CUESTIONARIO DE ESQUEMAS DE YOUNG

Instrucciones: A continuación encontrará una lista de frases que una persona puede utilizar para
describirse a sí misma. Por favor, lea cada frase y decida el grado de exactitud con que te describe.

Cuando no esté seguro, base su respuesta en lo que emocionalmente sienta, no en lo que piense
que es verdad. Escoja la puntuación más elevada de 1 a 6 que le describe y escriba el número en el
espacio que se encuentra antes de cada espacio.

ESCALA DE PUNTUACIONES:

1=Totalmente falso

2= La mayoría de veces falso

3= Mas verdadero que falso

4= En ocasiones verdadero

5= La mayoría de veces verdadero

6= Me describe perfectamente

EJEMPLO

A- __4_ Me preocupa no caer bien a las personas que me interesan

1- ____ No he encontrado personas que hayan satisfecho mis necesidades emocionales

2- ____ No he recibido amor y atención
3- ____ La mayor parte de mi vida, no he tenido a nadie de quien depender para recibir
consejo y apoyo emociona
4- ____ La mayor parte de mi vida, no he tenido a nadie que me cuide, con quien compartir,
o que se preocupe verdaderamente de las cosas que me ocurren
5- ____ Gran parte de mi vida, no he tenido a nadie que quisiese estar cerca de mí y pasar
tiempo conmigo
6- ____ En general, las personas no han estado a mi lado para darme cariño, apoyo y afecto.
7- ____ Gran parte de mi vida, no me he sentido especial para nadie.
8- ____ La mayor parte de mi vida, no he tenido a nadie que realmente me escuchase, me
comprendiese o que conectase con mis verdaderas necesidades y sentimientos.
9- ____ Raramente he tenido a una persona fuerte que me diese un buen consejo o que me
guiase cuando no estaba seguro de lo que hacer

*Deprivación emocional
10- ____ A pesar de no existir razones médicas para ello, me preocupa que las personas que
quiero puedan morir pronto.
11- ____ Me siento aferrado a las personas a las que estoy muy unido porque tengo miedo de
que me abandonen.
12- ____Me preocupa que las personas a las que me siento unido me dejen o abandonen.
13- ____ Siento que me falta una base estable de apoyo emocional
14- ____ No me parece que las relaciones importantes me vayan a durar, presiento que se
acabaran
15- ____ Me siento “enganchado” a parejas que no pueden comprometerse conmigo.
16- ____ Al final, estaré solo
17- ____ Cuando siento que alguien me importa va a alejarse de mí, me desespero.
18- ____ Algunas veces estoy tan preocupado por la posibilidad de que las personas me dejen
que las aparto de mí
19- ____ Me siento a disgusto cuando alguien me deja solo, incluso aunque sea por un
período corto de tiempo.
20- ____ No puedo contar con personas que me den su apoyo de una forma regular
21- ____ No puedo acercarme a los demás porque no puedo estar seguro de que siempre van
a estar allí
22- ____ Parece que las personas importantes de mi vida siempre van y vienen (o aparecen y
desaparecen)
23- ____ Me preocupa mucho que las personas a las que amo encuentren a otro/a que les
guste más y me dejen.
24- ____ Las personas cercanas a mi han sido muy impredecibles: unas veces eran accesibles y
amables conmigo, y otras se mostraban enfadadas, molestos, sólo pensaban en ellas,
agresivas, etc.
25- ____ Necesito tanto a los demás que me preocupa perderlos.
26- ____ Me siento tan indefenso si no tengo personas que me protejan, que me preocupa
mucho el perderlas.
27- ____ No puedo ser yo mismo o expresar lo que verdaderamente pienso, ya que las
personas me dejarán.

*Abandono

28- ____ Presiento que la gente se aprovechará de mí.

