Metodología prácticas para el entrenamiento

del Fútbol Infanto - Juvenil

Niveles de estructura

SESIÓN

MICROCICLO

MESOCICLO

MACROCICLO

MEGACICLO
 PLANTEO del PROBLEMA

¿ QUÉ DEBEMOS HACER CON EL

FUTBOLISTA EN EDADES FORMATIVAS
PARA QUE PUEDA DESEMPEÑARSE CON
ÉXITO EN EL FÚTBOL PROFESIONAL?
 LA IMPORTANCIA DE LA EDAD
Y SU EVOLUCIÓN

FASES: cada uno de los cambios de los aspectos sucesivos de un

fenómeno en evaluación.

SENSIBLES: perceptible, manifiesto; carácter de una cosa que recibe

fácilmente las impresiones exteriores.

“En consecuencia las FASES SENSIBLES son períodos

limitados, que por lo tanto terminan cuando el organismo no
reacciona más, sensiblemente a determinados estímulos”
 PERIODOS SENSIBLES :
ACTIVIDADES CONDICIONALES

CAPACIDAD

FUERZA

VELOCIDAD

RESISTENC.

FLEXIBILID.

Edad 6 7 8 9 10 11 12
 PERIODOS SENSIBLES :
CAPACIDADES COORDINATIVAS
CAPACIDAD E D A D E S
6 7 8 9 10 11 12
De
Equilibrio

De
Orientación

Combinación
Motora

Diferenciac.
Espacio temp.

Diferenciac.
Dinámica

De
Anticipación

Creatividad
Motora

Otras
Coordinativas
 ¿QUÉ ES UN “MEGACICLO”
Es la Unidad más grande de trabajo y diseño en la
periodización, pues año tras año desarrollaremos las cualidades
de rendimiento (físicas, técnicas, tácticas, intelectuales),
respetando su individualidad y en profunda consideración de
cada cualidad.
Éste abarca un período de tiempo sumamente grande y
necesario para que un deportista pase por los estadios de
Iniciación - Desarrollo - Perfeccionamiento - Alto Rendimiento.

Desataca por sobre todos los Principios del entrenamiento al

de CONTINUIDAD. Un período sensible de una cualidad
prepara para el próximo y porque la influencia de cada
entrenamiento posterior se materializa sobre la base de huellas
del anterior
 OBJETIVOS DEL MEGACICLO
•Conducir al futbolista a través de los estadios del entrenamiento.

• Sistematizar del proceso de entrenamiento.

•Respetar el principio de continuidad.

• Edificar una base sólida durante la infancia y la adolescencia para

posteriormente alcanzar rendimientos máximos.

• Acceder a la primera división sin carencias en lo técnico, táctico y

físico.

•Que las planificaciones tengan continuidad e integración a lo largo

de los años y no queden como planes inconexos.

