Aula PerdaPeso

Dra Perla Menezes
Nutricionista Esportiva
Esporte, Emagrecimento,
Ansiedade
(16) 99328-2256
Instagram:@nutricionista_perlamenezes_usp
Dra Perla Menezes
TÓPICOS Esporte, Comportamento Alimentar, Ansiedade
❖ Como as pessoas pensam o peso

❖ Respeito pelo corpo – honre seu corpo
❖ Composição Corporal – modulação é limitada pela
genética
❖ Nutrição – Necessidades Individualizadas
❖ Comportamento Alimentar
❖ Saúde – comer com mais naturalidade e reduzir os
industrializados ultraprocessados
❖ Grupos de Alimentos
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Esporte, Comportamento Alimentar, Ansiedade
PESO IDEAL X PESO GENÉTICO
Tipos Físicos
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COMPOSIÇÃO
CORPORAL
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COMPOSIÇÃO CORPORAL Esporte, Comportamento Alimentar, Ansiedade
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COMPOSIÇÃO CORPORAL
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NECESSIDADE NUTRICIONAL
❖Idade
❖Estado Fisiológico – saúde, doença
❖Genética
❖Atividade Física
❖Vida Estresse
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PILARES DA ESCOLHA ALIMENTAR
Hábitos – aprendizagem (família,

amigos, grupos)
Necessidade Física/Biológica
(nutrientes)
Necessidade Emocional
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COMPORTAMENTO ALIMENTAR
Fome Fome
Física Emocional
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COMPORTAMENTO ALIMENTAR
Cultura
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FOME EMOCIONAL
❖Vontade
❖Chega de repente
❖É específica – só por aquele alimento
❖Dificuldade em identificar o motivo
❖Mecanismo de recompensa ou lembrança
❖Aparece mesmo que você tenha se alimentado a pouco tempo
Dra Perla Menezes
EXAGERO ALIMENTAR X COMPULSÃO ALIMENTAR

Exagero Alimentar: consumo de
Compulsão Alimentar: precisa ser alimentos em quantidade maior
tratada, por nutricionista, que sua necessidade – o famoso
psicoterapia e medicação em “olho maior que a barriga”. Pode
casos graves. Nem sempre ser por causa da fome emocional,
acontece de maneira isolada, por algum sentimento negativo ou
tem relação com outros positivo, porque ficou muito tempo
transtornos e questões sem comer, porque faz tempo que
emocionais mais sérias. Dieta não comia aquele alimento que
muito restritiva e com muitas tanto gosta, porque começou dieta
proibições pode causar a algum tempo e passando muita
compulsão alimentar. fome.
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ALIMENTOS QUE NÃO NUTREM O CORPO

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GRUPOS DE
ALIMENTOS
FRUTAS
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GRUPOS DE
ALIMENTOS
HORTALIÇAS
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GRUPOS DE
ALIMENTOS
LEITES/QUEIJOS
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GRUPOS DE
ALIMENTOS
CARNES/PEIXE/
OVOS
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GRUPOS DE
ALIMENTOS
FEIJÕES/
LEGUMINOSAS
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GRUPOS DE
ALIMENTOS
MASSA/BATATAS
ARROZ/ PÃES

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❖ Como as pessoas pensam o peso

Hábitos – aprendizagem (família,

EXAGERO ALIMENTAR X COMPULSÃO ALIMENTAR

ALIMENTOS QUE NÃO NUTREM O CORPO

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