29- ____ A menudo siento que debo protegerme de los demás.
30- ____ Siento que no puedo bajar la guardia cuando estoy con otras personas, si no ellos me
harán daño intencionalmente.
31- ____ Si alguien actúa amablemente conmigo, supongo que debe estar buscando algo.
32- ____ Es sólo una cuestión de tiempo el que alguien me traicione.
33- ____ La mayoría de la gente sólo piensan en ellas mismas.
34- ____ Tengo muchas dificultades para confiar en la gente.
35- ____ Soy bastante desconfiado respecto a los motivos de los demás.
36- ____ Las otras personas casi nunca son honestas; por lo general no son lo que aparentan.
37- ____ Normalmente estoy al acecho de las intenciones ocultas de los demás.
38- ____ Si pienso que alguien tiene la intención de perjudicarme, intento perjudicarle yo
primero.
39- ____ Las personas generalmente me tienen que probar su valor antes de que confíe en
ellas.
40- ____ Planeo “pruebas” para los demás, para ver si me dicen la verdad y tienen buenas
intenciones.
41- ____ Estoy de acuerdo con la creencia: “controla o serás controlado”.
42- ____ Me enfado cuando pienso en cómo los demás me han maltratado a lo largo de mi
vida.
43- ____ A lo largo de mi vida, las personas que me rodeaban se han aprovechado de mí o me
han utilizado en su propio beneficio.
44- ____ Personas importantes en mi vida, han abusado física, emocional o sexualmente de
mí.

*Desconfianza/ abuso
45- ____ No me aceptan en ningún lugar.
46- ____ Soy básicamente diferente de las otras personas.
47- ____ No me siento unido a nadie, soy un solitario.
48- ____ Me siento alejado del resto de las personas.
49- ____ Me siento aislado y solo
50- ____ Siempre me siento poco integrado en los grupos.
51- ____ Nadie me entiende realmente.
52- ____ Mi familia siempre fue diferente de las familiar de nuestro alrededor.
53- ____ A menudo me siento como si fuese un extraño.
54- ____ Si desapareciera mañana, nadie lo notaría.

*Aislamiento social

55- ____ Ningún hombre/mujer que yo desee podría amarme cuando viese mis defectos
56- ____ Nadie que yo desee, querría estar cerca de mí si me conociese realmente
57- ____ Soy imperfecto y lleno de defectos por naturaleza
58- ____ No importa cuánto lo intente; siento que seré incapaz de conseguir que una persona
importante para mí me respete o crea que valgo la pena.
59- ____ No merezco el amor, la atención y el respeto de los demás.
60- ____ Siento que no soy simpático
61- ____ En mí hay demasiadas cosas básicas que son inaceptables, como para poder abrirme
a los demás
62- ____ Soy inaceptable si me comparo con otras personas.
63- ____ Cuando gusto a las personas, siento que les estoy engañando.
64- ____ A menudo me doy cuenta que me siento atraído por personas que son muy críticas o
que me rechazan.
65- ____ Tengo secretos íntimos que no quiero que descubran las personas cercanas a mí.
66- ____ Es culpa mía que mis padres (o uno de ellos) no me hayan querido lo suficiente.
67- ____ No dejo que la gente me conozca de verdad.
68- ____ Uno de mis mayores miedos es que mis defectos queden al descubierto.
69- ____ No puedo entender como alguien me pueda querer.
 *Defecto/ Verguenza

70- ____ No soy sexualmente atractivo

71- ____ Estoy demasiado gordo
72- ____ Soy feo
73- ____ No puedo mantener una conversación interesante
74- ____ Soy torpe y aburrido en situaciones sociales.
75- ____ Las personas a las que valoro no se relacionarían conmigo debido a mi estatus social
(p. ej. Ingresos, nivel educativo, profesión)
76- ____ Nunca sé que decir en situaciones sociales.
77- ____ La gente no quiere incluirme en sus grupos
78- ____ Soy muy tímido cuando estoy con otras personas.

