, en el campo del equipo contrario.

Los rematadores, en la mayoría de las veces se encuentran en las

ubicaciones 2 y 4.-

4.- Explicar: Rotación de jugadores.

Cuando el equipo receptor gana el punto, es quien se encarga de poner la

pelota nuevamente en juego; es en ese momento que sus jugadores deben rotar
en el sentido de las agujas del reloj: el jugador de posición 2 rota a la posición 1
para realizar el saque, el jugador de posición 1 rota a posición 6 y así
sucesivamente.

Esto lo que hace, es que todos los jugadores se vayan pasando por todas
las posiciones de delanteros y zagueros.

En el caso que el equipo gane el punto, pero el mismo había realizado el

saque, no se rota y los jugadores se mantienen en sus posiciones.
5.- ¿Cuáles son las faltas en el toque del balón?

CUATRO TOQUES: un equipo toca el balón cuatro veces antes de

regresarlo.

TOQUE ASISTIDO: un jugador se apoya en un compañero o en una

estructura/objeto para golpear el balón dentro del área de juego.

RETENCIÓN: el balón es retenido y/o lanzado; no rebota del golpe.

DOBLE GOLPE: un jugador golpea el balón dos veces en forma

consecutiva o el balón toca sucesivamente varias partes de su cuerpo.

6.- ¿Cuándo un equipo gana un encuentro?

Un partido está formado por tres, cuatro o cinco sets. En el momento que
un equipo acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por finalizado el
mismo.

Un equipo gana un set cuando llega o pasa los 25 puntos con una ventaja
de dos puntos (ejemplo: 24-24 se juega hasta que uno logre una diferencia de
dos unidades).

En el caso de llegar a un quinto tiempo, se baja la meta a 15 puntos, pero

igual que en la situación anterior, debe tener el ganador dos puntos de ventaja.

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Las cualidades físicas son los componentes básicos de la condición física, son
elementos esenciales para la movilidad motriz y deportiva, por eso para mejorar
el rendimiento físico se debe hacer un entrenamiento de las
diferentes capacidades.

Las cualidades físicas básicas son:

Resistencia: Es la capacidad física de mantener un esfuerzo el mayor tiempo

posible con una recuperación rápida después del mismo.

Fuerza: Es la capacidad muscular de superar una resistencia externa o interna

gracias al esfuerzo muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica
(fuerza isotónica).
Velocidad: Es la capacidad de desarrollar un movimiento en el menor tiempo
posible.

Flexibilidad: Es la capacidad de los músculos y articulaciones de alcanzar su

máximo estiramiento, para realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
Ambos son dos factores inseparables ya que uno depende del otro, cosa que
habrá que tener en cuenta a la hora de trabajar esta cualidad.

Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y

componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento,
siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que
se trabaje únicamente una capacidad única ya que en cualquier actividad
intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna
que sobresalga de las demás, por ejemplo en un trabajo de carrera continua
durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientras que
cuando realizamos trabajos de levantamiento de pesas es la fuerza la que
predomina.

Resistencia: la misma puede ser:

 Resistencia aeróbica: es la capacidad de mantener un esfuerzo continuo

durante un largo periodo. El tipo de esfuerzo es leve o moderado
 Resistencia anaeróbica: es la capacidad de mantener un esfuerzo con una
intensidad elevada durante el mayor tiempo posible.

Fuerza: es la capacidad de generar tensión intramuscular

 Fuerza estática: hay tensión muscular, pero no hay movimiento. Se

mantiene la resistencia sin desplazamiento muscular (Ej. Empujar una
pared)
 Fuerza dinámica: existe movimiento, venciendo la resistencia existente. Al
trasladar o vencer la resistencia, se produce un desplazamiento muscular
(Ej. Sentadillas)

I. Fuerza lenta: Cuando se vencen cargas máximas sin tener en

cuenta el tiempo empleado. (Ej. Halterofilia – Levantamiento de
pesas)
II. Fuerza Rápida: Cuando se vencen cargas no máximas en un tiempo
tampoco máximo (Ej. Trabajo de pesas al 70%)
 III. Fuerza explosiva: Cuando se vencen cargas medias, a gran
velocidad (Ej. Salidas de atletismo)

Velocidad: es la capacidad que nos permite realizar un movimiento en un menor

tiempo posible, a un ritmo máximo y durante poco tiempo que no produzca
fatiga.

Flexibilidad: es la capacidad de la movilidad articular y la elasticidad muscular,

permitiendo realizar movimientos que requieren agilidad y destreza. También
llamado como “Amplitud de movimiento”

 Flexibilidad estática: Cuando se adoptan posiciones en las que se

pretende alcanzar un alto grado de estiramiento sin movimiento aparente,
sino manteniendo una posición especifica por un tiempo determinado.
Pueden realizarse con o sin ayuda de un compañero.
Ejercicios: Son estiramientos estáticos de los grupos musculares que
ayudan a desarrollar la fuerza de los músculos tensados al tiempo que
disminuyen el dolor asociado con el estiramiento.
  Flexibilidad dinámica: Cuando se busca la máxima amplitud y
estiramiento mediante un desplazamiento considerable de una o varias
partes del cuerpo. El objetivo de este sistema es lograr la movilidad general
de las articulaciones mediante numerosos y diversos ejercicios.

CONCLUSIONES PERSONALES

El vóley es un deporte olímpico el cual, para mí, especialmente se trata de

recibir y atacar. Me gusta la parte del trabajo en equipo ya que es muy importante
para poder ganar. También es fundamental que los jugadores conozcan como
juegan entre sí, para armar y pensar estrategias y llegar a la victoria.