Programa de Avaliação

da Composição Corporal

PHYSICAL 2 MUSCLE BUILDING

EMPRESA

AVALIADOR

CONTATO

REGISTRO PROFISSIONAL
 o
ral

ING
Análise da Composição Corporal

Masculino 1 Neg 0 M Muscular 25.55 3 3.76

DADOS GERAIS Feminino Branca 12.13 3 5.06
Asiática Excelente volume mus 5
INFORMAÇÕES BÁSICAS DO AVALIADO DIÂMETROS ÓSSEOS (cm)
NOME COMPLETO GÊNERO IDADE (anos) ETNIA MASSA (kg) ESTATURA (m) ÚMERO (cm) FÊMUR (cm)

carlos anselmo Masculino 43 Branca 110.0 1.75

FREQUÊNCIA CARDÍACA (BPM) CONTROLE BIOQUIMICO PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)

DE REPOUSO MÁXIMA DE RESERVA GLICOSE TRIGLICERIDEOS LDL-C HDL-C SÍSTOLE / DIASTOLE CLASSIFICAÇÃO

177 -

ANÁLISE DA COMPOSIÇÃO CORPORAL

PERÍMETROS CORPORAIS (cm) MASSA MUSCULAR
M MUSCULAR (kg) CLASSIFICAÇÃO

BRAÇO D 1 39.5 37.8 Excelente volume muscular

BRAÇO E 2 38.0 1
MÉ SC
ANTEBRAÇO D 3 DI 3 DP OR MASSA ADIPOSA
A E-Z
5
ANTEBRAÇO E 4 ###
5
5.2 ### M ADIPOSA (kg) CLASSIFICAÇÃO
1 2
TÓRAX 5 117.0 CAG 32 1041.646577703 ###
6
4.5 ### 29.4 Risco relacionado à obesidade
CINTURA 6 113.0 CTG 3 6
56 3160.351089
4 ### 7.0 ### 80.6
7 7
ABDÔMEN 7 118.0 CCG 8 38 1461.54819204 ### 5.6 ### ÁREA MUSCULAR DO BRAÇO
8
QUADRIL 8 112.0 9 10 ### 4.2 ### AMB (cm) CLASSIFICAÇÃO
9
COXA SUPERIOR D 9 11 12
### 4.6 ### 32.3 Bom volume muscular
COXA SUPERIOR E 10 ### 11 2.3 ### 1.53
COXA MÉDIA D 11 62.5 ### 13 2.3 ### ÁREA MUSCULAR DA COXA
COXA MÉDIA E 12 59.5 13 14 ### 1.4 ### AMC (cm²) CLASSIFICAÇÃO

PANTURRILHA D 13 42.0 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 2051.0 Excelente volume muscular

PANTURRILHA E 14 41.0 1ª AVALIAÇÃO 71.71
63.0 68.5
DOBRAS CUTÂNEAS (mm) PROPORCIONALIDADE - DOBRAS CUTÂNEAS (mm)
1ª Medida 2ª Medida Média final

TRÍCEPS 1 23.0 23.0

SUBESCAPULAR 2 37.0 37.0 1 MÉDIA DP SCORE-Z

BÍCEPS 3 13.0 13.0 2 15.4 4.5 1.56

ILÍACA 4 36.0 36.0 2
3
17.2 5.1 3.70
3 1
SUPRAESPINHAL 5 0.0 8.0 2.0 2.32
4
ABDOMINAL 6 55.0 55.0 5
4 6 22.4 6.8 1.85
COXA MÉDIA 7 20.0 20.0 5 15.4 4.5 -3.45
PANTURRILHA 8 12.0 12.0
7
6 25.4 7.8 3.61
CLASSIFICAÇÃO 27.0 8.3 -0.91
7
SOMATÓRIO (mm) 196.0 16.0 4.7 -0.93
8 8

PERIFÉRICO (mm) 68.0

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4

CENTRAL (mm) 128.0 1ª AVALIAÇÃO

COMPOSIÇÃO CORPORAL TESTE DE CARGA MÁXIMA - 1RM

110 EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR

MASSA MUSCULAR (KG) SUPINO RETO ### 0 -

MASSA LIVRE DE GORDURA (KG) 81

MASSA ADIPOSA (KG) EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR

MASSA TOTAL (KG) LEG PRESS ### 0 -

38

29

EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO

INSERIR ### 0
1ª AVALIAÇÃO
Lee et al. (2000) Escala de Lombardi (1989)