*Indeseabilidad social

79- ____ Casi nada de lo que hago en el trabajo (o en la escuela) está tan bien hecho como lo
que otras personas pueden hacer.
80- ____ Soy incompetente cuando se trata de rendir en cualquier tarea.
81- ____ La mayoría de las personas están más capacitadas que yo en temas de trabajo y
rendimiento.
82- ____ Soy un fracasado.
83- ____ No tengo tantas aptitudes en el trabajo como la mayoría de las personas.
84- ____ No tengo tanta inteligencia como la mayoría de las personas en lo que se refiere a
trabajos (o los estudios)
85- ____ Me siento avergonzado por mis fracasos e incapacidad en lo relativo al trabajo
86- ____ A menudo me siento incómodo con los demás porque no me puedo comparar con
ellos en cuanto a mis logros.
87- ____ A menudo comparo mis logros con los de los demás y siento que ellos tienen mucho
más éxito.

*Fallas
88- ____ No me siento capaz de arreglármelas por mí mismo en las cosas de cada día.
89- ____ Necesito a las otras personas para que me ayuden a salir adelante.
90- ____ No siento que pueda arreglármelas por mí mismo.
91- ____ Creo que los demás pueden cuidarme mejor de lo que yo puedo cuidar de mí mismo.
92- ____ Tengo dificultades en emprender nuevas tareas fuera del trabajo a menos que
alguien me guíe.
93- ____ Me veo a mí mismo como una persona dependiente, en lo que se refiere al
funcionamiento de cada día.
94- ____ Estropeo cada cosa que intento, incluso fuera del trabajo (o de los estudios).
95- ____ Soy un incompetente en la mayor parte de las cosas de la vida.
96- ____ En las situaciones cotidianas, si confío en mi propio juicio tomaré la decisión
equivocada.
97- ____ No tengo sentido común.
98- ____ No se puede confiar en mi juicio en las situaciones cotidianas.
99- ____ No confío en mi habilidad para resolver los problemas que van surgiendo en el día a
día.
100- ____ Siento que necesito a alguien en quien pueda confiar para darme consejo
sobre cuestiones prácticas.
101- ____ Me siento más como un niño que como un adulto cuando se trata de hacer frente a
las responsabilidades diarias
102- ____ Encuentro que me sobrepasan o me desbordan las responsabilidades de cada día.

*Dependencia/ Incompetencia

103- ____ No puedo escapar a la sensación de que algo malo va a ocurrir.

104- ____ Siento que en cualquier momento podría ocurrir un desastre (natural, criminal,
financiero o médico)
105- ____ Me preocupa convertirme en un “sin techo” o vagabundo
106- ____ Me preocupa que me puedan atacar.
107- ____ Siento que debo ser muy cuidadoso con el dinero o podría acabar sin nada
108- ____ Tomo grandes precauciones para evitar caer enfermo o herido
109- ____ Me preocupa perder todo mi dinero y acabar en la miseria
110- ____ Me preocupa estar empezando a sufrir una enfermedad grave, aunque ningún
médico me ha diagnosticado nada importante.
111- ____ Soy una persona miedosa
112- ____ Me preocupo mucho por las cosas malas que ocurren en el mundo: delitos,
contaminación, etc.
113- ____ A menudo siento que podría volverme loco
114- ____ A menudo siento que voy a tener un ataque de ansiedad.
115- ____ A menudo me preocupa poder sufrir un infarto, aunque no tengo motivos médicos
para ello.
116- ____ Siento que el mundo es un lugar peligroso.

*Vulnerabilidad a la enfermedad

117- ____ No he sido capaz de independizarme de mis padres, en la medida en que las otras
personas de mi edad parecen haberlo hecho
118- ____ Mi padre y/o madre se involucran demasiado en mi vida y mis problemas, y yo en la
suya
119- ____ Es muy difícil para mis padres (o para alguno de ellos) y para mí ocultarnos
intimidades, sin sentirnos traicionados o culpables.
120- ____ Mis padres (o uno de ellos) y yo tenemos que hablarnos casi a diario, de lo
contrario, alguno de nosotros se siente culpable, dolido, decepcionado o solo.
121- ____ A menudo siento que no tengo una intimidad independiente de la de mis padres o
pareja
122- ____ A menudo siento como si mis padres (o uno de ellos) estuviesen viviendo a través
de mí; no tengo una vida propia
123- ____ Me es muy difícil mantener cierta distancia con quienes me relaciono íntimamente,
tengo dificultades para tener una identidad propia.
124- ____ Estoy tan implicado con mi pareja o con mis padres que no sé realmente quién soy
o qué quiero.
125- ____ Tengo dificultades para separar mi punto de vista u opinión de la de mis padres o
mi pareja.
126- ____ A menudo siento que no tengo intimidad con respecto a mis padres o a mi pareja.
127- ____ Siento que mis padres se sienten, o se sentirían, muy dolidos conmigo si viviera mi
propia vida apartado de ellos.

