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Salud fisica
La falta de estrés puede provocar que nuestro cuerpo esté poco estimulado y con falta de
energía, mientras que cuando el estrés es demasiado intenso o prolongado hace que el
cuerpo libere hormonas durante un periodo extenso. Esto aumenta el riesgo de una
variedad de problemas:
La falta de estrés puede provocar que nuestro cuerpo esté poco estimulado y con falta de
energía, mientras que cuando el estrés es demasiado intenso o prolongado hace que el
cuerpo libere hormonas durante un periodo extenso. Esto aumenta el riesgo de una
variedad de problemas:
Salud mental:
El estrés también puede afectar nuestra salud mental, ya que juega un papel clave en el
desarrollo de los trastornos de ansiedad y la depresión; además, puede hacer que las
personas sientan desconfianza, enojo, ansiedad y miedo, lo que a su vez puede afectar
en nuestra vida cotidiana, como en las relaciones del hogar y en el trabajo.
1. Las relacionadas con las presiones del trabajo, la escuela, la familia y otras
responsabilidades diarias.
2. Las provocadas por un cambio negativo repentino, como la pérdida de un
trabajo, el divorcio o una enfermedad.
3. Las situaciones traumáticas que se experimenten en un acontecimiento,
como un accidente grave, la guerra, un asalto o un desastre natural en el
que las personas pueden estar en peligro de sufrir heridas graves o morir.
Como señalábamos, según las situaciones que se te presenten, tendrás que hacer
frente a ellas, y dependiendo de cómo manejes tu estrés podrán o no afectar tu
salud.
Cuando se está expuesto a constante estrés, nuestro cuerpo genera un deterioro y
agotamiento.
eustrés
Balazs, C. (2006). Tranquilidad [fotografía]. Tomada de https://unsplash.com/photos/q9URsedw330
distrés
Nieto, A. (2016). Estrés [fotografía]. Tomada de https://www.flickr.com/photos/anieto2k/27247021692
Pamela, en las últimas semanas, ha tenido mucha carga de trabajo. Ella empezó a
sentirse mal; incluso, se desató nuevamente su gastritis. Pamela tiene que entregar un
reporte en un par de horas, pero la han mandado a reunión y no cree acabar a tiempo.
Mientras se encuentra en la junta empieza a pensar que no terminará y que su jefe podría
incluso despedirla. Durante la junta inicia con un ataque de migraña que no le permite
poner atención. Se siente tan mal que finalmente la tienen que llevar de urgencia al
hospital.
En el caso de Pamela se presenta un estrés excesivo, el cual le produce una fuerte
ansiedad y angustia, que hace que rompa la armonía entre su cuerpo y sus
pensamientos, lo que le impide responder de forma adecuada a su situación laboral.
• Este tipo de estrés es conocido como distrés, y es considerado como el estrés negativo,
porque activa a nuestro cuerpo hasta tal punto que es contraproducente
• Este tipo de estrés se presenta ante situaciones amenazantes o que consideramos fuera
de control durante un periodo de tiempo.
• Cuando tenemos distrés nuestro cuerpo empieza a trabajar más de lo normal y a realizar
un sobreesfuerzo que deriva en reacciones como hipertensión, pérdida de concentración,
sudor excesivo, enfermedades, etcétera.
Andrea había estado postergando su trabajo final; ayer se enteró que lo debe entregar
hoy mismo antes del mediodía. Ella sólo tenía la mitad del trabajo, porque se distraía
mucho, sin embrago, al saber que ya no tenía tiempo, se concentró y evitó todas las
distracciones para concluirlo. Al final pudo entregar el trabajo con éxito.
1. Mal humor
2. Ansiedad
Intensidad
Se refiere a la gravedad de dichas respuestas. No es lo mismo tener dificultades para
concentrase en una sola actividad que en todo lo que realizas día a día. Puedes incluso
tener una baja cantidad de respuestas ante las situaciones de tensión, pero una que sea
de gran intensidad puede afectar seriamente tu salud.
Fermín debe dinero en el banco desde hace un año; esto le ha provocado falta de
concentración en todo lo que hace; olvida cosas de su trabajo, además de las
obligaciones con su familia, amigos y conocidos. Esta distracción se presenta también al
manejar y ha estado a punto de chocar en tres ocasiones.
En el caso de Fermín, la respuesta de su estrés es la falta de concentración, la cual es tan
intensa que ya le afectó en diversas áreas de su vida.
Duración
También es importante que tomes en cuenta la duración de las respuestas, ya que
pueden durar desde un corto tiempo (una hora) o estar presentes por un periodo
prolongado (por ejemplo, más de dos semanas consecutivas).
Karla presentó sus exámenes en tiempo y forma, y si bien al inicio tuvo preocupación y
ansiedad, ésta no duró más de un día, ya que se sintió preparada para hacerlos. En este
ejemplo el estrés no tuvo una larga duración.
Frecuencia
Algunos síntomas del estrés, como dolores de cabeza, irritabilidad, falta de concentración,
etc., son intermitentes; es decir, no están presentes todo el tiempo; a veces estarán
presentes y otras veces no, por lo que es importante que identifiques cuándo se están
presentando, ya que puede estar ocurriendo una vez cada mes, lo cual no supone una
alta frecuencia, pero, por ejemplo, si se presentan cinco veces al día podrían traer mayor
malestar.
Fernanda se encuentra desempleada desde hace más de seis meses. Durante el día, por
momentos, se encuentra irritada, triste y llega a ser agresiva con sus hijos y su esposo.
Estos eventos se presentan varios días a la semana; además, le cuesta trabajo dormir
todos los días y piensa diariamente que esto no tiene solución, ya que siente mucha
frustración porque todos los días no duerme bien.
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