EQUIPO DE UNA ESTACION ERGONOMICA

1.- Equipo de trabajo para una estación ergonómica

Diseñar una estación de trabajo ergonómica implica

crear el mejor ajuste entre usted y el trabajo que
realiza. Hay muchos tipos diferentes de equipos que
puede utilizar para garantizar que el ajuste sea lo mejor
posible.

En este tema, aprenderá a identificar los tipos de

equipos que pueden crear una estación de trabajo
ergonómica.

2.- Asiento

Puede que no se dé cuenta, pero probablemente esté sentado en uno de

los equipos más importantes en su estación de trabajo. El tipo de asiento
que usa y la forma en que lo ajusta desempeñan un papel importante en
la ergonomía de su trabajo.

El asiento que use en su estación de trabajo debe ser totalmente

ajustable en altura. Luego, podrá configurarlo a una altura cómoda en
relación con el trabajo que está realizando. Además, la superficie del
asiento debe ser de un tamaño cómodo para usted.

Una característica importante a tener en cuenta al elegir un asiento es una

superficie del asiento bien redondeada en la parte delantera. Esto se
conoce como un borde frontal de cascada. Este tipo de diseño de asiento
asegura que no experimentará una presión excesiva en la parte inferior de
su pierna.

Además de la superficie del asiento, es importante asegurarse de que el respaldo del asiento sea
cómodo. Debe ser fácilmente ajustable en altura y proporcionar soporte lumbar medio. Esto es muy
importante para prevenir el dolor de espalda.
3.- Superficie de Trabajo

La superficie de trabajo correcta es otro equipo que se puede

usar para hacer una estación de trabajo ergonómica. La
superficie de trabajo debe estar a la altura adecuada para la
persona que la usa. Además, debe asegurarse de que su
estación de trabajo tenga el tamaño correcto para permitirle
realizar todas las tareas que necesita.

Digamos que tienes un VDU, un mouse, un teclado y una

impresora en tu escritorio. También debe asegurarse de que
haya suficiente espacio para que usted pueda llevar a cabo
cualquier papeleo que deba hacer sin forzarlo a torcer la parte
superior del cuerpo hacia una posición incómoda.

Es importante que uses el mouse correctamente cuando

trabajas en la computadora. El mouse debe estar al
alcance de la mano para que pueda usarlo con la muñeca
recta. Cuando estés usando el mouse, debes tratar de
mantener tus brazos y muñecas en una posición
neutral.Para evitar el uso excesivo de los dedos o los
músculos de la mano, debe apoyar los dedos ligeramente
sobre el mouse en lugar de agarrarlo.

4.- Teclado

Dependiendo del trabajo que haga, puede usar mucho el teclado a lo largo de su jornada laboral. Es
importante asegurarse de que su teclado esté en la posición correcta y que pueda acceder a él sin
estirarse.

Es una buena idea tener un espacio delante del teclado para poder descansar la muñeca y las manos
cuando no esté escribiendo. También debe usar un toque suave en las teclas y evitar estirar
demasiado los dedos.
Nancy es una trabajadora de oficina en una gran empresa. Usted ha sido llamado para hacer una
evaluación ergonómica en su estación de trabajo.

Mire la imagen de abajo y decida qué equipo en su estación de trabajo no está usando de manera
efectiva. Las respuestas están en la página siguiente.

Superficie de trabajo: la superficie de trabajo de Nancy

no es lo suficientemente grande para su trabajo

Asiento - el asiento de Nancy es la altura equivocada

Ratón: el ratón de Nancy está muy lejos de ella.

Además de las piezas clave del equipo en su estación de trabajo, hay otros accesorios que puede
utilizar para crear una estación de trabajo más ergonómica.

Debería haber un reposapiés disponible si lo necesita para permitirle poner los pies planos. Los
reposabrazos acolchados en su silla, los soportes para el teclado y las almohadillas para el mouse
pueden usarse para que se sienta más cómodo cuando trabaja.

Cuando elige equipos para su estación de trabajo, es importante elegir el tipo correcto y luego
asegurarse de que se usa correctamente. En este tema, aprendió a identificar los tipos de equipos
clave que pueden crear una estación de trabajo ergonómica.
Los puntos principales de este módulo son los siguientes:

Una VDU (unidad de visualización) es el término usado para describir una pantalla de computadora
que muestra texto, números o gráficos.

Hay una serie de factores críticos que debe considerar para usar su VDU de manera efectiva.

 Posición VDU
 Posición de los documentos

 Apariencia de pantalla

 Iluminación

 Se recomienda que tome descansos regulares del monitor.

 Es mejor evitar usar una computadora portátil por sí sola si hay una computadora de escritorio
disponible.
 Cuando utilice un VDU, debe considerar dónde está posicionado, la posición de los
documentos con los que está trabajando, la apariencia de la pantalla y la iluminación de la
habitación.

 El asiento que use en su estación de trabajo debe ser totalmente ajustable en altura y bien
redondeado en la parte delantera (un borde frontal de cascada).
 La superficie de trabajo debe estar a la altura adecuada para la persona que la usa y debe tener
el tamaño correcto para permitirle realizar todas las tareas que necesita.
 El mouse debe estar al alcance de la mano para que pueda usarlo con la muñeca recta.
 Es importante asegurarse de que su teclado esté en la posición correcta y que pueda acceder a
él sin estirarse.
 Debería haber un reposapiés disponible si lo necesita para permitirle poner los pies planos. Los
reposabrazos acolchados en su silla, los soportes para el teclado y las almohadillas para el
mouse pueden usarse para que se sienta más cómodo cuando trabaja.