*Cohesividad/ sí mismo inmaduro

128- ____ Permito a los demás que hagan lo que quieran porque temo las consecuencias.
129- ____ Pienso que si hago lo que quiero, solo me encontraré problemas.
130- ____Siento que no tengo otra opción que ceder ante los deseos de los demás, de lo
contrario se vengarán de mí o me rechazarán de alguna manera.
131- ____ En las relaciones, dejo que la otra persona tome la iniciativa.
132- ____ Siempre dejo que los demás decidan por mí, de manera que no sé lo que
verdaderamente quiero para mí mismo.
133- ____ Siento que las decisiones más importantes de mi vida no fueron realmente mías.
134- ____ Me preocupo mucho en complacer a los demás para que así no me rechacen.
135- ____ Tengo muchas dificultades para exigir que mis derechos sean respetados y que mis
sentimientos sean tenidos en cuenta.
136- ____Me tomo pequeñas venganzas con la gente, en lugar de mostrar mi enfado de
manera clara.
137- ____ Hago muchos más esfuerzos que la mayoría de las personas para evitar
enfrentamientos.

*Sometimiento

138- ____ Antepongo las necesidades de los demás a las mías o de lo contrario me siento
culpable.
139- ____ Me siento culpable cuando desilusiono o decepciono a los demás.
140- ____ Doy más a los demás de lo que recibo a cambio.
141- ____ Soy el que normalmente acaba cuidado a las personas cercanas a mí.
142- ____ No hay casi nada que no sea capaz de soportar si quiero a alguien.
143- ____ Soy una buena persona porque pienso más en los demás que en mí mismo.
144- ____ En el trabajo, soy habitualmente el único voluntario para hacer tareas u horas
extras.
145- ____ No importa lo ocupado que esté, siempre puedo encontrar tiempo para los demás.
146- ____ Puedo arreglármelas con muy poco porque mis necesidades son mínimas.
147- ____ Sólo me siento feliz cuando los que están alrededor mío están felices.
148- ____ Estoy tan ocupado haciendo cosas por las personas que me importan, que me
queda poco tiempo para mí mismo.
149- ____ Siempre he sido el que escucha los problemas de los demás.
150- ____ Me siento mejor haciendo un regalo que recibiéndolo.
151- ____ Las personas me ven como alguien que hace demasiadas cosas para los demás y no
las suficientes para sí mismo.
152- ____ No importa cuánto doy, nunca es suficiente.
153- ____ Si hago lo que quiero, me siento muy incómodo.
154- ____ Me es muy difícil pedir a los demás que cuiden de mis necesidades.

*Autosacrificio

155- ____ Me preocupa perder el control de mis actos.

156- ____ Me preocupa poder dañar seriamente a alguien, física o emocionalmente, si
perdiera el control de mi ira.
157- ____ Siento que debo controlar mis emociones e impulsos, o es probable que ocurra algo
grave.
158- ____ Dentro de mi crece mucha ira y resentimiento que no expreso.
159- ____ Soy demasiado tímido para expresar sentimientos positivos hacia los demás (p.ej.
afecto, preocupación)
160- ____ Me resulta embarazoso tener que expresar mis sentimientos a los demás.
161- ____ Me es difícil ser cálido y espontáneo.
162- ____ Me controlo tanto que las personas piensan que no tengo emociones.
163- ____ La gente me ve como alguien emocionalmente rígido.