PARECER DESCRITIVO
0
0
Análise da Composição Corporal

Masculino 1 Neg 0 M Muscular 25.55 3 -5.23

DADOS GERAIS Feminino Branca 12.13 3 -3.73
Asiática Déficit muscular seve 5
INFORMAÇÕES BÁSICAS DO AVALIADO DIÂMETROS ÓSSEOS (cm)
NOME COMPLETO GÊNERO IDADE (anos) ETNIA MASSA (kg) ESTATURA (m) ÚMERO (cm) FÊMUR (cm)

carlos anselmo Masculino Branca 1.75 0.0 0.0

FREQUÊNCIA CARDÍACA (BPM) CONTROLE BIOQUIMICO PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)

DE REPOUSO MÁXIMA DE RESERVA GLICOSE TRIGLICERIDEOS LDL-C HDL-C SÍSTOLE / DIASTOLE CLASSIFICAÇÃO

- -

ANÁLISE DA COMPOSIÇÃO CORPORAL

PERÍMETROS CORPORAIS (cm) MASSA MUSCULAR
M MUSCULAR (kg) CLASSIFICAÇÃO

BRAÇO D 1 10.2 -
BRAÇO E 2 1
MÉ SC
ANTEBRAÇO D 3 DI 3 DP OR MASSA ADIPOSA
A E-Z
5
ANTEBRAÇO E 4 ###
5
5.2 ### M ADIPOSA (kg) CLASSIFICAÇÃO
1 2
TÓRAX 5 CAG 0 0 ###
6
4.5 ### - -
6
CINTURA 6 CTG 3 0 4
0 ### 7.0 ### -
7 7
ABDÔMEN 7 CCG 8 0 0 ### 5.6 ### ÁREA MUSCULAR DO BRAÇO
8
QUADRIL 8 9 10 ### 4.2 ### AMB (cm) CLASSIFICAÇÃO
9
COXA SUPERIOR D 9 11 12
### 4.6 ### - -
COXA SUPERIOR E 10 ### 11 2.3 ### -5.75
COXA MÉDIA D 11 ### 13 2.3 ### ÁREA MUSCULAR DA COXA
COXA MÉDIA E 12 13 14 ### 1.4 ### AMC (cm²) CLASSIFICAÇÃO

PANTURRILHA D 13 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 0.1 -
PANTURRILHA E 14 2ª AVALIAÇÃO -3.05
81.0 81.0
DOBRAS CUTÂNEAS (mm) PROPORCIONALIDADE - DOBRAS CUTÂNEAS (mm)
1ª Medida 2ª Medida Média final

TRÍCEPS 1 0.0
SUBESCAPULAR 2 0.0 1 MÉDIA DP SCORE-Z

BÍCEPS 3 0.0 2 15.4 4.5 -3.45

ILÍACA 4 0.0 2
3
17.2 5.1 -3.39
3 1
SUPRAESPINHAL 5 0.0 8.0 2.0 -4.00
4
ABDOMINAL 6 0.0 5
4 6 22.4 6.8 -3.29
COXA MÉDIA 7 0.0 5 15.4 4.5 -3.45
PANTURRILHA 8 0.0 6 25.4 7.8 -3.26
7
CLASSIFICAÇÃO 27.0 8.3 -3.24
7
SOMATÓRIO (mm) 0.0 16.0 4.7 -3.43
8 8

PERIFÉRICO (mm) 0.0

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4

CENTRAL (mm) 0.0 2ª AVALIAÇÃO

COMPOSIÇÃO CORPORAL TESTE DE CARGA MÁXIMA - 1RM

EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR

10
MASSA MUSCULAR (KG) SUPINO RETO ### 0 -
MASSA LIVRE DE GORDURA (KG)

MASSA ADIPOSA (KG) EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR

MASSA TOTAL (KG) LEG PRESS ### 0 -

EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO

- -
INSERIR ### 0
2ª AVALIAÇÃO
Lee et al. (2000) Escala de Lombardi (1989)