•Registrar datos muy valiosos en las futuras investigaciones

deportivas.
El Megaciclo elaborado apuntará a los siguientes
Objetivos:
* FORMACIÓN y DESARROLLO del ORGANISMO
* APRENDIZAJE de EJERCICIOS GENERALES y ESPECIALES.
* PREMISAS NEUROSÍQUICAS para el ALTO RENDIMIENTO.
* APRENDIZAJE de las TÉCNICAS.
* DESARROLLO GRADUAL de las CUALIDADES FÍSICAS.
* GARANTIZAR el GRADO de COORDINACIÓN en SITUACIÓN de “ESTRÉS”.
* EDUCAR las CUALIDADES MORALES y VOLITIVAS.
* CALIFICAR DEPORTIVAMENTE al DEPORTISTA.
* CAPACITAR en CONOCIMIENTOS sobre HIGIENE, MEDICINA y NUTRICIÓN.
* DESARROLLAR la CAPACIDAD de CONTROL y EQUILIBRIO EMOCIONAL.
* ORIENTAR hacia la MADUREZ, la que IMPLICA TOMA de DECISIONES en
SITUACIONES LÍMITES.
 EL PORQUE DEL MEGACICLO
* Porque es preciso conducir al futbolista a través de los
estadios del entrenamiento.
* Porque se requiere de una planificación metódica y
sistemática del proceso de entrenamiento (saber que tiene que
hacer a cada edad).
* Porque los altos rendimientos son producto de la suma de
trabajos constantes, progresivos y una dedicación
ininterrumpida.
* Porque la práctica deportiva demuestra claramente que no
pueden alcanzarse rendimientos máximos si previamente no se
edificó una base sólida durante la infancia y la adolescencia.
* Porque los futbolistas acceden a la primera división con serias
carencias en lo técnico, táctico y físico.
 PARA QUÉ EL MEGACICLO
· Para conducirlo desde la niñez, respetando las fases sensibles
en cada edad (sentar las bases para los futuros logros.
· Para ir alcanzando año tras año valores generales que
permitan luego al futbolista desempeñarse con un alto nivel
específico (Borzi, 1998).
· Para que las planificaciones tengan continuidad e integración
a lo largo de los años y no queden como planes inconexos.
· Para explotar el talento innato del fútbol y de esta forma ser
exportadores de talento.
· Para registrar datos muy valiosos en las futuras
investigaciones deportivas.
· Para elevar la cantidad y calidad de futbolistas que emigren
al exterior, además de potenciar el nivel del fútbol local.
 ASPECTOS SALIENTES del MEGACICLO
º Aumento sistemático del volumen global de año a año:
volumen carrera, frecuencia de entrenamientos, duración de las
sesiones, cantidad de ejercitaciones, pesos a levantar, horas de
técnica, táctica, etc..
º Especialización más estrecha a medida que llega la etapa del
alto rendimiento (4º división). Adecuación específica al deporte.
º Aumento progresivo del nº de sesiones de choque o de impacto
(entrenamientos que movilicen mucho).
º Seguimiento pormenorizado de la evolución del niño (datos
estadísticos, test físicos, peso, altura, porcentaje de asistencias a
entrenamientos, lesiones, evaluaciones médico deportiva,
nutricionales, etc..).
FACTORES ETARIOS de CONSIDERACIÓN:
* AÑOS PROMEDIO DE ENTRENAMIENTO REGULAR,
ESTUDIADO EN DEPORTISTAS DE ELITE.

* EDAD EN LA CUAL HABITUALMENTE SE

ALCANZAN LOS MÁXIMOS RENDIMIENTOS.

*GRADO DE TALENTO Y NIVEL DE

ENTRENAMIENTO.

*EDAD EN QUE SE COMIENZA EL ENTRENAMIENTO

ULTRAESPECIALIZADO.
 “EL ESTADO de FORMA DEPORTIVA”
La “Forma Deportiva” es el estado de predisposición óptima para la
consecución de los logros deportivos. Está caracterizado por los siguientes
rasgos:
* Fisiológicamente, el atleta es capaz de ejecutar un trabajo a un
nivel funcional tan alto que no es accesible en otro momento del
ciclo.
* El costo energético se reduce y optimiza, gracias al elevado
grado de coordinación.
* La dinámica adaptativa es más rápida, más perfecta, y la
actividad motora en consecuencia más eficaz y más eficiente.
* La ejecución más eficiente del trabajo, hace que se aceleren los
procesos de recuperación y facilitan los mecanismos de
restablecimiento.
* Psicológicamente, también se operan cambios significativos,
destacándose el mejoramiento de las percepciones especializadas.
 OTROS ASPECTOS a TENER en CUENTA
En las divisiones inferiores, en individuos en desarrollo,
evolucionar en las capacidades condicionales lleva más tiempo
que en los mayores, por lo tanto los ciclos de entrenamiento de
niños y jóvenes son más largos (hay que considerar a las etapas
formativas como “la gran pretemporada” para dar todo su
potencial).