*Inhibición emocional

164- ____ Tengo que ser el mejor en la mayoría de las cosas que hago; no puedo aceptar ser
el segundo mejor.
165- ____ Me esfuerzo por mantener casi todo en perfecto orden.
166- ____ Debo mostrar lo mejor de mí la mayor parte del tiempo.
167- ____ Intento hacer las cosas lo mejor que puedo; no puedo aceptar un “bastante bien”.
168- ____ Tengo tantas cosas que hacer que no tengo tiempo para relajarme realmente.
169- ____ Casi nada de lo que hago está lo bastante bueno; siempre podría hacerlo mejor.
170- ____ Debo cumplir todas mis responsabilidades.
171- ____ Siento una presión constante para lograr y dar las cosas por acabadas.
172- ____ Mis relaciones sufren porque me exijo demasiado.
173- ____ Mi salud se resiente porque me presiono demasiado para hacer bien las cosas.
174- ____ A menudo sacrifico el placer y la felicidad con tal de cumplir mis propios principios.
175- ____ Cuando cometo un error, merezco fuertes críticas.
176- ____ No me permito eludir fácilmente mis responsabilidades o buscar excusas para mis
errores.
177- ____ Soy una persona competitiva.
178- ____ Le doy mucha importancia al dinero o al estatus.
179- ____ Siempre tengo que ser el número Uno, cuando se trata de mi rendimiento.

*Reglas implacables

180- ____ Me es muy difícil aceptar un “no” como respuesta cuando quiero algo de los
demás.
181- ____ A menudo me enfado o me irrito si no puedo conseguir lo que quiero.
182- ____ Soy especial y no tendría que aceptar muchas de las restricciones que se les
imponen a las personas.
183- ____ Odio que me limiten o que no se me deje hacer lo que yo quiero.
184- ____ Siento que no tendría por qué seguir las normas básicas ni los convencionalismos
que los demás siguen.
185- ____Siento que lo que tengo que ofrecer es de un mayor valor que lo que pueden
aportar los demás.
186- ____Generalmente antepongo mis necesidades a las de los demás.
187- ____ A menudo me doy cuenta que me implico tanto en mis cosas que no tengo tiempo
para dedicar a mis amigos o familiares.
188- ____ A menudo la gente me dice que soy muy controlador respecto a cómo se hacen las
cosas.
189- ____ Me enfado mucho cuando las personas no quieren hacer lo que les pido.
190- ____ No puedo tolerar que los demás me digan lo que tengo que hacer.

*Grandiosidad

191- ____ Tengo mucha dificultad para conseguir dejar de beber, de fumar, de comer en
exceso u otras conductas problemáticas.
192- ____ Parece que no puedo disciplinarme para acabar tareas rutinarias o aburridas.
193- ____ A menudo me permito satisfacer impulsos y expresar emociones que me pueden
acarrear problemas o herir a los demás.
194- ____ Si no puedo alcanzar un objetivo, me siento fácilmente frustrado y renuncio a él.
195- ____ Lo paso mal cuando tengo que sacrificar gratificaciones inmediatas para conseguir
un objetivo a largo plazo.
196- ____ A menudo me ocurre que, una vez que me empiezo a sentir irritado, ya no puedo
controlarlo.
197- ____ Tiendo a llevar las cosas a los extremos, a pesar de saber que es malo para mí.
198- ____ Me aburro con facilidad.
199- ____ Cuando las tareas empiezan a ser difíciles, generalmente no puedo persistir y
acabarlas.
200- ____ No consigo concentrarme en algo durante mucho tiempo
201- ____ No consigo obligarme a hacer aquellas cosas que no me divierten, incluso cuando
sé que son para mi propio beneficio.
202- ____ Pierdo los nervios ante las más mínima ofensa.
203- ____ Raramente he sido capaz de mantenerme firme en mis propósitos.
204- ____Casi nunca puedo evitar mostrar a los demás lo que en realidad siento, no importa
las consecuencias que esto pueda tener.
205- ____ A menudo hago las cosas tan impulsivamente que luego me arrepiento.
*Autocontrol insuficiente