PARECER DESCRITIVO
0
0
 Análise da Composição Corporal

NOME COMPLETO AVALIADOR CONTATO

carlos anselmo 0.0 0

EVOLUÇÃO DA ATLETA
PERÍMETROS CORPORAIS (cm) ESCALA DE PROPORCIONALIDADE
1ª Avaliação 2ª Avaliação Diferença B-A

1 BRAÇO D 39.5 ### 0.0 0 -39.5

1
2 BRAÇO E 38.0 ### 0.0 0 -38.0
3 ANTEBRAÇO D 0.0 0 0.0 0 0.0 3

0.0 0 0.0 0 0.0

5
4 ANTEBRAÇO E 5
1 2
5 TÓRAX 117.0 ### 0.0 0 -117.0 6
6 CINTURA 113.0 ### 0.0 0 -113.0 3 6 4
7
7
7 ABDÔMEN 118.0 ### 0.0 0 -118.0 8
8
8 QUADRIL 112.0 ### 0.0 0 -112.0 9 10
9
9 COXA SUPERIOR D 0.0 0 0.0 0 0.0 11 12

11
10 COXA SUPERIOR E 0.0 0 0.0 0 0.0
13
11 COXA MÉDIA D 62.5 ### 0.0 0 -62.5
12 COXA MÉDIA E 59.5 ### 0.0 0 -59.5 13 14

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
13 PANTURRILHA D 42.0 ### 0.0 0 -42.0
1ª AV 2ª AV
14 PANTURRILHA E 41.0 ### 0.0 0 -41.0

DOBRAS CUTÂNEAS (mm) ESCALA DE PROPORCIONALIDADE

1ª Avaliação 2ª Avaliação Diferença B-A

1 TRÍCEPS 23.0 ### 0.0 -23.0

2 SUBESCAPULAR 37.0 ### 0.0 -37.0 1

3 BÍCEPS 13.0 ### 0.0 -13.0 2

36.0 ### 0.0 -36.0
2
4 ILÍACA
1, 3 3
5 SUPRAESPINHAL 0.0 0 0.0 0.0
4
6 ABDOMINAL 55.0 ### 0.0 -55.0 4
6
5
7 COXA MÉDIA 20.0 ### 0.0 -20.0 5

8 PANTURRILHA 12.0 ### 0.0 -12.0 6

7

7
SOMATÓRIO (mm) 196.0 ### 0.0 -196.0
8

PERIFÉRICO (mm) 68.0 ### 0.0 ### -68.0 8

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
1ª AV 2ª AV
CENTRAL (mm) 128.0 ### 0.0 -128.0

COMPOSIÇÃO CORPORAL ESCALA DE PROPORCIONALIDADE

4 5.0646892308 1ª Avaliação 2ª Avaliação Diferença B-A

-5 -3.7323076923 1 M MUSCULAR (kg) 37.8 ### 10.2 ### -27.6

1
-18 -12.5293046154 2 M ADIPOSA (kg) 29.4 ### 0.0 0 -29.4
2
-9 -3.7323076923 AMB (cm) 32.3 ### 0.0 0 -32.3
-9 -3.7323076923 AMC (cm²) 2051.0 ### -0.1 0 -2051.1 -4
-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
1ª AV 2ª AV

TESTE DE CARGA MÁXIMA - 1RM PRODUÇÃO DE FORÇA (KG)

1ª Avaliação 2ª Avaliação Diferença B-A

SUPINO RETO 0 0 0 SUPINO RETO

LEG PRESS 0 0 0 LEG PRESS

INSERIR 0 0 0 INSERIR
0 1ª 0AV 0 0 2ª 0AV 0

CONTROLE BIOQUIMICO VALORES DE REFERÊNCIAS

1ª Avaliação 2ª Avaliação Diferença B-A Desejável Limítrofes

GLICOSE 0.0 0.0 0.0 GLICOSE < 110 mg/dl 110 - 125 mg/dl
TRIGLICERIDEOS 0.0 0.0 0.0 TRIGLICERIDEOS < 150 mg/dl 150 - 200 mg/dl
LDL-C 0.0 0.0 0.0 LDL-C < 130 mg/dl 130 - 160 mg/dl
HDL-C 0.0 0.0 0.0 HDL-C > 40 mg/dl 35 - 40 mg/dl