La estructura del Megaciclo se diseña de acuerdo a los

parámetros que nos marca la fisiología del niño y la evolución
del mismo en cuanto al respeto de las fases sensibles, es decir
aquellos “Períodos donde hay una entrenabilidad muy
favorable para una capacidad motora”. (R. Winter, 1980).
 OBSERVACIONES a TENER en CUENTA
º Un punto determinante del talento de un futbolista, es la
cantidad de horas dedicadas al juego libre y espontáneo.
º La intención y convicción es hacer notar que en la medida que
sumemos la cuota de entrenamiento sistemático a lo que ya trae
el futbolista, lograremos incrementar la cantidad de jugadores
preparados para el alto rendimiento.
º El Megaciclo es una propuesta metodológica, no una estructura
absoluta. Cada uno debe seguir los principios enunciados, pero
deben adaptarlo a la realidad de la institución en la que se
trabaje, a los horarios escolares, a la infraestructura disponible y
a su ámbito de trabajo.
º Plasmar en datos concretos las planificaciones. No dirigir a
niños de la misma edad con criterios disímiles. Es importante
saber: para qué se hace:objetivos; qué se está haciendo:
contenidos; cómo se está haciendo: metodología.
 EL “MACROCICLO”

Es el ciclo que abarca un tiempo entre 4-6 meses

hasta 1 año, y su característica fundamental como
estructura es que está constituido por tres estadios
biológicos y pedagógicos que se corresponden. Ellos
son, en lo biológico las fases de la forma deportiva, y
en lo pedagógico, los períodos del entrenamiento.
Las fases son: Adquisición-Mantenimiento-Pérdida.
Los períodos son: Preparatorio-Competitivo-de
Transición.
 EL “MESOCICLO”
Estructura media, que como su nombre lo indica integra el
Macrociclo y a su vez esta formada por Microciclos. Su
característica fundamental es que siempre termina en un
Microciclo de Supercompensación.
Dentro de él, la dinámica de las cargas se plantea en juego
ondulante constante, donde se debe observar que ante un
aumento de la carga fisiológica-orgánica, haya una disminución
de la exigencia técnico-coordinativa y viceversa.
La sumatoria numérica de los estímulos en el mesociclo,
permite visualizar muy fácilmente cuando y donde se ubicaran
las tareas especiales como lo son los llamados puntos débiles y
puntos fuertes de los deportistas.
 EL “MICROCICLO”
Es la estructura pequeña, cuya duración oscila entre 3-4 días
hasta 10-15 días, pero tradicionalmente, por organización
académica y laboral de las personas, recala siempre en la
duración de una semana.
La calidad y cantidad de contenidos que lo componen, le dan su
tendencia haciendo que tomen el nombre de “corrientes”, “de
choque”, “de competencia”, etc..
Su dinámica o forma de intercalarlos en la mesoestructura, está
condicionada por los siguientes factores: condiciones climáticas,
calendario de competencias, fases de la forma deportiva, nivel de
formación general y especial, carácter continuo del proceso de
entrenamiento, densidad de los estímulos (relación carga-
recuperación), progresividad de las cargas, variación ondulante
de las cargas, y, el carácter cíclico y biorítmico del
entrenamiento.
 LA “SESIÓN”

Es la estructura más pequeña y la esencia del trabajo de

entrenar, pero aún siendo la más pequeña, se subdivide en
Parte Inicial, Principal y Final o Conclusiva.
La Parte Inicial comprende el planteo de objetivos generales
y particulares a todos y cada uno de los integrantes del
plantel, la movilidad y el calentamiento propiamente dicho.
La Parte Principal se ordena priorizando según los casos, los
contenidos motrices coordinativos o los fisiológicos-orgánicos,
en coherente dependencia de la programación e integración de
los microciclos.
La Parte Final o Conclusiva, por último, debe garantizar los
trabajos regenerativos, los trabajos de estiramiento y los
medios de recuperación como el sauna, el masaje,
hidromasajes, la flexibilidad, etc..
DESARROLLO DE UNA MEGAESTRUCTURA
EN FÚTBOL

“Infantiles” (4 y 5 años)

Estadio de iniciación 1 y 2 (6-7 y 8 a 10 años)

Estadio de desarrollo 1 y 2 (11-12-13 y 14 años)

Estadio de perfeccionamiento 1 y 2 (15-16-17-18 años)