PARECER DESCRITIVO
0
0
 Prescrição de Treino

1 TREINO DE FORÇA
2
3 DETALHAMENTO DA SESSÃO
4
5 DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES
6
7 15 segundos
8 30 segundos
9 45 segundos
10 1 minuto
11 1 min 30 seg
12 2 minutos
13 2 min 30 seg
14 3 minutos
15 4 minutos
16 5 minutos
17 DETALHAMENTO DA SESSÃO
18
19 DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES
20
21 15 segundos
22 30 segundos
23 45 segundos
24 1 minuto
25 1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DA SESSÃO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DA SESSÃO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DA SESSÃO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

OBSERVAÇÕES GERAIS
 Prescrição de Treino

1 TREINOS DE FORÇA
2
3 DETALHAMENTO DO TREINO
4
DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

OBSERVAÇÕES GERAIS
 Periodização de Treinamento

NOME COMPLETO AVALIADOR CONTATO

carlos anselmo 0.0 0

PERIODIZAÇÃO DO TREINO
INFORMAÇÕES BÁSICAS
INÍCIO TÉRMINO OBJETIVO DA TEMPORADA META 1 (M MUS) META 2 (ΣDC)
24/02/00

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

18/08 (Sun) 19/08 (Mon) 20/08 (Tue) 21/08 (Wed) 22/08 (Thu) 23/08 (Fri) 24/08 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 1 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

0 25/08 (Sun) 26/08 (Mon) 27/08 (Tue) 28/08 (Wed) 29/08 (Thu) 30/08 (Fri) 31/08 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

0 Semana 2 0 0
0 QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0 0
0
0 TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL
0 01/09 (Sun) 02/09 (Mon) 03/09 (Tue) 04/09 (Wed) 05/09 (Thu) 06/09 (Fri) 07/09 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

0 Semana 3 0 0
0 QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

08/09 (Sun) 09/09 (Mon) 10/09 (Tue) 11/09 (Wed) 12/09 (Thu) 13/09 (Fri) 14/09 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 4 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

15/09 (Sun) 16/09 (Mon) 17/09 (Tue) 18/09 (Wed) 19/09 (Thu) 20/09 (Fri) 21/09 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 5 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

22/09 (Sun) 23/09 (Mon) 24/09 (Tue) 25/09 (Wed) 26/09 (Thu) 27/09 (Fri) 28/09 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 6 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

29/09 (Sun) 30/09 (Mon) 01/10 (Tue) 02/10 (Wed) 03/10 (Thu) 04/10 (Fri) 05/10 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 7 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

06/10 (Sun) 07/10 (Mon) 08/10 (Tue) 09/10 (Wed) 10/10 (Thu) 11/10 (Fri) 12/10 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 8 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

PERIODIZAÇÃO DO MESOCICLO
Plágio, cópia e pirataria!

Plágio significa apropriar-se indevidaemnte de uma obra, seja por meio de cópia, imitação, assinatura
de sua autoria. Assim, tal ato se caracteriza pela não identificação do nome do autores, nem da origem
uma situação em que a obra parece ser de uma terceita pessoa, e isso é feito com o intuito de se obte
constitui uma verdadeira violação dos direitos autorais.

O artigo 33 da LEI DE DIREITOS AUTORAIS determina que "ninguém pode reproduzir obra que não pe
pretexto de anotá-la, comentá-la ou melhorá-la sem permissão do autor".
A violação dos direitos autorais por meio de plágio é crime de acordo com o Código Penal Brasileiro.
de 3 meses à 1 ano e multa. Caso o plágio seja cometido com intenção de se obter lucro, seja de form
ainda maior, variando de 2 a 4 anos, além do pagamento de multa.

Este sistema está registrado em SEU NOME, CPF e E-MAIL como comprador. Esses dados encontram-s
caso de cópias e distribuição não autorizada, você será responsabilizado.

https://www.isulbra.com.br

admisulbra@hotmail.com
, imitação, assinatura ou por apresentá-la como se fosse
utores, nem da origem da obra. Em muitos casos, cria-se
m o intuito de se obter uma vangatem qualquer, o que

duzir obra que não pertença ao domínio público, a

digo Penal Brasileiro. A pena pode consistir em detenção

ter lucro, seja de forma direta ou indireta, a pena será

es dados encontram-se inseridos em cada planilha. Em