 ESTADIOS DEL ENTRENAMIENTO DEL FUTBOLISTA

6-7 8 a 10 11-12 13-14 15-16 17-18 19 años

AÑOS AÑOS AÑOS AÑOS AÑOS AÑOS en
adelante
ESTADIO ESTADIO ESTADIO ESTADIO
De De De De
INICIACIÓN DESARROLLO PERFECCIONAMIENTO A. R.
Iniciación Iniciación Desarrollo Desarrollo Perfección. Perfección. Alto
1 2 1 2 1 2 Rendimien
to
Juego Preparatoria Fútbol Fútbol 1º y 4º
Libre Infantil Juvenil División
38 semanas 38 semanas 42 42 44 semanas 44 semanas 47
semanas semanas semanas
2 veces por 3 veces por 3 veces por 3 veces 4 veces por 5 veces por 6 veces por
semana semana semana por semana semana semana
75’ p/sesión 75’ p/sesión 90’ semana 120’ 120’ 120’
p/sesión 90’ p/sesión p/sesión p/sesión
p/sesión
 Manejo poco preciso de las habilidades

Edad ideal para alcanzar el dominio inicial

El niño no disfruta de los movimientos

6 a 8 años complicados

Elegir ejercicios dirigidos a habilidades

polideportivas pero de fútbol en
particular

“La alegría y el placer nunca deben dejarse

de lado a la hora de elegir los ejercicios”
 Manejo mas preciso de las habilidades

Realizar todo las actividades técnicas con la

pelota

Implementar ejercicios de mayor

8 a 10 años complejidad (fintas, obstáculos,
adversarios, etc…)

Mantener siempre el juego como eje

principal de las actividades

Partidos de fútbol con reglamentos de

técnicas individual (gol sólo de cara
interna, etc…)
 Mayor posibilidad de aprender, percibir y
controlas conscientemente las situaciones
del juego que en la etapa anterior

Edad ideal para alcanzar el nivel de dominio

avanzado

Deseos de llevar a cabo destrezas de mayor

10 a 13 años dificultad y enfrentar riesgos en el juego

El aumento del peso y la talla los vuelven mas

torpes y mas lentos

Juegos en pequeño grupos (fútbol reducido)

para estimular el empleo de técnicas en
diferentes situaciones
 Nivel de dominio estable de la técnica

Concluye el crecimiento corporal pero se

necesita de mas entrenamiento para
recuperar la capacidad de aprendizaje de
la infancia

Emplear ejercicios especiales y juegos con

14 a 18 años elevada dificultad

Es común que algunas destrezas de gran

dificultad se estabilicen en su forma
recién en la adultez

Implementar ejercicios técnicos

complementando a los componentes
tácticos del juego
 INICIO, DESARROLLO Y PERFECCIONAMIENTO DE LA
RESISTENCIA
EDAD 6y7 8 a 10 11 a 14 15 a 18 19 A. en
AÑOS AÑOS AÑOS AÑOS Adelante

Resistencia Iniciación 1 Iniciación 2 Iniciación y Desarrollo y Perfecciona-

Desarrollo Perfecciona- miento y alto
Aeróbica miento rendimiento.

Resistencia Iniciación Iniciación y Desarrollo y Perfecciona- Alto

Desarrollo Perfecciona- miento y alto Rendimiento
Anaeróbica miento. Rendimiento.
Aláctica
Resistencia Iniciación Desarrollo y
Intensifica-ción.
Anaeróbica
Láctica
Resistencia Iniciación y Dearrollo y
Desarrollo Intensificac.
Especial
Características Ejercicios de Juegos Circuitos con y Circuitos con Circuitos de
efecto deportivos. sin pelota. componente resistencia
multilateral. Juegos de fútbol. Carreras de neuromuscular especial.
Juegos, manchas, Variantes de duración e sin pelota. Fútbol en
etc. carreras. intervaladas. Intervall training. espacios
Juegos de fútbol. Carreras de Fartlecks natural. Juegos reducidos. reducidos.
duración. Fútbol. Fútbol. Intervall training.
 INICIO, DESARROLLO Y PERFECCIONAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
CAPACIDAD 6–7 8 A 10 11 A 12 13 A 14 15 A 16 17 A 18 19 A 20
MOTORA AÑOS AÑOS AÑOS AÑOS AÑOS AÑOS AÑOS

Velocidad de Inicio Inicio y Desarro-llo Desarro-llo Desarrollo Intensifi. Intensif.

Reacción y de Desarr. e intens.
Movimiento.

Flexibilidad. Inicio y Desarrollo. Desarrollo. Desarrollo Intensif. Intensifi. Intensif.

Desarr. e intesif.

Coordinación Inicio y Desarrollo. Desarrollo Intensif. Manten. Manten. Manten.

General. Desarr. e intensif.

Coordinación Inicio. Inicio y Desarrollo. Desarrollo Intensif. Intensif. Ntensif.

Específica. Desarrollo e intensif.

Técnica. Inicio y Desarro-llo. Desarro-llo Intensif. Intensifi. Manteni. Manteni.

Desarr. e intensif.
 INICIO, DESARROLLO Y PERFECCIONAMIENTO DE LA
FUERZA
EDAD 6 a 10 11 a 14 15 a 18 19 EN
ESTIMATIVA AÑOS AÑOS AÑOS ADELANTE
FUERZA Inicio Inicio y Desarrollo e Intensificación.
RÁPIDA (Multisaltos). Desarrollo. Intensificación.
FUERZA Inicio Inicio y Desarrollo. Intensificación.
RESISTENCIA (Sostén). Desarrollo
(Sostén).
FUERZA Aprendizaje de las Inicio y Desarrollo e
MÁXIMA Técnicas. Desarrollo. Intensificación.

HIPERTROFIA Inicio. Desarrollo e

Intensificación.

Características Acciones veloces Fuerza general en Gimnasio. Fuerza Especial.

manejando el gimnasio. Hipertrofia. Fuerza Fuerza Máxima.
propio peso. Fuerza rápida en resistencia en
Fase de juego y campo. campo (cuestas,
gimnasia. circuitos, etc).
17-18 inicio a la
fuerza especial.

“Si un niño de 7 años empieza con todo este desarrollo propuesto en el

megaciclo (proyecto de varios años de duración), al llegar al máximo nivel 20 –
25 años (según objetivos propuestos) puede soportar tareas muy duras porque
está preparado para ello”.
 TECNICA INDIVIDUAL
CONDUCCION

EDADES 5 A 7 AÑOS 8 A 10 AÑOS 11 A 12 AÑOS

PIERNA HABIL

PIERNA INHABIL

CARA INTERNA

CARA EXTERNA

En Círculo Cara Interna

En Círculo Cara Externa

ZIG - ZAG

REFERENCIAS:

Iniciación

Aprendizaje / Entrenam.

Entrenamiento Intensivo
Dominio Completo.
 TECNICA INDIVIDUAL
PISADAS INICIO GLOBAL ALREDEDOR DE LOS 6 a8 AÑOS.

EDADES 5 A 7 AÑOS 8 A 10 AÑOS 11 A 12 AÑOS

DE LADO

CRUZADA

180º

360º

Pisada y Engan. X detrás

Pisada y Eng. X delante.

PISO Y SIGO

MARIANELA

Pisada y golpe c/ex c/in

 TECNICA INDIVIDUAL
ENGANCHES

EDADES 5 A 7 AÑOS 8 A 10 AÑOS 11 A 12 AÑOS

Por Delante c/cara int.

Por Delante c/cara ext.

Por Detrás c/cara int.

Por Detrás c/cara ext.

 TECNICA INDIVIDUAL
PASES MUCHAS VARIANTES Y SITUACIONES.

EDADES 5 A 7 AÑOS 8 A 10 AÑOS 11 A 12 AÑOS

CON PIERNA HABIL

CON PIERNA INHABIL

CARA INTERNA

CARA EXTERNA

EMPEINE

BOLEA

TACO

PICADO

MUSLO

PECHO

CABEZA

HOMBRO

RABONA
 TECNICA INDIVIDUAL
RECEPCION

EDADES 5 A 7 AÑOS 8 A 10 AÑOS 11 A 12 AÑOS

TERRESTRE

AEREA

CARA INTERNA

CARA EXTERNA

CON EL MUSLO

CON EL ABDOMEN

CON EL PECHO

CON LA CABEZA
 TECNICA INDIVIDUAL
REMATES

EDADES 5 A 7 AÑOS 8 A 10 AÑOS 11 A 12 AÑOS

TERRESTRE

AEREO

CARA INTERNA

CARA EXTERNA

EMPEINE

VOLEA

TIJERA

CHILENA

PUNTA
 TECNICA INDIVIDUAL
CABECEO TENER MUCHO CUIDADO CON LOS PESOS Y LOS TAMAÑOS.

EDADES 5 A 7 AÑOS 8 A 10 AÑOS 11 A 12 AÑOS

SALTO a UNA PIERNA

SALTO a DOS PIERNAS

PARIETAL DERECHO

PARIETAL IZQUIERDO

FRONTAL

PALOMITA
 TECNICA COLECTIVA
EDADES 5 A 7 AÑOS 8 A 10 AÑOS 11 A 12 AÑOS

FIG. GEOMETRICAS

(círculo,cuadr.,trián.,etc)

ESTATICO

MOVIMIENTO

PAREDES SIMPLES

PAREDES INVERTIDAS

CIRCULACION

LATERALIZACION

1/2 LUNA c/ MOVIMIEN.

 TECNICA COLECTIVA
EDADES 13 A 15 AÑOS 15 A 17 AÑOS 18 AÑOS y +

FIG. GEOMETRICAS * * ** ** *** ***

(círculo,cuadr.,trián.,etc) * * ** ** *** ***
EN MOVIMIENTO * * ** ** *** ***
CON OPOSICION * * ** ** *** ***
PAREDES SIMPLES * * ** ** *** ***
PAREDES INVERTIDAS * * ** ** *** ***
TEJER * * ** ** *** ***
LATERALIZACION * * ** ** *** ***
1/2 L. A. C/Puñalada E. * * ** ** *** ***
1/2 L. D. C/Puñalada E. * * ** ** *** ***
CICULACION * * ** ** *** ***
Coordin. En Ataque * * ** ** *** ***
Coordin. En Defensa * * ** ** *** ***
 E NT R E NA M IE NT O T A C T IC O
EDADES 13 A 15 15 A 17 18 AÑOS y +
DEFENSA ZONAL

DEFENSA HOMBRE

DEFENSA HOMB.enZONA

SITEMA 4-3-3

SISTEMA 4-3-1-2

SISTEMA 3-4-1-2

SISTEMA 5-2-1-2

PRESSING DEFENSIVO

PRESSING 1/2 CAMPO

PRESSING OFENSIVO

SAQUE LATERAL AF/EC

TIROS LIBRES D/I; AF/EC

CORNERS AF/EC

SUPERIORIDAD NUMÉR.

DESPLIEGUE

REPLIEGUE

PERFECC. TACT. INDIVID.

PERFECC. TACT. CONJ.

PERFECC. TACT. X FUNC.

 TECNICA INDIVIDUAL
EDADES 13 A 15 AÑOS 15 A 17 AÑOS 18 AÑOS y +

CONDUCCION * * ** ** *** ***

DRIBLING * * ** ** *** ***
PASE-RECEPCION * * ** ** *** ***
GIROS-APOYOS * * ** ** *** ***
REMATE * * ** ** *** ***
CABECEO * * ** ** *** ***
DOMINIO * * ** ** *** ***
DEFINICION * * ** ** *** ***
LANZAMIENTO * * ** ** *** ***
EL ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO EN EL FUTBOLISTA
DEBE ORIENTARSE HACIA LAS EXIGENCIAS DE LA
COMPETICIÓN
“El mejor entrenador es la competencia ( Cramer, 1987)

“De los partidos aprendemos la forma con la que debemos

entrenarnos” (Krauspe, 1990)

“La competición es la que detremina los objetivos y los medios del

entrenamiento físico” ( Bisanz, 1988)

“Si la competición es el mejor entrenamiento, reciprocamente un

buen entrenamiento debe tener carácter de competición” (Norpoth,
1988)
“El secreto del éxito en el fútbol debe buscarse siempre en el
entrenamiento” ( Beenhakker, 1990)